Beth yw Myfyrdod Trawsendentaidd? Gadewch i ni siarad amdano'n syml!

Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n poeni'n gyson am rywbeth? Ydych chi'n teimlo bod eich meddyliau'n rhedeg trwy'ch pen yn gyson, fel na allwch chi hyd yn oed feddwl yn syth am eiliad? Yna mae hyn yn rhywbeth a all eich helpu chi lawer. Mae'n ffordd syml, ond pwerus iawn, o dawelu'ch meddwl. Rydym yn ei alw'n Fyfyrdod Trawsendol.

Yn syml, beth yw Myfyrdod Trawsendentaidd (TM)?

Mae hwn hefyd yn fath o fyfyrdod. Ond nid yw mor gymhleth â thechnegau myfyrdod eraill y gallech feddwl amdanynt. Yr hyn a wnewch yma yw eich bod yn ailadrodd mantra , gair neu ymadrodd penodol, yn dawel yn eich pen. Prif nod hyn yw tawelu eich meddwl, ymlacio'ch corff, a'ch dod â chi i gyflwr o effro tawel .

Yn syml, mae eich corff wedi ymlacio'n ddwfn, ond mae eich meddwl yn gwbl effro. Wrth i chi barhau i ymarfer y dechneg hon, mae eich meddwl yn mynd y tu hwnt i lefel meddyliau cyffredin ac i gyflwr o ymwybyddiaeth bur. Mae'r gair Saesneg "transcend" yn golygu "mynd y tu hwnt". Felly dyna beth mae'r myfyrdod hwn yn ei wneud.

Fel technegau myfyrdod eraill, gall Myfyrdod Trawsendol (TM) gael llawer o effeithiau cadarnhaol ar eich lles corfforol, meddyliol ac emosiynol. Ond cofiwch, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw driniaeth newydd neu therapi cyflenwol.

Sut mae'r system hon yn gweithio?

Mae'r dull hwn yn syml iawn. Y cyfan sydd raid i chi ei wneud yw eistedd mewn lle cyfforddus gyda'ch llygaid ar gau am tua 10 munud, ddwywaith y dydd. Gall gymryd 10 munud i ddechrau, ond wrth i chi barhau i ymarfer, gallwch gynyddu'r amser hwn yn raddol.

Nid oes angen ap na chanllaw arbennig arnoch i wneud y myfyrdod hwn. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw ailadrodd y mantra a roddir gan eich athro yn dawel yn eich pen.

Beth yw'r mantra?

Nid gair rydyn ni'n ei ddefnyddio bob dydd yw'r mantra a roddir yma. Nid gair sydd ag unrhyw ystyr ydyw, sy'n disgrifio gwrthrych, teimlad, na phrofiad. Synau arbennig yw'r rhain. Gall y synau hyn dynnu eich sylw oddi wrth y meddyliau diangen sy'n rhedeg trwy'ch meddwl a'ch tywys i gyflwr o ymwybyddiaeth ofalgar dwfn.

Sut yn union ydych chi'n dysgu hyn?

Dyma'r rhan bwysicaf. I ddysgu'r dull Myfyrdod Trawsendol (TM) yn iawn, rhaid i chi ddysgu gan athro cymwysedig.Mae angen i chi ddysgu. Gallwch ddod o hyd i wybodaeth am hyn mewn llyfrau, fideos YouTube, neu apiau eraill, ond ni allwch ei ddysgu'n union drwy'r dulliau hynny.

Mae athro cymwys wedi cael pum mis o hyfforddiant preswyl arbennig. Maent hefyd yn parhau i ddiweddaru eu gwybodaeth trwy hyfforddiant ychwanegol.

Mae'r broses ddysgu fel arfer yn mynd fel hyn:

1. Cyfarfod cyntaf: Mae hwn bob amser yn gyfarfod un-i-un rhyngoch chi a'r athro. Yma, bydd yr athro yn egluro popeth am y dull i chi. Ar ddiwedd y cyfarfod hwn, bydd yr athro yn dewis mantra sy'n arbennig i chi .

2. Sesiynau dilynol: Ar ôl hynny, mae tair sesiwn arall. Gellir gwneud y rhain wyneb yn wyneb gyda'r athro neu ar-lein. Yma byddwch yn myfyrio dan oruchwyliaeth yr athro ac yn dysgu mwy am y dull.

3. Hunan-Ymarfer: Ar ôl y pedair sesiwn hyn, gallwch ymarfer y myfyrdod hwn ar eich pen eich hun, ddwywaith y dydd, bob dydd. Os oes gennych unrhyw broblemau neu os oes angen arweiniad pellach arnoch, mae athro ardystiedig bob amser yn barod i'ch helpu.

Beth yw manteision y dull hwn?

Mae ymchwil wedi canfod bod y dull Myfyrdod Trawsendentaidd (TM) yn darparu nifer o fanteision corfforol, meddyliol, deallusol ac emosiynol.

Sut mae hyn yn wahanol i Fyfyrdod Ymwybyddiaeth Ofalgar?

Efallai eich bod hefyd wedi clywed am fyfyrdod Ymwybyddiaeth Ofalgar. Er bod y ddau ddull yn ddefnyddiol, mae yna wahaniaethau bach yn y ffordd maen nhw'n gweithio.

• Mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn cynnwys canolbwyntio eich sylw ar y foment bresennol . Rydych chi'n syml yn arsylwi eich anadl, teimladau eich corff, a'r meddyliau sy'n dod i'ch meddwl. Os yw'ch meddwl yn crwydro, dewch ag ef yn ôl i'r foment bresennol yn ysgafn.
• Mae Myfyrdod Trawsendol (TM) yn cynnwys defnyddio mantra arbennig i ganolbwyntio eich sylw i mewn . Y nod yw tawelu eich meddwl a mynd y tu hwnt i'r foment bresennol.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os oes gennych gyflwr iechyd fel pwysedd gwaed uchel, poen cronig, straen, pryder neu iselder, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn dechrau triniaeth newydd fel hon.

Gall eich meddyg ddweud wrthych a yw hyn yn iawn i chi. Efallai y bydd ef neu hi hefyd yn gallu eich helpu i ddod o hyd i athro TM ardystiedig yn eich ardal os oes ei angen arnoch. Cofiwch, nid yw hyn yn lle unrhyw feddyginiaethau rydych chi eisoes yn eu cymryd. Dylid ei ddefnyddio fel triniaeth gyflenwol.