Ydych chi erioed wedi teimlo fel bod eich llais yn mynd yn gryg neu'n gryg ar ddiwedd y dydd? Efallai eich bod chi'n berson sy'n siarad llawer. Efallai eich bod chi'n athro, yn gyfreithiwr, yn werthwr, neu'n ganwr. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am driniaeth effeithiol iawn ar gyfer y mathau hyn o broblemau llais. Dyna Therapi Llais.
Beth yw Therapi Llais?
Yn syml, mae Therapi Llais yn set o ymarferion a thriniaethau penodol sy'n helpu rhywun sydd â phroblemau llais i oresgyn y problemau hynny. Yn union fel y defnyddir ffisiotherapi i drin anaf i'r aelod, mae hon yn driniaeth ar gyfer ein llais.
Mae'r triniaethau hyn yn gweithio'n bennaf i wella'r llinynnau lleisiol sy'n cynhyrchu eich llais a newid arferion drwg sy'n niweidio'ch llais. Trwy'r triniaethau hyn, gellir cryfhau, egluro a dod â'ch llais yn ôl mor agos â phosibl at eich llais gwreiddiol. Weithiau, gall y triniaethau hyn hefyd helpu i atal anhwylderau llais cyn iddynt ddigwydd.
Yn gyntaf, gadewch i ni weld sut mae ein llais yn cael ei ffurfio.
Mae hon yn broses ddiddorol iawn. Pan fyddwn yn gwneud sain, mae aer o'n hysgyfaint yn teithio trwy'r bibell wynt (trachea) i'r laryncs, rhan o'r gwddf. Y tu mewn i'r laryncs mae prif ran ein llais, y ddau gord lleisiol .
Mae'r rhain fel tannau gitâr, dau gyhyr hyblyg. Pan fydd aer o'r ysgyfaint yn mynd drwyddynt, mae'r ddau gord lleisiol hyn yn dirgrynu. Y dirgryniad hwnnw sy'n creu'r tonnau sain sy'n ffurfio ein llais.
Fel arfer, mae dau gord lleisiol person iach yn dirgrynu gyda'i gilydd yn yr un ffordd i gynhyrchu sain glir. Fodd bynnag, os yw swyddogaeth y ddau gord lleisiol hyn yn newid, os nad ydyn nhw'n cau'n iawn, os nad ydyn nhw'n agor yn iawn, neu os ydyn nhw'n dirgrynu'n wahanol i'w gilydd, mae ansawdd ein llais yn newid. Mae hyn yn golygu bod y llais yn mynd yn gryg, yn wan, neu hyd yn oed yn mynd ar goll yn llwyr.
Pwy sydd angen therapi llais? Beth yw'r anhwylderau llais hyn?
Gall problemau llais effeithio ar unrhyw un o unrhyw oedran, o blant ifanc i oedolion. Os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau canlynol, efallai y bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio am therapi llais.
| Cyflwr | Yn syml... |
|---|---|
| Laryngitis | Chwydd yn y laryncs oherwydd alergeddau neu heintiau anadlol fel yr annwyd cyffredin. Mae hyn fel arfer yn gwella unwaith y bydd yr achos sylfaenol yn cael ei drin. |
| Dysffonia Tensiwn Cyhyrau (Newid llais oherwydd tensiwn cyhyrau) | Mae'r cyhyrau yn y gwddf yn tynhau oherwydd straen diangen ar y llinynnau lleisiol wrth siarad. Mae hyn yn achosi i'r llais swnio'n flinedig. |
| Cryndod Lleisiol (Dysffonia Spasmodig / Cryndod Lleisiol) oherwydd anhwylderau niwrolegol | Mae hon yn broblem gyda'r system nerfol. Mae'r cyhyrau yn y laryncs yn twitchio neu'n crynu'n sydyn. Mae hyn yn achosi i'r llais gracio wrth siarad. |
| Camweithrediad y Cord Llais (VCD) | Er y dylai'r llinynnau lleisiol agor pan fyddwch chi'n anadlu i mewn, maen nhw'n cau yn y sefyllfa hon. Gall hyn achosi anawsterau anadlu ar adegau, fel yn ystod ymarfer corff. |
| Briwiau'r Cord Llais | Tyfiannau bach, di-ganser (nodwlau, polypau, codennau) ar y llinynnau lleisiol. Mae'r cyflwr hwn yn gyffredin mewn pobl sy'n defnyddio eu lleisiau llawer, fel athrawon a chantorion. |
| Parlys y Cord Llais | Gall niwed i'r nerfau achosi i un neu'r ddau gord lleisiol roi'r gorau i weithio. Gall hyn achosi crygni, anhawster llyncu (dysffagia), ac anhawster anadlu (dyspnea). |
Pwy sy'n cyflawni'r driniaeth hon?
Os oes gennych broblem gyda'ch llais, dylai eich apwyntiad cyntaf fod gydag arbenigwr clust, trwyn a gwddf (Llawfeddyg ENT) . Gall y meddyg hwn fod yn Laryngolegydd hefyd.
Ar ôl archwilio eich cyflwr, bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at therapydd llais. Mae sawl arbenigwr a all ddarparu'r driniaeth hon.
- Patholegydd Iaith a Lleferydd: Nhw yw'r rhai sy'n darparu'r driniaeth hon yn bennaf.
- Therapydd Anadlol: Os oes gennych broblemau anadlu, efallai y bydd angen eu cymorth arnoch.
- Hyfforddwr Llais: Maen nhw'n helpu pobl, yn enwedig cantorion, i ddysgu sut i ddefnyddio eu lleisiau'n gywir.
Beth sy'n cael ei wneud mewn Therapi Llais?
Yn ystod y sesiwn driniaeth hon, bydd eich therapydd yn dysgu amryw o ymarferion i chi i wella swyddogaeth eich llais. Gall yr ymarferion hyn amrywio yn dibynnu ar eich cyflwr.
Meddyliwch amdano fel mynd i'r gampfa ac ymarfer corff o dan hyfforddwr. Ond yma rydyn ni'n ymarfer ein lleisiau.
Yn bennaf mae ymarferion fel hyn yn cael eu gwneud:
- Ymarferion anadlu: Mae rheoli eich anadl yn bwysig iawn ar gyfer siarad yn iawn. Mae'r ymarferion hyn yn eich dysgu i reoli eich diaffram a defnyddio eich anadl yn ôl yr angen.
- Ymarferion i ymlacio cyhyrau'r gwddf: Y rhan fwyaf o'r amser, mae problemau llais yn codi oherwydd bod cyhyrau'r gwddf yn dynn yn ddiangen wrth siarad. Gall ymestyn a thylino helpu i leihau'r tyndra hwn.
- Ymarferion i ddirgrynu'r llais yn gywir: Ymarferir patrymau lleisiol arbennig sy'n helpu i ddirgrynu'r llinynnau lleisiol mewn ffordd iach heb eu niweidio. Er enghraifft, humio'n ysgafn, gwneud synau trwy ddirgrynu'r gwefusau, a gwneud synau trwy welltyn (ffoniad gwelltyn).
- Ymarferion cryfhau llais: Mewn achosion lle mae'r cordiau lleisiol yn wan, perfformir ymarferion arbennig i'w cryfhau a chynyddu cryfder anadlu.
Beth yw manteision y triniaethau hyn? Pa mor hir mae'n ei gymryd?
Un o fanteision mwyaf therapi llais yw nad oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau na risgiau . Mae'n ddull triniaeth diogel iawn.
I rywun sy'n defnyddio ei lais yn aml, mae'r driniaeth hon yn ddefnyddiol iawn wrth gynnal llais iach, hynny yw, atal anhwylderau. Hefyd, os oes cyflyrau fel chwydd neu diwmorau bach yn y cordiau lleisiol, mae'r driniaeth hon yn hanfodol i'w hiacháu ac i adfer y cordiau lleisiol ar ôl llawdriniaeth.
Mae hyd y driniaeth yn amrywio yn dibynnu ar eich cyflwr. Bydd angen i'r rhan fwyaf o bobl gael y driniaeth hon unwaith neu ddwywaith yr wythnos am sawl mis . Ond y peth pwysicaf yma yw eich bod chi'n gwneud yr ymarferion y mae eich therapydd yn eu dysgu i chi yn union gartref.Dyna'r rheswm mwyaf dros lwyddiant y driniaeth.
Pethau y gallwch chi eu gwneud i amddiffyn eich llais
Yn ogystal â derbyn triniaeth, mae angen i ni hefyd ofalu am y pethau rydyn ni'n eu gwneud bob dydd i gadw ein lleisiau'n iach. Rydyn ni'n galw hyn yn "Hylendid Llais".
| Arfer da | Pam mae hynny'n bwysig? |
|---|---|
| Yfwch ddigon o ddŵr. | Mae'r cordiau lleisiol yn derbyn y lleithder angenrheidiol, sy'n cynnal eu hyblygrwydd. |
| Cyfyngwch ar goffi ac alcohol. | Gall y rhain sychu'r cordiau lleisiol oherwydd eu bod yn lleihau cynnwys dŵr y corff. |
| Rheoli clefydau eraill | Gall pethau fel alergeddau, peswch parhaus, ac adlif asid (GERD) oherwydd gastritis niweidio'r cordiau lleisiol. |
| Rhowch seibiant i'ch llais. | Os ydych chi'n rhywun sy'n siarad neu'n canu llawer, mae'n bwysig iawn rhoi seibiant i'ch llais pryd bynnag y bo modd. |
| Osgowch ysmygu. | Ysmygu ac anadlu mwg yw'r difrod mwyaf i'r llinynnau lleisiol. |
Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau canlynol, peidiwch â'u hanwybyddu. Ewch i weld eich meddyg cyn gynted â phosibl.
- Os yw eich llais wedi bod yn gryg am fwy na phythefnos .
- Os ydych chi wedi colli'ch llais yn llwyr (laryngitis) ac nad yw'n gwella mewn ychydig wythnosau.
- Os ydych chi'n teimlo poen yn eich gwddf neu lwmp yn eich gwddf.
- Os oes gennych anhawster anadlu.
- Os ydych chi'n teimlo anhawster siarad neu lyncu.
Mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol gan y gall y symptomau hyn fod yn arwydd o gyflwr meddygol difrifol.
Neges i'w Chwistrellu
- Peidiwch ag anwybyddu newidiadau yn eich llais, yn enwedig os ydych chi'n defnyddio'ch llais yn aml.
- Mae Therapi Llais fel ffisiotherapi ar gyfer y llinynnau lleisiol. Mae'n ddull triniaeth diogel ac effeithiol iawn.
- Os oes gennych broblem llais, y cam cyntaf yw gweld arbenigwr clust, trwyn a gwddf.
- Gallwch chi gadw'ch llais yn iach gydag arferion syml fel yfed digon o ddŵr bob dydd a rhoi seibiant i'ch llais.
- Os yw'r crygni yn parhau am fwy na phythefnos, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment