Sker der mærkelige ting i din søvn? Lad os tale om parasomnier!

Oplever du nogle gange mærkelige ting i din søvn? Måske taler du i din søvn, går i din søvn eller vågner op fra et mareridt. Selvom det er normalt, at disse ting sker en eller to gange, kan det, hvis du oplever dem regelmæssigt, være et symptom på en søvnforstyrrelse kaldet parasomnier . Så lad os tale lidt mere detaljeret om dette i dag, fordi det er vigtigt at være opmærksom på det.

Hvad er parasomnier?

Kort sagt er parasomnier enhver usædvanlig adfærd eller oplevelse, der opstår under søvn. Disse kan forekomme, når du falder i søvn, mens du sover, eller når du er ved at vågne.

Hvis du har parasomni, kan du opleve følgende:

• At tale i søvne.
• Søvngængeri.
• Har mareridte drømme.
• Føler dig meget forvirret, når du vågner.
• Ikke at huske, hvad du lavede i din søvn om morgenen.

Tænk bare, når du gør disse ting, tror andre måske, at du er vågen. Men du sover faktisk. Når du vågner om morgenen, husker du måske ikke engang, hvad du lavede, mens du sov.

Hvilke typer af parasomnier findes der?

Parasomnier kan opdeles i tre hovedkategorier, afhængigt af det søvnstadium, hvor de forekommer.

1. Parasomnier, der opstår under non-REM-søvn (ikke-rapid eye movement): Når vi falder i søvn, gennemgår vi forskellige søvnfaser. Non-REM-søvn refererer til de tre søvnfaser, der opstår fra det øjeblik, vi falder i søvn, til omkring den første halvdel af natten. Det er her, nogle af de fysiske og verbale parasomnier opstår.

2. Parasomnier, der opstår under REM-søvn (Rapid Eye Movement): REM-søvn er den fase af søvnen, der kommer efter de tre ikke-REM-stadier. I denne fase bevæger vores øjne sig hurtigt under øjenlågene, og vores puls, vejrtrækning og blodtryk stiger. Det er her, vi oplever meget livagtige drømme. Parasomnier under REM-søvn opstår normalt sent om natten.

3. Andre parasomnier: Nogle parasomnier falder ind under denne kategori, fordi de ikke ligefrem tilhører nogen af ​​søvnstadierne, hverken Non-REM eller REM.

Parasomnier, der opstår under ikke-REM-søvn

Der findes flere typer parasomnier:

• Søvnrædsler: Dette er, når du pludselig vågner op af en skræk. Du kan skrige eller græde af frygt. Rædslen er normalt kortvarig (ca. 30 sekunder), men kan nogle gange vare i flere minutter. Du kan også opleve ting som øget puls, udvidede pupiller , hurtig vejrtrækning og svedtendens.
• Søvngængeri (Somnambulisme):I dette tilfælde står du ud af sengen, åbner øjnene og bevæger dig rundt, men du sover stadig. Du kan muligvis udføre komplekse aktiviteter – som at køre bil eller spille et musikinstrument – ​​eller endda gøre ting, du normalt ikke ville gøre, såsom at urinere et sted, hvor der ikke er et toilet.
• Forvirrede ophidselser: Som navnet antyder, kan du føle dig meget forvirret og desorienteret, når du vågner. Du kan sidde op i sengen, holde øjnene åbne eller græde. Du kan også tale langsomt eller have svært ved at forstå, hvad andre siger. Denne tilstand kan vare fra et par minutter til et par timer. Det er mere almindeligt hos små børn og har tendens til at aftage med alderen.

Parasomnier, der opstår under REM-søvn

Her er nogle af disse typer parasomnier:

• Mareridtslidelse: Mareridt er livagtige drømme, der forårsager frygt, rædsel og/eller angst. Hvis du vågner op under et mareridt, kan du muligvis beskrive drømmen i detaljer. Det kan nogle gange være svært at falde i søvn igen efter at være vågnet.
• Tilbagevendende isoleret søvnlammelse: Dette er, når du vågner op og ikke kan bevæge din krop. Dette sker normalt, når dine muskler allerede er afslappede, f.eks. før du går i seng eller når du vågner. Det kan vare fra et par sekunder til et par minutter. Det kan være meget ubehageligt og kan være skræmmende og uhyggeligt. Du kan komme ud af denne tilstand, hvis nogen taler til dig eller rører dig.
• REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RSBD): Ved denne tilstand handler du, taler (skriger, griner, skriger) eller foretager aggressive bevægelser (slår, sparker, griber) som reaktion på en foruroligende drøm. Denne søvnforstyrrelse er mere almindelig hos ældre voksne og hos personer med neurodegenerative sygdomme såsom Parkinsons sygdom , Lewy body demens eller multipel systemisk atrofi .

Andre typer parasomnier

Der er også typer af parasomnier, der ikke ligefrem passer ind i kategorierne ikke-REM- og REM-søvn:

• Søvnenurese / Sengevædning: Dette er ufrivillig vandladning under søvn. Sengevædning, som er en parasomni, forekommer normalt efter 5-årsalderen. Det skal også forekomme mindst to gange om ugen i tre måneder.
• Søvnrelateret stønnen / katatreni: Ved denne tilstand laver du kontinuerlige stønnelyde (lange stønnen efterfulgt af suk eller snorken) under din søvn.
• Eksploderende hovedsyndrom:Denne søvnforstyrrelse får dig til at høre en høj, poppende eller knitrende lyd inde i dit hoved, når du falder i søvn eller vågner. Du kan se lysglimt eller opleve pludselige ryk i kroppen.
• Søvnrelaterede hallucinationer: Dette er, når du oplever ting, der ikke rigtig er der, enten mens du falder i søvn eller vågner.
• Søvnrelateret spiseforstyrrelse: Denne søvnforstyrrelse får dig til at spise og drikke, mens du sover. Du kan spise mad, som du aldrig ville spise, mens du er vågen (f.eks. rå kylling, et stykke smør). Farerne her omfatter at spise usunde eller giftige fødevarer, kvælning eller skader (snit, forbrændinger) under tilberedning eller madlavning.
• Sexsomni: Du kan have seksuelle handlinger, mens du sover . Dette kan omfatte samleje, onani, seksuelle overgreb, berøring af personen i sengen eller at lave seksuelle lyde.

Hvor almindelige er parasomnier?

Faktisk er nogle typer parasomnier mere almindelige end andre. Da der findes så mange forskellige typer, viste en undersøgelse, at mellem 4 % og 67 % af voksne verden over har oplevet en parasomni mindst én gang i deres liv. Så det er ikke så ualmindeligt.

Hvad er symptomerne på parasomnier?

Symptomer på parasomni varierer afhængigt af typen, men nogle almindelige symptomer inkluderer:

• Vanskeligheder med at sove kontinuerligt hele natten.
• At gøre ting mens du sover, som du normalt ikke ville gøre, når du er vågen.
• Føler stærke følelser (frygt, stress, angst) når man vågner.
• Føler mig træt i løbet af dagen.
• Mareridt.
• Laver bevægelser under søvn, som om man er vågen (griber fat i ting, går).
• Laver lyde som at tale og skrige i søvne.
• Følelse af forvirring eller desorientering ved opvågning.

Hvad er årsagerne til parasomni?

Der er flere mulige årsager til parasomnier. Dine symptomer kan være et resultat af noget, der forstyrrer din søvn i løbet af natten. For eksempel:

• Et uregelmæssigt søvn- og vågenmønster (f.eks. på grund af jetlag eller skifteholdsarbejde ).
• Din krop har svært ved at skifte fra at vågne til at sove.
• Din genetiske prædisposition.
• Umodenhed i søvn-vågencyklussen (dette påvirker små børn).

Nogle lægemidler, der forårsager parasomnier

Lad os nu se på, at der findes medicin, der kan forårsage søvnproblemer eller parasomnier. Hvis du tager nogen af ​​disse lægemidler, er det en god idé at tale med din læge om det. Men du må aldrig stoppe med at tage dem eller ændre dosis uden lægelig rådgivning, vel?

• Antibiotika (såsom fluorquinoloner )
• Antidepressiv medicin (Amitriptylin , bupropion , paroxetin , mirtazapin )
• Antiepileptiske lægemidler (såsom Topiramat )
• Antipsykotiske lægemidler (såsom quetiapin , olanzapin )
• Astma-/allergimedicin (såsom Montelukast )
• Medicin mod forhøjet blodtryk (såsom propranolol , metoprolol )
• Sovemedicin (såsom benzodiazepiner , zolpidem )

Andre helbredstilstande, der forårsager parasomnier

Der er flere andre helbredstilstande, der kan forårsage parasomni-symptomer. Almindelige tilstande omfatter:

• Kroniske smerter
• Døgnrytmeforstyrrelser
• Narkolepsi ( søvnforstyrrelse)
• Obstruktiv søvnapnø
• Periodisk bevægelsesforstyrrelse i lemmerne
• Restless legs syndrom

Andre almindelige situationer eller begivenheder:

• Alkohol- eller stofmisbrugsforstyrrelser.
• Inflammatoriske sygdomme (såsom encephalitis - betændelse i hjernen).
• Psykiske lidelser (såsom depression , angst , posttraumatisk stresslidelse - PTSD ).
• Sygdomme i nervesystemet ( såsom Parkinsons sygdom , Lewy body demens , slagtilfælde , multipel systemisk atrofi , multipel sklerose , hjernetumorer, migræne og spinocerebellar ataksi type 3 ).
• Graviditet.
• Alvorlige hovedskader ( traumatisk hjerneskade - TBI ).

Hvad udløser parasomnier?

De ting, der forværrer denne tilstand, eller udløser det, kan variere fra person til person. Men generelt kan ting som disse være involveret:

• Nogle lægemidler.
• At drikke alkohol inden sengetid.
• Feber.
• Hører nogle lyde.
• Ikke nok søvn ( søvnmangel ).
• Fysisk berøring.
• Stress.

Hvad er risikofaktorerne for parasomnier?

Parasomnier kan ramme alle i alle aldre. Børn og unge voksne mellem 5 og 25 år har størst sandsynlighed for at opleve ikke-REM-parasomnier. Parasomnier hos børn er normalt forbundet med neurologiske eller psykiatriske helbredstilstande såsom epilepsi , ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) eller udviklingsmæssige udfordringer.

REM-parasomnier er mest almindelige i voksenalderen. De opstår normalt med en underliggende neurologisk eller hjernedegenerativ tilstand.

Hvis nogen i din familie har non-REM parasomni, kan du også være i risiko for det.

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af parasomnier?

Parasomnier kan forårsage komplikationer såsom:

• Depression.
• Fysisk skade på dig selv og andre.
• Dårlig præstation på arbejdet eller i skolen.
• Søvnangst.
• Stress.

Parasomnier forårsager sjældent dødelige fysiske skader, men det er vigtigt at være opmærksom på andre komplikationer.

Hvordan diagnosticeres parasomni?

En læge, normalt en søvnspecialist ( somnolog ), diagnosticerer parasomnier ved at udføre en fysisk undersøgelse, en neurologisk undersøgelse og andre tests.

Under undersøgelsen vil din læge lære mere om dine symptomer. De kan spørge en person, der sover med dig, eller en person, der har observeret din adfærd, mens du sover, om, hvad de har set. De vil også spørge om din komplette sygehistorie, familiens sygehistorie, eventuelle lægemidler og kosttilskud, du tager i øjeblikket, og om du bruger alkohol eller andre stoffer, da disse også kan påvirke din søvn.

Din læge vil sandsynligvis bede dig om at føre en søvndagbog i mindst en uge. Dette vil hjælpe dig med at registrere det tidspunkt, du går i seng, det tidspunkt, du falder i søvn, det tidspunkt, du vågner, og eventuelle begivenheder eller symptomer, du oplever. Dette vil hjælpe din læge med at få en bedre forståelse af dine søvnmønstre.

Test til diagnosticering af parasomnier

Test kan hjælpe din læge med at udelukke andre tilstande med lignende symptomer og fastslå årsagen. Test for parasomnier kan omfatte:

• Søvnundersøgelse (polysomnogram): I denne undersøgelse observerer lægerne dig, mens du sover. De registrerer dine hjernebølger, puls, øjenbevægelser og vejrtrækning.
• Videoelektroencefalogram (EEG) eller søvn-EEG: Disse tests giver din læge mulighed for at observere og registrere din hjerneaktivitet, mens du sover.
• Billeddiagnostiske undersøgelser: Undersøgelser som CT- eller MR-scanning kan hjælpe med at afgøre, om der er hjernedegeneration eller andre årsager.

Findes der en fuldstændig kur mod parasomnier?

Der findes ingen enkelt kur mod alle typer parasomnier. Der findes dog behandlinger, der kan hjælpe med at kontrollere symptomerne og håndtere dem gennem hele livet. Mange børn oplever, at deres parasomnier aftager eller forsvinder helt, når de bliver ældre.

Hvordan behandles parasomnier?

Behandlingsmulighederne kan variere afhængigt af typen af ​​parasomni. Alle parasomnier kan dog drage fordel af følgende:

• Følg gode søvnhygiejnevaner (f.eks. at sove 7-9 timer om dagen, slukke lys og elektronik, holde stuetemperaturen kølig, undgå koffein og overdreven motion tæt på sengetid).
• Oprethold en regelmæssig søvn-vågencyklus med et ensartet sengetid og opvågningstidspunkt.
• Begræns alkoholforbruget og undgå at bruge stoffer eller andre stoffer uden recept.
• Tag al den medicin, som lægen har ordineret, nøjagtigt.
• Deltagelse i kognitiv adfærdsterapi (CBT) .

Din læge vil tale med dig om de bedste behandlingsmuligheder baseret på din specifikke type parasomni, din helbredshistorie og eventuelle underliggende medicinske tilstande.

Medicin mod parasomnier

Nogle af de lægemidler, der bruges til at behandle parasomnier, er:

• Benzodiazepiner
• Selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI'er)
• Tricykliske antidepressiva
• Clonazepam
• Melatonin

Din læge kan ordinere medicin mod REM-parasomnier, men de vil sandsynligvis ikke ordinere medicin mod ikke-REM-parasomnier, medmindre de er langvarige eller potentielt skadelige. Medicin er ikke førstelinjebehandling mod parasomnier, men medicin kan være nyttig, hvis regelmæssige søvnvaner og sengetidsrutiner ikke hjælper på dine symptomer.

Hvordan behandles parasomnier hos børn?

Nogle parasomnier i barndommen kræver ikke behandling, da de forsvinder af sig selv, når barnet bliver ældre.

Børn, der oplever parasomnier, kan vågne op og føle sig bange, forvirrede eller ængstelige. Betryggelse og bekræftelse af, at alt er okay, kan hjælpe med at håndtere lejlighedsvise parasomnier. Men hvis parasomnier forekommer ofte og påvirker dit barns dagtimeraktiviteter, skal du tale med din børnelæge.

Medicin er sjældent nødvendigt. Selv når det er nødvendigt, ordineres det normalt i korte perioder, normalt tre til seks uger. De mest almindelige lægemidler er benzodiazepiner eller angstdæmpende medicin.

Kan parasomnier forebygges?

Ikke alle årsager til parasomnier, såsom neurologiske sygdomme, psykiske lidelser eller genetik, kan forebygges. Den bedste måde at reducere risikoen for parasomnier på er at praktisere god søvnhygiejne.Følg op. Spørg også din læge om eventuelle lægemidler, du tager i øjeblikket. Mange lægemidler kan forstyrre søvnen. Hvis det er tilfældet, kan din læge foreslå en anden medicin for at undgå bivirkninger.

Hvordan kan man forebygge andre farer forårsaget af parasomnier?

Hvis du har en parasomni, der sætter dig i risiko for skader under søvn, såsom søvngang eller REM-søvnforstyrrelse, kan din læge give dig råd til at beskytte dig selv. Disse råd kan omfatte:

• Sov på første sal.
• Sov ikke i køjesenge eller køjesenge; hold din madras tæt på gulvet.
• Reducer samsovning så meget som muligt.
• Fjern møbler eller lamper i nærheden af ​​sengen, eller tilføj polstring til potentielt farlige områder i dit soveværelse.
• Hvis du vil have et glas vand på dit værelse, så brug plastikkrus i stedet for glas.
• Brug børnesikre dørhåndtag.
• Fjern eller lås alle våben eller farlige genstande i dit hjem inde.
• Installer alarmer på vinduer og døre.

Hvad sker der, hvis der er parasomni?

Det er normalt at opleve parasomnier, såsom mareridt, på tidspunkter i livet. Men nogle gange, hvis søvnforstyrrelser opstår hyppigt, kan det påvirke din evne til at holde dig vågen i løbet af dagen og fungere som forventet.

Hver person oplever parasomnier forskelligt. Et lille barn kan vokse fra nogle natlige adfærdsmønstre, når de bliver ældre, eller de kan udvikle flere søvnforstyrrelser, når de ældes naturligt. Uanset din situation kan en læge hjælpe dig, hvis du ikke får den hvile, du har brug for for at have det godt i løbet af dagen.

Der findes behandlingsmuligheder, som kan variere fra at ændre dine søvnvaner til at tage regelmæssig medicin. Hvis parasomnier er en bivirkning, kan din læge også ændre den medicin, du tager.

Hvornår skal du se en læge?

Se en læge i disse tilfælde:

• Hvis du ikke får nok søvn.
• Hvis din søvnkvalitet er dårlig.
• Hvis du ofte har problemer med at sove.
• Hvis du føler dig forvirret, når du vågner.
• Hvis du vågner op og føler, at du ikke kan bevæge dig.
• Hvis du har brugt urinalkontrol, men stadig tisser ofte i sengen.

Hvis du er bekymret over noget i dit søvnmønster, så tal med en læge. De kan hjælpe dig med at få den søvn, din krop har brug for.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Du kan stille din læge spørgsmål som disse:

• Hvilken type parasomni har jeg?
• Hvordan kan jeg forbedre min søvnhygiejne?
• Hvilken slags behandling anbefaler du?
• Er der nogen bivirkninger ved behandlingen?
• Hvordan kan jeg forbedre min søvnsikkerhed?
• Hvor lang tid efter behandlingsstart vil mine symptomer aftage?

Du kan måske ikke huske, hvad du gjorde, eller hvad du drømte, mens du sov. Ofte er en person, du bor sammen med, den første til at bemærke parasomnier. Disse begivenheder kan forekomme flere gange i dit liv. De kan dog også forekomme hver nat eller flere gange om ugen. Det kan være meget stressende og mentalt drænende ikke at kunne få den hvile, du har brug for hver nat. Hvis din adfærd forstyrrer din funktion i dagtimerne og din evne til at holde dig vågen, er det tid til at tale med en læge. Der findes behandlinger mod parasomnier, der kan hjælpe dig med at falde i søvn og vågne op frisk uden afbrydelser.

Endelig ting at huske

Så jeg håber, du nu har en bedre forståelse af de parasomnier, vi talte om i dag. Husk, at du ikke skal gå i panik, hvis der sker noget mærkeligt under søvn. For det meste er disse ikke alvorlige.

Men hvis disse ting sker ofte, hvis de fortsætter med at påvirke din dagligdag, din søvn og dit mentale velbefindende, så søg endelig lægehjælp. Dette er ikke noget at skamme sig over eller skjule. Fordi årsagerne kan findes, og i de fleste tilfælde kan god behandling gives. Dette vil ikke kun gavne dig, men også din familie. Glem ikke, at god søvn er afgørende for et sundt liv!

` Søvn, parasomni, søvnforstyrrelser, søvngængeri, mareridt, søvnsnak, søvnproblemer