Hvad er en sene? (Sene) Lad os tale om det enkelt!

Har du nogensinde spekuleret over, hvad der egentlig foregår inde i din krop, når du bevæger din arm eller dit ben, løber eller hopper? Vi kan gøre alle disse ting, fordi musklerne og knoglerne i vores krop arbejder sammen. Så ved du, hvad der forbinder disse muskler med knoglerne? Det er det, vi kalder sener . Vi skal tale om disse sener i dag.

Hvad er en sene egentlig?

Kort sagt er en sene et stærkt, fleksibelt stykke væv, ligesom et reb. Tænk over det, du har muskler, og disse muskler holdes tæt fast til knoglerne af disse sener. De er som en bro mellem musklerne og knoglerne. Når du løfter en arm, når du bøjer en arm, når du bøjer en arm, hjælper disse sener med alt dette.

Vi har tusindvis af disse sener i vores kroppe, fra vores hoved til vores tæer. Du har måske hørt om "akillessenen". Det er den sen, der forbinder musklen i vores skinneben med hælbenet. Faktisk er det den største sene i vores kroppe.

Disse sener rives ikke let, de er meget stærke. De strækker sig dog ikke som en elastik. Det betyder, at de nemt kan blive skadet, hvis de bliver overstrakt (forstrækning). Hvis det sker, tager det et stykke tid at hele.

Hvad sker der egentlig med en sene?

Okay, lad os nu se på, hvad der sker med en sene. Hvad sker der, når du mentalt strammer ("trækker sammen") en muskel? Så trækker senen, der er fastgjort til den muskel, i den tilsvarende knogle. Det er dér, knoglen bevæger sig, hvilket betyder noget i retning af, at din arm eller dit ben bevæger sig.

Sener er som "vægtstænger" , der hjælper med at bevæge knogler, når muskler trækker sig sammen og slapper af. De er hårdere end muskler og har stor styrke. For eksempel kan nogle sener i din fod bære op til otte gange din kropsvægt! Er det ikke fantastisk?

Hvor sidder senen?

Som tidligere nævnt findes sener overalt på vores kroppe. For eksempel forbinder sener muskler med knogler på steder som din albue, ankel, knæ, skulder og håndled. Det betyder, at disse sener hjælper dig med at bevæge dig næsten overalt.

Hvad er delene af en sene?

En sene er ikke bare et stykke reb. Den har en kompleks struktur indeni. Lad os se på, hvad disse dele er:

• Epitenon: Dette er det tynde lag af bindevæv, der omgiver hele senen, som en lille skede placeret over senen.
• Paratenon: Dette er placeret uden for epitenon. Det er et løst bindevæv. Det er det, der gør det muligt for senen at bevæge sig rundt uden at røre det omgivende væv.
• Sharpey-fibre: Disse er en type kollagenfiber, der forbinder senen fast med knoglen.
• Endotenon:Dette er bindevævet, der omgiver de primære, sekundære og tertiære fiberbundter inde i senen. Det hjælper disse fiberbundter med at glide ind i senen uden at gnide mod hinanden.
• Skede (Synovium): Nogle sener i vores hænder og fødder har en skede omkring dem. Den fungerer som et beskyttende lag for senen. Den producerer et smørende stof kaldet synovialvæske . Dette stof gør det muligt for senen at glide let, hvor den møder musklen og knoglen. Det er dog ikke alle sener, der har denne skede.

Hvordan ser sener ud? Hvad er de lavet af?

Sener består hovedsageligt af et protein kaldet 'kollagen' . Dette 'kollagen' er et meget almindeligt protein, der findes i mange dele af vores krop. Derudover er der blodkar og nerver inde i senen.

Kollagenfibre er meget fleksible, stærke og beskadiges ikke let. Strukturen af ​​en sene er som et fiberoptisk kabel eller et reb. De små kollagenfibre er arrangeret i bundter. Denne bundtstruktur gør senen stærkere.

Disse bundter af kollagenfibre i en sene er yderligere opdelt i mindre dele:

• Subfascikler: Disse er de mindste fascikler.
• Sekundære fascikler: Disse dannes ved sammenføjning af flere primære fascikler.
• Tertiære fiberbundter: Flere af disse sekundære fiberbundter ("fascikler") samles og danner hele senen.

Hvordan er sener forbundet med muskler og knogler?

Der er to primære kontaktpunkter i sener:

• Musculotendinøs overgang (MTJ): Det er her, senen hæfter sig til musklen. Dette er det område, der oftest bliver skadet.
• Osteotendinøs forbindelse (OTJ): Det er her, senen hæfter sig til knoglen.

Der er de 'Sharpey-fibre', som jeg nævnte tidligere, som går dybt ind i knoglen og holder senen tæt. Senerne i armen eller benet går nogle gange gennem en 'refleksionsremskive' -lignende forbindelse, der hjælper med at holde dem på plads. Der, hvor senerne fæstner sig til knoglerne, er der også små, væskefyldte sække kaldet 'senebursae' . Disse fungerer som en pude for senen.

Hvilke sygdomme og lidelser kan påvirke senerne?

Da sener forbinder næsten alle muskler i vores krop, kan de blive påvirket af en række forskellige skader og lidelser, især når vi ældes .Der er større sandsynlighed for seneproblemer. Dette skyldes, at når vi ældes, bliver sener tyndere, deres blodforsyning falder, og små mængder skader på senefibrene kan ophobe sig, hvilket svækker senen.

Nogle af de mest almindelige tilstande, der påvirker sener, er:

• Entesopati og entesit: Disse er inflammatoriske tilstande, der opstår, hvor senen hæfter sig til knoglen.
• Forstrækninger: Dette er, når en sene strækkes for meget, og en del af den brister. Vi har talt om dette før.
• Tendinose: Dette er den gradvise svækkelse af kollagenfibrene i senen. Dette kan forekomme uden betændelse.
• Senebetændelse: Dette er betændelse i en sene. Det betyder, at senen bliver hævet og smertefuld.
• Tenosynovitis: Dette er betegnelsen for den tidligere nævnte betændelse i seneskeden (synovium).

Hvordan kan jeg holde mine sener sunde?

Der er flere ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod senerelaterede sygdomme. Det er bedst at gøre disse til en vane:

• Balancetræning, styrketræning og fleksibilitetsøvelser: At lave en række forskellige øvelser i stedet for kun én type øvelse kan hjælpe med at reducere unødvendig stress på dine sener.
• Lyt til din krop: Når du er træt eller stresset, så tag den med ro. På den måde er der mindre risiko for, at du bliver skadet.
• Stop med at træne, hvis du føler smerter: Hvis du føler smerter under en aktivitet, så stop med at udføre den, vent et stykke tid og prøv igen. Hvis du gør det, så stop med at udføre den.
• Udstrækning efter træning: Det er bedst at strække ud efter træning, når dine muskler er varme og fleksible. Stræk aldrig ud, før du føler smerter. Dette vil hjælpe med at forhindre seneskader.
• Varm op før træning: Før du starter en mere anstrengende træning, kan lette aerobe aktiviteter eller løb på stedet øge blodgennemstrømningen og løsne dine muskler.
• Brug passende sportssko: Brug af sko, der er passende til den sport, du dyrker, og som passer ordentligt til dine fødder, vil hjælpe med at opretholde din krops balance ("justering").
• Planlæg hviledage: At tage hviledage mellem træningsdage kan hjælpe med at reducere overdreven belastning af senerne.

Endelig ting at huske

Sener, eller det vi også kalder 'sener', er en meget vigtig del af vores muskler, der forbinder dem med vores knogler. Selvom vi ikke tænker meget over dem i vores dagligdag, er de afgørende for vores krops bevægelser. Ved at holde dine sener sunde kan du beskytte dig selv mod unødvendige skader.

Men husk, hvis du har vedvarende smerter et sted i kroppen, eller smerter, der ikke vil forsvinde, bør du helt sikkert kontakte en læge. Han eller hun kan derefter diagnosticere dit seneproblem og ordinere den rette behandling til dig.

Så pas på din krop og hold dig sund!

` Sene, sene, muskel, knogle, led, senelidelser, motion, kollagen, sene