Lad os tale om dit kropsfedt. Hvad er lipider?

Hej! Hvordan har du det? I dag skal vi tale om noget, der findes inde i vores kroppe, men som vi ofte ikke ved meget om. Det kaldes lipider . Du har måske hørt om 'kolesterol'. Det er, hvad disse lipider er. Bare rolig, jeg vil forklare det for dig på en enkel måde.

Hvad er lipider? Lad os forstå det enkelt.

Tænk over det, lipider er en gruppe kemikalier i vores kroppe, ligesom fedtstoffer og voks . De udfører meget vigtige funktioner i vores kroppe. Det særlige er, at disse lipider ikke opløses i vand. Det er som olie, der flyder på vand. Disse lipider produceres af vores kroppe.

Hvad er de vigtigste typer af lipider i vores krop?

Når det kommer til lipider, findes der forskellige typer. Lad os se på de vigtigste.

1. Kolesterol

Du har sikkert hørt ordet 'kolesterol' ofte, ikke? Det er også en type lipid. Vores kroppe har også brug for det. Ved du hvorfor? Kolesterol hjælper kroppen med at absorbere fedtstoffer og vitaminer i den mad, vi spiser, og med at danne hormoner.

Men sagen er den. Kolesterol og en anden type lipid kaldet triglycerider kan ikke lide vand, så de kan ikke bevæge sig gennem blodet på egen hånd. Det er ligesom om nogen er bange for vand. Så de kombineres med proteiner for at danne vehikler kaldet lipoproteiner . Det er de vehikler, der transporterer dem gennem kroppen.

Nu har du måske hørt om de to hovedtyper af lipoproteiner:

• HDL (lipoproteiner med høj densitet) - "godt kolesterol"

Disse produceres af vores lever og tyndtarm sammen. HDL tager uønsket kolesterol tilbage til leveren. Leveren omdanner det til galdesyre og fjerner det fra kroppen. Ikke nok med det, HDL bekæmper også inflammation, blodstørkning og oxidation . Derfor kaldes det "godt".

• LDL (lavdensitetslipoproteiner) - "dårligt kolesterol"

Vores lever producerer også en type kaldet VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) . Disse VLDL'er transporterer triglycerider fra leveren til andre celler. Når disse VLDL'er er færdige med at levere triglycerider og kolesterol til andre steder, bliver de lidt tungere og bliver til LDL. Det LDL er det "dårlige" kolesterol. Fordi dette LDL kan klæbe til væggene i vores blodkar . Så kan blodgennemstrømningen blokeres, og blodgennemstrømningen kan hæmmes.

2. Triglycerider

Dette er en anden vigtig type lipid i vores krop. Deres primære funktion er at lagre energi og levere den, når det er nødvendigt . De ekstra kalorier, vi får fra den mad, vi spiser, lagres i kroppen som triglycerider.

Hvilken tjeneste yder lipider til vores kroppe?

Der findes mange typer lipider, og hver type har en forskellig funktion i vores krop. Lad os se på, hvad de er.

• Triglycerider:Disse lagrer energi og frigiver den, når det er nødvendigt.
• Steroidhormoner: Disse hjælper vores celler med at kommunikere beskeder. Tænk på dem som små postbude i vores kroppe.
• Galdesalte, som dannes af kolesterol: Disse hjælper med at opløse fedtet i den mad, vi spiser, det vil sige, hjælper med at fordøje det.
• Fedtsyrer: Disse metaboliseres og producerer energi.
• Fosfolipider og kolesterol: Disse to danner tilsammen den ydre hinde af vores celler eller biologiske membraner . Disse fosfolipider fungerer som portvogter. De tillader nogle ting at komme ind i cellen, men andre ting lukkes ind ved hjælp af proteiner.

Kort sagt er lipider essentielle for hver celle i vores krop og hjælper med næsten alle processer.

Hvor i vores krop findes lipider?

Lipider findes i vores blod og overalt i vores kroppe. Hver celle i din krop indeholder lipider.

Hvad er lipider lavet af?

Lipider er opbygget af grundstofferne ilt, kulstof og brint . Lipider er, ligesom kolesterol, en del af vores cellemembraner. De giver cellerne deres form og styrer bevægelsen af ​​stoffer ind og ud af cellerne.

Hvilke almindelige sygdomme er relateret til lipider?

Normalt kan vores krop producere den mængde lipider, den har brug for. Nogle gange kan mængden af ​​disse lipider dog være for lav eller for høj. Hvis det sker, kan der opstå forskellige helbredsproblemer .

• Hyperlipidæmi: Dette betyder en stigning i lipidniveauer i blodet.
• Hypolipidæmi: Dette betyder et fald i niveauet af lipider i blodet.
• Hyperkolesterolæmi: I dette tilfælde stiger kun kolesterolniveauet.
• Åreforkalkning: Som tidligere nævnt sker der her, at ting som dårligt kolesterol aflejres inde i arterierne, hvilket får væggene i disse arterier til at blive tykkere og smallere.
• Koronararteriesygdom: Dette er, hvad der sker, når der dannes aflejringer som denne i arterierne, der forsyner hjertet med blod.
• Hypertriglyceridæmi: Dette er når triglyceridniveauerne stiger.

Hvad er symptomerne på lipidproblemer?

For det meste viser personer med høje blodlipidniveauer ingen symptomer . Det er det farligste. Men hvis kolesterolniveauet er meget højt, kan der opstå nogle symptomer:

• Xanthelasma: Gullige knopper optræder på huden omkring øjnene.
• Xanthom: Kolesterol aflejres under huden og danner klumper.
• Hornhindebue:Det ligner en hvid ring omkring øjet.

Derfor er det vigtigt at kontrollere lipidniveauerne regelmæssigt som anvist af din læge, selvom du ikke har nogen symptomer.

Hvilke tests udføres for at kontrollere dine lipidniveauer?

Din læge kan bede dig om at få foretaget et lipidpanel , eller en lipidprofil , som måler mængden af ​​kolesterol og triglycerider i dit blod.

Du skal faste i cirka 12 timer, før du tager denne test. Først da kan du få nøjagtige resultater. Det er nemmere at gøre dette som det første om morgenen, fordi vi ikke spiser om aftenen, mens vi sover.

Det vil heller ikke give nøjagtige resultater at tage denne test, når du er syg eller stresset. Hvis du tager medicin, der påvirker lipidniveauerne, bør du også fortælle det til din læge.

Et lipidpanel kan give din læge en idé om din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme .

• Hvis det samlede kolesterolniveau er over 200 mg/dL (milligram pr. deciliter) , og LDL-niveauet (dårligt kolesterol) er over 130 mg/dL , er risikoen for hjertesygdomme øget.
• Læger råder folk, der tidligere har haft koronararteriesygdom eller som har haft et slagtilfælde, til at holde LDL-målene endnu lavere.
• Det er meget godt at have et HDL-niveau (godt kolesterol) på 60 mg/dL eller mere, fordi HDL hjælper med at fjerne LDL.

Hvad er behandlingerne for lipider?

Hvis dine lipidniveauer er forhøjede, og du er i risiko for hjertesygdomme, kan din læge ordinere kolesterolsænkende medicin. Nogle eksempler inkluderer:

• Statiner
• Galdesyresekvestranter
• Fibrater
• PCSK9-hæmmere

Disse lægemidler bør kun anvendes efter lægens anvisning.

Enkle ting vi kan gøre for at opretholde sunde lipidniveauer

Heldigvis kan vi ved at foretage et par enkle ændringer i vores livsstil reducere dårlige lipidniveauer og opretholde dem på et godt niveau.

• Reducer mængden af ​​kalorier, du spiser: Når du indtager flere kalorier, end du har brug for, lagres disse ekstra kalorier i kroppen som triglycerider.
• Reducer mættet fedt: Disse findes i store mængder i fødevarer som f.eks. fedtholdige mejeriprodukter.
• Vælg fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.
• Motionér regelmæssigt: Det er meget godt at motionere mindst 5 dage om ugen, i 30 minutter om dagen.
• Sov godt: Få mindst 7-9 timers søvn hver nat.
• Hold en sund vægt, der passer til dig.
• Stop med at bruge tobaksvarer: Rygning kan sænke dit HDL-kolesterolniveau (godt kolesterol) og øge dit LDL-kolesterolniveau (dårligt kolesterol).

Husk, du kan ikke gøre alt dette natten over. Prøv at udvikle disse vaner gradvist.

Endelig ting at huske

Lipider er essentielle for vores krops celler og forskellige processer. Men hvis visse typer lipider, især LDL-kolesterol og triglycerider, bliver for høje, kan det føre til alvorlige tilstande som hjertesygdomme.

Så tal med din læge, og hør mere om din risiko for hjertesygdomme og karsygdomme. Spørg også, hvor ofte du skal have et lipidpanel. Din læge kan hjælpe dig med at holde dine lipidniveauer inden for normale grænser. Dit helbred ligger i dine hænder!

` Lipider, kolesterol, triglycerider, HDL, LDL, hjertesygdomme, sund livsstil