Har du også ADHD? Lad os tale om ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hos voksne!

Har du nogle gange svært ved at fokusere på arbejdet? Eller føler du dig så rastløs, at du ikke kan blive hængende på ét sted, som om du bare er et rod? Måske har du haft disse ting siden barndommen. I dag skal vi tale om en tilstand, der også ses hos voksne, men som mange mennesker ikke kender til. Det er ADHD , eller Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder .

Hvad er denne ADHD, der også forekommer hos voksne?

Kort sagt er ADHD en tilstand, der påvirker hjernens udvikling. Det starter faktisk i barndommen. Mens nogle mennesker vokser fra tilstanden, når de bliver ældre, forsvinder den for mange aldrig.

Som barn kan ADHD påvirke skolearbejde og forhold til venner. Det kan også påvirke dig som voksen. Det kan påvirke dit arbejde, dine venskaber, dine familieforhold og endda din mentale sundhed.

Hvordan påvirker denne tilstand min krop, især min hjerne?

Mennesker med ADHD kaldes "neurodivergente ". Det betyder, at deres hjerner har udviklet sig på en lidt anderledes måde. Når disse forskelle er store nok, kan tilstande som ADHD forekomme. Andre mennesker, altså mennesker, der ikke har disse hjerneforskelle, kaldes "neurotypiske ". Det betyder, at deres hjerner har udviklet sig normalt.

Forskning har vist, at nogle dele af hjernen hos personer med ADHD er mindre aktive end forventet. Disse berørte dele er dem, der styrer kommunikationen mellem andre dele af hjernen. Vi kalder de evner, vi opnår gennem dette, for "eksekutive funktioner". Disse omfatter ting som din evne til at planlægge, tænke logisk, træffe beslutninger og fokusere og kontrollere din opmærksomhed. ADHD forringer disse evner. Dette symptom kaldes "eksekutiv dysfunktion".

Hvad er disse symptomer på ADHD?

Symptomer på ADHD hos voksne minder meget om dem, der ses hos børn. Men fordi vi gør tingene anderledes i voksenlivet, kan måden, disse symptomer manifesterer sig på, være en smule anderledes. For eksempel kan du i stedet for at have problemer med skolearbejdet have problemer med arbejdet.

Der er tre hovedundertyper af ADHD. Symptomerne kan variere afhængigt af hvilken undertype du har. Din læge vil afgøre, om du har uopmærksomhedsundertypen , hyperaktivitet/impulsivitetsundertypen eller den kombinerede undertype baseret på dine symptomer. Din læge vil også afgøre sværhedsgraden af ​​din ADHD-tilstand. De tre niveauer er:

• Mild:På dette niveau har du de minimale symptomer, der kræves til diagnose, men der ses ikke mere alvorlige symptomer.
• Moderate: Dine symptomer forstyrrer dit arbejde eller dine sociale relationer betydeligt.
• Svær: På dette niveau påvirker symptomerne dit arbejde og/eller sociale liv alvorligt. Personer med svære symptomer kan have svært ved at holde et job eller opretholde relationer.

Symptomer på uopmærksomhed

Symptomer på uopmærksomhed kan have en negativ indflydelse på dine sociale relationer, arbejde og akademiske præstationer. For at blive diagnosticeret med ADHD, der er en undertype af uopmærksomhed, skal du have mindst seks af følgende symptomer i mere end seks måneder:

• Fejl på grund af manglende opmærksomhed: Dette fører til uforsigtige fejl, manglende detaljer og problemer med nøjagtighed. Dette kan påvirke dit arbejde og, hvis du er studerende, dine uddannelsesaktiviteter. Forestil dig, at du har overset flere vigtige punkter i en rapport, du har fået udleveret, og at det bliver et stort problem.
• Vanskeligheder med at fastholde opmærksomheden: Dette gør det svært at holde fokus under en samtale, et møde, en forelæsning eller mens man læser eller studerer i lang tid.
• Vanskeligheder med at lytte og være opmærksom, når andre taler til dig: Dette kan føles som om, du er i en anden verden, fortabt i en drøm, eller som om dit hoved er et andet sted (også kaldet et "tusindmeterblik").
• Vanskeligheder med at afslutte en opgave: Det betyder, at du starter nye opgaver eller projekter meget hurtigt. Men efter et stykke tid bliver det svært at afslutte dem, som om batteriet er "ved at løbe tør".
• Vanskeligheder med at organisere og prioritere: Dette gør det svært for dig at planlægge og arbejde hen imod mål, især dem med mange trin. Dette kan få dig til at virke uorganiseret eller gøre det svært for dig at være punktlig og færdiggøre opgaver til tiden.
• Modvilje mod eller undgåelse af kedelige opgaver: Dette gør det svært for dig at fokusere på kedelige, monotone opgaver, såsom husarbejde eller rutinearbejde på kontoret.
• Større sandsynlighed for at miste, forlægge eller glemme ting: Dette kan få dig til at virke som en uforsigtig og uforsigtig person. Du kan forlægge ting som din pung, telefon eller nøgler. Du kan også nogle gange efterlade ting på mærkelige steder - for eksempel kan du ved et uheld efterlade dine nøgler i køleskabet og derefter have svært ved at finde dem.
• At blive let distraheret: Dette kan skyldes, hvad der foregår omkring dig, eller fordi dine tanker bare vandrer.
• Glemsomhed eller manglende koncentration i daglige opgaver:Du glemmer måske at overholde aftaler, købe dagligvarer, betale regninger og købe husholdningsartikler.

Symptomer på hyperaktivitet/impulsivitet

Hyperaktivitet og impulsivitet er meget almindelige symptomer ved ADHD. Impulsivitet kan forårsage problemer med sociale færdigheder og interaktioner. For at blive diagnosticeret med hyperaktivitet/impulsivitet som undertype af ADHD, skal du have mindst seks af følgende symptomer i mere end seks måneder:

• Konstant fidgeting og rastløshed: Dette kan ses i ting som at trykke med foden, fodtapping, at dreje en kuglepen eller at stirre på din telefon.
• Vanskeligheder med at blive siddende hele tiden: Dette får dig til at ville stå op og gå rundt ofte.
• Rastløshed: Hos små børn kan dette vise sig som at løbe rundt og hoppe rundt, eller klatre i træer på upassende tidspunkter. Hos voksne kan dette vise sig som en manglende evne til at sidde stille.
• Vanskeligheder med at nyde stilhed: Dette kan især ses i fritiden, når man dyrker en hobby eller under en sjov, afslappende aktivitet. Man kan tale med sig selv eller sige meningsløse ord eller sætninger højt.
• Et usædvanligt højt aktivitetsniveau: Dette kan få dig til at virke som om, du altid har travlt og travlt. Det kan være svært for andre at arbejde sammen med dig.
• At tale for meget: Dette er at tale, som om du ikke har noget filter, give for mange oplysninger om dig selv eller tale længe om et emne, du brænder for (også kaldet "info dumping").
• Vanskeligheder med at kontrollere dig selv i samtaler: Det betyder, at du har problemer i samtaler, fordi du taler hurtigt uden at tænke. Du afbryder ofte andre, afslutter deres sætninger eller taler uden at tænke over, hvad andre måske tænker.
• Vanskeligheder med at vente på sin tur: For eksempel at have svært ved at vente i kø, eller at have svært ved at vente på noget, man ønsker sig.
• Vanskeligheder med at forstå passende sociale grænser: Dette kan føre til, at du konstant blander dig unødvendigt i andre menneskers aktiviteter og samtaler. Du kan blande dig i samtaler, aktiviteter og spil uden at indse, at det generer andre.

Kombinerede symptomer

Det betyder, at en person har mindst seks symptomer på hyperaktivitet/impulsivitet og mindst seks symptomer på uopmærksomhed.

Hvad er årsagerne til dette?

Eksperter ved stadig ikke præcis hvorfor eller hvordan ADHD opstår. Men der er beviser for, at ændringer i hjernestrukturen, ændringer i hjernens kemikalier eller begge dele kan spille en rolle. Og detteDet er også kendt, at det kan være genetisk. Det betyder, at man kan arve ADHD fra en eller begge forældre. Nogle mennesker kan dog udvikle det uden at nogen i familien har det.

Ændringer i hjernestrukturen

At have ADHD betyder, at du kan opleve subtile, men vigtige ændringer i din hjernes struktur. En central del af, hvordan din hjerne fungerer, er den måde, den skaber forbindelser mellem forskellige dele af den. Nogle dele af hjernen hos personer med ADHD kan synes at have færre forbindelser, eller de kan synes at være lidt mindre eller mindre tætte end hjernen hos personer uden ADHD. Disse berørte dele er dem, der kontrollerer eksekutive funktioner .

Ændringer i hjernens kemikalier

Din hjerne er afhængig af et netværk af specialiserede celler kaldet 'neuroner' . Det er dem, der sender og modtager signaler i hele hjernen. Disse signaler er det, der forårsager ting som de ting, du tænker, og de ting, der får dine muskler til at bevæge sig. Din hjerne har brug for særlige kemikalier kaldet 'neurotransmittere' til at sende signaler fra en nervecelle til en anden.

Forskning tyder på, at ADHD kan være forårsaget af en ubalance eller mangel på visse neurotransmittere, især dopamin og noradrenalin (også kaldet noradrenalin i nogle lande). Uden den rette mængde eller blanding af neurotransmittere kan din hjerne ikke fungere korrekt.

Hvordan genkender man ADHD hos voksne?

En læge, normalt en psykolog eller psykiater, vil diagnosticere ADHD baseret på din sygehistorie og aktuelle symptomer. Som en del af ADHD-diagnosen vil din læge spørge dig om dine nuværende symptomer og eventuelle symptomer, du havde som barn. Dette gøres normalt ved hjælp af et spørgeskema, der er specielt designet til at diagnosticere ADHD. I øjeblikket findes der ingen laboratorietests eller medicinske undersøgelser, der kan hjælpe med at diagnosticere ADHD.

Hvordan behandles ADHD hos voksne?

Der findes ingen fuldstændig kur mod ADHD, men det er en tilstand, der er meget behandlingsbar .

Medicin

Den mest almindelige og effektive måde at behandle ADHD på er med medicin. Der findes flere typer medicin, der kan bruges til at behandle det. Eksempler omfatter stimulerende midler, ikke-stimulerende midler og antidepressiva.

Du skal muligvis prøve forskellige lægemidler og doser for at finde den, der fungerer bedst for dig. Din læge kan fortælle dig om de mulige komplikationer og bivirkninger ved disse lægemidler.

Psykoterapi og tilpasningsstrategier

Psykoterapi for mange voksne med ADHD(en teknisk betegnelse for behandling af psykiske lidelser) kan hjælpe. De kan også bruge mestringsstrategier, såsom at skabe en fast rutine, føre en kalender eller notesbog og bruge smartphone-apps. Din læge kan fortælle dig mere om behandlinger og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig.

Behandling af relaterede tilstande

Voksne med ADHD har ofte andre helbredsproblemer, især nogle psykiske problemer eller problemer med hjernens udvikling. Eksempler på disse inkluderer:

• Angst , især social angst.
• Depression .
• Specifikke indlæringsvanskeligheder , såsom ordblindhed eller dyskalkuli .
• Stress og relaterede helbredsproblemer.
• Stofmisbrugsforstyrrelser .

Arbejdspladstilpasning

Tilpasninger er værktøjer eller ændringer i dit arbejdsmiljø, der hjælper dig med at håndtere en situation. De er som trapper for en person, der er lavere end gennemsnittet; en trappe giver en lavere person mulighed for at nå højere steder, der er lige så høj som en person, der er højere. På samme måde giver tilpasninger dig mulighed for at opnå og få lige så stor succes som en person, der er mindre heldig.

Selvom der ikke findes nogen specifik juridisk ramme for dette i Sri Lanka, som f.eks. Americans with Disabilities Act (ADA) i USA, kan du forsøge at få den nødvendige støtte ved at tale med din organisations HR-afdeling eller ved at have en venskabelig samtale med din leder. Her er nogle eksempler, der kan hjælpe dig med at håndtere ADHD på arbejdspladsen:

• Pauser er, når du kan tage dig tid til at stå op og gå lidt rundt.
• Støjreducerende hovedtelefoner for at reducere distraktioner fra støj.
• Arbejder hjemmefra, hvis det er muligt.
• Støtte fra en mentor eller jobcoach.

Hvad kan jeg forvente, hvis jeg har ADHD hos voksne?

Hvis du har ADHD som voksen, afhænger de bivirkninger, du oplever, af den type, du har, og sværhedsgraden af ​​dine symptomer. Medicin, terapi og andre traditionelle metoder er nok til at håndtere tilstanden for mange mennesker. Disse behandlinger giver mange mennesker med ADHD mulighed for at have succesfulde karrierer, forhold og familieliv.

ADHD har også sine fordele!

Hjernen hos personer med ADHD udvikler sig forskelligt, og disse forskelle er ikke altid negative. Forskning viser, at de ofte kan være fordele eller styrker. Her er nogle af dem:

• Kreativitet:Mennesker med ADHD er ofte gode til kreative karrierer. Forskellene i måden din hjerne fungerer på, kan gøre det lettere at finde ukonventionelle, innovative løsninger.
• Energi og motivation: Hyperaktivitet kan være en stærk kraft, der presser dig til at nå dine mål.
• Hyperfokus: Du kan "hyperfokusere" på en opgave, der interesserer dig eller er sjov. I stedet for at blive distraheret, glemmer du alt andet og fokuserer fuldstændigt på det, du laver. Eksperter forbinder denne evne med højere produktivitet og præstation.
• Imødekommenhed: Mennesker med ADHD er ofte mere imødekommende og sympatiske over for dem omkring dem. Du er måske en god "holdspiller" og ønsker altid at hjælpe andre.

Virksomheder og virksomheder er også opmærksomme på disse positive aspekter ved ADHD. Mange virksomheder forsøger at ansætte 'neurodivergente' personer (herunder personer med ADHD) i stillinger, hvor deres hjerneforskelle kan være en fordel.

Hvor længe varer ADHD hos voksne?

ADHD er en livslang lidelse. Den forsvinder ikke, og der findes ingen kur. Forskning viser dog, at symptomernes sværhedsgrad falder med alderen, især efter 60-årsalderen.

Hvad er udsigterne for denne situation?

ADHD er i sig selv ikke en farlig tilstand. Men hvis ADHD hos voksne ikke behandles – især hvis den er alvorlig – kan den påvirke dit liv negativt på mange måder. Disse omfatter:

• Øget risiko for skader: Impulsivitet, hyperaktivitet og uopmærksomhed, som er de vigtigste symptomer på ADHD, kan alle bidrage til skader. Dette kan også øge risikoen for psykiske lidelser som angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .
• Stofmisbrug: Personer med ADHD er mere tilbøjelige til at "selvmedicinere" med alkohol eller håndkøbsmedicin, hvilket øger risikoen for stofmisbrug.
• Juridiske problemer og fængsling: ADHD sætter dig i højere risiko for tilstande som antisocial personlighedsforstyrrelse og adfærdsforstyrrelse, som er stærkt forbundet med kriminel adfærd. Eksperter mener, at dette er en af ​​grundene til, at ADHD-rater er højere end gennemsnittet blandt personer med straffedomme.

Hvordan passer jeg på mig selv?

Hvis du har ADHD, kan din læge ordinere medicin samt anbefale behandlinger og ændringer i din livsstil, der kan hjælpe med tilstanden. Nogle af de bedste ting, du kan gøre, er:

• Tag medicinen præcis som foreskrevet:Det er meget vigtigt at tage ADHD-medicin præcis som foreskrevet. Dette er den eneste måde, du får den fulde gavn af den. Hvis du tager stimulanser, kan det at tage den som foreskrevet hjælpe med at forebygge afhængighed.
• Find måder at tilpasse dig og overvinde dine svagheder: ADHD kan se meget forskellig ud fra person til person, så de strategier, der hjælper dig, kan også variere meget. Find ud af, hvad der virker for dig, og inkorporer disse strategier i dit liv. De vil gøre det lettere at leve med virkningerne af ADHD, overvinde dem og fungere.
• Udnyt teknologi: Smartphone-apps og andre teknologier kan hjælpe dig med at håndtere denne tilstand. Der findes også onlinefællesskaber, hvor personer med ADHD kan dele information og tale om deres oplevelser. Disse kan også være ressourcer, der kan hjælpe dig med bedre at forstå tilstanden og håndtere den.

Hvornår skal jeg se en læge?

Du bør kontakte din læge, som din læge anbefaler, især hvis du tager anden medicin eller modtager anden behandling. Hvis du tager stimulerende medicin, kan din statslige eller nationale lovgivning kræve, at du konsulterer din læge regelmæssigt, så din læge kan fortsætte med at ordinere medicinen. Din læge kan fortælle dig mere om dette og anbefale en tidsplan for disse aftaler.

Hvem påvirker dette? Hvor almindeligt er det?

ADHD kan ramme alle, men mænd er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med tilstanden. Der er dog tegn på, at ADHD ofte er underdiagnosticeret eller fejldiagnosticeret hos kvinder. Der er heller ingen konsensus om, hvorvidt tilstanden påvirker mennesker forskelligt baseret på race eller etnicitet. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om disse faktorer kan bidrage til forskelle i, hvordan tilstanden påvirker mennesker.

ADHD er en relativt almindelig lidelse blandt voksne. Eksperter anslår, at den rammer mellem 2,5 % og 6,76 % af voksne på verdensplan. Det betyder, at lidelsen rammer mellem 139 millioner og 360 millioner mennesker verden over.

Eksperter anslår, at mellem 15 % og 20 % af voksne, der diagnosticeres som børn, stadig opfylder alle kriterier for tilstanden, og yderligere 40 % til 60 % fortsætter med at have i det mindste nogle symptomer.

Hvad er forskellen på ADD hos voksne og ADHD hos voksne?

ADD er et gammelt navn for den type uopmærksomhed, der udgør undertypen af ​​ADHD. I 1987 ændrede American Psychiatric Association navnet på tilstanden til dens nuværende navn, "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder". Den seneste revision af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR™) opdeler tilstanden i uopmærksomhed, hyperaktivitet/impulsivitet og blandede undertyper.

Vigtigt: ADHD er en tilstand, der påvirker hjernens udvikling og forårsager hyperaktivitet, impulsiv adfærd eller uopmærksomhed. Det starter i den tidlige barndom, og mange børn – men ikke alle – vokser fra det, når de bliver ældre. ADHD hos voksne kan påvirke din præstation på arbejdet, sociale relationer og mere.

Til sidst et par ting at huske

Selvom ADHD kan give dig udfordringer i livet, skal du huske, at det er en meget håndterbar tilstand. Du kan leve med den med succes gennem medicin, psykoterapi og simple livsstilsændringer. Nogle gange kan de forskellige evner, der følger med ADHD, endda være en fordel på din arbejdsplads og i dit privatliv.

Hvis du tror, ​​du har ADHD, er det bedst at gå til lægen og tale med ham om det. Med en præcis diagnose og passende behandling kan du kontrollere tilstandens virkninger og bruge dem til værktøjer til din succes. Du er ikke alene, og der er mange måder at få hjælp på.

ADHD , ADHD hos voksne, ADHD, mental sundhed, ADHD-symptomer, ADHD-behandling