Som person med ADHD er et af de største spørgsmål, du måske har: "Vil min tilstand blive værre, når jeg bliver ældre?" Du føler måske, at dine symptomer bliver værre med det ansvar og den arbejdsbyrde, der følger med. Faktisk bliver ADHD ikke værre, når du bliver ældre. Men der er flere faktorer, der kan påvirke, hvordan dine symptomer manifesterer sig. Den gode nyhed er, at med den rette behandling og adfærdsterapi kan mange voksne med succes håndtere deres liv. Så lad os tale mere detaljeret om dette.
Hvordan påvirker ADHD voksne?
ADHD (opmærksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet) påvirker voksne på en lidt anderledes måde end små børn. Som voksen bør du undersøge, om du har nogen af disse symptomer.
| Symptomkategori | Symptomer set hos voksne |
|---|---|
| Uopmærksomhed |
|
| Hyperaktivitet | |
| Impulsivitet |
En gennemsnitlig voksen kan have mindst fem symptomer på uopmærksomhed og/eller hyperaktivitet/impulsivitet. Hvis disse symptomer ikke behandles korrekt , kan de forværres.
Du tænker måske: "Hvorfor indså jeg ikke dette, da jeg var yngre?" Der kan være flere grunde til dette:
- Ingen anerkendte dette som en medicinsk tilstand, da du var ung.
- Symptomerne er ikke så alvorlige.
- Du kan håndtere disse symptomer til en vis grad.
Mange mennesker indser først, at de har ADHD, når de bliver ældre, når de begynder at påtage sig ansvaret for et job eller en familie. For det er dér, denne rastløshed og mangel på opmærksomhed bliver den største hindring.
Forskning viser, at hvis du starter behandlingen i en ung alder, er det mere sandsynligt, at du kontrollerer dine symptomer og lever langt ind i alderdommen. Men det betyder ikke, at du ikke kan starte behandlingen senere i livet. At starte behandling i enhver alder kan gøre en stor forskel for at forbedre din livskvalitet.
Hvilke ting kan forværre dine ADHD-symptomer?
ADHD-symptomer kan ændre sig over tid. Nogle mennesker kan opleve, at tilstanden forsvinder fuldstændigt, når de bliver ældre. Der er flere faktorer, der kan påvirke sværhedsgraden af dine symptomer.
- Livserfaringer
- Den støtte du modtager (eller mangel på samme)
- Fysiologiske forandringer i kroppen
- Alvorligt følelsesmæssigt traume såsom sorg og tab (Sorg)
Ud over disse er der flere specifikke faktorer, der kan gøre ADHD-symptomer vanskeligere, når man bliver ældre.
Stress
Ting som et travlt liv, meget arbejde og stress kan alle udløse ADHD-symptomer. Og det virker begge veje. Det vil sige, at ADHD kan gøre det sværere for dig at filtrere stressfaktorer fra dine omgivelser, hvilket kan forværre stress. Hvis du har en tilstand som angst (som folk med ADHD har større sandsynlighed for at have), kan stress være endnu værre.
Mangel på søvn
, ADHD . ADHD , , . (sleep disorder) . , . , ADHD . .
Nogle fødevarer
Der er ingen klare videnskabelige beviser for, at det, du spiser, forårsager eller forværrer ADHD. En sund kost med lavt fedt-, salt- og sukkerindhold er dog god for alle. Der er tegn på, at nogle kunstige tilsætningsstoffer kan være problematiske. Eksempler:
- Natriumbenzoat
- MSG (mononatriumglutamat)
- Røde og gule pigmenter
En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem visse pigmenter og et stof kaldet natriumbenzoat, som øger hyperaktivitet.
Overstimulering
En person med ADHD kan have svært ved at klare støjende, lyse steder, såsom koncerter, forlystelsesparker, overfyldte markeder eller bryllupper. Dette kaldes 'sensorisk overbelastning'. Symptomer kan opstå i disse perioder, især når det er svært at være opmærksom på, hvad nogen siger, eller fokusere på én ting.
Teknologi
Nogle teknologiske værktøjer kan hjælpe med ADHD. For eksempel kan det at lave lister, indstille påmindelser og alarmer på din smartphone hjælpe dig med at holde dig organiseret. Men noget teknologi kan også være distraherende. Især med konstante notifikationer kan din allerede begrænsede opmærksomhedsspændvidde blive yderligere forstyrret.
Påvirker alkohol og stoffer ADHD?
Ja. En langsigtet effekt af ADHD er en øget risiko for stof- og alkoholmisbrug. Dette kan skyldes:
- Impulsivitet: Dette kan føre til dårlige beslutninger.
- Genetisk sammenhæng: Det er blevet konstateret, at der er en genetisk sammenhæng mellem ADHD og risikoen for stofmisbrug.
- Selvmedicinering: Du kan ty til alkohol eller stoffer for at lindre din angst og stress.
Denne risiko er lavere, hvis du modtog behandling for ADHD, da du var yngre. Behandling af andre psykiske problemer, du måtte have, såsom angst og depression, kan yderligere reducere denne risiko.
Påvirker andre psykiske lidelser ADHD?
Mere end to tredjedele af personer med ADHD har mindst én anden psykisk lidelse. De mest almindelige af disse er:
- Angst
- Depression
- Spiseforstyrrelser
- Bipolar lidelse
Når disse tilstande opstår samtidig, vil din læge vejlede dig i, hvad du skal behandle først, og hvordan du håndterer dine symptomer. Derfor er det meget vigtigt at tale åbent med din læge om alle dine bekymringer.
Hvordan håndterer jeg min ADHD som voksen?
Behandling af ADHD hos voksne omfatter normalt stimulerende medicin og terapi med en psykolog, der kan hjælpe dig med at lære nye tanke- og handlemønstre. Derudover er her nogle andre ting, der kan hjælpe dig:
- Motionér regelmæssigt: Især når du føler dig meget rastløs og irritabel, så få noget motion. Gå en tur, løb, gør noget du nyder.
- Spis nærende mad: Undgå alkohol, stoffer og tobak fuldstændigt.
- Sov godt: Prøv at få 7-9 timers søvn hver nat. Stop med at se på skærme som tv, computer og telefon mindst en time før sengetid.
- Få hjælp til tidsstyring: Brug en app til dette, eller søg hjælp hos en coach.
- Skriv ting ned: Skriv ting ned, du skal huske, opgaver, aftaler osv., i en notesbog eller på din telefon.
- Få kontakt med andre: Tilbring tid med venner og familie, der forstår din ADHD. Deltag i støttegrupper med andre mennesker, der har ADHD.
- Tag din medicin korrekt: Det er vigtigt at tage din medicin som ordineret af din læge, på det rigtige tidspunkt og i den rigtige dosis.
Besked til hjemmet
- ADHD bliver ikke værre med alderen, men stress, mangel på søvn og livsstilsændringer kan forværre symptomerne.
- ADHD kan håndteres som voksen. Både medicin og adfærdsterapi er meget effektive.
- At starte behandling i enhver alder kan gøre en stor, positiv forskel i dit liv, så tro aldrig, det er for sent.
- En sund livsstil (god søvn, motion, nærende mad) er en stor hjælp til at håndtere ADHD-symptomer.
- Tal åbent med din læge om eventuelle ubehag, du oplever, og dine følelser. Det vigtigste er at få den rette vejledning.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar