Har du nogle gange sådan en følelse? "Hvem er jeg?", "Hvorfor er jeg kommet til denne verden?", "Hvad er den virkelige mening med mit liv?"... Spørgsmål som disse dukker op i vores tanker til tider. Nogle gange tynger disse spørgsmål os meget og forårsager følelser af frustration og ensomhed. I dag skal vi tale om en særlig psykologisk terapi, der kan hjælpe os i sådanne situationer.
Hvad er 'eksistentiel terapi'?
Kort sagt er dette en form for psykoterapi. Men den er lidt anderledes end andre former for terapi. I denne fokuserer vi ofte på den filosofiske side. Det vil sige, at vi taler om de grundlæggende udfordringer, vi står over for som mennesker, mens vi lever.
Tænk over det. Nogle terapiformer, for eksempel "(Kognitiv Adfærdsterapi - CBT)", ser på, hvordan dine tidligere oplevelser påvirker din nuværende adfærd. Men i denne "(Eksistentiel Terapi)" ser vi på, hvordan dine beslutninger og dine handlinger påvirker dine livserfaringer. Det vil sige, at det hjælper dig med at tage ansvar for dit liv.
Gennem denne terapi kan du opdage, hvad du virkelig tror på, og hvad der giver mening og formål til dit liv.
Hvem hjælper denne behandling?
Faktisk kan denne terapi være gavnlig for alle, der ønsker at få en dybere forståelse af sig selv og den verden, de lever i. Den hjælper dig med at forstå, hvordan de beslutninger, du træffer, fører til bestemte resultater. Den hjælper dig også med at træffe beslutninger, der er virkelig værdifulde og meningsfulde.
Dette kan være meget nyttigt, især for dem, der kæmper med følgende tilstande:
- Stofmisbrugsforstyrrelser
- Alkoholmisbrugsforstyrrelser
- Andre stof- eller adfærdsafhængigheder
- Angst og frygt
- Depression
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- At leve med en kronisk fysisk sygdom eller psykisk sygdom.
Hvad er hovedmålene med denne behandling?
Denne terapi er baseret på fire grundlæggende søjler. Den hjælper os med at forstå og leve succesfuldt med disse fire aspekter, som vi alle står over for som mennesker, og som er en del af vores eksistens.
| Søjlen | Simpel forklaring |
|---|---|
| Død | Døden er en del af livet. Når vi accepterer den virkelighed uden at frygte den, kan vi leve vores liv mere meningsfuldt. |
| Ensomhed/Isolation | I sidste ende er det kun dig, der styrer din fremtid. Forståelse for, at vi alle til en vis grad er alene i denne verden. |
| Meningen med livet | Hvad giver dit liv mening? At finde det, der gør dig virkelig glad og tilfreds. |
| Ansvar og frihed | De beslutninger, du træffer, bestemmer dit livs forløb. Tag ansvar for dine beslutninger og dit liv. |
Denne terapi har til formål at reducere din frygt og angst omkring disse fire søjler og hjælpe dig med at acceptere dem som normale dele af menneskelivet. Din terapeut vil tale med dig om disse dybere emner og hjælpe dig med at nå dine personlige mål.
Hvordan foregår 'eksistentiel terapi'?
Dette minder om andre samtaleterapier. Terapeuten skaber et trygt miljø, hvor du frit kan tale om, hvad der end er på dine tanker, uden at dømme dig.
Når du mødes med din terapeut første gang, vil de spørge dig, hvad du håber at opnå med behandlingen, og hvad dine mål er. Derefter vil de strukturere samtalen med dig på en måde, der vil hjælpe dig med at nå disse mål. Under denne samtale vil I tale i dybden om ting som hvordan dine livsbeslutninger har påvirket din identitet.
Denne behandlingsmetode er ofte aktuel.Fokus er på. Du kan dog også tale om tidligere oplevelser for at forstå, hvordan du er nået dertil, hvor du er i dag, og hvordan tidligere beslutninger har påvirket det.
Hovedformålet med hver session er at hjælpe dig med at acceptere de fire søjler, vi talte om tidligere. Det er normalt, at du føler stærke følelser og svære minder, der vender tilbage til dig under denne terapi.
Normalt afholdes der et møde én gang om ugen af cirka en times varighed.
Hvad er fordelene og begrænsningerne ved dette?
Som alt andet har denne behandling sine fordele og begrænsninger. Lad os se på begge dele.
| Fordele | Begrænsninger og ulemper |
|---|---|
| Du får en bedre forståelse af dig selv. | Da dette er stærkt filosofisk, kan nogle begreber være svære at forstå. |
| Det kræver mod at tage personligt ansvar for sit liv. | Kan være i konflikt med visse religiøse overbevisninger. |
| Frygt og angst for livet reduceres. | Smertefulde minder eller oplevelser fra fortiden kan dukke op igen. |
| Du forstår, hvordan de ting, du gør, påvirker dig. | Nogle emner, der diskuteres (som døden), kan være ubehagelige og svære at håndtere. |
| Du føler, at du har kontrol over dit liv. | Dette er ikke en løsning på alt. |
Hvor længe skal denne behandling vare?
Dette er normalt ikke en langvarig behandling. Du kan fortsætte denne behandling, indtil dine mål er nået. Denne tid varierer fra person til person. Det kan være flere måneder.
Hvad gør du, hvis du har brug for hjælp?
Når du starter i terapi, er det normalt at føle sig lidt akavet med at tale om dine personlige ting med en ny person (terapeuten). Det kan tage et par sessioner at opbygge den tillid. Så vær altid åben. Husk, at terapeuten er der for at hjælpe dig.
Men hvis du føler, at dine symptomer, såsom frygt og angst, forværres i takt med behandlingen, skal du fortælle det til din terapeut eller din læge .
Meget vigtigt: Hvis du har selvmordstanker eller selvskade, så led ikke alene. Kontakt din læge med det samme, eller tag til skadestuen på det nærmeste hospital. Der findes organisationer i Sri Lanka, der kan hjælpe med dette. Du kan også få hjælp via deres telefonnumre.
At starte i terapi kan føles som en skræmmende opgave. Men eksistentiel terapi er en rejse til at forstå dig selv og din plads i verden. At tale om disse vanskelige emner kan hjælpe dig med at finde trøst og håb.
Besked til hjemmet
- Eksistentiel terapi er en form for psykoterapi, der hjælper mennesker med at forstå livets grundlæggende udfordringer (død, ensomhed, mening med livet, ansvar).
- Hovedformålet med dette er at hjælpe dig med at tage ansvar for dit liv og træffe meningsfulde beslutninger.
- Dette kan være meget nyttigt for dem, der lider af angst, depression, afhængighed og en følelse af meningsløshed i livet.
- Det er normalt at opleve vanskelige følelser under terapi. Din terapeut vil hjælpe dig med at bearbejde dem.
- Hvis du har tanker, der får dig til at føle dig håbløs over for livet, skal du straks søge lægehjælp. Vær ikke alene.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar