Er dine øjne virkelig trætte? Lad os tale om det! (Øjenbelastning)

Efter at have arbejdet foran computeren hele dagen eller scrollet på din telefon, begynder dine øjne så at gøre ondt, føles som græskar og bliver røde om aftenen? Føler du også nogle gange hovedpine og smerter? Mange mennesker kender til denne oplevelse. Vi kalder blot denne tilstand "øjentræthed". Dette er ikke en alvorlig sygdom at være bange for, men det kan være meget irriterende for vores daglige arbejde. Så lad os tale om det hele i dag.

Hvad er øjenbelastning præcist?

Kort sagt, ligesom vores ben gør ondt af at gå hele dagen, kalder vi det øjenbelastning, når vi arbejder hårdt med vores øjne i lang tid. I medicin kaldes dette også "(asthenopi)".

Forestil dig, at du læser en bog uafbrudt, stirrer på en computerskærm eller kører bil om natten. I alle disse situationer skal de små muskler i dine øjne arbejde kontinuerligt og opmærksomt. Ligesom når du laver den samme øvelse i fitnesscentret. Efter et stykke tid bliver disse muskler trætte. Det er dér, vi begynder at mærke disse ubehag.

Især i dag bruger vi det meste af vores liv foran digitale skærme som telefoner, computere og tablets. Den øjenbelastning, der opstår som følge af dette, kaldes også "digital øjenbelastning" . Dette er blevet en meget almindelig tilstand. Ifølge undersøgelser oplever omkring to ud af tre personer, der bruger computere, disse symptomer.

Hvad er symptomerne på en øjenbelastning?

Symptomerne på øjenbelastning er ikke begrænset til øjnene. Nogle gange kan det også påvirke andre dele af kroppen. Lad os se på, hvad disse symptomer er.

Hvorfor bliver vores øjne så trætte?

Hovedårsagen til øjenbelastning er at fokusere på den samme opgave i lang tid. De vigtigste faktorer, der bidrager til dette, er:

• Brug af digitale skærme: Konstant stirren på ting som computere, telefoner, tablets og videospil er en væsentlig årsag.
• Læsning: At læse noget som en bog eller avis kontinuerligt.
• Kørsel: Især langdistancekørsel og kørsel om natten.
• Fint arbejde: Arbejde, der kræver opmærksomhed på fine detaljer, såsom syning, strikning, skrivning og tegning.
• Utilstrækkelig belysning: Det er meget trættende for øjnene at læse eller arbejde i svagt lys.
• Nedsat blinken: Dette er noget, som mange ikke kender til. Normalt blinker vi omkring 15-20 gange i minuttet. Dette holder vores øjne fugtige og rene. Men når vi stirrer intenst på en computerskærm, falder dette antal blink til omkring 5-7 gange i minuttet. Så bliver øjnene tørre og bidrager til øjenbelastning.

Derudover, hvis du allerede har en øjenlidelse (for eksempel behovet for at bruge briller, en ubalance i øjenmusklerne), har du en højere risiko for at udvikle øjenbelastning. Stress og træthed kan også bidrage til dette.

Okay, hvad gør vi så ved denne øjenbelastning?

Det bedste ved dette er, at det ikke er en alvorlig sygdom, og vi kan få stor lindring ved små ændringer i vores livsstil.

Husk 20-20-20-reglen!

Dette er den mest populære og enkleste løsning på digital øjenbelastning.

Dette vil give dine øjenmuskler lidt hvile efter at have anstrengt dig for at kigge op. Du kan kigge ud af vinduet eller på noget i det fjerneste hjørne af rummet. Du kan endda indstille en påmindelse på din telefon for at gøre dette til en vane.

Flere ting du kan gøre

• Brug af smørende øjendråber (kunstige tårer): Hvis dine øjne føles tørre, kan du bruge disse øjendråber som anvist af din læge. De giver fugt til øjnene og lindrer.
• Sørg for den rette belysning: Belysningen på dit arbejdsområde skal være tilstrækkelig. Det omgivende lys bør ikke være for meget mindre eller for meget mere end lyset fra skærmen. Prøv at reducere genskinnet på skærmen. Brug af et genskinsfilter er også en god løsning.
• Juster skærmindstillingerne: Juster lysstyrken, kontrasten og skriftstørrelsen på din computerskærm til et niveau, der er behageligt for dig. Hvis skrifttypen er for lille, vil det være en belastning for dine øjne.
• Bevar en god kropsholdning: Når du sidder foran computeren, skal du holde skærmen lidt under øjenhøjde og cirka en armslængde væk. Juster din stol, så den er behagelig for dig. Dette vil også reducere nakke- og rygsmerter.
• Brug af en luftfugter: Hvis det miljø, du bor i, er meget tørt (som et rum med aircondition), kan en luftfugter tilføre fugt til luften og reducere tørre øjne.
• Undgå rygning: Rygning er meget skadeligt for øjnene. Det kan forårsage tørre øjne og øge risikoen for at udvikle alvorlige tilstande som grå stær.

Hvornår skal vi se en læge for dette?

Øjenbelastning er normalt en tilstand, der bedres af sig selv, når vi giver vores øjne hvile. Derfor er der ingen grund til at gå til lægen hele tiden.

Du bør dog absolut se en læge i følgende tilfælde:

• Hvis dine symptomer fortsætter eller forværres dag for dag på trods af at du har gjort ovenstående.
• Hvis dette øjenubehag er alvorligt nok til at forstyrre dine daglige aktiviteter .
• Hvis du oplever kraftig hovedpine eller ændringer i synet (som at se to ting).

Når du ser en læge, vil de spørge dig om dine symptomer, hvad du gør, og hvornår på dagen du oplever dem. De vil derefter foretage en synsundersøgelse for at se, om du har brug for briller (for eksempel nærsynethed - 'myopi' eller langsynethed - 'hyperopi'), eller om du har andre lidelser.

Tilfælde, der kræver akut behandling (hvornår skal man tage til akutmodtagelsen)