Har du nogensinde spekuleret over, hvor travlt vores hjerne har? Det er ligesom i Colombo Town, hvor tusindvis af ting sker på samme tid. Beskeder sendes frem og tilbage, beslutninger træffes, følelser styres... alt dette sker gennem et netværk af små kemiske budbringere. Så hvad sker der, når alting løber amok på sådan et travlt sted? Alt bliver kaotisk, ikke? Der er nogen i vores hjerne, der stopper det kaos, beroliger alt og kontrollerer det. I dag skal vi tale om den vigtige budbringer, det vil sige den naturlige 'bremse' i vores hjerne. Det er GABA.
Hvad er GABA præcist?
Kort sagt er GABA , som er en forkortelse for gamma-aminosmørsyre, en kemisk budbringer i vores hjerne. I medicin kalder vi disse for neurotransmittere. Ligesom postbude bærer de beskeder fra en nervecelle i hjernen til en anden.
Men budskabet som GABA bærer er lidt specielt. Det er ikke et budskab, der siger "Skynd dig, løb." Det er et budskab, der siger "Okay, okay, nok nu. Sæt farten lidt ned, rolig." Det vil sige, at GABA i en vis grad regulerer aktiviteten i vores centralnervesystem - det vil sige hjernen og rygmarven. Det forhindrer nerveceller i at blive unødvendigt stimuleret.
Derfor mener vi, at GABA spiller en nøglerolle i at berolige vores sind og kontrollere ting som stress, frygt og angst. Det er som vores hjernes naturlige beroligende middel.
Lad os se nærmere på, hvordan GABA virker.
For at forstå dette, forestil dig, at nervecellerne i din hjerne taler med hinanden. Men de er ikke forbundet. Der er et lille mellemrum mellem en celle og den næste. Vi kalder det en synapse. Når en besked skal sendes, frigives en neurotransmitter fra en celle, svømmer hen over dette mellemrum og binder sig til en særlig receptor på den næste celle.
Det er ligesom en nøgle og en lås. Ikke alle nøgler kan åbne alle låse. Desuden kan ikke alle 'neurotransmittere' oprette forbindelse til alle 'receptorer'. 'Nøglen' kaldet GABA kan kun åbne de 'låse', der kaldes GABA-receptorer.
Når GABA binder sig til sin 'receptor', modtager den næste nervecelle beskeden om at "reducere din aktivitet". Det vil sige, at cellens evne til at modtage beskeder fra andre celler, lave nye beskeder eller sende beskeder til andre celler reduceres. På denne måde falder hjernens samlede aktivitet til ro. Ligesom når et trafiklys skifter til rødt på en trafikeret vej, stopper bilerne, og trafikken kontrolleres lidt.
GABA og glutamat - de to 'tænd' og 'sluk'-knapper i hjernen
For at vores hjerne kan fungere korrekt, er balance meget vigtig. Når vi taler om GABA, skal vi også tale om dets modsætning, som er glutamat .
GABA og glutamat fungerer som to 'tænd' og 'sluk' kontakter.
- GABA er hjernens primære 'sluk'-knap . Det vil sige den primære neurotransmitter, der stopper aktivitet og beroliger dig.
- Glutamat er hjernens primære 'tænd'-knap . Det vil sige, at det er en 'neurotransmitter', der stimulerer nerveceller og øger deres aktivitet.
Tænk på det som speederen og bremsen i en bil. Hvis du vil køre bilen ordentligt, skal du bruge dem begge korrekt og på det rigtige tidspunkt. Det er ikke nok kun at have den ene. Hvis du kun har speederen, styrter du alle vegne. Hvis du kun har bremsen, kan du ikke bevæge dig fremad. På samme måde skal der være en hårfin balance mellem GABA's beroligende virkning og glutamats stimulerende virkning for at vores hjerne kan fungere sundt og effektivt.
Overraskende nok er dette beroligende middel kaldet GABA produceret af det samme stimulerende middel, glutamat. Glutamat omdannes til GABA ved hjælp af et særligt enzym.
Hvad sker der, hvis GABA-niveauerne er ubalancerede?
Hvis den balance, vi talte om, går tabt, især hvis aktiviteten af GABA falder, vil hjernens 'bremser' ikke fungere korrekt. Så vil hjernens aktivitet stige unødvendigt, og det ene problem efter det andet kan opstå. Lad os se på nogle af de medicinske tilstande, der menes at være relateret til faldet i GABA-aktivitet nedenfor.
| Medicinsk tilstand | En simpel forklaring |
|---|---|
| Angst og humørforstyrrelser | Når der ikke er nok GABA til at berolige sindet, kan der opstå unødvendig frygt, forstyrrende tanker og et rastløst humør. |
| Skizofreni | En kompleks psykisk sygdom, der påvirker tanker, følelser og adfærd. Der er tegn på, at GABA-ubalance kan bidrage til dette. |
| Autismespektrumforstyrrelse | En udviklingstilstand, der påvirker sociale relationer og kommunikation. Det kan ses i ændringer i GABA-systemet. |
| Depression | Langvarig tristhed og tab af interesse for ting. Dette kan være relateret til lave GABA-niveauer. |
| Epilepsi / Anfald | En pludselig, ukontrolleret stigning i den elektriske aktivitet i hjernen. Hovedårsagen til dette er svækkelsen af GABAs 'bremseproces'. |
| Huntingtons sygdom | En arvelig sygdom, der gradvist ødelægger hjerneceller. |
| Hypersomni | Overdreven søvnighed i dagtimerne eller lange søvnperioder kan skyldes overaktivitet i GABA-systemet. |
Findes der medicin, der er rettet mod GABA?
Ja. Fordi GABA spiller en så vigtig rolle i vores hjerne, har medicinproducenter udviklet en række lægemidler, der er rettet mod GABA-systemet. Disse lægemidler virker enten ved at forstærke GABAs naturlige beroligende virkninger eller ved at virke som GABA.
Vigtigt: Følgende medicin er kun eksempler. Brug eller stop ikke med at bruge den af nogen grund uden råd og anbefaling fra en læge. Nogle af disse kan være vanedannende og kan forårsage bivirkninger.
| Lægemiddelkategori / navn | Hvad bruges det til? (Eksempel) |
|---|---|
| Benzodiazepiner - f.eks. diazepam (Valium®), alprazolam (Xanax®) | For at reducere angst, kontrollere anfald, kontrollere symptomer på alkoholabstinenser og afslappe muskler. |
| Barbiturater | Disse er også en type beroligende medicin. De bruges til anfald og anæstesi. |
| Valproinsyre | Det gives til at kontrollere anfald og også som en humørstabilisator. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | En sovepille, der bruges til at behandle søvnløshed. |
| Propofol | Et kraftigt lægemiddel, der anvendes til generel anæstesi under operationer. |
| Baclofen | Et lægemiddel, der gives for at reducere uønsket muskelstivhed (spasticitet). |
Sandhed eller falskhed om GABA-kosttilskud og fødevarer
Du har sikkert set "GABA-tilskud" sælges på apoteker eller online. De hævder at hjælpe dig med at slappe af, falde i søvn og reducere stress. Men der er et problem.
Vores hjerne er et meget sikkert sted. Den lukker ikke bare hvad som helst ind. Der er et særligt sikkerhedssystem omkring hjernen kaldet blod-hjerne-barrieren . Det er som en voldgrav omkring et slot. Kun ting, der er essentielle for hjernen, får lov til at passere gennem dette sikkerhedssystem.
Mange forskere mener, at GABA-tilskud, som vi tager udvortes, har meget lav evne til at krydse blod-hjerne-barrieren. Så hvordan de påvirker hjernen er stadig uklart. Nogle mennesker siger, at de føler sig roligere, når de tager disse kosttilskud. Der er stadig ingen videnskabelig konsensus om, hvorvidt det rent faktisk er GABA, der når hjernen, eller om det er en placeboeffekt.
Sørg derfor for at tale med din læge, før du tager et GABA-tilskud. Han eller hun er den bedste person til at afgøre, om det er passende for din tilstand.
Er der GABA i fødevarer?
Ja, GABA findes naturligt i nogle fødevarer, især fermenterede fødevarer.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Derudover indeholder grøn, sort og oolong te også GABA. Der er også en opfattelse af, at fødevarer som brune ris, soja, broccoli, spinat, tomater og blomkål hjælper med at øge GABA-produktionen i vores krop.
Men ligesom med kosttilskud er der stadig ikke nok klare beviser til at vise, hvor meget GABA fra disse fødevarer rent faktisk når hjernen. Men at spise en afbalanceret og sund kost er godt for kroppen på alle måder.
Besked til hjemmet
- GABA er den primære 'beroligende' kemiske budbringer i vores hjerne. Den fungerer som en 'bremse' i vores hjerne.
- En balance mellem glutamat, som øger hjerneaktiviteten, og GABA, som mindsker aktiviteten, er afgørende for et sundt sind.
- Lave GABA-niveauer kan være forbundet med en række medicinske tilstande, såsom angst, depression og epilepsi.
- Mange vigtige lægemidler, der anvendes i medicin, er rettet mod GABA-systemet. Disse bør kun anvendes under lægeligt tilsyn.
- Der er stadig utilstrækkelig videnskabelig evidens for effektiviteten af GABA-tilskud på markedet, og det er tvivlsomt, om de rent faktisk trænger ind i hjernen.
- Hvis du har et problem med angst, stress eller søvnløshed, er det vigtigst at konsultere en kvalificeret læge og søge råd i stedet for udelukkende at stole på kosttilskud eller fødevarer.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar