Er du 20 nu? Lad os lære præcis om dette vigtige lægetjek (et lægetjek for et godt barn) for unge mennesker!

Hej! Du er på et meget vigtigt tidspunkt i dit liv lige nu, ikke sandt? Det er det tidspunkt, hvor du begynder at se verden i øjnene som ung voksen. Så det er tid til at tænke ordentligt over dit helbred. Derfor er denne særlige lægeundersøgelse, der foretages i en alder af 20, kaldet 'Trev-barn-besøget', så vigtig. Du tror måske, at bare fordi du siger 'barn', er jeg allerede ældre. Men dette er faktisk en vigtig undersøgelse, der tjekker, om du er sund som ung, om din udvikling går godt, og hvad du skal gøre for at forblive sund i fremtiden. Så skal vi tale lidt mere om det?

Hvad sker der under denne lægeundersøgelse (tjek)?

Når du går til lægen, vil de tage et par tests for at få en bedre forståelse af dit helbred. Der er intet at bekymre sig om, det er meget normale ting.

Ting at se på først

1. Vægt- og højdemåling: Din vægt og højde måles nøjagtigt, og en værdi kaldet 'Body Mass Index' (BMI) beregnes for at se, om du har en sund vægt i forhold til din højde. Disse målinger indtegnes derefter på dit vækstdiagram. Dette giver lægen mulighed for at se, hvordan din vækst har været over tid.

2. Blodtryk og hørelse: Dit blodtryk vil blive målt. Nogle gange kan din hørelse også blive kontrolleret. Disse er vigtige målinger af den generelle sundhed.

3. Depressionsscreening: Din mentale sundhed er også meget vigtig. Derfor kan du få foretaget en screeningstest for at finde ud af, hvordan du har det mentalt, og muligvis for at se, om du har tilstande som depression. Dette kan hjælpe dig med at identificere eventuelle problemer tidligt.

Spørgsmål og råd, som lægen vil stille dig

Lægen eller sygeplejersken vil tale med dig og spørge om din livsstil og dine vaner. Det er også et godt tidspunkt at tale om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have.

• Om mad: En afbalanceret kost er meget vigtig i ungdomsårene. Du bør spise tre hovedmåltider om dagen. Det er godt at spise mindst 5 portioner magert protein (f.eks. fisk, kylling, æg, linser), frugt og grøntsager om dagen, fuldkorn (f.eks. klidris, kurakkan, attamel) og mejeriprodukter (mælk, yoghurt, ost) eller beriget sojamælk med tilsat calcium (beriget sojamælk) mindst 3 portioner om dagen. Du bør begrænse fødevarer med højt fedt-, salt- og sukkerindhold . Det er meget godt for kroppen at reducere sukkerholdige drikkevarer, toffee, chokolade og olieholdige fødevarer så meget som muligt.

• Om søvn: I denne alder har du helt sikkert brug for mellem 7 og 9 timers søvn om natten . Hvis du ikke får nok søvn, vil din koncentration blive forringet, og dine studier og arbejde kan blive forstyrret. Det er en god idé at etablere en afslappende rutine ved sengetid. Prøv også at slappe af en time eller to før sengetid.Stop med at bruge elektroniske apparater som telefoner og computere. Lyset fra dem kan forstyrre din søvn.

• Om fysisk aktivitet: Sigt efter at være cirka 150 minutters moderat aktivitet (f.eks. rask gang) eller cirka 75 minutters intensiv aktivitet (f.eks. løb) om ugen. Dette kan hjælpe med at holde din fysiske såvel som din mentale sundhed på et godt niveau.

• Om din vækst og udvikling: I en alder af 20 år vil unge mennesker typisk:
• Udvikle en følelse af selvværd .
• Individuelle relationer værdsættes højere end grupperelationer.
• Bliver mere uafhængig af forældre.
• Du begynder at tænke mere abstrakt for at løse problemer.
• At lave langsigtede planer for fremtiden.

Tænk over det, alle disse ting sker, når du vokser op og modnes. Det vil blive tydeligere for dig, når du taler med din læge om disse ting.

Fysisk undersøgelse

Dernæst vil lægen undersøge dig.

• De ser på din hud og lytter til dit hjerte og dine lunger med et stetoskop.
• Hvis du er en ung kvinde, kan du blive henvist til en gynækolog , som specifikt vil se på din reproduktive sundhed.
• Hvis du er en ung mand, vil din læge undersøge dine testikler for at kontrollere for brok , cyster eller varicoceler (hævelse af venerne i testiklerne). Disse er lettere at behandle, hvis de opdages tidligt.

Give vacciner

Vaccinationer beskytter os mod alvorlige sygdomme. Så hvis du har vacciner, der skal gives på et bestemt tidspunkt, kan du få dem nu. Vaccinationsplaner kan variere, så spørg din læge, hvad du kan forvente.

Laboratorietests efter behov

Hvis din læge mener, det er nødvendigt, vil han eller hun bestille visse blodprøver, såsom:

• Se Anæmi .
• Tjek om du har forhøjet kolesterol .
• Tuberkulose .
• Hepatitis C.
• Seksuelt overførte sygdomme (STD'er) .

Disse tests hjælper dig med at identificere helbredsproblemer, der kan være skjulte.

Tænk fremad: Din sundhed og sikkerhed

Dette lægetjek er en god mulighed for at tænke ikke kun på dit helbred, men også på din fremtid.

Dit ansvar - dig selv

• Planlæg for fremtiden: Hvad er dine mål? Videregående uddannelse? Et job? Tænk over det og planlæg.
• Bliv ved med at lave ting, du nyder: Engager dig i ting, du nyder, såsom kunst, musik, sport og socialt arbejde. Disse er meget vigtige for din mentale lykke.
• Udfyld dine skole-/arbejdsforpligtelser korrekt.
• Bed om hjælp, når du har brug for det: Vær aldrig flov over at søge hjælp fra familie, en voksen, du har tillid til, eller en sundhedsperson.
• Lær måder at håndtere stress på: Ting som at træne, meditere og tale med en ven eller et familiemedlem kan hjælpe med at reducere stress.
• Vær opmærksom på symptomerne på depression: Hvis du oplever symptomer som hyppig irritabilitet, mangel på glæde, tab af interesse for tidligere nydede aktiviteter, nedsat akademisk præstation og tanker om at kede dig med livet, skal du straks søge professionel hjælp.
• Skift til en voksenlæge: Hvis du stadig skal til en børnelæge, er det nu, du skal skifte til en læge, der specialiserer sig i voksne.
• Pas på din tandhygiejne: Børst dine tænder to gange om dagen med en fluoridtandpasta . Brug tandtråd til at rense mellem tænderne. Besøg tandlægen mindst to gange om året.

Sikkerhed er også meget vigtig!

Du bør tænke på din egen sikkerhed først.

• Brug altid sikkerhedssele, når du kører i et køretøj.
• Tal ikke i telefon eller sms'er, mens du kører. Det kan distrahere dig og forårsage ulykker.
• Hvis du er seksuelt aktiv, skal du bruge prævention og kondomer for at beskytte dig mod uønsket graviditet og seksuelt overførte sygdomme (STD'er). Tal åbent med din læge om dette.
• Kom ud af forhold, der er voldelige, respektløse eller seksuelt tvangsprægede. Din lykke og sikkerhed er vigtigst.
• Påfør solcreme med en SPF på 30 eller højere 15 minutter før du går ud i solen . Gentag cremen hver anden time. Undgå solarier. De øger risikoen for hudkræft.
• Undgå fuldstændigt rygning, vaping, alkohol og brug af andre stoffer. Tag heller ikke receptpligtig medicin, der ikke er ordineret til dig.
• Kør aldrig bil under påvirkning af alkohol eller narkotika.Kør heller ikke i et køretøj, der køres af en person, der er påvirket af alkohol/stoffer. Lav i stedet aftaler på forhånd med en udpeget chauffør, eller brug et andet sikkert transportmiddel.

En lille ting mere...

• Hvis du har farlige genstande derhjemme, såsom skarpe våben eller giftige stoffer, skal du opbevare dem låst inde og sikkert, utilgængeligt for børn. Undgå især at opbevare ting som skydevåben derhjemme. Hvis du har nogle, skal du opbevare dem låst inde og utilgængeligt for børn. Hold ammunitionen adskilt og sikkert.
• Hvis du har bekymringer om din boligsituation (f.eks. at du ikke har nok mad, ikke har et sikkert sted at bo, ikke har en sygeforsikring), så tal med din læge om det. Han eller hun kan muligvis henvise dig til lokale ressourcer eller introducere dig til en socialrådgiver, der kan hjælpe.

Til sidst, hvad man skal huske

Så du forstår sikkert, hvor vigtigt et lægetjek er i denne alder af 20. Det handler ikke kun om dit helbred, men det hjælper dig også med at få den viden og styrke, du har brug for til at klare livet som ung voksen.

Det vigtigste er at være åben og ærlig med din læge. Tal med ham/hende om eventuelle spørgsmål, tvivl eller frygt, du måtte have. Husk, at din læge er som din bedste ven på din sundhedsrejse.

Vi håber, at disse tips vil være meget nyttige for din sunde fremtid!

Lægeundersøgelse , Ungdomssundhed, 20 år, Barnets sundhedstjek, Sundhedsrådgivning, Mental sundhed, Sikkerhed