Har du hørt om probiotika? Lad os lære disse 'gode bakterier' at kende! (Probiotika)

Oplever du nogle gange mavesmerter, luft i maven eller oppustethed? Eller føler du dig lidt utilpas efter at have taget en antibiotikakur, som din læge har ordineret? Årsagen til disse ting er ofte et fald i mængden af ​​'gode bakterier' i vores tarme. Det er her, vores venner kaldet probiotika kommer til undsætning. Lad os tale om dette i enkle vendinger i dag.

Kort sagt, hvad er probiotika?

Probiotika er en type levende mikroorganisme, der er gavnlig for vores kroppe. Tænk på vores kroppe som en storby. Der er gode mennesker og dårlige mennesker i denne by. Billioner af mikrober lever i vores kroppe. Nogle af dem er 'gode', der hjælper os med at forblive sunde (gavnlige mikrober), mens andre er 'dårlige', der kan forårsage sygdom (patogener).

Probiotika er de 'gode' mikrober. De hjælper med at kontrollere de dårlige mikrober i vores kroppe, især i fordøjelsessystemet, og øger de godes kraft.

Vi kan få disse som kosttilskud i form af kapsler, væsker eller pulvere. Der findes også cremer, der kan påføres huden, næsen eller kønsorganerne. Fordi gavnlige mikroorganismer lever alle disse steder.

Hvad sker der egentlig med probiotika?

Nøglen er at forebygge og behandle en ubalance i vores krops mikrobiom, eller dysbiose . Kort sagt handler det om at kontrollere tilbagegangen af ​​gode bakterier og stigningen af ​​dårlige bakterier.

I hvilke tilfælde anbefales probiotika?

• Efter brug af antibiotika: Antibiotika kan ikke kun dræbe de dårlige bakterier, der forårsager sygdom, men også de gode bakterier, der er gavnlige for vores kroppe. På det tidspunkt kan en læge anbefale probiotika for at hjælpe med at genopbygge de gode bakterier, der er gået tabt.
• Problemer med fordøjelsessystemet: Disse kan være gavnlige for dem, der har symptomer som hyppig oppustethed, luft i maven, forstoppelse eller diarré, især dem med tilstande som IBS (irritabel tarmsyndrom) .
• For at forbedre immuniteten:En sund tarm er fundamentet for et stærkt immunforsvar, og derfor tager nogle mennesker probiotika dagligt for at opretholde den generelle velvære.
• Hud- og vaginale infektioner: Der er bevis for, at probiotika også kan hjælpe med at forebygge visse hudsygdomme (f.eks. atopisk dermatitis), akne og vaginale gærinfektioner.

Effektive probiotika og de fødevarer, de kan findes i

For at et probiotikum kan være effektivt, skal mikroorganismerne i det være levende og leve længe nok til at nå vores tarme. Her er nogle af de mest undersøgte og effektive probiotika.

Naturlige fødevarer rige på probiotika

Udover kosttilskud kan vi også få probiotika naturligt fra fermenterede fødevarer.

• Yoghurt og skummetmælk: Disse er nogle af de bedste kilder til probiotika, som vi nemt kan finde i Sri Lanka. Når du køber, skal du kontrollere, om der står "levende og aktive kulturer" på etiketten.
• Kefir: En drik der minder om yoghurt.
• Hytteost: Nogle typer hytteost har tilsat probiotika.
• Kombucha: En fermenteret tedrik.
• Syltede agurker: Hjemmelavede syltede agurker, der ikke er tilsat eddike, men saltede og fermenterede.

Er der nogen bivirkninger eller risici ved probiotika?

Probiotika er generelt meget sikre for en rask person.Men nogle gange kan du mærke små ændringer, når du først starter.

• Midlertidige bivirkninger: Nogle mennesker kan opleve luft i maven, oppustethed eller en lille ændring i afføringsvaner i løbet af de første par dage. Dette er normalt, da de nye mikrober trænger ind i systemet. Dette forsvinder normalt inden for et par dage.
• Personer med højere risiko: Personer med meget svagt immunforsvar (f.eks. kræftpatienter, organtransplantationspatienter, personer, der tager immundæmpende medicin) og for tidligt fødte børn bør altid søge lægehjælp, før de bruger probiotika. Dette skyldes, at personer med et svækket immunforsvar i sjældne tilfælde kan have en meget lille risiko for at udvikle en infektion fra disse mikroorganismer.

Hvordan ved jeg, om den probiotika, jeg tager, virker?

Hvis du tager probiotika af en bestemt årsag (f.eks. forstoppelse), og dine symptomer forbedres over tid, kan du tro, at det har en effekt. For eksempel kan din afføring blive mere regelmæssig.

For at kunne vurdere resultaterne præcist er det vigtigt at bruge den anbefalede dosis i den angivne periode . Hvis du tager det for generel velvære, ser du muligvis ikke resultater med det samme. Men med tiden vil du bemærke, at du bliver syg sjældnere.