Hvordan kan du røre din næse med din finger, selv med lukkede øjne? Lad os tale om proprioception!

Forestil dig, at du lukker øjnene. Hvis jeg spurgte dig, hvor din højre hånd er, ville du kunne fortælle mig det uden at åbne øjnene, ikke? Eller din krop ved, hvordan man går hen til sengen i værelset uden at støde ind i den, selvom der ikke er noget lys om natten. Hvordan sker det? Årsagen til dette er, at vores krop har en 'sjette sans', som vi ikke taler meget om, men som er meget vigtig. I denne artikel vil vi tale om denne fantastiske evne, som er proprioception.

Kort sagt, hvad er proprioception?

Proprioception er din krops medfødte sans for sin egen position, bevægelse og kropsholdning. Kort sagt er det som et 'indvendigt-ud-GPS-system' , der hjælper din hjerne med at forstå, hvor dine lemmer er, hvordan de bevæger sig, og hvor hurtigt de bevæger sig, selv uden at du ser dem med dine øjne. Det er en proces, der sker automatisk, uden at vi overhovedet tænker over det.

Et andet ord relateret til dette er kinæstesi . Det vil sige, at vi ved hjælp af proprioception lærer og forbedrer vores kropsbevægelser. Det er ligesom at lære at cykle. Selvom det er svært i starten, gør vi disse ting senere uden overhovedet at tænke over det. Det er, hvad kinæstesi er.

Disse to evner er det, der gør det muligt for os at gøre ting fra simple ting som at smide en kugle papir i skraldespanden og spise med en ske, til komplekse ting som at dyrke sport og danse.

Lad os se på nogle eksempler fra hverdagen?

For at forstå dette bedre, lad os tage et par eksempler fra vores liv. Nogle af disse ting sker automatisk, mens andre er ting, vi gør med vane.

Ting der sker spontant

• Gå på grusvej: Når du går på en stenet vej, behøver du ikke at tænke på, hvordan dine benmuskler spændes og løsnes for at tilpasse sig hver sten. Din krop gør det automatisk for at opretholde din balance.
• Hvis du klør dig på næsen: Hvis du klør dig på næsen, går din hånd direkte til din næse uden at du ser på din hånd eller ser på din næse i et spejl. Hvordan sker det? Det skyldes proprioception.
• Når du løfter en vægt: Når du løfter noget tungt, som f.eks. en gasflaske, bestemmer din krop automatisk, hvor meget kraft der skal til for at holde det i balance uden at tabe det.

Ting der udvikles gennem træning (muskelhukommelse)

Vi kalder disse ting " muskelhukommelse ." Det er ligesom muskler har en hukommelse.

• Cykling:Når man cykler, skal man gøre mange ting på én gang, såsom at træde i pedalerne, styre styret og holde balancen. Når man først har vænnet sig til det, gør man disse ting uden overhovedet at tænke over dem.
• At spille et musikinstrument: En dygtig pianist kan spille en smuk sang uden at se på tangenterne, fordi fingrene er vant til disse bevægelser.
• At dyrke sport: Denne evne er essentiel for alt fra at timingen af ​​battet til at ramme bolden præcist, når man spiller cricket, til den måde en fodboldspiller kontrollerer bolden på.

Hvilke dele af vores krop hjælper med denne opgave?

Dette er en meget kompleks proces. Uden at du ved det, er der et kæmpe program i gang inde i din krop for dette. Det er disse dele, der primært hjælper med dette.

Hvad er symptomerne på dårlig proprioception?

Når denne evne er nedsat, kan det være vanskeligt overhovedet at udføre daglige opgaver. På sådanne tidspunkter ses symptomer som disse.

• Balanceproblemer: Hyppige fald, tab af balance.
• Klodsethed: Konstant stødning ind i husholdningsartikler, borde og stole, og stødning ind i lemmer.
• Svimmelhed: En følelse af at snurre rundt.
• Manglende rumfornemmelse: Manglende rumfornemmelse, kan støde ind i døre.
• Manglende koordinering af bevægelser: Lemmerne føles som om de ikke arbejder sammen.
• At bruge unødvendig kraft: At skrive for hårdt eller for let med pennen.
• Målundgåelse: Når den rækker ud efter noget som et glas vand, rammer den enten ikke målet eller stopper, før den når målet.

Hvilke medicinske tilstande påvirker denne evne?

Denne evne til proprioception kan være midlertidigt eller permanent forringet på grund af visse ulykker, sygdomme og andre årsager.

Hvordan tjekker en læge dette?

Hvis du har disse symptomer, kan en læge kontrollere din proprioception med et par enkle tests.

• Romberg-test: I denne test vil lægen bede dig om at stå oprejst med benene samlet og armene langs siden. Åbn først øjnene, og luk dem derefter i et par sekunder. De vil derefter observere, om du svajer eller mister balancen.
• Finger-til-næse-test: Du vil blive bedt om at røre lægens finger med din finger og derefter røre din egen næse. Du kan blive bedt om at gøre dette flere gange i træk.
• At gå i en lige linje (hæl-til-tå-test): Du bliver bedt om at gå i en lige linje, hvor hælen på det ene ben rører tæerne på det andet ben.

Enkle tests som disse kan give dig en grov idé om din tilstand.

Kan denne proprioceptionsevne forbedres?

Svaret på dette spørgsmål er ja, det er i de fleste tilfælde muligt! Især hvis dit problem skyldes en ulykke eller aldring, kan denne evne genopbygges gennem de rigtige øvelser.

Det er meget vigtigt at søge råd hos en fysioterapeut i forbindelse med dette. De vil ordinere specifikke øvelser, der er passende til din tilstand. For eksempel:

• Stående på ét ben.
• Balancering på et balancebræt.
• Luk øjnene og lav nogle simple øvelser.
• Træningsmetoder som yoga eller Tai Chi.

Men hvis problemet skyldes noget som permanent hjerneskade, kan det være vanskeligt at kurere det fuldstændigt med motion. I sådanne tilfælde kan en ergoterapeut hjælpe dig med at finde andre måder at udføre dine daglige opgaver sikkert på.

Når vi taler om vores sanser, tænker vi normalt kun på øjne, ører, næse, tunge og hud. Men denne proprioception er også en meget vigtig sans, der gør vores liv lettere og mere behageligt. Hvis du også mærker en ændring i din krops balance, bevægelser eller ubehag, så ignorer det ikke bare , men kontakt din læge og tal med dig om det .