Hvad er Psoas-musklen? Kan den være årsagen til dine rygsmerter?

Har du ofte smerter i lænden? For det meste tror vi, at det er et problem med knoglerne eller diskusprolapserne i rygsøjlen. Men vidste du, at en muskel dybt inde i vores krop, som ikke mange taler om, kan være årsagen? I dag taler vi om Psoas-musklen. Dette er en meget vigtig, men stille helt i vores krop.

Kort sagt, hvad er Psoas-musklen?

Tænk på det som en lang, båndlignende muskel, der løber fra bunden af ​​din rygsøjle, gennem dine hofter og er forbundet til toppen af ​​dit lårben. Det er gluteus maximus. Den er placeret på begge sider af din rygsøjle. Det er en af ​​de vigtigste kernemuskler i din mave.

Kort sagt er det som en stor bro , der forbinder de øvre og nedre dele af vores krop. Denne muskel er placeret dybt inde, så mange mennesker kender den ikke. Men den er essentiel for mange af vores daglige bevægelser.

Hvilke fordele har denne muskel for vores krop?

Gluteus maximus-musklen udfører en masse stille arbejde i vores kroppe. For at være præcis arbejder denne muskel sammen med andre muskler for at opretholde vores kropsholdning og bevæge vores hofter og ben. Lad os se på dens hovedfunktioner.

Kan denne muskel blive beskadiget? Hvilke tilstande opstår?

Den gode nyhed er, at gluteus maximus-musklen sidder dybt inde i kroppen, så den er mindre tilbøjelig til at blive skadet. Men det er ikke umuligt. Især for atleter, dem der dyrker sportsgrene, der lægger meget pres på deres mave eller hofter, kan denne muskel blive forstrakt.

Psoas syndrom

Dette er en sjælden tilstand. Det involverer stramning eller hævelse af korsbensleddet eller ledbåndene, der omgiver det. Dette kan forårsage smerter i lænden, hoften og nogle gange overlåret. Da symptomerne ligner andre tilstande, såsom gigt, kan det være svært at fastslå præcis, hvad der foregår.

Forholdet til andre medicinske tilstande

Det er en meget mærkelig ting. Sigmoidmusklen passerer tæt på mange organer i vores fordøjelsessystem. Derfor kan en mavesygdom nogle gange påvirke denne muskel og vise sig som rygsmerter. Forestil dig, hvordan en mavesygdom kan forårsage rygsmerter.

Her er nogle sådanne situationer:

• Crohns sygdom
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Divertikulitis
• Kolorektal kræft

Hvordan finder en læge ud af dette?

Når du går til lægen med rygsmerter, vil han eller hun først spørge dig om dine symptomer. Hvornår begyndte smerten, hvor slem den er, og om den bliver værre, når du gør noget. Derefter vil de udføre en fysisk undersøgelse og kontrollere bevægelsesområdet i din ryg, hofter og ben.

Nogle gange kan der udføres tests for at få et klarere kig på musklerne og hvad der er omkring dem.

• MR-scanning (magnetisk resonansbilleddannelse): Denne scanning kan se blødt væv som muskler og ledbånd meget tydeligt.
• Ultralydsscanning: Dette bruges også til at kontrollere musklernes tilstand.
• EMG (Elektromyografi): Dette tester nervesignalerne, der går til musklerne.

Hvordan behandler man det? Hvordan holder man musklerne sunde?

Behandlingsmetoden afhænger af årsagen til dine smerter.

• Ved en mindre muskelforstrækning: Det er normalt nok at hvile i et par dage eller uger og undgå aktiviteter, der forøger smerten.
• Fysioterapi: Dette er meget vigtigt. En fysioterapeut vil lære dig de rigtige øvelser og strækøvelser for at styrke og bøje dine baglår.

Men det vigtigste er at forhindre, at denne slags situationer opstår.

• Før træning: Det er meget vigtigt at varme op og strække ud før enhver form for træning eller fysisk aktivitet.
• Fleksibilitet: Jo mere fleksibel din krop er, desto mindre sandsynligt er det, at du skader dine muskler.
• Kernemuskulatur: Styrkelse af kernemusklerne i maven og rygsøjlen kan reducere trykket på korsbensleddet.
• Øg gradvist: Øg dit aktivitetsniveau gradvist i stedet for at starte med overdreven motion på én gang.

Hvilke stillinger kan afspænde psoas-musklen?

Vores forkerte kropsholdning kan også få denne muskel til at strammes og forårsage smerter. Derfor er det meget vigtigt at opretholde en korrekt kropsholdning.

Det vigtigste er ikke at blive i én stilling for længe . Hvis du arbejder i en kontorstol, så rejs dig op og gå rundt mindst hver halve time. Hvis du arbejder stående i lang tid, så sæt dig ned et stykke tid og hvil dig.

Er gang godt for psoas-musklen?

Ja, helt sikkert.Gang er en fantastisk måde at afspænde vores kroppe og få dem i den rigtige kropsholdning. Især efter at have siddet ned i lang tid kan en kort gåtur hjælpe med at afspænde mange muskler i kroppen, herunder korsbensleddet.

Hvad er Psoas major og Psoas minor?

Du har måske set navnet 'Psoas Major', da du læste om denne muskel. Det er et andet navn for den samme psoas major-muskel, som vi har talt om så længe.

Der er også en anden lille muskel kaldet 'Psoas Minor', som ikke alle har – kun to ud af tre har den. Den er placeret over 'Psoas Major'. Men selvom du ikke har denne 'Psoas Minor'-muskel, vil den ikke forårsage nogen mangel eller problemer. Hos personer, der ikke har den, omdanner kroppen vævet til andet bindevæv. Det er meget normalt.