Det er normalt at føle sig sulten et par timer efter at have spist. Dette skyldes, at vores kroppe har brug for energi for at fungere. Men hvis din mave bliver ved med at knurre og tigge om mere mad efter et stykke tid, selv efter et helt måltid, kan det være et tegn på et helbredsproblem. I medicinske termer kaldes denne type overdreven sult polyfagi. Hvis du føler dig sulten hele tiden, er det bedst at se din læge og tale om det.
Hvad er de primære årsager til at føle sig sulten hele tiden?
Der kan være mere end én grund til din sult, men flere. Lad os se på, hvad de er.
1. Diabetes
Kort sagt omdannes sukkeret i den mad, vi spiser, til glukose, et brændstof, som vores krop bruger. Men hvis du har diabetes, kan denne glukose ikke trænge ind i kroppens celler og bruges til energi . I stedet udskiller kroppen den i urinen. Fordi cellerne ikke har nok energi , får hjernen et signal om, at "mere mad er nødvendig". Især mennesker med type 1-diabetes kan tabe sig, uanset hvor meget de spiser.
| Symptomer på diabetes udover sult | |
|---|---|
| Overdreven tørst | Tør mund, selv efter at have drukket vand. |
| Hyppig vandladning | Behov for at urinere oftere end normalt. |
| Vægttab | Vægttab uden nogen specifik grund. |
| Sløret syn | Vanskeligheder med at se klart. |
| Forsinket sårheling | Selv små sår tager længere tid at hele. |
| Følelsesløshed i lemmerne | Følelse af prikken eller smerter i hænder og fødder. |
| Hyppig træthed | Ekstrem træthed, selv uden at udføre noget arbejde. |
2. Lavt blodsukkerniveau (hypoglykæmi)
Dette er den anden side af diabetes. Hypoglykæmi er, når kroppens blodsukkerniveau falder for lavt. Dette er almindeligt hos personer med diabetes. Det kan også være forårsaget af leversygdom (hepatitis), nyreproblemer, kræft i bugspytkirtlen og hormonelle problemer. I nogle alvorlige tilfælde kan patienten opføre sig, som om de er berusede, sløre deres ord og endda være ude af stand til at gå.
Når blodsukkeret pludselig falder, har kroppen hurtigt brug for mad for at genopbygge det . Det er derfor, du føler dig ekstremt sulten.
3. For lidt søvn
Hvis du ikke får nok søvn, påvirker det direkte de hormoner, der styrer vores sult. Folk, der ikke får nok søvn, har en tendens til at være mere sultne og føle sig mindre mætte efter at have spist. Ikke nok med det, men når vi er trætte, har vi en tendens til at have lyst til mad med et højt indhold af fedt, sukker og kalorier.
4. Stress
Hvis du konstant er stresset og angst, producerer din krop et hormon kaldet kortisol. Dette hormon øger sultfølelsen. Mange mennesker har en tendens til at spise fødevarer med højt sukker- og fedtindhold, når de er stressede, fordi disse fødevarer giver hjernen en midlertidig følelse af nydelse. Det er som at "lukke ned" for sine problemer. Ting som irritabilitet, søvnproblemer, hovedpine og mavebesvær kan også være symptomer på stress.
Er din livsstil også en årsag til dette?
Nogle gange er vores daglige vaner mere end blot en sygdom, men de kan også gøre os konstant sultne.
5. Din kost
Ikke alle fødevarer mætter dig på samme måde. Fødevarer med et højt proteinindhold (magert kød, fisk, mejeriprodukter) og fødevarer med et højt fiberindhold (frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og fuldkorn) hjælper med at kontrollere sulten. Sunde fedtstoffer som nødder og fiskeolie er også essentielle for vores kroppe.
Men hvis du regelmæssigt spiser ting som kager, hvidt brød, færdiglavede fødevarer og fastfood, har de et lavt næringsindhold, men et højt indhold af unødvendige olier og kulhydrater. Det er normalt at føle sig sulten igen et stykke tid efter at have spist sådan mad.
6. Nogle lægemidler
Nogle lægemidler, du tager, kan også øge din sult. For eksempel visse allergimediciner (antihistaminer), SSRI-antidepressiva, steroider, visse typer diabetesmedicin og psykiatrisk medicin.
Vigtigst af alt: Hvis du føler dig sulten og tager på i vægt efter at have startet med medicin, må du aldrig stoppe med at tage den eller ændre dosis på egen hånd. Sørg for at tale med din læge for at se, om der er en anden mulighed, der er den rigtige for dig.
7. Graviditet
Det er meget almindeligt for mødre at føle sig sultne under graviditeten. Dette er kroppens måde at forsyne den voksende baby med de næringsstoffer, der er nødvendige i livmoderen. Udeblivne menstruationer, hyppig vandladning og ømme bryster kan være tidlige tegn på graviditet.
8. Problemer med skjoldbruskkirtlen
Skjoldbruskkirtlen er en sommerfugleformet kirtel i vores hals. Den producerer hormoner, der styrer den hastighed, hvormed alle organer i vores krop fungerer. Hvis denne kirtel bliver overaktiv, kalder vi tilstanden hypertyreose. I denne tilstand øges kroppens stofskifte, så vi føler os sultne hele tiden.
9. Light sodavand
Mange mennesker drikker light sodavand i et forsøg på at skære ned på kalorierne. De kunstige sødestoffer i denne drik giver dog vores hjerner et falsk signal om, at "kalorierne er på vej". Men når kroppen faktisk ikke får nok kalorier, tænder hjernen for "sult"-knappen og tvinger os til at få kalorierne fra maden.
10. Dehydrering
Er du virkelig sulten eller tørstig? Nogle gange er det nemt at forveksle disse to kropssignaler. Hvis du er dehydreret, kan du føle, at du er sulten. Svimmelhed, træthed, nedsat vandladning og mørk urin er andre tegn på dehydrering.
Nogle undersøgelser har vist, at det at drikke et glas vand før eller under et måltid kan hjælpe dig med at føle dig mæt med færre kalorier.
11. Mængden af motion du dyrker (Motion)
Når du træner, forbrænder din krop fedt . Dette øger dit stofskifte, hvilket er den hastighed, hvormed din krop bruger fedt . For nogle mennesker kan dette få dig til at føle dig sulten.
Besked til hjemmet
- Konstant sult er ikke noget, man skal ignorere. Det kan være et tegn på et helbredsproblem.
- Diabetes, hormonelle problemer (især skjoldbruskkirtlen), stress og mangel på søvn kan være hovedårsagerne til dette.
- Vær opmærksom på din kost. At spise mad rig på protein og fibre kan hjælpe dig med at holde dig mæt i længere tid.
- Nogle gange føler vi os tørstige (dehydrerede), som om vi er sultne. Så drik nok vand i løbet af dagen.
- Hvis du er bekymret over dette, er det bedste at gå til din læge og søge råd, i stedet for selv at forsøge at finde ud af årsagen.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar