Lider du også af stress? Lad os finde ud af præcis, hvad stress er!

Skal du også løbe rundt fra det tidspunkt, du starter din dag, til du går i seng om aftenen? Med arbejde på kontoret, problemer derhjemme, børns uddannelse, eksamener... føles det som om, at dit hoved er sprængfyldt med alt dette, og dit hjerte føles tungt? Hvis ja, er du ikke alene. Vi står alle over for denne oplevelse på et tidspunkt i vores liv. I dag skal vi tale om denne ting, vi alle taler om, kaldet 'stress' eller 'psykisk spænding'.

Kort sagt er stress en naturlig reaktion fra vores krop og sind på en udfordring eller forandring i vores liv. Faktisk er vores kroppe designet til at genkende og reagere på stress. Denne reaktion er det, der hjælper os med at tilpasse os nye situationer. Nogle gange er stress godt. Forestil dig, at du har en vigtig eksamen lige om hjørnet. Den lille smule stress, du føler på det tidspunkt, får din krop til at ville arbejde hårdere, blive oppe længere og studere. Det er en god ting. Men problemet starter, når dette pres, denne udfordring, bliver ved med at komme uden nogen hvile.

Hvad er de vigtigste typer af stress?

Den stress, vi alle føler, er ikke den samme. Der er tre hovedtyper af stress. At vide dette vil hjælpe dig med at forstå, hvilken slags stress du føler.

Hvordan påvirker stress vores krop?

Når du føler dig stresset, aktiveres din krops autonome nervesystem (ANS). Det er dette system, der styrer ting som din puls og vejrtrækning. Dette systems "kæmp-eller-flugt"-respons er det, der forbereder vores krop på at håndtere en stressende situation.

Men når du har langvarig eller kronisk stress, fortsætter denne 'kæmp-eller-flugt'-reaktion med at blive aktiveret. Dette forårsager stor træthed og skader på kroppen. Dette kan få dig til at udvikle fysiske, mentale og adfærdsmæssige symptomer.

Symptomer forårsaget af stress

Disse symptomer kan variere fra person til person. Nogle mennesker kan have flere af disse symptomer, mens andre kan have andre symptomer.

Forårsager stress hududslæt? (Stressudslæt)

Ja, nogle mennesker kan udvikle lyserøde, hævede udslæt (nældefeber) på huden, når de er stressede. Disse kan være kløende, brændende og endda smertefulde. Disse er normalt forårsaget af en allergi over for noget, men nogle gange kan alvorlig stress også være en årsag. Din læge kan ordinere et antihistamin til behandling af disse. Men endnu vigtigere, håndter din stress.

Hvad forårsager stress?

Der er utallige ting, der kan forårsage stress. Hvad der er stressende for én person, er måske ikke stressende for en anden. Nogle årsager kan være gode ting, og nogle kan være dårlige ting.

Her er nogle almindelige årsager til stress:

• Sygdom eller død af et familiemedlem eller en elsket
• Gift, separation eller skilsmisse
• Pengeproblemer
• Flytter til et nyt hjem
• At tage på ferie (nogle gange er det også stressende)
• At have et barn
• Pensionering fra arbejde

Ud over disse kan kortvarig stress også opstå på grund af de små ting, vi står over for i hverdagen.

• Læser til en stor eksamen
• Forberedelse til en præsentation på arbejdet
• At have et skænderi med en ven
• Skal udføre en masse arbejde på kort tid
• At have mange små problemer på samme tid (f.eks. at sidde fast i trafikken, spilde kaffe på kroppen, komme for sent på arbejde osv.)

De farlige konsekvenser af langvarig stress

Kronisk stress kan, hvis den ikke behandles, føre til mange langsigtede helbredsproblemer.

• Immunforsvar: Øger risikoen for at udvikle tilstande som gigt, fibromyalgi og psoriasis.
• Fordøjelsessystem: Vægtøgning eller -tab, mavesår og irritabel tarmsyndrom kan forekomme.
• Hjerte og kredsløbssystem: Fører til tilstande som forhøjet blodtryk, øget hjertefrekvens og hjertebanken.
• Reproduktionssystem: Øger risikoen for problemer som infektioner, polycystisk ovariesyndrom og infertilitet.

Derudover øger langvarig stress risikoen for at udvikle psykiske lidelser som depression eller angst .

Hvordan kan du slippe af med og håndtere stress?

Vi kan ikke helt fjerne stress fra vores liv. Men vi kan forhindre den i at kontrollere os. Her er nogle enkle måder, du kan øve dig på dagligt.

• Vær fysisk aktiv: Når du begynder at føle dig stresset, så få noget motion. Selv en kort gåtur kan forbedre dit humør.
• Reflekter over dig selv ved dagens slutning: I stedet for at dvæle ved de ting, du ikke kunne gøre, så tag et øjeblik til at reflektere over de ting, du har opnået.
• Sæt mål: Sæt små mål for dagen, ugen og måneden. Dette vil give dig en følelse af kontrol over alt.
• Afslapningsaktiviteter: Prøv ting som meditation, yoga og dybe vejrtrækningsøvelser. Disse kan læres online eller via smartphone-apps.
• Spis godt, sov godt: At spise en afbalanceret kost, få nok motion og få nok søvn hjælper kroppen med at håndtere stress.
• Væn dig til at sige "nej":Tag ikke mere ansvar på dig, når du er overvældet eller stresset. Lær at sige "nej" høfligt.
• Tal med dine nærmeste: Hold kontakten med mennesker, der beroliger dig, gør dig glad og hjælper dig. At tale med en bedste ven eller et familiemedlem kan være en stor lettelse.
• Tal med en læge eller rådgiver: Hvis intet af dette hjælper, så vær ikke bange for at tale med din læge .

Hvornår skal jeg se en læge?

Det er meget vigtigt at søge lægehjælp i følgende tilfælde.

• Hvis du føler, at du ikke kan klare dette pres længere .
• Hvis stress påvirker dit fysiske helbred (f.eks. forhøjet blodtryk, mavebesvær).
• Hvis symptomerne ikke forsvinder efter at have prøvet de enkle metoder, der er nævnt ovenfor.
• Hvis du ikke kan håndtere stress og bruger alkohol eller stoffer .
• Hvis du har tanker om at skade dig selv (i så fald skal du straks tage til ETU).

Din læge kan rådgive dig, ordinere medicin om nødvendigt eller henvise dig til en psykolog eller psykiater.