Er svømmerskulder årsagen til skuldersmerter? Lad os tale om det på en enkel måde! (Svømmerskulder)

Du kan også føle lidt smerte i din skulder nogle gange, ikke? Måske føler du denne smerte, når du løfter din arm, løfter en vægt eller bare står stille. Især hvis du er svømmer, dyrker en sport som cricket eller volleyball, eller har et job, der kræver, at du løfter dine arme, kan denne skuldersmerte være lidt bekendt for dig. I dag taler vi om en almindelig årsag til denne type skuldersmerter kaldet 'svømmerskulder'. Selvom navnet kan lyde som en sygdom, der kun rammer svømmere, er det ikke tilfældet. Den kan udvikle sig hos alle, der belaster deres skuldre meget.

Hvad er svømmerskulder præcist?

Kort sagt er svømmerskulder en generel betegnelse for en samling af symptomer, såsom smerter og svaghed, i skulderleddet. Det er ikke en enkelt sygdom, men snarere en samling af flere mindre problemer, der forårsager lignende symptomer.

Tænk på din skulder som en meget kompleks maskine. Den har knogler, muskler og mange dele, såsom sener og ledbånd, der forbinder dem sammen. Alle disse ting arbejder sammen for at hjælpe dig med at løfte din arm, rotere den og gøre alt, hvad du vil. Så når du svømmer, dyrker sport eller udfører et arbejde, der kræver, at du løfter din arm, er det sarte væv i denne skulder konstant under pres. Når du arbejder hårdt på denne måde i lang tid, begynder dette væv at blive beskadiget og hæve. Det er dér, smerten starter.

Dette navn stammer fra det faktum, at denne tilstand er mest almindelig blandt svømmere. Den kan dog forekomme i enhver sport eller beskæftigelse, der kræver løft over hovedet. Hvis du har skuldersmerter i mere end en uge, er det vigtigt at konsultere en læge for at få råd.

Hvad er de primære tilstande, der falder ind under svømmerskulder?

Der er flere specifikke medicinske tilstande, der går under den almindelige betegnelse for svømmerskulder. Når du går til lægen, kan han fortælle dig, at du har en af ​​disse. Lad os se på, hvad de er.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Fordi der er så mange tilstande, der falder ind under paraplybetegnelsen "svømmerskulder", er det svært at sige præcis, hvor almindelig den er. Undersøgelser har dog vist, at mindst en tredjedel af konkurrencesvømmere har oplevet denne skulderskade på et tidspunkt i deres liv.

Men det faktiske tal kunne være meget højere. Dette inkluderer ikke amatøratleter, dem der dyrker andre sportsgrene (for eksempel bowlere i cricket, volleyballspillere) og dem der arbejder med deres skuldre (tømrere, murere). Derfor er dette et almindeligt problem, der rammer mange mennesker.

Hvad er de vigtigste symptomer på svømmerskulder?

Hvis du har denne tilstand, kan du opleve et eller flere af følgende symptomer.

• Skuldersmerter: Dette er hovedsymptomet. Smerten kan opstå, når man løfter armen, løfter en vægt og nogle gange endda mens man sover.
• Muskelsvaghed: Skulderen føles livløs. Det bliver vanskeligt at løfte vægte eller bruge armen på den gamle måde.
• Begrænset bevægelighed: Evnen til at løfte og rotere armen nedsættes. Der kan være stærke smerter, når armen løftes ud over en vis grænse.
• Følelse af ustabilitet i skulderen: Skulderleddet kan føles løst, som om det er ved at blive løst.

Hvorfor opstår denne situation?

Hovedårsagen til dette er gentagen belastning af skulderleddet. Når dette tryk påføres over en periode, beskadiges det sarte væv inde i skulderen, og der dannes små rifter. Denne skade får disse områder til at hæve. Denne hævelse er det, der får skulderleddet til at miste sin gnidningsløse funktion og forårsager smerte.

Forestil dig, at du skræller kokosnødder hver dag, eller at en tømrer saver træ hver dag. Når du bruger dine hænder på samme måde, føles dine led trætte efter et stykke tid, ikke sandt? Sådan er det med dette.

Svømning er hovedårsagen til dette. Også,

• Bowling (cricket)
• Sportsgrene som baseball og volleyball
• Job, der bruger tungt udstyr såsom en hammer

Den slags ting kan også forårsage dette.

Læge, hvordan diagnosticerer du dette?

Når du går til lægen, vil han eller hun først foretage en fysisk undersøgelse af dig. Han eller hun vil spørge dig om dine symptomer.

• Hvornår begyndte smerten først?
• Hvilke ting forværrer smerten?
• Hvilken sport eller hvilket job dyrker du?

Det er meget vigtigt tydeligt at angive alt, hvad du ved, i forbindelse med spørgsmål som dette.

Lægen vil derefter kontrollere din skulders bevægelighed. Det vil sige, hvor langt du kan løfte og rotere din arm uden smerte. Han vil også kontrollere styrken i din skulder og sammenligne den med din anden skulder, som er smertefri.

Hvilke tests kan være nødvendige?

Denne tilstand kan normalt diagnosticeres med en fysisk undersøgelse, men nogle gange kan du blive bedt om at lave nogle tests og tage billeder for at se præcis, hvad der foregår inde i skulderen.

• Røntgenbilleder: Dette kan primært bruges til at kontrollere for knogleskader.
• MR-scanning (magnetisk resonansbilleddannelse): Dette kan meget tydeligt se skader på sart væv såsom muskler og sener i skulderen.

Hvad er behandlingerne for dette?

Der er to hovedmål med behandling af svømmerskulder. Det ene er at reducere smerte. Det andet er at stoppe yderligere skade på skulderen og genoprette normal funktion. Disse er de mest almindeligt anvendte behandlinger til dette.

1. Hvile er den første medicin.

Dette er meget vigtigt. Den aktivitet, der forårsagede dine skuldersmerter, uanset om det er sport eller arbejde, bør midlertidigt stoppes. Din læge vil fortælle dig præcis, hvor længe du har brug for hvile.

2. Fysioterapi

En fysioterapeut vil lære dig specifikke øvelser og strækøvelser for at styrke din skulder og øge dens bevægelsesfrihed. Efterhånden som din skulder heler, vil de også give dig øvelser til at styrke musklerne omkring din skulder.

3. Ispåføring

Det kan hjælpe at påføre en ispose på det smertefulde og hævede område. Men læg ikke isen direkte på din hud. Pak den ind i et tyndt håndklæde. Spørg din læge hvor mange gange om dagen og hvor længe.

4. Smertestillende midler

Medicin som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan bruges i korte perioder, men tag dem ikke kontinuerligt i mere end 10 dage uden lægelig rådgivning.

5. Kortikosteroidinjektioner

Hvis smerten og hævelsen er meget alvorlig, kan din læge beslutte at injicere en type medicin kaldet et kortikosteroid direkte i skulderleddet. Disse er kraftige antiinflammatoriske lægemidler.

6. Foretag små ændringer i din arbejdsmåde.

Du kan muligvis reducere belastningen på dine skuldre ved at foretage små ændringer i din kropsholdning eller den måde, du arbejder på. Hvis du er atlet, kan du tale med en træner og foretage små ændringer i din teknik.

7. Kirurgi

Kirurgi betragtes kun som en sidste udvej, hvis ingen anden behandling har virket. Hvis du har brug for operation, vil din læge forklare, hvilken type operation det er, og hvor lang tid det vil tage at komme sig.

Hvor lang tid vil det tage for denne tilstand at hele?

Der er ingen præcis dag eller tidspunkt for dette. Det varierer fra person til person. Dette tidspunkt afhænger af omfanget af skaden på din skulder og den hastighed, hvormed din krop heler.

Typisk begynder de fleste at få det bedre inden for et par uger efter behandlingsstart. Det kan dog tage en måned eller mere at komme sig helt og genoptage normal træning. Begynd ikke at træne igen, før din læge siger, at smerten er aftaget. Dette kan øge risikoen for, at skaden opstår igen og udvikler sig til en mere alvorlig tilstand (såsom en revet rotatormanchet).

Hvordan kan man forebygge svømmerskulder?

"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger de. Så hvis du kan forebygge denne tilstand, før den opstår, er det det bedste, du kan gøre.

• Stop aktiviteten, så snart du føler smerte: Leg dig igennem smerten, arbejd ikke. Det er din krops advarsel.
• God opvarmning og nedkøling:Varm godt op før enhver fysisk aktivitet. Køl ned bagefter.
• Hold dine skulder- og rygmuskler stærke: Lav øvelser, der styrker rotatorcuffen og rygmusklerne, der støtter din skulder.
• Oprethold korrekt kropsholdning: Oprethold korrekt kropsmekanik under træning og arbejde.
• Hvile er essentielt: Hvil, når dine skuldre føles trætte eller udmattede. Lad være med at overanstrenge dig selv.

Hvornår skal du se en læge?

Hvornår skal man se en praktiserende læge:

Kontakt lægen , så snart du bemærker symptomer som skuldersmerter, hævelse eller besvær med at bevæge armen. Tidlig behandling af problemet kan hjælpe med at forhindre, at det forværres.

Hvornår skal man tage til akutmodtagelsen (ETU):

I følgende tilfælde skal du straks tage til akutmodtagelsen (ETU) på det nærmeste hospital.

• Hvis du har pådraget dig en skulderskade på grund af en ulykke (traume).
• Hvis du slet ikke kan trække på skuldrene.
• Hvis du tror, ​​du har en skulderforstuvet, må du aldrig forsøge at justere leddet selv.