Lad os lære om den fantastiske forbindelse mellem din tarm og din hjerne (Mage-hjerne-forbindelsen).

Føler du nogle gange, at din mave er ved at briste? Eller har du sommerfugle i maven, når du hører gode nyheder? Det er ikke bare historier. Din hjerne og din mave er som to bedste venner. De taler konstant med hinanden. I dag skal vi tale om dette fantastiske forhold.

Hvad er forbindelsen mellem hjernen og tarmen?

Kort sagt, din hjerne taler til din mavefornemmelse, og din mavefornemmelse taler tilbage til din hjerne. Hvis du nogensinde har haft en "mavefornemmelse" om noget, har du oplevet denne kommunikation. Tænk på følelsen af ​​en synkende fornemmelse i maven, når en eksamen nærmer sig, eller følelsen af ​​en synkende fornemmelse i maven, når der sker noget virkelig trist. Det er alt sammen på grund af samtalen mellem disse to.

Hjernen kommunikerer med resten af ​​vores krop gennem nerver i hele kroppen. Men hjernen og tarmen har et meget mere specielt "bedste ven" -forhold. Der udveksles mere information mellem de to end noget andet system i kroppen. Faktisk har din tarm, udover hjernen, flest nerveceller i vores krop. Er det ikke fantastisk?

Hvorfor er dette forhold så vigtigt?

Denne forbindelse er afgørende for vores overlevelse. Hvad vi spiser, påvirker direkte vores generelle helbred. Så hjernen har brug for at vide, om vi spiser nærende mad eller noget, der er skadeligt for kroppen. Det er tarmen, der sender denne information til hjernen. Hvis noget, vi spiser, er giftigt, eller hvis vi har brug for at stoppe med at fordøje det i et stykke tid, er det også gennem denne forbindelse, at alarmsystemet aktiveres.

Dette advarselssystem involverer også den del af din hjerne, der kontrollerer følelser. Forestil dig, at du er blevet fysisk skadet af noget. Den del af din hjerne, der kontrollerer følelser, husker det og hjælper dig med at undgå den slags fare igen. På samme måde kan dine følelser af angst, frygt og lykke intensivere fornemmelserne i din mave. På samme måde kan et alvorligt maveubehag øge din stress og følelsesmæssige reaktion. Det er som en cyklus, der går frem og tilbage.

Hvilken slags ting påvirker dette forhold i vores kroppe?

Studier har vist, at denne samtale mellem din mave og din hjerne påvirker mange af følgende ting:

Hvem er de vigtigste aktører i dette forhold?

Der er flere nøgleaktører i dette netværk af hjerne-tarm-forbindelser (læger kalder dette "tarm-hjerne-aksen").

Det enteriske nervesystem - din "anden hjerne"

Dette er det neurale netværk i dit fordøjelsessystem. Det er så komplekst, at forskere kalder det din "anden hjerne". Det særlige ved det er, at det nogle gange kan træffe beslutninger uafhængigt af hovedhjernen. Dette system kan indsamle information om, hvad der foregår i din tarm, og reagere på det.

Vagusnerven - Mesterbudbringeren

Dette er den primære kommunikationslinje mellem den "anden hjerne" i din tarm og hovedhjernen i dit hoved. Det er ligesom den primære telefonlinje. Det er gennem denne "(vagus)"-nerve, at information fra tarmen føres til hjernen, og kommandoer fra hjernen føres til tarmen.

Tarmmikrobiom - Vores små venner

Du ville ikke tro det, men de millioner af bakterier, der lever i din tarm, spiller også en central rolle i denne historie. Disse gode bakterier hjælper med at producere kemikalier kaldet "neurotransmittere", der transporterer beskeder mellem nerverne. De producerer også andre kemikalier, der bevæger sig gennem blodbanen til hjernen. Det betyder, at hvis bakterierne i din tarm er glade, kan de også holde dit sind glad.

Hvilke sygdomme kan opstå, når dette forhold går galt?

Hvis der er en ubalance i denne forbindelse mellem hjerne og tarm, kan forskellige medicinske tilstande opstå. Nogle af dem er:

• Tilstande som vedvarende mavesmerter, forstoppelse eller diarré, hvortil der ikke kan findes nogen årsag. For eksempel irritabel tyktarm (IBS) .
• Psykiske problemer såsom angst og depressive lidelser.
• Ikke-kardiale brystsmerter er brystsmerter, der ikke er et hjerteanfald.
• Spædbørnskolik er en mavepine, der forekommer hos små babyer.
• Kronisk stress og kronisk træthed.
• Fedme.
• Sygdomme relateret til nervesystemet, såsom Parkinsons sygdom .
• Neuroudviklingsforstyrrelser såsom autisme .

Hvilke behandlinger giver læger til den slags tilstande?

Læger tænker nu fra begge sider, når de behandler sygdomme som denne. Det betyder, at de behandler tarmen såvel som sindet.

Behandlinger for at genoprette balancen af ​​mikroorganismer i tarmen omfatter:

• Probiotika: Disse er gavnlige bakterier, der findes i ting som yoghurt og skummetmælk.
• Antibiotika: Bekæmper skadelige bakterier.
• Fækal mikrobiotatransplantation: Dette er en kompleks behandlingsmetode, der stadig er på forskningsstadiet.

Derudover kan man opnå gode resultater gennem krop-sind-terapi.

Hvad kan vi gøre for at bevare dette forhold derhjemme?

Der er to bedste ting, du kan gøre for at beskytte dette vigtige forhold: opretholde en god kost og håndtere stress .

En sund kost er,

• Fiberrige fødevarer: Spis mere grønt, frugt og fuldkorn. Disse er de bedste fødevarer for de gode bakterier i din tarm.
• Probiotika og præbiotika: Fødevarer som skummetmælk og yoghurt indeholder probiotika. Fødevarer som bananer og hvidløg indeholder præbiotika (mad til gode bakterier).
• Farverige grøntsager og frugter: Antioxidanterne i disse hjælper med at kontrollere skadelige stoffer i kroppen og opretholde tarmsundheden.
• Reducer forarbejdede fødevarer, sukker og usunde olier: Disse er skadelige for de gode bakterier i tarmen.

Det er også meget vigtigt for tarmsundheden at håndtere din stress. Du kan berolige dit sind ved at meditere, træne, få nok søvn og dyrke hobbyer.

Hvis du har haft maveproblemer eller psykisk ubehag i længere tid, skal du sørge for at tale med din læge om det. For løsningen på dit problem kan ligge i din mave eller dit sind.