7 misforståelser du måske har om samtaleterapi!

Hvad tænker du på, når du hører ordet 'terapi'? Handler det om at sidde på en sofa, holde en æske lommetørklæder og betale en formue til en person, der ikke engang forstår dig? Eller er det noget, der kun gælder for de mest psykisk forstyrrede eller "psykisk syge"? Hvis det er tilfældet, så tag et øjeblik og læs dette. Sandheden er en helt anden.

Faktisk kan vi alle drage fordel af denne type samtaleterapi på et tidspunkt i vores liv. Men det kræver en indsats fra din side, en terapeut, der er kompatibel med dine behov og som virkelig forstår dig, og den tid det tager at se resultater. Så lad os se på 7 af de største misforståelser, som mange mennesker har om terapi, og hvordan de virkelig er.

1. "Min barndom er ubrugelig nu..."

Mange mennesker kommer i terapi for at tale om et problem i deres nuværende liv. Det kan være et problem på arbejdet, et problem i et forhold eller et problem med deres børn. Men ofte er det ikke problemet i dag, vi skal arbejde med, men den måde, vi forholder os til vores fortid på.

Tænk bare, hvis dine forældre ikke forstod dig ordentligt, da du var barn, eller ikke værdsatte dine følelser, kan selv de små ting have en stor indflydelse på din selvtillid og de relationer, du danner med andre, når du vokser op. Ligesom alle , der kommer i terapi, er deres nuværende problemer på en eller anden måde forbundet med deres barndomsoplevelser.

2. "Terapeuter er alle ens..."

Slet ikke. Ligesom der er forskellige typer specialister blandt læger, er der også forskellige typer terapeuter. Og behandlingsmetoderne er også forskellige fra hinanden.

• Kognitiv adfærdsterapi: Dette indebærer at identificere, udfordre og ændre de negative adfærdsmønstre og tankemønstre, der forårsager problemer i dit liv.
• Psykoanalytisk terapi: Fokuserer på, hvordan din underbevidsthed påvirker din adfærd.

Så gå ikke ud fra, at den første person, du møder, er den rigtige for dig. Ligesom at gå i flere butikker for at købe en flot kjole, er det en god idé at tale med flere terapeuter for at finde den rigtige for dig. De vigtigste ting at kigge efter er:

• Er den person en autoriseret rådgiver ?
• Om der er ekspertise inden for det område, du søger hjælp til (f.eks. parterapi, traumer, spiseforstyrrelser).
• Også om du føler dig godt tilpas og tryg ved at tale med den person.

3. "Jeg vil bare have medicin, der er ingen grund til at snakke..."

Det er også noget, som mange mennesker tænker. "Hvis du har brug for medicin mod et psykisk problem, har du helt sikkert brug for terapi," siger psykiatere.

Tænk over det, medicin er som et plaster, man sætter på et sår. Det undertrykker kun symptomerne. Men terapi handler om at finde årsagen til såret og hele det indefra . At tage medicin alene uden terapi er blot at undertrykke symptomerne uden at komme til roden af ​​dit problem.

Terapi er den eneste måde at komme til bunds i problemet. Samtaleterapi hjælper dig med at forstå, hvor dine problemer stammer fra, hvad der forårsager dem, og behandle dem. Den virkelige kur er at grave dybere ned i dine problemer, få en dybere forståelse af dem og finde en bedre måde at komme videre på. Det er bedst at tale med din læge og beslutte, om du har brug for medicin eller terapi.

4. "Det er ikke rigtigt..."

Mange mennesker er skeptiske over for denne behandlingsmetode, fordi de har misinformation om den.

Nogle gange er en anden grund til denne tvivl frygt . "Mange gange skyldes frygten for 'det vil ikke virke' frygt. De ved, at de har problemer, de skal løse, men de er bange for at se dem i øjnene. Den frygt viser sig som barrieren af ​​'det vil ikke virke'." Men når du lægger den frygt til side og går i gang med processen, er det det første skridt, du tager i den rigtige retning.

5. "Jeg har ikke råd til prisen..."

Det er et stort problem for mange mennesker, men man behøver ikke altid at betale mange penge.

Der er gratis psykiatriske klinikker på offentlige hospitaler i Sri Lanka. Du kan finde ud af mere om dem på dit nærmeste hospital. Derudover tilbyder nogle universiteters psykologiske afdelinger billige tjenester under supervision af praktikanter.

Selv i den private sektor accepterer nogle terapeuter forsikringsdækning. De, der ikke gør, for dem, der har brug for hjælp, men ikke har råd til det, tilbyder en glidende takstskala, der varierer baseret på deres indkomst . Mange terapeuter gør dette som en service, ud fra et ønske om at hjælpe folk. Så hvis I har problemer, kan I ofte tale om det og blive enige om et rimeligt honorar.

6. "Jeg ved ikke, om terapi vil gøre mig mere forvirret..."

Nogle mennesker frygter, at det at tale om deres fortid og smertefulde ting vil gøre dem ude af stand til at holde det ud, og at de vil blive endnu mere deprimerede. Men det er ikke tilfældet.

En god terapeut ved, hvor meget du kan håndtere på et givet tidspunkt, og hvornår du skal trække dig lidt tilbage. De presser dig aldrig ud over dine grænser. Terapi handler ikke om at fikse alt på én gang. Det handler om at gøre det lidt efter lidt , det vil sige kun så meget, som du kan håndtere i det øjeblik.

Det vigtige er, at du bestemmer, hvor langt du går, og hvornår du taler om det. Du har kontrollen. Når du arbejder med en terapeut, der er den rette for dig, kan du gå i dit eget tempo, på en måde, der føles tryg for dig.

7. "Det har jeg ikke tid til..."

Selvom det kan virke som en rimelig grund i dagens travle liv, findes der nu også løsninger på det.

"Terapeuter arbejder nu i weekender og om aftenen ," siger eksperter. De forstår, hvor travle patienterne har. Ikke nok med det, men teknologien er også kommet dem til hjælp.

Når du har mødt en terapeut ansigt til ansigt og drøftet dine behov, er nogle terapeuter villige til at afholde sessioner over telefonen eller endda via videoopkald . Personlige sessioner er normalt den bedste løsning, men hvis tiden er et problem, er der muligheder som disse.