Kan Alzheimers sygdom forebygges? (Alzheimers sygdom) Lad os tale om dette

Når folk hører ordet Alzheimers sygdom, skræmmer det virkelig mange mennesker, ikke sandt? De er meget bange og ængstelige for, at de selv, deres mor, far eller en af ​​deres kære vil udvikle denne sygdom. Så der er stadig ingen dokumenteret måde at forhindre denne sygdom fuldstændigt på. Men vær ikke bange. Der er mange ting, du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle denne sygdom. Det er det, vi taler om i dag.

Hvad er Alzheimers sygdom egentlig?

Kort sagt er Alzheimers en progressiv sygdom, der påvirker hjernen. Den får hjerneceller til gradvist at dø, hvilket fører til et gradvist tab af hukommelse, tænkeevner og endda evnen til at udføre simple hverdagsopgaver.

Læger kan stadig ikke sige præcis, hvorfor nogle mennesker får denne sygdom, og andre ikke. Hvordan den forværres over tid, og hvordan man behandler den korrekt, er heller stadig på forskningsstadiet.

Det er også sandt, at nogle genetiske faktorer (genfejl) kan øge sandsynligheden for at udvikle denne sygdom. Men vi kan ikke kontrollere vores alder eller ændre vores gener, vel? Men det betyder ikke, at vi ikke kan gøre noget ved det. Faktisk er ting, der er gode for dit hjerte, hvilket betyder ting, der er gode for hele din krop, også meget gode for din hjerne. Disse ting kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Det er meget simple ting, som vi kan tilføje til vores dagligdag.

Hvad kan vi gøre for at reducere risikoen?

Okay, så lad os se på nogle simple ting, vi kan tilføje til vores livsstil for at reducere denne risiko. Nogle af disse ting er måske ting, du allerede gør.

Pas på dine sundhedstal.

Forskning har vist, at der er en stærk sammenhæng mellem tilstande som forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, type 2-diabetes og hjertesygdomme samt Alzheimers sygdom. Mange mennesker ved ikke engang, at de har disse tilstande. Derfor er det vigtigt at gå til regelmæssige helbredstjek. Så kan du og din læge identificere dine helbredsproblemer og tage de nødvendige skridt til at håndtere dem.

Hvad der er godt for hjertet, er også godt for hjernen.

Dette er det vigtigste at huske. Det, du gør for at holde dit hjerte sundt, vil også hjælpe med at holde din hjerne sund. Lad os se, hvad disse ting er.

• Gode ​​ting at spise mere af:
• Frisk frugt, grøntsager og grøntsager (især mørkegrønne).
• Fuldkorn - ting som fuldkornsris, havre og boghvede.
• Magre proteiner - fisk (især fede fisk som laks, makrel og sardiner), kylling uden skind.
• Letmælk og mejeriprodukter.
• Nødder og olier fra nødder (f.eks. olivenolie).

• Ting at reducere eller undgå:
• Mættet fedt - kød (oksekød, svinekød), fuldfede mejeriprodukter (smør, ost).
• Tilsat sukker - ting som sødede drikkevarer, kager og kiks.
• Forarbejdede kulhydrater - brød, pasta.
• Fødevarer med højt saltindhold (natrium).
• Alkoholbrug.

Beskyt dit hoved.

Det er noget, som mange mennesker ikke tænker over. Men et kraftigt slag i hovedet fra en bilulykke, et fald fra en cykel eller et fald derhjemme kan øge risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom år senere. Så tænk altid på sikkerheden. Hvis du har glatte tæpper i dit hjem, så læg en skridsikker måtte under dem. Læg en skridsikker måtte på badeværelset. Små ting som disse kan gøre en stor forskel.