Har du lave magnesiumniveauer? Lad os tale om hypomagnesæmi!

Føler du dig bare træt? Eller har du ofte muskelkramper i dine ben og arme? Selvom vi ofte tænker på disse ting som normale ting, kan det nogle gange være et tegn på mangel på magnesium, et meget vigtigt mineral i vores krop. Dette kaldes lægeligt hypomagnesæmi. Selvom navnet er lidt kompliceret, er faktum meget enkelt. I dag vil vi tale om dette meget enkelt, på en måde, du kan forstå.

Kort sagt, hvad er hypomagnesæmi?

Hypomagnesæmi er en tilstand, hvor niveauet af magnesium i dit blod er lavt. Nu undrer du dig sikkert: "Hvad er det for et magnesium?"

Forestil dig, at vores krop er et velfungerende køretøj. Så er dette magnesium ligesom motorolien i det køretøj. Ligesom en motor har brug for olie for at køre ordentligt, er magnesium essentielt for, at vores hjerte, hjerne, muskler og knogler fungerer korrekt og producerer energi. Faktisk bidrager magnesium til mere end 300 kemiske processer, der finder sted i vores krop.

Det meste af det samlede magnesium i vores kroppe findes i knogler og blødt væv. Blodet indeholder en meget lille mængde, omkring 1%. Men den nemmeste måde at måle magnesiumniveauet i kroppen på er med en blodprøve. Hvis dit magnesiumniveau i blodet er mindre end 0,75 mmol/L , diagnosticerer lægerne det normalt som hypomagnesæmi.

Hvorfor har vi lave magnesiumniveauer i vores kroppe?

Der er flere hovedårsager til, at magnesiummangel kan opstå. En er, at vi ikke får nok magnesium fra den mad, vi spiser. En anden er, at der udskilles mere magnesium gennem nyrerne eller tarmene, end kroppen modtager. Nogle mennesker har en højere risiko. Lad os se, hvem det er.

Hvad er symptomerne på magnesiummangel?

Når magnesiumniveauet er en smule lavt, oplever du muligvis ingen symptomer. Men når niveauet er betydeligt lavt, kan følgende symptomer forekomme.

• Muskeltrækninger, rysten eller smerter: Dette er det mest almindelige symptom.
• Følelse af sløvhed og konstant søvnighed: Følelse af ekstrem træthed uden grund.
• Maden er smagløs.
• Kvalme og opkastning.
• Personlighedsændringer: Ting som at blive vred uden grund, at være irritabel.

Derudover kan læger også have mistanke om magnesiumniveauer, når en persons blodcalcium- og kaliumniveauer er lave. Fordi magnesium er som en mesterregulator af andre mineraler, kan balancen mellem de andre blive forstyrret, når det er lavt.

Hvordan behandles denne tilstand?

Behandlingen afhænger af, hvor lave dine magnesiumniveauer er, og om du har symptomer.

• Svære tilfælde med symptomer: I sådanne tilfælde kan lægen beslutte at give magnesium intravenøst ​​(IV). Det betyder at give det som en saltvandsopløsning. Dette kan hurtigt genoprette kroppens magnesiumniveauer til det normale. Derefter kan lægen bede dig om at fortsætte behandlingen i form af piller.
• Milde tilfælde uden symptomer: Hvis dit magnesiumniveau kun er let lavt, og du ikke har nogen symptomer, har du muligvis ikke brug for nogen særlig behandling. Din læge kan råde dig til at foretage kostændringer.
• Behandl den underliggende årsag: Dette er det vigtigste. Det er vigtigt at behandle den underliggende tilstand (f.eks. diabetes, tarmsygdom), der forårsagede magnesiummanglen, korrekt . Ellers kan tilstanden komme igen, selvom der gives magnesium.

Personer med diabetes bør være særligt forsigtige med magnesiummangel. Nogle undersøgelser har vist, at når magnesiumniveauet er lavt, øges insulinresistensen, hvilket gør det sværere at kontrollere diabetes. Når diabetes er ukontrolleret, frigiver nyrerne mere magnesium. Dette kan føre til en tilstand kaldet "gliding downhill".

Skal jeg tage magnesiumtilskud?

Dette er et problem for mange mennesker. Husk, at den bedste og sikreste måde at få magnesium på er gennem en afbalanceret kost .

Her er nogle fødevarer, der er rige på magnesium:

• Nødder: cashewnødder, mandler, jordnødder
• Frøtyper: græskarkerner, solsikkekerner
• Fuldkorn: brune ris, havre, hirse
• Bælgfrugter: linser, kikærter, grønne ærter, bønner
• Mørkegrønne grøntsager: ting som spinat, grønkål og grønkål

Hvis dette fortsætter, kan der så opstå andre problemer?

Ja. Hvis hypomagnesæmi ikke behandles i lang tid, kan det føre til adskillige alvorlige helbredsproblemer.

• Hjertesygdomme: Magnesium er et mineral, der hjælper med at opretholde en sund hjerterytme. Når det er lavt, kan hjertet slå uregelmæssigt (arytmi). Nogle gange er der risiko for farlige hjerterytmeforstyrrelser såsom 'torsades de pointes'.
• Diabetes: Som vi har diskuteret før, er lave magnesiumniveauer forbundet med insulinresistens og en øget risiko for type 2-diabetes.
• Osteoporose: Dette er en tilstand, hvor knoglerne bliver tynde og sprøde. Magnesium er afgørende for stærke knogler.
• Migræne: Nogle personer med migræne har vist sig at have lave magnesiumniveauer. Indtagelse af magnesium under lægens opsyn kan hjælpe med at reducere hyppigheden af ​​hovedpine.

Så tag det ikke let på. Hvis du har den mindste tvivl om dette, er det bedst at søge lægehjælp.