Lernen wir das Gerät kennen, das Ihre Herzfrequenz misst (Herzfrequenzmesser)?

Heutzutage nutzen viele Menschen eine Smartwatch oder einen Fitness-Tracker. Manchmal wird uns dabei unsere Herzfrequenz, also die Geschwindigkeit unseres Herzschlags, angezeigt. Deshalb erklären wir heute, was diese Herzfrequenzmesser sind, wie sie funktionieren und wie genau sie tatsächlich sind.

Was sind das für Herzfrequenzmesser?

Einfach ausgedrückt: Ein Herzfrequenzmesser ist ein kleines Gerät, das die Herzfrequenz (den Puls) misst und anzeigt. Dank des technologischen Fortschritts sind diese Geräte heute viel kleiner und tragbar. Viele der verwendeten Sensoren gelten als sehr genau.

Aber eines ist ganz wichtig : Diese Geräte eignen sich zwar hervorragend für den privaten Gebrauch, sind aber nicht hundertprozentig genau wie die medizinischen Geräte, die Ärzte in Krankenhäusern verwenden. Diese medizinischen Geräte sind darauf ausgelegt, wesentlich präzisere und genauere Messungen durchzuführen.

Wozu verwenden wir diese Herzfrequenzmessgeräte?

Es gibt viele Gründe, warum viele Menschen diese Geräte nutzen. Vielleicht sind Sie aus einem oder mehreren dieser Gründe daran interessiert.

• Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz beim Sport: So können Sie kontrollieren, wie schnell Ihr Herz beim Laufen, Gehen oder Training im Fitnessstudio schlägt. Das hilft Ihnen zu erkennen, ob Sie richtig trainieren oder sich überanstrengen.
• Überwachen Sie Stress- und Aktivitätsniveaus im Laufe des Tages: Einige Geräte können Ihnen anhand Ihres Herzfrequenzmusters einen Eindruck davon vermitteln, wie gestresst und aktiv Sie im Laufe des Tages sind.
• Überwachen Sie Ihre Schlafqualität in der Nacht: Diese Geräte können Ihnen anhand der Veränderungen Ihrer Herzfrequenz während des Schlafs sagen, wie gut Sie schlafen.
• Überwachen Sie Ihre Vitalfunktionen zu Hause: Es kann hilfreich sein, Ihre Herzfrequenz zu Hause zu überwachen, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung leiden (z. B. einer Herzkrankheit).

Wer kann diese Geräte benutzen?

Tatsächlich kann jeder, der bereit ist, für ein solches Gerät zu bezahlen, es benutzen. Es gibt zahlreiche Exemplare im Handel und online.

Wie funktionieren diese Geräte? Es ist erstaunlich, nicht wahr?

Hier ist eine kleine Sache, die wir verstehen müssen. Es gibt einen kleinen Unterschied zwischen Ihrer „Herzfrequenz“ und Ihrer „Pulsfrequenz“, aber beide beziehen sich auf die Aktivität Ihres Herzens.

• Herzfrequenz: Dies ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute.
• Pulsfrequenz:Es handelt sich um die Anzahl der Male pro Minute, die sich Ihre Blutgefäße (Arterien) aufgrund des Drucks des vom Herzen beim Schlag gepumpten Blutes zusammenziehen (erweitern).

Normalerweise besteht kein großer Unterschied zwischen diesen beiden Werten, meistens sind sie sogar identisch. Bei bestimmten Erkrankungen, bei Einnahme bestimmter Medikamente oder in anderen Sonderfällen kann der Puls jedoch nicht richtig gemessen werden. In diesem Fall können die Messwerte dieser Geräte verfälscht sein.

Ein Herzfrequenzmesser kann entweder Ihre Herzfrequenz oder Ihre Pulsfrequenz messen. Diese Geräte funktionieren im Wesentlichen auf zwei Arten:

1. Elektrische Methode – Elektrokardiografie: Wussten Sie, dass Ihr Herz bei jedem Schlag eine kleine elektrische Spannung (elektrischen Strom) aussendet? Ähnlich wie bei einem EKG. Monitore, die mit dieser elektrischen Methode arbeiten, können diese Spannung erfassen und Ihre Herzfrequenz entsprechend messen.

2. Optisches Verfahren (Photoplethysmographie oder PPG): Bei diesem Verfahren sendet ein Gerät Licht, beispielsweise Infrarotlicht, auf Ihre Haut. Wenn Ihr Herz Blut pumpt, dehnen sich die kleinen Blutgefäße unter Ihrer Haut, und das Ausmaß dieser Dehnung wird mithilfe des Lichts gemessen. So wird Ihre Pulsfrequenz berechnet. Einige Geräte dieser Art können Ihnen auch einen ungefähren Wert für den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut (Blutsauerstoffsättigung) liefern.

Welche Art von Geräten sehen wir häufig?

Schauen wir uns nun die Arten von „Herzfrequenzmessern“ an, die wir täglich sehen und benutzen.

• Brustgurte: Diese Gurte werden um die Brust getragen. Sie funktionieren ähnlich wie das zuvor erwähnte elektrische System . Die Herzfrequenz wird also direkt gemessen. Damit sie jedoch einwandfrei funktionieren, muss der Gurt feucht sein oder ein spezielles Gel (Leitgel) auf die Haut aufgetragen werden. Nur dann können die elektrischen Signale des Herzens klar erfasst werden.

• Wearables für Handgelenk oder Unterarm: Smartwatches, Fitnessarmbänder und andere Wearables gehören in diese Kategorie. Sie funktionieren oft mit Licht . Im Handgelenk verlaufen zwei große Blutgefäße, die Speichenarterie (Arteria radialis) und die Ellenarterie (Arteria ulnaris). Diese versorgen die Haut gut mit Blut. Die LEDs und Sensoren an der Unterseite des Wearables erkennen kleinste Erweiterungen dieser Blutgefäße.

• Smarte Ringe: Diese Geräte werden wie ein Ring am Finger getragen. Sie nutzen Licht, um beispielsweise die Herzfrequenz zu messen. Da sie aber noch sehr neu sind, gibt es nur wenige Daten zur Genauigkeit ihrer Messungen beim Sport.

• Pulsoximeter:Es handelt sich um kleine Geräte, die üblicherweise an der Fingerspitze befestigt werden. Sie nutzen Licht und können sowohl die Pulsfrequenz als auch den Blutsauerstoffgehalt messen. Sie werden häufig in Krankenhäusern eingesetzt. Es gibt auch batteriebetriebene Geräte für den Heimgebrauch.

• Smartphones: Es gibt auch Apps für dein Handy, die deinen Puls messen können! Bei manchen musst du dafür deinen Finger auf die Kameralinse legen. Der Blitz der Kamera reflektiert dann Licht und erfasst die Blutgefäße unter deiner Haut. Andere Apps richten die Handykamera auf dein Gesicht und versuchen, deinen Puls anhand winziger, für uns unsichtbarer Hautveränderungen zu bestimmen.

Wie genau sind diese Geräte wirklich?

Das ist ein Problem, das viele Menschen haben. Die Genauigkeit des Geräts hängt in der Regel von seiner Funktionsweise (elektrisch oder optisch) und davon ab, was man beim Tragen tut.

• Brustgurt-Geräte: Diese sind am genauesten , insbesondere bei korrekter Anwendung, da sie elektronisch arbeiten. Da sie direkt die elektrische Aktivität des Herzens (nicht den Puls) messen, liefern sie genaue Ergebnisse, selbst wenn Sie stillstehen, laufen, Rad fahren oder andere Trainingsgeräte benutzen.
• Am Handgelenk oder Unterarm getragene Wearables: Diese liefern im Stehen und Gehen meist genaue Messwerte. Viele funktionieren auch beim Laufen oder Radfahren gut. Bei Übungen, die beide Arme beanspruchen (z. B. auf einem Crosstrainer mit zwei Armen), können die Messwerte jedoch ungenau sein.
• Smarte Ringe: Diese sind neu, daher sind sie noch nicht weit verbreitet. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass sie im Ruhezustand sehr genau sind. Weitere Forschung ist nötig, um ihre Genauigkeit bei sportlicher Betätigung und anderen Aktivitäten zu untersuchen.
• Pulsoximeter: Dies sind medizinische Geräte, die am Finger getragen oder befestigt werden. Sie helfen Ärzten bei bestimmten Untersuchungen. Nicht-medizinische, rezeptfreie Pulsoximeter sind jedoch nicht für die Anwendung während des Sports geeignet.
• Smartphones: Apps, die durch Auflegen des Fingers auf die Kameralinse messen, sind möglicherweise etwas genauer als Apps, die das Gesicht scannen. Da Smartphone und Kamera jedoch nicht für diesen Zweck entwickelt wurden, ist die Fehlerwahrscheinlichkeit höher.

Wichtig: Unabhängig davon, welches Gerät Sie verwenden, sollten Sie bei Zweifeln an den Ergebnissen am besten einen Arzt um Rat fragen.

Wie benutzt man dieses Gerät richtig?

Die Verwendungsmöglichkeiten variieren je nach Gerätetyp. Manche sind Armbänder, andere Fingerringe. Brustgurte verfügen über integrierte Sensoren. Einige ältere Modelle verbinden sich per Kabel oder drahtlos mit einem separaten Display. Dieses Display kann an der Kleidung befestigt oder in der Tasche getragen werden. Viele neuere Modelle verbinden sich drahtlos direkt mit dem Smartphone oder anderen Geräten.

Am besten lesen Sie die Bedienungsanleitung Ihres Geräts, um alle Funktionen optimal zu nutzen und präzise Ergebnisse zu erzielen. Viele dieser Geräte haben Websites und Benutzerforen. Dort können Sie Fragen stellen und sich über die Nutzung austauschen.

Gibt es bei der Verwendung dieser Produkte irgendwelche Risiken?

Tatsächlich birgt die Verwendung dieser Herzfrequenzmessgeräte kein größeres Risiko. Das größte Problem, das in den meisten Fällen auftreten kann, ist eine mögliche Allergie gegen das Material des Armbands oder gegen ein anderes Bauteil des Geräts.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Geräte zwar sicher in der Anwendung sind, aber niemals medizinisch zugelassene Geräte ersetzen können. Wenn Sie eine Erkrankung haben, die überwacht werden muss, sind die sichersten und genauesten Geräte diejenigen, die von einer zuständigen staatlichen Aufsichtsbehörde (z. B. der FDA in den USA oder der NMRA in Sri Lanka) zugelassen wurden. Diese Zulassung bedeutet, dass die Geräte sehr strenge Qualitäts- und Genauigkeitsstandards erfüllen und für den medizinischen Einsatz geeignet sind.

Welche Ergebnisse erzielen wir? Was bedeuten sie?

Je nach verwendetem Gerät kann die Bedeutung der Ergebnisse leicht variieren.

• Elektrokardiogramme: Diese Geräte messen tatsächlich Ihre Herzfrequenz , da sie die elektrische Aktivität Ihres Herzens direkt erfassen.
• Geräte, die mit Licht arbeiten: Diese Geräte messen Ihre Pulsfrequenz , nicht direkt Ihre Herzfrequenz.

Ob Sie nun Ihre Herzfrequenz oder Ihren Puls messen, die Ergebnisse zeigen Ihnen im Grunde dasselbe: wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Je nach Gerät werden möglicherweise auch weitere Parameter wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) erfasst. Einige Geräte sind mit Apps kompatibel, sodass Sie die Daten individuell anpassen können.

Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse vorliegen?

Diese Geräte messen Ihre Herzfrequenz bzw. Ihren Puls, während Sie sie tragen. Die Ergebnisse lassen sich also ganz einfach ablesen, egal ob Sie direkt auf das Gerät oder in der zugehörigen App auf Ihrem Smartphone schauen.

Wann soll ich meinen Arzt anrufen?

Ihr Herzschlag ist ungewöhnlich schnell oder langsam.Wenn Ihnen etwas auffällt, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt informieren. Für Erwachsene bedeutet das:

• Wenn die Herzfrequenz weniger als 60 Schläge pro Minute beträgt (dies wird als Bradykardie bezeichnet).
• Wenn Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand mehr als 100 Schläge pro Minute beträgt (dies wird als Tachykardie bezeichnet).

Wenn Sie Symptome einer Herzrhythmusstörung (Arrhythmie) verspüren, insbesondere Herzrasen (Palpitationen), also ein ständiges Pochen , was meist unangenehm ist, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Es kann sich anfühlen, als ob Ihr Herz schnell in der Brust schlägt, sich darin dreht oder aussetzt.

Wann soll ich ins Krankenhaus gehen?

Bei Anzeichen eines Herzinfarkts oder einer anderen schweren Herzerkrankung sollten Sie sich umgehend in ein Krankenhaus begeben. Zu diesen Symptomen gehören die bereits erwähnten Herzrhythmusstörungen, Herzrasen und Folgendes:

• Brustschmerzen (Angina pectoris): Ein Schmerz, der sich wie ein Engegefühl oder eine Einengung in der Brust anfühlt.
• Atembeschwerden (Dyspnoe): Schwierigkeiten beim Atmen, Gefühl des Erstickens.
• Schwindel oder Benommenheit : Ein Gefühl des Drehens, ein Gefühl der Ohnmacht.
• Ohnmacht oder Bewusstseinsverlust (Synkope): Plötzlicher Bewusstseinsverlust.

Wenn Sie ein solches Schild sehen, zögern Sie nicht und begeben Sie sich sofort ins Krankenhaus.

Abschließend noch einige Dinge, an die man sich erinnern sollte.

Herzfrequenzmesser sind ein praktisches und benutzerfreundliches Gerät, mit dem Sie Ihre Herzaktivität im Blick behalten können. Je nach Gerät erhalten Sie verschiedene Informationen und Daten. Diese Daten können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, einen Trainingsplan zu erstellen und umzusetzen und vieles mehr.

Diese Herzfrequenzmesser ersetzen jedoch keinesfalls regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt. Es ist wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen, insbesondere wenn Sie vermuten, ein Problem zu haben oder bereits an einer Herzerkrankung leiden.

Sie können mit Ihrem Arzt sprechen und sich beraten lassen, wie Sie diese Geräte zu Ihrem Vorteil nutzen und wie Sie Ihre Gesundheit intelligent pflegen können, anstatt nur hart zu arbeiten.

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