Fühlt sich Ihr Magen voll an? (Blähungen) Sprechen wir über die Ursachen und Abhilfemaßnahmen!

Fühlst du dich manchmal voll, aufgebläht und übergewichtig? Dieses unangenehme Gefühl im Magen, egal ob nach zu viel Essen oder ohne ersichtlichen Grund, nennen wir einfach „Blähungen“. Viele Menschen kennen dieses Problem. Heute sprechen wir darüber, warum das passiert, was du zu Hause dagegen tun kannst und wann du einen Arzt aufsuchen solltest.

Was bedeutet diese Füllung eigentlich?

Blähungen sind, einfach ausgedrückt, ein Gefühl von Spannung, Druck oder Völlegefühl im Bauch. Manchmal geht dieses Gefühl mit einer Wölbung im Bauch einher, wodurch dieser größer erscheint. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Manche Menschen bemerken die Zunahme ihres Bauchumfangs gar nicht, fühlen sich aber einfach nur unwohl.

Diese Beschwerden können von einem leichten Unbehagen bis hin zu starken Schmerzen reichen. Meist verschwinden sie nach einiger Zeit von selbst. Bei manchen Menschen treten sie jedoch immer wieder auf. Verdauungsprobleme und hormonelle Veränderungen können diese Art von Blähungen verursachen. Wenn Ihre Blähungen anhalten, ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen, um die Ursache abzuklären.

Warum schwillt unser Bauch so an? Was sind die Hauptgründe?

Die häufigste Ursache für Bauchschmerzen und Blähungen ist überschüssige Luft im Darm, sogenannte Gase. Wenn Sie sich nach dem Essen voll fühlen, liegt das wahrscheinlich an einer Verdauungsstörung. Es kann so einfach sein wie zu viel auf einmal gegessen zu haben. Oder Sie haben eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder eine andere Erkrankung, die zu Gasansammlungen im Darm führt.

Lasst uns diese Gründe etwas genauer erläutern.

1. Gas im Darm

Es ist normal, dass bei der Verdauung von Nahrung Gase entstehen. Wenn wir jedoch mehr Gase als üblich bekommen, deutet dies darauf hin, dass etwas im Verdauungsprozess nicht stimmt.

Dieses Gas entsteht, wenn die nützlichen Bakterien in unserem Darm bestimmte Kohlenhydrate, die wir zu uns nehmen, abbauen. Diesen Vorgang nennt man Gärung. Gärung tritt auf, wenn mehr Kohlenhydrate als die empfohlene Menge verdaut werden und den Darm passieren. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Kohlenhydratmalabsorption: Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Kohlenhydrate wie Laktose in Milch, Fruktose in Obst und die in Brot und Hülsenfrüchten enthaltenen Kohlenhydrate zu verdauen. Werden diese nicht richtig verdaut, gären sie im Darm und verursachen Gasbildung.
• Bakterielle Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO):Diese Erkrankung tritt auf, wenn Bakterien, die normalerweise im Dickdarm vorkommen, in den Dünndarm wandern und sich dort übermäßig vermehren. Dadurch gärt die Nahrung, bevor sie richtig verdaut werden kann, was zu starker Gasbildung führt.
• Funktionelle Verdauungsstörungen: Manchmal kann Ihr Verdauungssystem auch ohne zugrunde liegende Erkrankung etwas empfindlicher reagieren. Beispielsweise können bei Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (RDS) nach dem Essen Symptome wie Blähungen und Völlegefühl auftreten.
• Viszerale Hypersensitivität: Hierbei handelt es sich um einen etwas anderen Fall. Manche Menschen haben eine normale Menge an Darmgasen, fühlen sich aber dennoch sehr aufgebläht. Das bedeutet, dass die Nerven in ihrem Darm etwas empfindlicher sind. Sie verspüren starke Beschwerden aufgrund der Signale, die an das Gehirn gesendet werden.

2. Feststeckender Inhalt im Verdauungssystem

Wenn die Nahrung, Flüssigkeiten und Gase, die wir zu uns nehmen, durch den Darm wandern und irgendwo stecken bleiben oder die Passage langsam ist, erhöht sich der Druck im Magen und der Magen füllt sich.

• Verstopfung: Dies ist eine sehr häufige Ursache. Wenn der Stuhl nicht richtig ausgeschieden wird und sich im Darm ansammelt, kommt es zu einer Blockade, wodurch die Passage neuer Nahrung verhindert wird. Dies führt zu einem Völlegefühl und einem Spannungsgefühl im Bauch.
• Darmverschluss: Davor sollte man sich hüten. Tumore im Darm, Narbengewebe nach Operationen oder Verstopfungen in bestimmten Darmabschnitten können den Nahrungstransport behindern.
• Motilitätsstörungen: Dieses Problem tritt auf, wenn die Muskeln und Nerven, die den Nahrungstransport durch den Darm steuern, nicht richtig funktionieren. Beispielsweise verbleibt bei Erkrankungen wie der Gastroparese die Nahrung zu lange im Magen, was zu Blähungen führt.
• Gewichtszunahme in letzter Zeit: Wenn Sie innerhalb kurzer Zeit 5 Kilo oder mehr zugenommen haben, lagert sich dieses Fett häufig im Bauchbereich ab. Dadurch verringert sich das Volumen Ihres Magens, sodass Sie sich selbst nach einer normalen Mahlzeit satt fühlen.

3. Wirkungen von Hormonen (Hormonen)

Wenn Sie eine Frau sind, spüren Sie dieses Völlegefühl wahrscheinlich eher vor oder während Ihrer Periode. Das ist sehr häufig. Drei von vier Frauen kennen das.

Weitere wichtige Gründe, die Beachtung verdienen

Ein gelegentliches Völlegefühl ist in der Regel harmlos.Anhaltende oder sich täglich verschlimmernde Blähungen sowie solche, die von anderen Symptomen wie Fieber und Erbrechen begleitet werden, sollten Anlass zur Sorge geben. In solchen Fällen ist ein Arztbesuch ratsam.

Die folgende Tabelle zeigt einige der Bedingungen, die Aufmerksamkeit erfordern.

Was kann man gegen Blähungen tun?

Um eine langfristige Lösung zu finden, müssen Sie zunächst die genaue Ursache kennen. Dazu benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Arztes. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können, um alltägliche Blähungen zu lindern.

• Kräutertees: Tees mit Zutaten wie Pfefferminze, Ingwer, Kurkuma und Fenchel können die Verdauung fördern und Blähungen lindern.
• Pfefferminzölkapseln:Diese Substanzen entspannen auf natürliche Weise die Darmmuskulatur und erleichtern so das Ausscheiden von eingeschlossenen Gasen und Stuhl.
• Probiotika: Die Einnahme von Probiotika, beispielsweise in Joghurt oder als Nahrungsergänzungsmittel, kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der nützlichen Darmbakterien wiederherzustellen. Dies kann die Verdauung verbessern und Blähungen reduzieren.
• Magnesium: Magnesiumpräparate helfen, die Magensäure zu regulieren und die Darmmuskulatur zu entspannen, werden aber nicht zur regelmäßigen Einnahme empfohlen.
• Bewegung: Einfache Bewegung wie Spazierengehen kann die Darmtätigkeit anregen und helfen, Gase abzubauen.

Wie kann man übermäßiges Essen vermeiden?

Wenn Sie regelmäßig unter diesem Problem leiden, ist es sehr wichtig, einige kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen.

Lebensstiländerungen

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte) können Verstopfung vorbeugen. Aber essen Sie nicht zu viel Ballaststoffe auf einmal. Führen Sie sie schrittweise in Ihre Ernährung ein.
• Trinken Sie viel Wasser: Die empfohlene Wassermenge pro Tag fördert die Verdauung und beugt Verstopfung vor.
• Bewegung: Tägliche körperliche Aktivität ist sehr gut für die Darmfunktion.
• Reduzieren Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln: Diese Lebensmittel enthalten viel Salz und Fett. Salz führt zu Wassereinlagerungen im Körper, und Fett verlangsamt die Verdauung. Beides kann Blähungen verursachen.
• Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten: Kauen Sie Ihr Essen gründlich und essen Sie langsam. Hören Sie auf zu essen, wenn Sie fast satt sind. Sprechen während des Essens oder zu schnelles Essen können Blähungen verursachen, da Sie Luft schlucken.
• Achten Sie auf Lebensmittel, die Ihnen nicht guttun: Manche Menschen bekommen Blähungen, wenn sie Milch, Brot oder Linsen essen. Finden Sie heraus, ob es solche Lebensmittel bei Ihnen gibt. Wenn Sie sie in einem Notizbuch notieren, können Sie sie leichter wiederfinden.

Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Arztbesuch?

Normale Blähungen sind kein Grund zur Sorge. Sollten Sie jedoch eines der folgenden Symptome haben, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf.

• Wenn Ihre Blähungen von Tag zu Tag schlimmer werden .
• Wenn es länger als eine Woche anhält.
• Wenn Sie unter anhaltenden Schmerzen und Blähungen leiden.
• Wenn Sie zusätzlich zu Blähungen Symptome wie Fieber, Erbrechen, Blut im Stuhl oder unerklärlichen Gewichtsverlust haben.

In solchen Fällen ist es wichtig abzuklären, ob eine ernsthafte Erkrankung die Ursache ist. Daher ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und Ihr Problem genau zu schildern.