Wir helfen Ihnen, sich Ihren Ängsten direkt zu stellen – sprechen wir über Expositionstherapie!

Auch wir haben manchmal Angst vor verschiedenen Dingen, nicht wahr? Manche Menschen haben Höhenangst, andere Angst vor überfüllten Bussen, und wieder andere haben panische Angst vor Schlangen und Hunden. Aus Angst versuchen wir, diese Dinge so gut wie möglich zu vermeiden. Doch in Wirklichkeit verschlimmert sich unsere Angst mit der Zeit nur, wenn wir versuchen, sie zu meiden. Heute sprechen wir über eine sehr wirksame und erfolgreiche Behandlungsmethode, die Ihnen helfen wird, eine Angst zu überwinden, die Ihr Leben beeinträchtigt, indem Sie sich ihr direkt stellen.

Einfach ausgedrückt: Was ist Expositionstherapie?

Die Expositionstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die zur kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) gehört. Sie ist ganz einfach: Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin erarbeitet mit Ihnen eine sichere, kontrollierte Umgebung, in der Sie dem Ding, Ereignis oder der Aktivität ausgesetzt werden, vor der Sie Angst haben. Das bedeutet, dass Sie schrittweise und systematisch mit Ihrer Angst konfrontiert werden.

Überlegen Sie mal: Wenn wir Angst vor etwas haben, versuchen wir, uns davor zu verstecken, es zu vermeiden. Auch wenn wir uns im Moment etwas erleichtert fühlen, verstärkt sich unsere Angst langfristig. Es ist wie eine kleine Wunde, die immer größer wird. Bestimmte Orte und Aktivitäten aus Angst zu meiden, kann uns auch daran hindern, unseren Alltag wie gewohnt zu bewältigen.

Bei welchen psychischen Erkrankungen hilft diese Behandlung?

Die Expositionstherapie ist eine sehr wirksame Behandlungsmethode für verschiedene psychische Erkrankungen. In der folgenden Tabelle erhalten Sie einen besseren Überblick.

Diese Behandlung kann außerdem bei einigen Essstörungen hilfreich sein. Bedenken Sie jedoch, dass in manchen Fällen neben der Expositionstherapie weitere Behandlungen, wie beispielsweise Medikamente, erforderlich sein können. Besprechen Sie dies bitte mit Ihrem Arzt .

Welche verschiedenen Methoden der Expositionstherapie gibt es?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Behandlung durchzuführen. Ihr Therapeut wird die Methode auswählen, die am besten zu Ihrem Zustand passt.

1. Imaginative Exposition

Dabei geht es darum, sich das gefürchtete Ereignis, die Situation oder die Handlung lebhaft vorzustellen . Wenn Sie beispielsweise an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, werden Sie möglicherweise gebeten, sich an die Details des traumatischen Ereignisses zu erinnern und diese zu beschreiben.

2. In-vivo-Belichtung

„In vivo“ bedeutet „im realen Leben“. Hierbei konfrontieren Sie sich mit Ihrer Angst in der Realität, jedoch in einem sicheren Umfeld . Wenn Sie beispielsweise Höhenangst (Akrophobie) haben, könnte Ihr Therapeut Sie über eine gesicherte Brücke führen oder Sie aus dem Fenster eines hohen Gebäudes hinunterblicken lassen.

3. Interozeptive Exposition

Wenn man große Angst oder Unruhe verspürt, gibt es körperliche Anzeichen. Zum Beispiel Herzrasen, Zittern am ganzen Körper und Atembeschwerden.Bei dieser Therapie werden diese körperlichen Symptome künstlich hervorgerufen. Man lernt dann, dass diese Empfindungen zwar unangenehm, aber nicht schädlich sind. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die Angst vor dem haben, was sie fühlen, wenn sie Angst haben, anstatt vor dem, wovor sie Angst haben.

4. Konfrontation mit der Virtual-Reality-Technologie (VR)

Hierbei wird Virtual-Reality-Technologie (VR) eingesetzt, um die Dinge und Umgebungen, vor denen man Angst hat, künstlich nachzubilden. Dies ist besonders wichtig in Situationen, die in der Praxis schwer zu bewältigen sind. Jemand mit Flugangst (Aerophobie) kann diese beispielsweise mithilfe von VR erleben, ohne tatsächlich in ein Flugzeug steigen zu müssen.

Wie funktioniert die Behandlung?

Zunächst wird Ihr Therapeut Ihnen Fragen stellen, um Ihre Ängste und Sorgen besser zu verstehen. Anschließend werden Sie gemeinsam mit dem Therapeuten einen für Sie passenden Plan erarbeiten.

Die Behandlung beginnt üblicherweise mit etwas, das nur leicht Angst macht, etwas Einfaches . Dann geht man schrittweise zu schwierigeren Dingen über. Nehmen wir zum Beispiel jemanden mit Höhenangst.

1. Erster Schritt: Schöne Bilder betrachten, die von hohen Orten aus aufgenommen wurden.

2. Zweiter Schritt: Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, schauen Sie aus einem Fenster im zweiten oder dritten Stock eines Gebäudes.

3. Schritt drei: Wechseln Sie allmählich in höhere Stockwerke.

In jedem Schritt wird Ihnen Ihr Therapeut verschiedene Methoden beibringen, mit Ihren Ängsten umzugehen (zum Beispiel beruhigende Atemübungen). Dieser Prozess wird so lange fortgesetzt, bis Sie in der Lage sind, Ihre Ängste angstfrei und normal zu bewältigen.

Handelt es sich hierbei wirklich um eine erfolgreiche Behandlung?

Ja. Studien haben gezeigt, dass mehr als 90 % der Menschen mit spezifischen Phobien eine nahezu vollständige Genesung erreichen können, wenn sie diese Behandlung erfolgreich abschließen.

Bei komplexen Erkrankungen wie PTBS oder Zwangsstörungen ist der Erfolg der Expositionstherapie etwas schwieriger zu messen, da diese andere Behandlungsansätze erfordern. Studien haben jedoch eindeutig gezeigt, dass die Expositionstherapie eine sehr wichtige und wirksame Behandlungsmethode zur Bewältigung dieser Erkrankungen darstellt.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Es ist normal, sich zu Beginn einer Expositionstherapie etwas unwohl und gestresst zu fühlen, da man sich seinen Ängsten direkt stellt. Denken Sie aber daran: Bei fachgerechter Durchführung durch einen ausgebildeten Experten ist diese Behandlungsmethode sehr sicher und wirksam .

Wenn Ihre Symptome jedoch schwerwiegend werden oder Ihre Angstzustände unerträglich werden, sprechen Sie umgehend mit Ihrem Psychiater oder Arzt .

Sich bei psychischen Problemen Hilfe zu suchen, kann manchmal schwerfallen, ist aber eine der wichtigsten Entscheidungen, die man für sich selbst treffen kann. Therapien wie die Expositionstherapie können helfen, einen erfolgreichen Umgang mit Ängsten zu erlernen.