Es ist normal, dass wir uns alle ab und zu müde und erschöpft fühlen. Es ist völlig normal, abends nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einem Tag voller Freizeitaktivitäten müde zu sein. Doch die extreme Müdigkeit, von der wir heute sprechen – medizinisch „Fatigue“ genannt –, ist etwas ganz anderes. Diese Art von Müdigkeit führt dazu, dass man morgens kaum aus dem Bett kommt, keine Lust hat, zur Arbeit zu gehen, und sich den ganzen Tag über erschöpft fühlt.

Was ist Fatigue? Unterscheidet sie sich von normaler Müdigkeit?

Einfach ausgedrückt: Normale Müdigkeit verschwindet nach einer erholsamen Nacht und etwas Ruhe. Bei einem Zustand, den man „Erschöpfung“ nennt, fühlt man sich jedoch ständig schläfrig und kraftlos. Und egal, wie viel Schlaf oder Ruhe man bekommt, diese Müdigkeit verschwindet nicht. Das ist der Hauptunterschied.

Diese extreme Müdigkeit kann von verschiedenen anderen Symptomen begleitet sein. Überlegen Sie, ob Ihnen diese bekannt sind.

Warum fühlen wir uns so müde?

Dafür kann es viele Gründe geben. Manchmal ist es nur vorübergehend und lässt sich durch ein paar Änderungen des Lebensstils beheben. Manchmal handelt es sich aber auch um einen chronischen Zustand, der länger als sechs Monate anhält. In diesem Fall muss nach einer zugrunde liegenden Erkrankung gesucht werden.

Betrachten wir einige Hauptkategorien von Gründen.

1. Unsere Lebensgewohnheiten

Manche Gewohnheiten in unserem Alltag können diese übermäßige Müdigkeit direkt beeinflussen.

• Ungesunde Ernährung: Es ist nicht ungewöhnlich, sich müde zu fühlen, wenn der Körper nicht die richtige Ernährung erhält, die er benötigt.
• Alkohol- und Drogenkonsum: Diese stören die normale Körperfunktion und verursachen Müdigkeit.
• Stress und Burnout: Wenn Sie unter ständigem Druck arbeiten, ermüden sowohl Ihr Geist als auch Ihr Körper.
• Bewegungsmangel: Wenn der Körper nicht aktiv ist, sinkt das Energieniveau und die Müdigkeit nimmt zu.

2. Schlafstörungen

Guter Schlaf ist für ein gesundes Leben unerlässlich. Schlafstörungen sind eine Hauptursache für Müdigkeit.

• Schlaflosigkeit: Wer nachts nicht gut schläft, fühlt sich am nächsten Tag häufig müde.
• Schlafapnoe: Bei dieser Erkrankung setzt die Atmung während des Schlafs aus, wodurch Gehirn und Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Dies kann zu Müdigkeit führen, unabhängig davon, wie viel Schlaf man bekommt.
• Andere Schlafstörungen: Erkrankungen wie Narkolepsie (plötzliches Einschlafen).

3. Einige Medikamente und Behandlungen

Diese Müdigkeit kann auch als Nebenwirkung bestimmter Medikamente auftreten, die Sie aufgrund einer Erkrankung einnehmen.

• Einige Medikamente, die bei psychischen Erkrankungen verschrieben werden: Benzodiazepine, Antipsychotika.
• Zu den Medikamenten gegen Bluthochdruck gehören unter anderem: (Betablocker).
• Allergie-Medikamente (Antihistaminika)
• Krebsbehandlungen: Nach Behandlungen wie einer Chemotherapie können Sie sich extrem müde fühlen.

4. Zugrunde liegende Erkrankungen

Anhaltende Müdigkeit wird meist durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht. Darauf sollten wir uns besonders konzentrieren.

Wie kann Ihnen der Arzt helfen?

Wenn Sie sich weiterhin so müde fühlen, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen. Dieser wird Sie nach Ihrem Lebensstil, Ihren Medikamenten und Ihrem Befinden seit Beginn der Symptome befragen. Anschließend wird er Sie körperlich untersuchen.

Oft sind Bluttests erforderlich, um die Ursache zu finden.Möglicherweise werden Sie gebeten, verschiedene Untersuchungen durchführen zu lassen, beispielsweise ein Blutbild, die Bestimmung der Schilddrüsenhormonwerte, des Vitaminspiegels und Tests auf Diabetes. Diese Tests können helfen, die genaue Ursache Ihrer Beschwerden zu finden.

Sobald die Ursache gefunden ist, wird Ihnen der Arzt bei der Behandlung helfen.

Was können Sie zu Hause tun, um diese Müdigkeit zu lindern?

Sofern keine schwerwiegende Grunderkrankung vorliegt, können bereits kleine Änderungen Ihres Lebensstils diese Müdigkeit deutlich verringern.

• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, täglich mindestens 7–9 Stunden zu schlafen . Vermeiden Sie Kaffee, Tee und die Nutzung Ihres Handys vor dem Schlafengehen. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Finger weg von Alkohol und Drogen: Diese rauben Ihnen nur Ihre Energie.
• Ernähren Sie sich ausgewogen: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser.
• Stressbewältigung: Entspannen Sie Ihren Geist durch Praktiken wie Yoga, Meditation und Atemübungen.
• Bewegen Sie sich regelmäßig: Anstatt sich aus Müdigkeit nur hinzusetzen, fangen Sie an, etwas zu unternehmen, zum Beispiel Spazierengehen oder Joggen. Anfangs mag es schwerfallen, aber schon bald werden Sie die positiven Auswirkungen spüren. Übertreiben Sie es aber nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Bewegung für Sie geeignet ist.
• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Sowohl Gewichtszunahme als auch Gewichtsabnahme können Müdigkeit verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem gesunden Gewicht für Ihre Körpergröße.

Wann sollte ich deswegen unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Gelegentliche Müdigkeit ist kein Grund zur Sorge. Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen sollten.