Fühlst du dich plötzlich kurzatmig und schwindelig? Lass uns über Hyperventilation sprechen!

Haben Sie jemals plötzlich Atemnot verspürt, Ihre Atemfrequenz hat sich deutlich erhöht und gleichzeitig Schwindel und ein Engegefühl in der Brust verspürt? Vielleicht kennen Sie dieses Phänomen der Hyperventilation. Keine Sorge, meistens ist sie harmlos. Dennoch ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein. Deshalb sprechen wir heute ausführlich darüber.

Was ist Hyperventilation? Einfach ausgedrückt...

Vereinfacht gesagt, bedeutet Hyperventilation, dass man schneller und tiefer atmet als normal. Genauer gesagt, atmet man mehr Luft aus, als man einatmet. Dies wird auch als „Überatmung“ bezeichnet.

Schau mal, beim Atmen nehmen wir Sauerstoff auf, richtig? Kohlendioxid atmen wir aus. Unser Körper braucht ein gesundes Gleichgewicht dieser beiden Gase. Wenn man jedoch hyperventiliert, also schnell atmet, sinkt der Kohlendioxidgehalt (PaCO2) im Blut. Dadurch verengen sich die Blutgefäße, insbesondere die, die das Gehirn mit Blut versorgen. Dann treten Symptome wie Schwindel, Herzrasen und Atemnot auf (diesen Zustand nennt man respiratorische Alkalose). Verstehst du?

Bei den meisten Menschen tritt Hyperventilation nur selten auf. Sie kann gelegentlich eine Reaktion auf Angst oder plötzlichen Stress sein. Manche Menschen atmen jedoch häufig so, wenn starke Emotionen wie Angst, Unruhe oder Wut auftreten. Dies wird als Hyperventilationssyndrom bezeichnet. Es kann auch durch bestimmte körperliche Erkrankungen verursacht werden.

Welche Symptome treten dabei auf? Prüfen Sie, ob Sie diese auch haben...

Hyperventilation tritt auf, wenn man zu schnell und tief atmet. Manchmal merkt man es gar nicht. Die Symptome sind aber definitiv spürbar. Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor?

• Mir ist schwindelig, ich fühle mich benommen und kraftlos.
• Schwierigkeiten haben, sich auf etwas zu konzentrieren.
• Atembeschwerden (medizinisch: Dyspnoe).
• Schmerzen oder Engegefühl in der Brust.
• Mein Herz schlägt schnell und heftig.
• Um den Magen zu füllen, muss man einkaufen gehen.
• Trockener Mund.
• Kopfschmerzen .
• Das Gefühl, dass die Hände oder die Haut um den Mund herum taub sind, oder dass die Fingerspitzen taub werden.
• Muskelkrämpfe in Armen und Beinen.

Wichtig: Sollten Sie zum ersten Mal eine derart schnelle Atmung erleben, suchen Sie umgehend ärztlichen Rat, da dies ein Anzeichen für einen medizinischen Notfall sein kann.

Warum kommt es zu dieser Hyperventilation? Was sind die Ursachen?

Tatsächlich ist es manchmal schwierig, die genaue Ursache zu bestimmen. Der Grund dafür ist, dass die durch Hyperventilation hervorgerufenen Symptome den Zustand sogar verschlimmern können. Stellen Sie sich beispielsweise vor, Ihr Blut verliert plötzlich an Kohlendioxid. Dann treten Symptome wie Brustschmerzen und Atemnot auf. Das löst Angst aus und Sie versuchen, tiefer zu atmen. Und so setzt sich der Kreislauf der Hyperventilation fort.

Forscher haben psychologische und physische Ursachen dafür identifiziert.

Psychologische Gründe:

Dies sind die häufigsten Ursachen für gelegentliche Hyperventilation:

• Angst: Eine Phobie ist beispielsweise eine extreme Angst vor etwas. Manche Menschen haben beispielsweise Höhenangst oder Angst vor Menschenmengen. Das kann in Situationen wie diesen vorkommen.
• Angstzustände: Ständige Unruhe und Sorgen.
• Panikattacke: Ein Zustand, der durch plötzliche, intensive Angst gekennzeichnet ist.
• Stress: Aufgrund von Dingen wie einer bevorstehenden Prüfung oder Problemen am Arbeitsplatz.

Physische Gründe:

Das kann mitunter etwas ernst sein, also Vorsicht:

• Blutung: aus einer inneren oder äußeren Wunde.
• Lungenerkrankungen: Zum Beispiel eine Erkrankung namens interstitielle Lungenerkrankung (ILD).
• Lungenerkrankungen, die zu Atembeschwerden führen: wie Asthma oder COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung).
• Herzkrankheiten: Erkrankungen wie Herzinsuffizienz oder Herzinfarkt.
• Hirnverletzungen: Traumatische Hirnverletzung (TBI) oder ein Schlag auf den Kopf.
• Infektionen: Schwere Infektionen wie Lungenentzündung oder Sepsis.
• Diabetesbedingte Erkrankungen: Diabetesbedingte Ketoazidose (DKA) und metabolische Azidose. Diese können zu tiefer, schneller Atmung, insbesondere Kussmaul-Atmung, führen.
• Schwangerschaft: Manche Menschen erleben dies während der Schwangerschaft.
• Starke Schmerzen: wie nach einer Verletzung oder Operation.
• Auf sehr große Höhen gelangen: Zum Beispiel beim Bergsteigen.

Welche Komplikationen können dadurch entstehen?

Hyperventilation, ausgelöst durch Stress oder Angstzustände , ist meist harmlos. In seltenen Fällen kann sie jedoch, wenn sie stark genug ist, zu Ohnmacht führen. Dies kann Stürze und Verletzungen zur Folge haben.

Wenn Hyperventilation jedoch durch eine körperliche Erkrankung verursacht wird, kann dies einen medizinischen Notfall darstellen. Nicht die Hyperventilation selbst ist das Problem, sondern die zugrunde liegende Erkrankung, die sie ausgelöst hat. Beispielsweise könnte eine heftige Kopfverletzung mit anschließender Hyperventilation ein Anzeichen für ein Schädel-Hirn-Trauma sein.

Wie diagnostizieren Ärzte diese Erkrankung?

Normalerweise diagnostizieren Ärzte Hyperventilation nicht sofort als „Hyperventilation“, da sie oft vorübergehend ist und selten durch Stress oder Angstzustände verursacht wird.

Bei anhaltender oder häufiger Hyperventilation sollten Sie jedoch unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dieser kann dann verschiedene Untersuchungen (z. B. Bildgebung, Bluttests) durchführen, um eine körperliche Ursache wie etwa ein Lungen- oder Herzproblem auszuschließen. Findet sich keine körperliche Ursache, werden Sie gegebenenfalls an einen Psychiater oder Psychologen überwiesen, um abzuklären, ob eine psychische Erkrankung zu den Beschwerden beiträgt.

Wie wird Hyperventilation behandelt?

Die wichtigste Behandlungsmethode ist die Therapie der zugrunde liegenden Ursache. Wenn Sie beispielsweise an einer Erkrankung wie COPD oder einer Infektion leiden, benötigen Sie die entsprechende Behandlung.

Wenn eine psychische Erkrankung wie beispielsweise Angstzustände dazu beiträgt, können Medikamente und Psychotherapie (Gesprächstherapie) hilfreich sein.

Was tun bei Atembeschwerden (Hyperventilation)?

Wenn Sie aufgrund von Angst, Stress oder Panik Hyperventilation erleben, gibt es einige Dinge, die Sie in dieser Situation tun können. Das Erlernen dieser Techniken kann Ihnen helfen, die Situation in diesem Moment zu bewältigen und die Wahrscheinlichkeit solcher Situationen in Zukunft zu verringern:

• Lippenbremse: Dabei werden die Lippen gespitzt , als würde man eine Kerze auspusten, und langsam durch die Lippen ausgeatmet. Dies hilft, den Kohlendioxidgehalt im Blut zu erhöhen.
• Anstatt flach in die Brust zu atmen, versuchen Sie, tief und langsam in den Bauch zu atmen: Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Atmen Sie langsam ein und achten Sie darauf, dass sich die Hand auf Ihrem Bauch beim Ausatmen hebt.
• Sprechen Sie mit Ihren Angehörigen darüber und suchen Sie in solchen Momenten Trost bei ihnen: Sie können Sie mit einfachen, beruhigenden Worten wie „Alles wird gut“ oder „Das geht gleich vorbei“ trösten. Sie können auch langsam bis fünf zählen, während Sie ein- und ausatmen.

Lässt sich verhindern, dass dies erneut passiert?

Nicht alle Episoden von Hyperventilation lassen sich verhindern. Wenn jedoch Stress und Angst die Hauptursachen Ihrer Hyperventilation sind, können die folgenden Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken helfen:

• Regelmäßige körperliche Betätigung: zum Beispiel Spazierengehen, Joggen, Schwimmen.
• Progressive Muskelentspannung: Anspannen und anschließendes langsames Entspannen der Muskeln in verschiedenen Körperteilen.
• Meditation: Meditationstechniken, die den Geist auf einen Punkt fokussieren.
• Yoga: Sehr gut für das körperliche und geistige Wohlbefinden.
• Achtsamkeit üben: Die Praxis, achtsam und aufmerksam dem gegenwärtigen Moment zu begegnen.

Müssen Sie einen Arzt aufsuchen? Wann sollten Sie hingehen?

Seltene Episoden von Hyperventilation sind in der Regel harmlos. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

• Sollten Sie zum ersten Mal eine Hyperventilation verspüren: Begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme eines Krankenhauses, da dies ein Anzeichen für einen medizinischen Notfall sein könnte.
• Wenn Sie Schmerzen, Kopfschmerzen, Fieber oder Blutungen haben.
• Wenn sich Ihre Hyperventilation verschlimmert oder häufig auftritt, auch nach Behandlungen zu Hause.
• Wenn andere neue Symptome auftreten.

Hyperventilation kann beängstigend sein. Die gute Nachricht ist: Meistens ist sie harmlos. Sollten Sie jedoch zum ersten Mal schnell und tief atmen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine zugrundeliegende Erkrankung auszuschließen. Tritt dies regelmäßig auf (was auf ein Hyperventilationssyndrom hindeuten könnte), sprechen Sie mit einem Arzt. Er kann Ihnen Behandlungen empfehlen, die die Beschwerden lindern können.

Zum Schluss noch die wichtigsten Dinge, die man sich merken sollte

Ich hoffe, Sie haben durch unsere heutige Besprechung ein gutes Verständnis von Hyperventilation gewonnen. Denken Sie daran, dass es sich dabei in der Regel nicht um einen gefährlichen Zustand handelt.

• Es ist sehr wichtig , sofort ärztlichen Rat einzuholen, wenn diese Symptome zum ersten Mal auftreten.
• Wenn Sie diese Beschwerden häufig haben, könnte es sich um ein Hyperventilationssyndrom handeln. Suchen Sie daher einen Arzt auf und lassen Sie sich entsprechend behandeln.
• Denken Sie daran, es gibt wirksame Behandlungsmethoden dafür. Deshalb ist es wichtig, die richtige Routine einzuhalten und nicht in Panik zu geraten.

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