Verspürst du plötzlich große Angst? Lass uns über Panikattacken und Panikstörungen sprechen!

Haben Sie jemals ohne ersichtlichen Grund plötzlich und überwältigend Angst oder Panik verspürt? Es fühlt sich an, als würden Sie sterben, Ihre Brust rast, Sie schwitzen und bekommen kaum Luft. Wenn Ihnen diese Erfahrung neu ist, könnten Sie eine Panikattacke haben. Keine Sorge, das passiert vielen Menschen. Lassen Sie uns das genauer und in einfachen Worten erklären.

Was ist eine Panikattacke?

Einfach ausgedrückt: Eine Panikattacke ist eine plötzliche, vorübergehende, intensive Angstreaktion mit körperlichen Beschwerden auf ein scheinbar harmloses Ereignis. Bei einer Panikattacke können Symptome wie Schwitzen, Atemnot und Herzrasen auftreten. Manche Menschen haben das Gefühl, einen Herzinfarkt zu erleiden . Es handelt sich aber nicht um einen Herzinfarkt.

Panikattacken sind ein Hauptsymptom einer psychischen Erkrankung namens Panikstörung . Sie können jedoch auch im Zusammenhang mit anderen Erkrankungen auftreten. Zum Beispiel:

• Angststörungen
• Stimmungsstörungen
• Phobien (extreme Angst vor verschiedenen Dingen)
• Psychotische Störungen
• Substanzkonsumstörungen
• Trauma- und stressbedingte Störungen
• Einige körperliche Bedingungen.

Eine Panikattacke ist an sich nicht gefährlich oder gesundheitsschädlich, solange man sie nicht überbewertet. Treten Panikattacken jedoch häufig auf, kann dies die Lebensqualität beeinträchtigen und weitere Probleme verursachen.

Worin besteht der Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Angstattacke?

Der Hauptunterschied zwischen den beiden besteht darin, dass eine Angstattacke oft durch einen bestimmten Stressor ausgelöst wird und sich allmählich aufbaut. Eine Panikattacke hingegen tritt in der Regel unerwartet und plötzlich auf.

Angst kann auch körperliche Symptome wie Herzrasen oder ein flaues Gefühl im Magen hervorrufen. Diese Symptome sind jedoch in der Regel nicht so stark wie die einer Panikattacke und dauern länger an. Die Symptome einer Panikattacke sind zwar sehr intensiv, klingen aber schnell wieder ab.

Was genau ist eine Panikstörung?

Die Panikstörung ist eine Angststörung, die durch häufige, unerwartete Panikattacken gekennzeichnet ist. Ein Hauptmerkmal der Panikstörung ist, dass die Attacken keinen spezifischen Auslöser haben und nicht durch eine andere psychische oder physische Erkrankung verursacht werden .

Aber Sie sollten auch Folgendes bedenken.Nicht jeder, der eine Panikattacke erleidet, entwickelt eine Panikstörung.

Wie häufig sind Panikattacken?

Panikattacken sind tatsächlich sehr häufig. Jedes Jahr erleben etwa 11 % der amerikanischen Bevölkerung eine Panikattacke.

Panikstörungen betreffen 2 bis 3 % der Weltbevölkerung. Frauen erkranken doppelt so häufig daran wie Männer.

Was sind die Symptome einer Panikattacke?

Eine Panikattacke tritt sehr plötzlich auf. Die Symptome erreichen ihren Höhepunkt in der Regel innerhalb von 10 Minuten und klingen dann kurz darauf wieder ab. Zu den körperlichen Symptomen einer Panikattacke gehören:

• Brustschmerzen
• Herzklopfen
• Atembeschwerden, zum Beispiel beschleunigte Atmung (Hyperventilation)
• Tremor oder Zittern
• Sie haben das Gefühl, dass Ihnen kalt wird.
• Brechreiz
• Schwitzen
• Taubheitsgefühl in den Fingerspitzen

Neben diesen körperlichen Symptomen können auch folgende Beschwerden auftreten:

• Intensive Angst
• Ein Gefühl der Beklemmung, ein Gefühl der Enge.
• Angst davor, sich nicht selbst kontrollieren zu können
• Ich habe jetzt Todesangst.
• Das Gefühl, nicht in der realen Welt zu sein (Derealisation) oder sich von sich selbst entfremdet zu fühlen (Depersonalisation).

Panikattacken sind eine sehr unangenehme und beängstigende Erfahrung. Wenn Sie diese Symptome haben, ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und darüber zu sprechen. Er kann Ihnen dann eine genaue Diagnose stellen und sicherstellen, dass keine andere körperliche Ursache vorliegt.

Wie lange kann eine Panikattacke dauern?

Eine Panikattacke dauert normalerweise zwischen 5 und 20 Minuten , aber einige Menschen berichten, dass die Attacke bis zu einer Stunde andauerte.

Was sind die Ursachen von Panikattacken?

Experten wissen noch nicht genau, warum manche Menschen Panikattacken erleiden oder eine Panikstörung entwickeln. Gehirn und Nervensystem spielen eine wichtige Rolle dabei, wie wir Angst und Furcht erkennen und bewältigen. Forscher vermuten, dass dies mit Veränderungen in der Funktion der Amygdala zusammenhängen könnte, einem Teil des Gehirns, der Angst und andere Emotionen steuert. Sie gehen außerdem davon aus, dass ein Ungleichgewicht der Botenstoffe Gamma-Aminobuttersäure (GABA) , Cortisol und Serotonin eine Rolle spielen könnte.

Es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko erhöhen, eine Panikstörung zu entwickeln:

• Familiengeschichte:Angststörungen, einschließlich Panikstörungen, können familiär gehäuft auftreten. Wenn jemand in Ihrer Familie (ein Geschwisterkind, ein Kind oder ein Elternteil) an dieser Erkrankung leidet, ist Ihr Risiko, ebenfalls daran zu erkranken, um 40 % erhöht.
• Psychische Erkrankungen: Menschen mit Angststörungen, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen neigen eher zu Panikattacken.
• Belastende Kindheitserfahrungen (ACEs): Dabei handelt es sich um negative Erfahrungen, wie zum Beispiel traumatische Ereignisse, die im Alter zwischen 1 und 17 Jahren auftreten. Diese können zur Entwicklung von Panikattacken und Panikstörungen beitragen.

Gibt es bestimmte Auslöser für eine Panikattacke?

Meistens gibt es keinen spezifischen Auslöser für eine Panikattacke. Jemand mit einer Phobie kann jedoch aufgrund eines damit zusammenhängenden Ereignisses eine Panikattacke erleiden. Beispielsweise kann jemand mit einer ausgeprägten Angst vor Nadeln (Trypanophobie) eine Panikattacke bekommen, wenn er Blut für eine Blutuntersuchung abgeben muss. Für manche Menschen ist die Angst vor einer Panikattacke selbst ein Auslöser.

Es ist aber auch wichtig zu bedenken, dass eines der Kriterien für eine Panikstörung darin besteht , dass kein Auslöser für die Panikattacke identifiziert werden kann.

Wie wird eine Panikattacke diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte befragen. Er wird möglicherweise auch einige Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie keine anderen körperlichen Erkrankungen haben, die ähnliche Symptome wie Panikattacken verursachen können (z. B. Herzerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Atemwegserkrankungen).

Am wichtigsten ist, dass Sie bei diesen Symptomen unbedingt einen Arzt aufsuchen und sich beraten lassen. Stellen Sie keine Selbstdiagnose.

Sofern keine andere körperliche Ursache vorliegt, wird Ihr Arzt die Diagnose anhand Ihrer Symptome und Risikofaktoren stellen.

Wie wird eine Panikstörung diagnostiziert?

Ärzte oder Psychiater können eine Panikstörung anhand der Kriterien des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs Psychischer Störungen (DSM-5) diagnostizieren. Ein Arzt kann eine Panikstörung diagnostizieren, wenn Sie über einen Monat oder länger anhaltende, unerwartete Panikattacken haben, die von folgenden Symptomen begleitet werden:

• Die ständige Angst vor einer weiteren Panikattacke oder deren Folgen.
• Ändern Sie Ihr Verhalten, um Situationen zu vermeiden, in denen Sie das Gefühl haben, kurz vor einer Attacke zu stehen.

Darüber hinaus können diese Angriffe nicht direkt durch Substanzkonsum oder eine allgemeine Erkrankung verursacht werden, noch lassen sie sich besser durch eine andere psychische Erkrankung wie eine Phobie oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) erklären.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Panikattacken und Panikstörungen?

Die gute Nachricht ist: Panikattacken und Panikstörungen lassen sich sehr gut mit Psychotherapie , Medikamenten oder einer Kombination aus beidem behandeln. Wie lange die Behandlung dauert, hängt vom Schweregrad Ihrer Beschwerden und Ihrem Ansprechen auf die Therapie ab.

Psychotherapie

Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, bezeichnet eine Vielzahl von Behandlungsmethoden, die einer Person helfen, ungesunde Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern.

Folgende spezifische psychologische Behandlungen können bei Panikattacken und Panikstörungen helfen:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Bei dieser Therapieform sprechen Sie mit einem Psychotherapeuten oder Therapeuten über Ihre Gedanken und Gefühle. Dieser kann Ihnen helfen, die Auslöser Ihrer Panikattacken zu erkennen und Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Reaktionen zu verändern. Wenn Sie beginnen, anders auf diese Auslöser zu reagieren, können Ihre Attacken seltener werden und schließlich ganz aufhören.
• Expositionstherapie: Dabei werden Sie schrittweise und wiederholt den Auslösern einer Panikattacke ausgesetzt (realen und/oder eingebildeten). Mit der Zeit lernen Sie, sich an die Situation zu gewöhnen, anstatt sich von ihr ängstlich und furchtsam leiten zu lassen. Währenddessen erlernen Sie Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Atemübungen, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen.

Medikamente

Es gibt auch Medikamente, die bei der Behandlung von Panikattacken und Panikstörungen helfen können:

• Antidepressiva: Einige Antidepressiva können die Häufigkeit und Schwere von Panikattacken verringern. Ärzte verschreiben möglicherweise selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI) . Zu den SSRI gehören Fluoxetin (Prozac®) und Paroxetin (Paxil®). Zu den SNRI gehören Duloxetin (Cymbalta®) und Venlafaxin (Effexor®).
• Medikamente gegen Angstzustände: Dies sind die am häufigsten von Ärzten verschriebenen Medikamente zur Behandlung und Vorbeugung von Panikattacken.Benzodiazepine sind eine Medikamentengruppe. Obwohl sie bei Angstzuständen helfen, können sie abhängig machen. Daher ist bei ihrer Einnahme große Vorsicht geboten. Zu diesen Medikamenten gehören Alprazolam (Xanax®) und Lorazepam (Ativan®).

Wie ist die Prognose bei Panikattacken und Panikstörungen?

Mit der richtigen Behandlung erholen sich viele Menschen, die Panikattacken erleiden oder an einer Panikstörung leiden.

Unbehandelt erhöht eine Panikstörung das Risiko für Suizidgedanken . Zudem kann die Lebensqualität durch Beeinträchtigungen im sozialen Leben sinken.

Wie kann ich eine Panikattacke verhindern?

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Auslöser Ihrer Panikattacken zu identifizieren. In der Psychotherapie lernen Sie Strategien, um mit diesen Auslösern umzugehen und eine Attacke zu verhindern. Sie können außerdem Folgendes tun, um Ihr Risiko für eine Panikattacke zu verringern:

• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin, da diese eine Panikattacke verschlimmern können.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, um Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern.
• Ernähre dich gesund.
• Stress auf gesunde Weise bewältigen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Präparate oder rezeptfreie Medikamente einnehmen. Einige Substanzen können Angstzustände verstärken.

Wie kann man eine Panikattacke stoppen?

Auch wenn man eine Panikattacke nicht mehr stoppen kann, sobald sie begonnen hat, gibt es einige Dinge, die man tun kann, um die Symptome zu lindern, bis die Attacke vorüber ist:

• Üben Sie tiefes Atmen: Hyperventilation ist ein Symptom, das die Angst während einer Panikattacke verstärken kann. Tiefes Atmen kann helfen, die Paniksymptome während einer Attacke zu lindern. Atmen Sie so langsam, tief und sanft wie möglich durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
• Akzeptiere, dass du eine Panikattacke hast: Zu wissen, dass es sich um eine Panikattacke und nicht um eine gefährliche Erkrankung handelt, kann dir helfen, die Angst zu bewältigen. Erinnere dich daran, dass die Attacke vorübergehend ist und vorübergeht.
• Entspannen Sie Ihre Muskeln: Angst kann zu Muskelverspannungen führen. Konzentrieren Sie sich darauf, jeweils eine Muskelgruppe zu entspannen, die Verspannungen zu lösen und im Hier und Jetzt zu bleiben.
• Achtsamkeit üben:Eine Panikattacke kann dazu führen, dass man sich von der Realität oder dem eigenen Körper entfremdet fühlt. Üben Sie Achtsamkeit, konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und beruhigen Sie sich, indem Sie Ihre Gedanken ordnen.

Am wichtigsten ist es, bei häufigen Panikattacken eine ärztliche Behandlung, beispielsweise in Form von Medikamenten und Psychotherapie, in Anspruch zu nehmen.

Wie kann man jemandem bei einer Panikattacke helfen?

Wenn jemand in Ihrem Umfeld eine Panikattacke hat, können Sie Folgendes tun, um ihm zu helfen:

• Bleibt bei ihnen, bleibt ruhig.
• Frag sie, was sie wollen.
• Sprechen Sie mit ihnen in kurzen, einfachen Sätzen.
• Helfen Sie ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
• Helfen Sie ihnen, tief durchzuatmen und dabei bei jedem Ein- und Ausatmen bis fünf zu zählen.
• Versichern Sie ihnen sanft und bestimmt, dass sie in Sicherheit sind und der Angriff nur vorübergehend ist.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Manche Symptome einer Panikattacke ähneln denen körperlicher Erkrankungen wie beispielsweise einem Herzinfarkt. Bei Brustschmerzen, Atemnot oder Bewusstlosigkeit suchen Sie umgehend notärztliche Hilfe auf.

Wenn Sie eine Panikattacke haben und diese Symptome verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen:

• Langfristige (chronische) Angstzustände, die den Alltag beeinträchtigen.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Sehr wütend.
• Angst, das Haus zu verlassen (Agoraphobie).
• Panikattackensymptome, die länger als 15 Minuten anhalten.
• Schlafprobleme.

Panikattacken sind sehr unangenehm. Obwohl sie körperlich nicht schädlich sind, können sie die psychische Gesundheit beeinträchtigen und dazu führen, dass man seinen Lieblingsbeschäftigungen nicht mehr nachgehen kann. Schämen Sie sich nicht, Ihrem Arzt von Ihren Panikattacken zu erzählen. Er kann Ihnen helfen, die Ängste und Sorgen zu überwinden, die die Attacken auslösen. Er kann Ihnen Behandlungen wie Psychotherapie und Medikamente verschreiben.

Die wichtigsten Erkenntnisse aus diesem Artikel (Kernaussage)

Okay, zusammen mit dem, was wir besprochen haben, sind das die wichtigsten Dinge, die Sie sich merken sollten:

• Eine Panikattacke ist eine plötzliche, intensive Angstattacke, die von verschiedenen körperlichen Symptomen begleitet wird. Es ist kein Herzinfarkt , kann sich aber so anfühlen.
• Wenn Sie häufig unerklärliche Panikattacken haben, könnte es sich um eine Panikstörung handeln.
• Für beide Erkrankungen gibt es wirksame Behandlungsmethoden, also keine Panik.
• Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Stellen Sie keine Selbstdiagnose und verzichten Sie nicht auf eine Behandlung.
• Dieser Zustand lässt sich gut durch einfache Änderungen des Lebensstils (Reduzierung des Koffeinkonsums, Bewegung) und medizinische Behandlungen (Psychotherapie, Medikamente) kontrollieren.
• Wenn jemand in Ihrem Umfeld eine Panikattacke hat, helfen Sie ihm ruhig.

Ich hoffe, diese Informationen sind hilfreich. Bleiben Sie gesund!

Panikattacke , Panikstörung, Angstzustände, psychische Gesundheit, Furcht