Was ist Muskelgedächtnis? Lasst uns diese erstaunliche Fähigkeit kennenlernen! (Was ist Muskelgedächtnis?)

Erinnerst du dich daran, als Kind Fahrrad gefahren zu sein? Vielleicht bist du schon seit Jahren nicht mehr Fahrrad gefahren. Aber wenn du heute plötzlich wieder Fahrrad fährst, auch wenn es sich anfangs etwas ungewohnt anfühlt, weiß dein Körper, wie es geht, richtig? Oder wenn du Jahre später einen Cricket-Schläger in die Hand nimmst, erinnert sich dein Körper automatisch daran, wie man den Ball trifft. Wie funktioniert das? Das nennen wir „Muskelgedächtnis“. Aber ist dieses Gedächtnis wirklich in den Muskeln gespeichert? Lass uns das mal genauer betrachten.

Was genau ist Muskelgedächtnis?

Vereinfacht gesagt, ist Muskelgedächtnis die Fähigkeit, eine Bewegung oder Handlung auszuführen, ohne darüber nachzudenken. Es ist, als hätte der Körper sie sich eingeprägt. Diese Fähigkeit erlangen wir durch wiederholtes Üben und Gewöhnung.

Stell dir die ersten Tage vor, in denen du Autofahren lernst. Du musst über alles nachdenken: Wie man die Kupplung betätigt, wie man schaltet, wie man bremst … du denkst und denkst unbewusst nach. Aber sobald du dich daran gewöhnt hast, musst du gar nicht mehr darüber nachdenken. Es läuft alles automatisch. Das ist Muskelgedächtnis.

Weitere Beispiele sind:

• Tippen auf einer Computertastatur.
• Die Schnürsenkel binden.
• Ein Musikinstrument wie eine Gitarre spielen.

Das ist tatsächlich Teil unseres Langzeitgedächtnisses. Genauer gesagt, gehört es zum sogenannten prozeduralen Gedächtnis. Das ist der Teil, der sich merkt, wie man etwas tut.

Wie funktioniert das? Ist es eine Kombination aus Gehirn und Muskeln?

Ja, es ist wie ein Zusammenspiel zwischen Gehirn und Skelettmuskulatur . Sie arbeiten so lange zusammen, bis eine Bewegung oder Handlung automatisch abläuft.

Man trainiert seine Muskeln, um eine bestimmte Aufgabe zu bewältigen. Obwohl Muskeln sich nicht wie unser Gehirn Dinge merken können, bewirken sie etwas anderes. Die Anzahl der Zellkerne in den trainierten Muskelzellen, den sogenannten Myonuklei, nimmt zu. Man kann es sich so vorstellen: Bei einem Bootsrennen gilt: Je mehr Crewmitglieder an Bord sind, desto schneller und besser fährt das Boot, richtig? Genauso verhält es sich mit den Muskeln: Je mehr Myonuklei man hat, desto mehr Masse gewinnen die Muskeln und desto stärker werden sie. Dadurch fällt es einem viel leichter, die Aufgabe zu bewältigen.

Welche Phasen durchläuft die Ausbildung des Muskelgedächtnisses?

Dieses Muskelgedächtnis entwickelt sich nicht über Nacht. Es entsteht in mehreren Phasen. Man muss eine Aufgabe mehrmals ausführen, bis sie automatisch abläuft. Betrachten wir diese Phasen. Nehmen wir zum Beispiel an, wir lernen einen Tanz.

Wie lange dauert es, ein Muskelgedächtnis zu entwickeln?

Dafür gibt es keinen festen Zeitrahmen. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Wie lange es dauert, etwas so weit zu lernen, dass es automatisch abläuft, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

• Komplexität der Aufgabe: Wie schwierig ist es für Sie, etwas zu lernen? Etwas Einfaches lässt sich schnell lernen.
• Trainingshäufigkeit:Das hängt davon ab, wie oft man übt. Was man täglich übt, merkt man sich leichter.
• Vorkenntnisse: Haben Sie bereits Erfahrungen mit solchen Dingen?

Wie lange hält das Muskelgedächtnis an? Wie lange dauert es, es wieder abzurufen?

Das ist auch eine sehr interessante Frage. Es wird noch erforscht, wie lange diese Erinnerung genau anhält. Manchmal kann sie ein Leben lang bestehen bleiben. Wie zum Beispiel mit dem Fahrradfahren, das wir vorhin besprochen haben.

Schauen wir uns nun an, wie lange es dauert, sich etwas zu merken. Da Sie etwas bereits gelernt haben, verkürzt sich die Zeit zum Wiedererlernen deutlich. Das liegt daran, dass das Wissen darüber, wie es geht, noch in Ihrem Gehirn vorhanden ist. Sie müssen lediglich die etwas eingerosteten Fähigkeiten wieder trainieren und in ihren alten Zustand zurückversetzen.

Stell dir zum Beispiel vor, du warst in der Schule ein guter Basketballspieler. Dann hast du jahrelang nicht mehr gespielt. Aber heute kannst du einen Ball in die Hand nehmen und ihn in den Korb werfen. Wie ist das möglich? Weil dein Gehirn sich noch daran erinnert, wie man spielt. Auch die Myonuklei, von denen wir gesprochen haben, sind noch in den Muskelzellen vorhanden, die du trainiert hast. Du kannst den Ball dribbeln. Aber weil du nicht trainiert hast, sind deine Geschwindigkeit und Treffsicherheit nicht mehr so ​​wie früher.

Wie lange es dauert, bis man sein altes Fitnessniveau wiedererlangt, hängt von mehreren Faktoren ab:

• Wie lange haben Sie diese Tätigkeit schon nicht mehr ausgeübt?
• Ihr allgemeiner Gesundheitszustand.
• Ihr aktuelles körperliches Aktivitätsniveau.

Wo ist diese Erinnerung eigentlich gespeichert? In den Muskeln?

Nein. Hier liegt ein häufiger Fehler. Auch wenn der Name „Muskel“ enthält, ist diese Erinnerung nicht in den Muskeln gespeichert, sondern im Gehirn.

Langzeiterinnerungen werden im Hippocampus, einem Teil des Gehirns, gebildet. Das Muskelgedächtnis, auch prozedurales Gedächtnis genannt, wird in verschiedenen anderen Hirnregionen gespeichert. Es befindet sich hauptsächlich im motorischen Kortex, im Kleinhirn und im Striatum des Vorderhirns .

Sportler wissen den Wert des Muskelgedächtnisses zu schätzen, besonders wenn sie verletzungsbedingt eine Zeit lang pausieren müssen. Aber das gilt nicht nur für Sportler. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Küchenschrank umgestellt. Aber morgens öffnen Sie trotzdem immer wieder denselben alten Schrank, um sich Kaffee zu machen, richtig? Auch das ist Muskelgedächtnis. Denn Ihr Gehirn reagiert automatisch auf diese Gewohnheit.

Ihr Gehirn und Ihre Muskeln müssen zusammenarbeiten, damit Sie Ihre täglichen Aufgaben richtig erledigen können. Wenn Sie nach einer Pause Schwierigkeiten haben, zu Ihren alten Aktivitäten oder Ihrem Fitnessniveau zurückzukehren, sollten Sie Folgendes bedenken:Es ist sehr wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen.