Leiden Sie während der Schwangerschaft unter Muskelschmerzen? Treten Ihre Venen hervor? (Schwangerschaftsbedingte Muskel-Skelett-Belastung) Sprechen wir darüber!

Wenn Sie seit einigen Monaten schwanger sind, haben Sie vielleicht im Laufe des Tages ein Ziehen an einer Stelle Ihres Körpers gespürt, eine geplatzte Vene oder ein verstauchtes Gelenk. Denken Sie an leichte Rückenschmerzen nach dem Aufwachen, Knieschmerzen nach längerem Stehen oder Schulterschmerzen beim plötzlichen Heben des Arms. Das ist eine ganz normale Erfahrung für viele Schwangere. Warum passiert das? Sprechen wir darüber etwas genauer. Es gibt keinen Grund zur Sorge, und wenn wir diese Dinge verstehen, können wir besser auf uns achten.

Warum habe ich während der Schwangerschaft Krämpfe und Schmerzen?

Einfach ausgedrückt: Dein Körper macht während der Schwangerschaft viele erstaunliche Veränderungen durch. Seine Systeme passen sich an, um dem wachsenden Baby (patara – ups, Georgisch. Sollte „klein“ heißen) in dir Platz zu bieten und sein Wachstum zu fördern. Durch diese Veränderungen kann dein Gleichgewicht etwas beeinträchtigt sein, und du bist möglicherweise anfälliger für kleinere Verletzungen, Zerrungen und Verstauchungen. Stell dir vor: Wenn du dein Gleichgewicht nicht mehr so ​​leicht halten kannst wie früher, kannst du stolpern und umknicken oder dir etwas im Rücken oder Knie zerren. Genau das passiert meistens.

Was sind also die Hauptgründe dafür?

Es gibt mehrere Hauptgründe, warum solche Körperschmerzen während der Schwangerschaft auftreten können. Schauen wir sie uns nacheinander an.

1. Gewichtszunahme und Veränderung des Körperschwerpunkts

Das Wichtigste zuerst: Eine allmähliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist völlig normal. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle, wie das Wachstum des Babys, der Plazenta, die Vergrößerung der Gebärmutter und die Zunahme des Wasseranteils im Körper. Durch die Gewichtszunahme verlagert sich auch der Körperschwerpunkt. Vereinfacht gesagt: Der Hauptpunkt, von dem Ihr Gleichgewicht abhängt, verlagert sich nach vorne, da Ihr Bauch wächst. Sie spüren dann unbewusst ein Schweregefühl im vorderen Bereich Ihres Körpers. Deshalb fühlen Sie sich manchmal beim Gehen etwas unsicher, stolpern leichter und haben Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten. Kleine Zuckungen sind normal, bis sich Ihr Körper an die neue Gewichtsverteilung gewöhnt hat.

2. Veränderte Körperhaltung

Mit wachsendem Bauch verändern sich Haltung, Gang und sogar die Körperhaltung selbst. Meistens machen wir unbewusst ein Hohlkreuz und schieben den Bauch nach vorn. Ärzte bezeichnen dies manchmal als Lordose. Diese Haltungsänderung belastet die Muskulatur, insbesondere im unteren Rücken, und die Bänder stark. Bänder sind wie elastische Bänder – starke Strukturen, die Knochen und Gelenke zusammenhalten. Werden sie ständig überlastet, können Rückenschmerzen, Krämpfe und manchmal sogar Beinschmerzen auftreten.

3. Der Einfluss von Hormonen und Gelenklockerung

Das wissen viele Schwangere nicht, ist aber sehr wichtig. Während der Schwangerschaft produziert der Körper ein spezielles Hormon namens „Relaxin“.Es wird hergestellt. Wie der Name schon sagt, besteht seine Hauptfunktion darin, Dinge zu „entspannen“, also zu lockern. Was genau lockert es? Es lockert hauptsächlich die Bänder um die Gelenke. Ein Gelenk ist die Stelle, an der zwei Knochen aufeinandertreffen (z. B. Knie, Sprunggelenk).

Dieses Hormon (Relaxin) ist sehr wichtig. Es lockert die Gelenke und Bänder, insbesondere im Beckenbereich, um die Geburt zu erleichtern. Dadurch kann das Baby leichter geboren werden.

Das Problem ist jedoch, dass dieses Hormon (Relaxin) nicht nur den Beckenbereich beeinflusst. Es wirkt sich auch auf andere Gelenke im Körper aus – Knie, Knöchel, Schultern, Handgelenke, Wirbelsäule – und lockert deren Bänder etwas. Was passiert dann? Diese Gelenke sind nicht mehr so ​​stabil wie zuvor, sie werden etwas lockerer. Deshalb kann es während der Schwangerschaft leicht zu Zerrungen, Verstauchungen und Bänderrissen kommen. Schon leichte körperliche Anstrengung, plötzliches Aufstehen oder eine etwas zu starke Dehnung eines Arms oder Beins können ein stechendes Ziehen und Schmerzen verursachen.

Wie können wir in dieser Situation also vorsichtig sein?

Es ist momentan etwas anstrengend für den Körper, aber wenn wir ein bisschen nachdenken und uns anstrengen, können wir unnötige Schmerzen und Verletzungen wie diese vermeiden. Mal sehen, was wir tun können.

• Überlege dir alles zweimal: Egal, was du tust – ob du einfach nur die Straße entlanggehst, ein kleines Kind zu Hause betreust, Sport treibst oder eine kleine Hausarbeit erledigst – tue alles langsam, vorsichtig und überlegt. Lass dir Zeit.
• Die Wahl der Schuhe ist sehr wichtig: Hohe Absätze sind in dieser Zeit absolut ungeeignet. Sie verschlechtern das Gleichgewicht und erhöhen die Sturzgefahr. Wählen Sie daher bequeme Schuhe, die nicht zu hoch sind, Ihren Füßen guten Halt bieten und angenehm zu tragen sind. Dadurch lassen sich Verletzungen wie Knöchelverstauchungen deutlich reduzieren.
• Seien Sie beim Heben besonders vorsichtig: Es ist wichtig, schweres Heben in dieser Zeit so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn Sie etwas heben müssen, halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie die Knie und halten Sie das Gewicht nah am Körper. Heben Sie das Gewicht nicht, indem Sie den Rücken ruckartig beugen, da dies zu schweren Rückenverletzungen führen kann. Wenn Sie ein kleines Kind haben, tragen Sie es möglichst wenig. Setzen Sie es stattdessen auf einen Stuhl und halten Sie es auf dem Schoß.
• Wenn Sie Sport treiben, tun Sie es mit Bedacht: Bewegung ist in der Schwangerschaft sehr gesund, sie stärkt den Körper und steigert das Wohlbefinden. Wählen Sie jedoch schonende Übungen, die den Körper nicht zu sehr belasten. Spaziergänge, Schwimmen und speziell für Schwangere entwickelte Yoga-Übungen sind ideal. Vermeiden Sie in dieser Zeit jedoch Übungen, die den Körper stark belasten, wie Springen, Drehen oder Stürzen.Es empfiehlt sich, vor Beginn eines Trainingsprogramms mit Ihrem Arzt zu sprechen und seinen Rat einzuholen.
• Höre auf deinen Körper: Das ist das Wichtigste. Achte auf die Signale deines Körpers. Wenn du Schmerzen, Unbehagen oder ein Ziehen spürst, höre sofort auf. Zwinge dich nicht dazu, weiterzumachen, indem du dir sagst: „Nur noch ein bisschen, das geht schon.“ So kann sich eine leichte Zerrung zu einer ernsthaften Verletzung entwickeln.
• Achten Sie auf eine gute Haltung: Halten Sie Ihren Rücken beim Sitzen gerade. Legen Sie sich nach Möglichkeit ein kleines Kissen in den Rücken. Wenn Sie schlafen, können Sie den Druck auf Rücken und Hüfte deutlich verringern, indem Sie sich auf die linke Seite drehen und ein Kissen zwischen Ihre Knie und unter Ihren Bauch legen.

Wann sollte man ärztlichen Rat einholen?

Leichte Krämpfe und Schmerzen in der Schwangerschaft sind zwar normal, es gibt aber Situationen, in denen Sie ärztlichen Rat einholen sollten. Suchen Sie in solchen Fällen unbedingt Ihren Arzt auf.

• Wenn die Schmerzen sehr stark, unerträglich sind.
• Wenn die Schmerzen von Tag zu Tag schlimmer werden und keine Besserung in Sicht ist.
• Wenn neben dem Ziehen weitere Symptome wie Schwellungen, Rötungen, Taubheitsgefühl oder Wärmeempfindungen in dem betroffenen Bereich auftreten.
• Wenn Sie so starke Schmerzen im Körper haben, dass Sie gar nichts mehr tun können, oder wenn Sie solche Schwierigkeiten haben, dass Sie nicht einmal mehr gehen können.
• Wenn andere schwerwiegende Symptome auftreten, wie z. B. starke Schmerzen im Unterbauch oder Blutungen.

In Zeiten wie diesen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um Rat einzuholen, da es sich manchmal um Symptome einer Erkrankung handeln kann, die eine andere Behandlung erfordert.

Das Wichtigste, was Sie sich merken sollten!

Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne und beglückende Zeit in Ihrem Leben. Gleichzeitig bringt sie auch große Herausforderungen und Veränderungen für Ihren Körper mit sich. Wie Sie wissen, sind Beschwerden und Schmerzen in dieser Zeit häufig. Wichtig ist, dass Sie gut auf Ihren Körper achten, vorsichtig sind und auf seine Signale hören. Gehen Sie es langsam an, vermeiden Sie alles, was Ihnen Unbehagen bereitet, tragen Sie bequeme Schuhe und achten Sie auf eine gute Haltung. Wenn Sie Fragen oder Zweifel haben, scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu fragen. Das Wichtigste ist, dass Sie und Ihr Baby diese Zeit glücklich und gesund erleben!

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