Wie können Sie Ihre Nase mit dem Finger berühren, selbst mit geschlossenen Augen? Sprechen wir über Propriozeption!

Stellen Sie sich vor, Sie schließen die Augen. Wenn ich Sie fragen würde, wo Ihre rechte Hand ist, könnten Sie es mir sagen, ohne die Augen zu öffnen, richtig? Oder Ihr Körper weiß, wie er im Dunkeln zum Bett findet, ohne dagegen zu stoßen. Wie ist das möglich? Der Grund dafür ist, dass unser Körper einen „sechsten Sinn“ besitzt, über den wir selten sprechen, der aber sehr wichtig ist. In diesem Artikel geht es um diese erstaunliche Fähigkeit: die Propriozeption.

Einfach ausgedrückt: Was ist Propriozeption?

Propriozeption ist der angeborene Sinn Ihres Körpers für seine eigene Position, Bewegung und Haltung. Vereinfacht gesagt, ist es wie ein „inneres Navigationssystem“ , das Ihrem Gehirn hilft zu verstehen, wo sich Ihre Gliedmaßen befinden, wie und wie schnell sie sich bewegen, selbst ohne dass Sie sie mit Ihren Augen sehen. Dieser Prozess läuft automatisch ab, ohne dass wir darüber nachdenken.

Ein verwandter Begriff ist Kinästhesie . Das heißt, mithilfe unserer Propriozeption lernen und verbessern wir unsere Körperbewegungen. Es ist wie Fahrradfahren lernen. Auch wenn es anfangs schwerfällt, führen wir die Bewegungen später ganz automatisch aus. Genau das ist Kinästhesie.

Diese beiden Fähigkeiten ermöglichen es uns, Dinge zu tun, die von einfachen Tätigkeiten wie dem Wegwerfen eines Papierknäuels in den Müll und dem Essen mit einem Löffel bis hin zu komplexen Tätigkeiten wie dem Sporttreiben und Tanzen reichen.

Schauen wir uns einige Beispiele aus dem Alltag an.

Um das besser zu verstehen, betrachten wir einige Beispiele aus unserem Leben. Manche dieser Dinge geschehen automatisch, andere sind Gewohnheitssache.

Dinge, die spontan geschehen

• Gehen auf einem Schotterweg: Wenn Sie auf einem steinigen Weg gehen, müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie sich Ihre Beinmuskeln an die einzelnen Steine ​​anpassen. Ihr Körper macht das automatisch, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
• Wenn man sich an der Nase kratzt: Die Hand wandert dabei automatisch zur Nase, ohne dass man die Hand oder die Nase im Spiegel betrachtet. Wie kommt das? Das liegt an der Propriozeption.
• Beim Anheben eines Gewichts: Wenn Sie etwas Schweres anheben, wie zum Beispiel eine Gasflasche, bestimmt Ihr Körper automatisch, wie viel Kraft nötig ist, um das Gleichgewicht zu halten und es nicht fallen zu lassen.

Dinge, die durch Training entwickelt werden (Muskelgedächtnis)

Wir nennen so etwas „ Muskelgedächtnis “. Es ist, als hätten Muskeln ein Gedächtnis.

• Radfahren:Beim Fahrradfahren muss man viele Dinge gleichzeitig tun, wie treten, den Lenker kontrollieren und das Gleichgewicht halten. Hat man sich erst einmal daran gewöhnt, erledigt man diese Dinge ganz automatisch.
• Ein Musikinstrument spielen: Ein geübter Pianist kann ein wunderschönes Lied spielen, ohne auf die Tasten zu schauen, weil seine Finger an diese Bewegungen gewöhnt sind.
• Sportliche Betätigung: Diese Fähigkeit ist für alles unerlässlich, vom richtigen Timing beim Schlagen des Schlägers und dem präzisen Treffen des Balls beim Cricket bis hin zur Ballkontrolle beim Fußball.

Welche Körperteile helfen bei dieser Aufgabe?

Dies ist ein sehr komplexer Prozess. Ohne dass Sie es merken, läuft in Ihrem Körper ein umfangreiches Programm ab. Folgende Körperteile sind dabei hauptsächlich beteiligt.

Was sind die Symptome einer gestörten Propriozeption?

Wenn diese Fähigkeit beeinträchtigt ist, kann es sogar schwierig sein, alltägliche Aufgaben zu bewältigen. In solchen Fällen treten Symptome wie die folgenden auf.

• Gleichgewichtsprobleme: Häufiges Stürzen, Verlust des Gleichgewichts.
• Ungeschicklichkeit: Ständiges Anstoßen an Haushaltsgegenstände, Tische und Stühle sowie an Gliedmaßen.
• Schwindel: Ein Gefühl des Drehens.
• Mangelndes räumliches Vorstellungsvermögen: Fehlendes Raumgefühl, kann dazu führen, dass man gegen Türen stößt.
• Mangelnde Koordination der Bewegungen: Es fühlt sich an, als würden die Gliedmaßen nicht synchron arbeiten.
• Unnötige Kraft anwenden: Zu fest oder zu leicht mit dem Stift schreiben.
• Zielvermeidung: Wenn man nach etwas wie einem Glas Wasser greift, verfehlt man entweder das Ziel oder man stoppt, bevor man das Ziel erreicht.

Welche Erkrankungen beeinträchtigen diese Fähigkeit?

Die Fähigkeit zur Propriozeption kann durch bestimmte Unfälle, Krankheiten und andere Gründe vorübergehend oder dauerhaft beeinträchtigt sein.

Wie überprüft ein Arzt das?

Wenn Sie diese Symptome haben, kann ein Arzt Ihre Propriozeption mit einigen einfachen Tests überprüfen.

• Romberg-Test: Bei diesem Test bittet Sie der Arzt, aufrecht zu stehen, die Beine geschlossen und die Arme seitlich am Körper. Öffnen Sie zunächst die Augen und schließen Sie sie dann für einige Sekunden. Anschließend beobachtet der Arzt, ob Sie schwanken oder das Gleichgewicht verlieren.
• Finger-Nase-Test: Sie werden gebeten, den Finger des Arztes mit Ihrem Finger zu berühren und anschließend Ihre eigene Nase. Möglicherweise werden Sie gebeten, dies mehrmals schnell hintereinander zu wiederholen.
• Gehen in einer geraden Linie (Fersen-Zehen-Test): Sie werden aufgefordert, in einer geraden Linie zu gehen, wobei die Ferse eines Beines die Zehen des anderen Beines berührt.

Solche einfachen Tests können Ihnen eine grobe Vorstellung von Ihrem Zustand vermitteln.

Lässt sich diese Propriozeptionsfähigkeit verbessern?

Die Antwort auf diese Frage lautet: Ja, in den meisten Fällen ist das möglich! Insbesondere wenn Ihr Problem durch einen Unfall oder das Alter verursacht wurde, kann diese Fähigkeit durch die richtigen Übungen wiedererlangt werden.

Es ist sehr wichtig, sich hierzu von einem Physiotherapeuten beraten zu lassen. Dieser wird Ihnen gezielte Übungen verschreiben, die für Ihre Beschwerden geeignet sind. Zum Beispiel:

• Auf einem Bein stehen.
• Balancieren auf einem Balanceboard.
• Schließe deine Augen und mach ein paar einfache Übungen.
• Übungsmethoden wie Yoga oder Tai Chi.

Wenn die Ursache des Problems jedoch beispielsweise eine dauerhafte Hirnschädigung ist, lässt es sich möglicherweise nicht vollständig durch Übungen beheben. In solchen Fällen kann Ihnen ein Ergotherapeut helfen, andere Wege zu finden, Ihre alltäglichen Aufgaben sicher auszuführen.

Wenn wir über unsere Sinne sprechen, denken wir meist nur an Augen, Ohren, Nase, Zunge und Haut. Doch auch die Propriozeption ist ein sehr wichtiger Sinn, der unser Leben erleichtert und angenehmer macht. Sollten Sie Veränderungen Ihres Gleichgewichts, Ihrer Bewegungen oder Beschwerden verspüren, ignorieren Sie diese nicht , sondern suchen Sie Ihren Arzt auf und sprechen Sie darüber .