Lasst uns mehr über die erstaunlichen psychologischen Vorteile des Fastens erfahren.

Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie an Fasten denken? Vielleicht an eine religiöse Handlung oder etwas, das man zum Abnehmen macht, richtig? Viele glauben, Fasten wirke sich nur auf den Körper aus. Aber wussten Sie, dass Fasten unglaubliche Vorteile für Körper und Geist hat? Sprechen wir heute darüber, ganz ungezwungen wie unter Freunden.

Was passiert eigentlich im Körper, wenn man fastet?

Das ist ganz einfach zu verstehen. Stellen Sie sich unseren Körper wie ein Auto vor. Das Auto braucht Benzin, um zu fahren. Genauso benötigt unser Körper einen Haupttreibstoff, der die Zellen mit Energie versorgt. Das ist der Zucker, den wir über die Nahrung aufnehmen, medizinisch bekannt als Glukose.

Wenn wir stundenlang nichts essen, gehen uns die Glukosespeicher aus. Was macht der Körper dann? Ähnlich wie beim Umschalten auf den Reservetank eines Autos greift er auf die im Körper gespeicherten Fettreserven zurück. Diese Fette gelangen in die Leber und werden dort zu einer speziellen Energiequelle, den sogenannten Ketonen, umgewandelt. Dieser Prozess wird als „Stoffwechselumschaltung“ bezeichnet.

Früher, vor dem Ackerbau, lebten unsere Vorfahren von der Jagd und dem Sammeln von Nüssen. Sie hatten nicht immer genug zu essen. Manchmal aßen sie tagelang nichts. Deshalb ist unser Körper so gut daran angepasst. Auch wenn wir heute nicht mehr so ​​jagen gehen müssen, hat das zeitweise Fasten viele Vorteile für Körper und Geist.

Welche Fastenmethoden wenden die meisten Menschen an?

Es gibt viele verschiedene Arten zu fasten, manche sind jedoch beliebter als andere. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

Vorteile des Fastens für den Geist

Schauen wir uns nun an, wie sich das positiv auf unseren Geist auswirken kann.

1. Klarheit des Denkens und Gedächtnisleistung

Stellen Sie sich vor: Unser Körper spart Energie bei der Verdauung. Diese Energie kann direkt vom Gehirn genutzt werden. Da zudem unnötige Giftstoffe im Blut reduziert werden, erhält das Gehirn eine sauberere Blutversorgung. Dies verbessert unter anderem Ihre Denkfähigkeit, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit . In den ersten Tagen können Kopfschmerzen auftreten, aber sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, werden Sie den Unterschied bemerken.

2. Erneuerung von Körper und Geist

Beim Fasten durchläuft der Körper einen Reinigungsprozess. Das ist vergleichbar mit einer Hausreinigung. Alte, geschädigte Zellen werden entfernt und Platz für gesunde Zellen geschaffen. Dadurch werden Körper und Geist erneuert und revitalisiert.

3. Gesteigerte Willenskraft

Sich um seine Ernährung zu kümmern ist nicht einfach. Es erfordert viel mentale Stärke. Wenn Sie diese Herausforderung meistern, werden Sie ein großes Gefühl der Selbstzufriedenheit und des Selbstvertrauens verspüren. Das Gefühl „Ich kann das“ wird Ihnen auch die Kraft geben, andere Herausforderungen in Ihrem Leben anzugehen.

Mit diesen Tipps bleiben Sie gesund und schnell.

Wenn Sie darüber nachdenken, dies auszuprobieren, sollten Sie Folgendes beachten.

• Fangen Sie langsam an: Versuchen Sie nicht, von heute auf morgen ganz auf Nahrung zu verzichten. Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme schrittweise und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich über einige Tage anzupassen.
• Meiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel: Auch wenn der Verzehr von Süßigkeiten und Keksen kurzfristig ein gutes Gefühl vermittelt, kann Ihr Blutzuckerspiegel nach einer Weile wieder sinken, was zu Müdigkeit und Hungergefühl führen kann. Beziehen Sie Ihre Energie stattdessen aus Lebensmitteln mit komplexen Kohlenhydraten wie Brot, Reis, Fleisch, Nüssen und Kartoffeln.
• Reduzieren Sie Ihr Training: Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung an Fastentagen. Da sich der Körper nicht erholen kann, beschränken Sie sich auf leichte Bewegung.
• Besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt: Das ist sehr wichtig. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit dem Fasten beginnen. Einige Medikamente sollten nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Daher ist es unerlässlich, ärztlichen Rat einzuholen.
• Wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen, fangen Sie langsam an: Essen Sie nicht direkt nach dem Fastenbrechen eine große Mahlzeit. Beginnen Sie mit einer leichten Mahlzeit und kehren Sie allmählich zu Ihrem normalen Essverhalten zurück.

Diese Menschen sollten das Fasten vermeiden.

Fasten ist für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen nicht geeignet.

Einschränkungen und das letzte Wort

Fasten ist zwar gut, aber nicht die Lösung für alles. Wann und was man isst, ist noch viel wichtiger. Eine ausgewogene Ernährung ist unerlässlich.

Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum depressiv, ängstlich oder besorgt fühlen, wird Fasten allein diese Beschwerden nicht lindern. Es ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung. In solchen Fällen ist es ratsam, einen qualifizierten Psychotherapeuten oder Ihren Arzt um Rat zu fragen.