Rückfall – Das ist keine Niederlage, lasst uns darüber reden!

Bist du jemand, der hart daran arbeitet, von Alkohol oder anderen Drogen fernzubleiben? Und bist du dabei plötzlich rückfällig geworden? In solchen Momenten empfindest du vielleicht tiefe Traurigkeit, Scham und Schuldgefühle. Du denkst vielleicht: „Ich habe es so sehr versucht, aber es klappt einfach nicht.“ Ich kann den Schmerz und die Belastung, die du spürst, gut verstehen. Aber warte mal. Lass uns darüber reden. Denn das ist nicht deine Schuld und auch nicht dein Versagen. So etwas kann auf diesem Weg passieren. Wichtig ist nur, dass du diese Situation überwinden kannst.

Was genau ist ein „Rückfall“?

Einfach ausgedrückt: Ein Rückfall liegt vor, wenn man nach einem Versuch, damit aufzuhören oder es zu vermeiden, wieder anfängt, Drogen oder Alkohol zu konsumieren. Manche nennen das einen „Ausrutscher“, was so viel bedeutet wie: Man hat einen kleinen Fehler gemacht. Tatsächlich bedeutet es aber einfach, dass man wieder mit dem Konsum der Substanz begonnen hat, die die Sucht ausgelöst hat.

Aber hier ist etwas sehr Wichtiges, das wir alle verstehen sollten: Eine Substanzgebrauchsstörung ist eine medizinische Erkrankung. Genau wie Diabetes oder Bluthochdruck. Sie ist kein Urteil über Ihren Charakter. Sie bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter oder schwacher Mensch sind. Tatsache ist, dass jeder, der mit dieser Erkrankung lebt, irgendwann einen Rückfall erleiden wird.

Wenn Sie also einen Rückfall erlitten haben, ist es am wichtigsten, dass Sie die Hilfe und medizinische Behandlung erhalten, die Sie für Ihre Genesung benötigen. Sollte Ihnen das passieren, scheuen Sie sich nicht, mit einer vertrauten Person zu sprechen. Das kann ein Familienmitglied, Ihr bester Freund, Ihr Arzt oder eine Selbsthilfegruppe sein. Niemand wird Sie verurteilen oder Ihnen die Schuld geben. Alle wollen nur, dass Sie gesund bleiben und auf Ihrem Weg zur Genesung unterstützt werden.

Was sind die Auslöser für die Wiederverwendung?

Die Auslöser können individuell verschieden sein, aber es gibt einige häufige, die die meisten Menschen betreffen. Es ist wichtig, diese zu kennen – für Sie und Ihre Angehörigen.

Drei Phasen des Rückfalls – lasst sie uns identifizieren

Man könnte meinen, ein Rückfall geschehe plötzlich, doch tatsächlich verläuft er in Phasen. Kennt man diese Phasen, kann man selbst oder ein Angehöriger die Warnzeichen frühzeitig erkennen.

1. Emotionaler Rückfall

Dies ist die erste Phase. Vielleicht denkst du zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht daran, wieder Drogen zu nehmen. Aber deine Gefühle und dein Verhalten drängen dich allmählich in diese Richtung. Achte darauf, ob Folgendes auf dich zutrifft:

• Du meidest Selbsthilfegruppen.
• Du distanzierst dich von Menschen, die dir nahestehen und dir helfen.
• Sie unterdrücken ihre Gefühle und erzählen niemandem davon.
• Ihr Ess- und Trinkverhalten ändert sich plötzlich (Sie essen viel oder verlieren das Interesse am Essen).
• Veränderungen im Schlafverhalten (viel Schlaf oder gar kein Schlaf).
• Ich versuche, allein zu bleiben, fernab von schönen Dingen und Hobbys.

2. Psychischer Rückfall

Dann beginnt ein heftiger Kampf in deinem Kopf. Ein Teil von dir sagt: „Nein, ich werde es nicht wieder nehmen.“ Aber der andere Teil denkt schon wieder daran und verspürt ein starkes Verlangen danach.

Stell dir vor, dein Gehirn setzt auf dich. Wenn du drogenabhängig wirst, kann die Funktionsweise deines Gehirns dauerhaft verändert werden. Deshalb hast du das Gefühl, diese Gedanken nicht kontrollieren zu können.

• Ich denke oft an die alten Zeiten und wie sie genutzt wurden.
• Gedanken wie „Es ist okay, wenn es nur einmal ist“ kommen einem in den Sinn.
• Ich überlege mir Möglichkeiten, es heimlich zu benutzen.

3. Körperlicher Rückfall

Dies ist die letzte Phase. Es bedeutet, dass Sie tatsächlich wieder Drogen oder Alkohol konsumieren. Das kann ein einmaliger Ausrutscher sein, oder aber der fortgesetzte Konsum.

Wie dem auch sei, denk daran, dass jeder auf diesem Weg diese Erfahrung durchmacht. Das heißt nicht, dass du nicht wieder aufhören kannst. Wenn dein langfristiges Ziel ist, drogenfrei zu bleiben, kannst du das definitiv schaffen. Sprich am besten gleich mit deinem Arzt und deinem Unterstützungsteam und starte diesen Weg erneut.

Wie lässt sich ein Rückfall verhindern?

„Vorbeugen ist besser als Heilen“, heißt es. Deshalb können wir einiges tun, um diese Situation künftig zu vermeiden.

• Halten Sie sich an die Therapie: Das ist das Wichtigste. Versäumen Sie nicht die Einnahme Ihrer verschriebenen Medikamente, die pünktlichen Termine bei Ihrem Arzt und Therapeuten sowie die Teilnahme an Selbsthilfegruppen. Mit der Zeit werden Sie herausfinden, welche Behandlungen für Sie am besten geeignet sind.
• Verstehe deine Auslöser: Finde heraus, was dich zum erneuten Konsum verleitet. Beispielsweise könntest du während der Feiertage oder auf Partys wieder Lust auf Alkohol verspüren. Deshalb solltest du dich vorbereiten, bevor diese Tage kommen. Sprich mit einer vertrauten Person über solche Tage. Sag ihr vorher: „Wenn ich das Gefühl habe, rufe ich dich an.“
• Denkmuster erkennen:Ein Rückfall tritt meist dann auf, wenn sich eine Gelegenheit bietet. Denken Sie zum Beispiel daran, die Droge zu nehmen, wenn niemand zu Hause ist? Oder: „Niemand wird es merken, ich nehme sie nur einmal“? Das sind Tricks, mit denen Ihr Gehirn Sie austrickst. Wenn solche Gedanken auftauchen, erkennen Sie sie als Warnsignal und suchen Sie sofort Hilfe.

Der Weg aus der Drogensucht ist ein lebenslanger. Es wird Rückschläge geben. Das bedeutet aber nicht, dass du verloren hast. Es gibt kein wirkliches Gewinnen oder Verlieren. Wenn dein Ziel ist, nüchtern zu bleiben, kannst du immer wieder zu diesem Ziel zurückkehren. Du bist nicht allein.