Fühlst du dich manchmal so hoffnungslos, einsam und hilflos? Hast du jemals gedacht: „Ich gebe einfach alles auf und sterbe“? Hab keine Angst vor solchen Gedanken. Du bist nicht allein damit. Viele Menschen kennen dieses Thema, sprechen aber ungern darüber. Heute geht es um Suizidgedanken, medizinisch auch „Suizidalität“ genannt.
Was genau sind diese Selbstmordgedanken?
Einfach ausgedrückt bedeutet dies, wiederholt über den Tod oder den Selbstmord nachzudenken, ihn zu planen oder sich damit zu beschäftigen. Diese Gedanken können von jedem Menschen unterschiedlich erlebt werden.
Manche denken beim Einschlafen vielleicht: „Ich wünschte, ich wäre heute Morgen nicht aufgewacht.“ Andere malen sich aus, was passieren würde, wenn sie ein rasendes Auto sähen und überlegen, hineinzuspringen. Manchmal sind solche Gedanken normal und kommen und gehen, manchmal aber können sie so stark und beunruhigend sein, dass sie den ganzen Tag bestimmen.
Wichtig ist, dass es zwei verschiedene Dinge sind, solche Gedanken zu haben und danach zu handeln. Ignoriert man diese Gedanken jedoch, können sie die psychische Gesundheit beeinträchtigen und zu gefährlichen Entscheidungen verleiten. Deshalb ist es so wichtig, darüber zu sprechen.
Gibt es verschiedene Arten dieser Gedanken?
Ja, diese Gedanken lassen sich in zwei Haupttypen unterteilen. Den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen, ist sehr wichtig für Sie und Ihre Angehörigen.
| Art der Gedanken | Was bedeutet das? |
|---|---|
| Passive Suizidgedanken | Das sind Gedanken wie „Ich wünschte, ich wäre tot“ oder „Ich wünschte, ich wäre verschwunden“, aber man unternimmt keine konkreten Schritte, um sie in die Tat umzusetzen. Es sind einfach nur deprimierende Gedanken, die einem in den Sinn kommen. Auch sie sind ernst zu nehmen, stellen aber keine so unmittelbare Bedrohung dar wie die nächste Art von Gedanken. |
| Aktive Suizidgedanken | Dies ist die gefährlichste Phase . In dieser Phase beginnen Betroffene, neben Suizidgedanken, konkrete Pläne zu schmieden (z. B. die benötigten Dinge zusammensuchen, einen Zeitpunkt festlegen, einen Abschiedsbrief schreiben). Das Verschenken von geliebten Gegenständen und das Sprechen, als würden sie sich von allen verabschieden, sind einige der Anzeichen in dieser Phase. Diese Situation erfordert dringend medizinische Hilfe. |
Wie diagnostiziert ein Arzt diese Erkrankung?
Wenn Sie einem Arzt von Ihrem Problem erzählen, wird er Ihnen sehr einfühlsam zuhören und versuchen, Ihre Gedanken zu verstehen. Dabei werden Ihnen möglicherweise einige Fragen gestellt. Es gibt keinen speziellen Test dafür, aber diese Fragen helfen, den Ernst Ihrer Lage einzuschätzen.
Sie können beispielsweise Fragen wie diese stellen:
- "Hast du jemals gedacht, dass es besser wäre, wenn du tot wärst oder nie wieder aufgewacht wärst?"
- "Haben Sie jemals daran gedacht, sich das Leben zu nehmen?"
- „Haben Sie diesbezüglich schon Pläne?“
- Haben Sie irgendwelche Schritte unternommen, um diesen Plan umzusetzen? (z. B. eine Waffe gekauft, Wertgegenstände an andere weitergegeben, einen Brief geschrieben)?
In solchen Momenten ist es wichtig, so ehrlich wie möglich zu antworten . Der Arzt ist da, um Ihnen zu helfen, nicht um Sie zu verurteilen. Ihre Ehrlichkeit ist der Schlüssel zur richtigen Behandlung.
Was sind die Hauptgründe für diese Gedanken?
Es ist schwierig, hierfür eine einzige Ursache zu benennen. Manchmal ist es eine Kombination mehrerer Ursachen. Hier sind einige häufige Risikofaktoren, die viele Menschen in unserem Land betreffen:
- Psychische Gesundheitsprobleme: Zu den Hauptursachen zählen Erkrankungen wie chronische Depressionen, Angstzustände oder andere psychische Erkrankungen (Psychosen).
- Stress: Stress, der durch Dinge wie Arbeitsprobleme, Prüfungen (insbesondere O/L, A/L), finanzielle Schwierigkeiten und Schulden verursacht wird.
- Probleme in persönlichen Beziehungen: Dinge wie Trennungen, Familienstreitigkeiten, Tod eines geliebten Menschen.
- Traumatische Ereignisse im Leben: Dinge wie ein schwerer Unfall, Missbrauch usw.
- Einsamkeit und soziale Isolation: Das Gefühl, von niemandem verstanden zu werden.
- Drogen- und Alkoholkonsum: Diese verändern die Gehirnchemie und führen zu der Versuchung, übereilte Entscheidungen zu treffen.
- Genetische Einflüsse: Wenn es in der Familie bereits Fälle dieser Art gab, besteht möglicherweise ein gewisses Risiko.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Glücklicherweise gibt es viele gute Behandlungsmethoden für diese Erkrankung. Am wichtigsten ist es, auf Ihre Sicherheit zu achten. Je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise eine oder mehrere dieser Behandlungen empfehlen.1. Beratung und Verhaltenstherapie: Behandlungen, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), helfen Ihnen, Ihre negativen Denkmuster zu erkennen, sie zu bewältigen und zu lernen, wie Sie mit den Herausforderungen des Lebens umgehen können.
2. Medikamente: Liegt eine psychische Grunderkrankung wie beispielsweise eine Depression vor, können Medikamente eine große Hilfe sein, um diese Gedanken zu kontrollieren. Sie sollten jedoch nur nach ärztlicher Anweisung eingenommen werden.
3. Ein Sicherheitsplan: Sie und Ihr Arzt erarbeiten gemeinsam einen Plan für den Fall, dass diese Gedanken wieder auftreten. Dieser Plan enthält beispielsweise eine Telefonnummer, die Sie anrufen können, und eine Methode, mit der Sie sich beruhigen können.
4. Krankenhausaufenthalt: Wenn der Zustand sehr ernst ist, d. h. wenn akute Gedanken vorliegen, kann eine kurzfristige stationäre Behandlung im Krankenhaus zu Ihrem Schutz erfolgen.
Wenn Sie jemanden in dieser Situation betreuen, bewahren Sie scharfe Waffen, Seile, giftige Substanzen und nicht verschreibungspflichtige Medikamente außerhalb seiner Reichweite auf. Dies dient nicht dazu, ihm seine Sachen wegzunehmen, sondern seine Sicherheit zu gewährleisten, bis er wieder vollständig genesen ist.
Wenn mich das jetzt schon stört, was kann ich tun?
Es ist schwer, diese Gedanken allein zu bekämpfen. Wenn Sie jetzt Hilfe benötigen, versuchen Sie Folgendes:
- Sprich mit einer vertrauten Person: Das kann deine beste Freundin/dein bester Freund, deine Mutter, dein Vater, ein Geschwisterkind oder eine Lehrkraft sein. Sprich darüber, was dich beschäftigt. Es muss nicht um Selbstmordgedanken gehen. Es kann auch eine große Erleichterung sein, jemanden zu haben, der dir zuhört.
- Suchen Sie Hilfe: In Sri Lanka gibt es spezielle Telefondienste dafür. Sie können die Nationale Hotline für psychische Gesundheit unter 1926 oder die CCCline unter 1333 anrufen. Die Mitarbeiter sind geschult, Ihnen zuzuhören.
- Im Notfall: Wenn Sie Gedanken haben, die Sie nicht kontrollieren können, begeben Sie sich unverzüglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
- Lenken Sie sich ab: Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht (oder früher Spaß gemacht hat). Sehen Sie einen Film, hören Sie Musik, lesen Sie ein Buch, spielen Sie mit Ihrem Haustier oder machen Sie einen kurzen Spaziergang.
- Halten Sie sich vollständig von Alkohol und Drogen fern: Diese können Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen und Sie zu gefährlichen Entscheidungen verleiten.
Kernaussage
- Suizidgedanken sind weder Ihre Schuld noch eine Schwäche . Sie sind eine medizinische Erkrankung, die einer Behandlung bedarf.
- Du bist nicht allein. Viele andere stehen vor demselben Problem. Am wichtigsten ist es, um Hilfe zu bitten .
- Ein Gespräch mit einer vertrauten Person kann ein erster Schritt sein. Als Nächstes sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen .
- Im Notfall sollten Sie keine Angst haben, die 1926 anzurufen oder die Notfallambulanz des nächstgelegenen Krankenhauses aufzusuchen.
- Mit der richtigen Behandlung und Unterstützung können Sie diese Gedanken definitiv in den Griff bekommen und ein glückliches und gesundes Leben führen.
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