Manchmal fühlt sich das Leben einfach überwältigend an, nicht wahr? Hast du jemals gedacht, dass nichts klappen wird, dass du für niemanden zu gebrauchen bist, dass du diese Probleme nie überwinden wirst? Es ist wirklich schwer, mit solchen Gefühlen allein umzugehen. Aber das Wichtigste ist: Du bist nicht allein und du kannst dir Hilfe holen, um das durchzustehen.
Was genau ist Selbstmord?
Einfach ausgedrückt ist Selbstmord die Handlung, sich selbst zu verletzen, um das eigene Leben zu beenden.
Dies kann jeden treffen, unabhängig von Alter und sozialem Status. Manchmal wirkt jemand nach außen hin glücklich und zufrieden, ist innerlich aber zutiefst unglücklich mit seinem Leben. Daher ist es absolut unmöglich, jemanden nach seinem Äußeren zu beurteilen. Wer ständig Suizidgedanken hat, ist gefährdet.
Es ist nicht deine Schuld, dass du diese Gedanken hast. Und du musst diesen Weg nicht allein gehen. Um Hilfe zu bitten, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.
Was sind die Warnzeichen? Achten Sie auf Folgendes:
Es gibt nicht immer offensichtliche Warnzeichen. Manchmal tut jemand so etwas, ohne etwas zu sagen. Meistens gibt es aber einige typische Anzeichen, die wir erkennen können. Beobachte, ob ein Freund oder eine Freundin diese Anzeichen zeigt. Vielleicht spürst du sie ja auch.
| Die Art des Merkmals | Erläuterung |
|---|---|
| Reden über Dinge | Sie sagen oft Dinge wie: „Ich wünschte, ich wäre tot“, „Ohne mich wäre es für alle einfacher“, „Dieses Leben hat keinen Sinn“. Sie sprechen auch über den Tod und Möglichkeiten, dem Leben ein Ende zu setzen. |
| Verhaltensänderungen | Sie versuchen, sich von allen fernzuhalten und allein zu sein. Sie tun nicht mehr die Dinge, die ihnen früher Spaß gemacht haben (wie Musik hören, Filme schauen, Freunde treffen). Auch ihr Schlafverhalten hat sich stark verändert (entweder schlafen sie sehr viel oder sie dösen nur noch ein). |
| Vorbereitung | Sie verschenken Dinge, die sie für wertvoll halten (Bücher, Kleidung, Schmuck). Sie verfassen Abschiedsbriefe, als wären sie ein Testament. Sie verabschieden sich von ihren Lieben mit Worten wie: „Ich komme wieder.“ |
| Risikoverhalten | Rücksichtsloses und riskantes Verhalten, ohne an die Folgen zu denken. Zum Beispiel zu schnell fahren, Drogen oder Alkohol übermäßig konsumieren. |
| Stimmungsschwankungen | Extreme Wut, Angst und Unruhe. Plötzliches, grundloses Weinen. Auch wenn jemand, der lange traurig und aufgebracht war, plötzlich sehr ruhig und gelassen wird, kann das ein Warnsignal sein. |
Wenn Sie ein solches Symptom bemerken, ignorieren Sie es bitte nicht. Ihre Hilfe könnte ein Leben retten.
Erhöht es das Risiko, wenn jemand darüber spricht?
Nein. Absolut nicht. Das ist eines der größten Missverständnisse in unserer Gesellschaft. Jemanden zu fragen: „Haben Sie Selbstmordgedanken?“, wird ihm diese Gedanken nicht einpflanzen.
Tatsächlich öffnet diese Frage ihnen die Tür, über ihre Sorgen zu sprechen. Sie gibt ihnen das Gefühl, nicht allein zu sein, dass sich jemand um sie kümmert. Wenn Sie also Zweifel an jemandem haben, scheuen Sie sich nicht, ihn direkt und freundlich zu fragen.
Was kann solche Gefühle auslösen?
Ein Mensch wird nicht aus einem einzigen Grund zum Selbstmord getrieben. Es ist ein Zusammenspiel vieler Faktoren. Stellen Sie sich vor: Wenn jemand unerträgliche seelische Schmerzen empfindet und keinen anderen Ausweg sieht, trifft er diese Entscheidung.
Hier einige häufige Gründe:
- Psychische Gesundheitsprobleme: Erkrankungen wie chronische Depressionen, Angststörungen und Schizophrenie.
- Vorheriger Suizidversuch: Wer bereits einen Suizidversuch unternommen hat, hat ein größeres Risiko, ähnliche Gedanken erneut zu haben.
- Schwere traumatische Erlebnisse: Kindesmisshandlung, Mobbing, Tod eines geliebten Menschen, schwerer Unfall usw.
- Verbindungsabbrüche:Beziehungsende, Scheidung.
- Wirtschaftliche oder Beschäftigungsprobleme: hohe Verschuldung, Arbeitsplatzverlust.
- Chronische Krankheiten: Krankheiten, die lange andauern und starke Schmerzen verursachen.
- Drogen- und Alkoholabhängigkeit.
- Soziale Isolation: Niemanden zu haben, mit dem man reden oder seine Sorgen teilen kann.
Wie kann ich um Hilfe bitten? Welche Hilfsangebote gibt es in Sri Lanka?
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigt, leiden Sie bitte nicht allein. Es gibt Organisationen in Sri Lanka, die Ihnen vertrauliche und kostenlose Unterstützung anbieten.
Am wichtigsten ist, dass Sie diese Telefonnummern in Ihrem Telefon speichern. Sie könnten Ihnen oder einem Freund eines Tages helfen.
| Service | Telefonnummer | Beschreibung |
|---|---|---|
| Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH) | 1926 | Ein rund um die Uhr erreichbarer staatlicher Dienst, bei dem Sie anrufen und von einem ausgebildeten Berater Hilfe bei jeglichen psychischen Problemen erhalten können. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Geöffnet von 9 bis 20 Uhr. Sie können über alles sprechen, was Sie beschäftigt, ohne Angst vor Verurteilung. Absolute Vertraulichkeit. |
| Im Notfall | 119 | Befindet sich jemand in unmittelbarer Gefahr (z. B. bei einem Suizidversuch), rufen Sie die Polizei unter der Notrufnummer an. Oder begeben Sie sich unverzüglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.Nimm es weg. |
Wie können Sie einem Freund oder einem Familienmitglied helfen?
- Zuhören: Hören Sie aufmerksam zu, was sie zu sagen haben, ohne zu urteilen oder Ratschläge zu erteilen. Sagen Sie Dinge wie: „Wie geht es Ihnen?“ „Ich bin für Sie da.“
- Fragen Sie direkt: „Haben Sie jemals darüber nachgedacht, Ihrem Leben ein Ende zu setzen?“ Fragen Sie freundlich und ruhig.
- Lass niemanden allein: Wenn du glaubst, dass sich jemand in ernsthafter Gefahr befindet, lass ihn nicht allein.
- Empfehlen Sie professionelle Hilfe: Ermutigen Sie sie, einen Arzt, Psychiater oder Therapeuten aufzusuchen. Falls nötig, können Sie sie begleiten.
- Gefährliche Gegenstände entfernen: Gegenstände wie Pillen, scharfe Waffen und Gifte sollten im Haus sicher verschlossen aufbewahrt werden.
Was sind Suizidgedanken?
Das ist der Moment, in dem Sie über Selbstmord nachdenken oder ihn planen. Es kann sich um einen flüchtigen Gedanken handeln oder um etwas, das Sie immer wieder beschäftigt. Einen Gedanken zu haben und ihn in die Tat umzusetzen, sind zwei verschiedene Dinge. Doch solche Gedanken sind ein deutliches Warnsignal, dass Sie Hilfe brauchen.
Selbst wenn Ihnen nur ein kleiner Gedanke wie dieser kommt, ignorieren Sie ihn nicht. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Oder rufen Sie die 1926 an.
Kernaussage
- Gedanken an Selbstmord sind keine Schwäche oder ein Fehler. Sie sind das Ergebnis unerträglichen seelischen Schmerzes.
- Du bist nicht allein. Viele andere kämpfen mit diesen Gefühlen, und es gibt auch solche, die dir helfen wollen.
- Jemanden direkt nach Suizid zu fragen, verhindert, dass der Gedanke überhaupt in seinen Kopf kommt. Es öffnet ihm die Tür zum Reden.
- Dienste wie 1926 (NIMH) und Sumithrayo (0112692909) in Sri Lanka sind bereit, Ihnen zuzuhören und zu helfen. Diese Dienste sind absolut vertraulich.
- Bei unmittelbarer Gefahr rufen Sie die 119 an oder begeben Sie sich unverzüglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
- Um Hilfe zu bitten, zeugt von Stärke. Wage diesen Schritt noch heute. Morgen kann alles besser sein als heute.
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