Sie haben wahrscheinlich schon von diesem Nahrungsergänzungsmittel namens Arginin oder L-Arginin gehört – online, in Apotheken oder im Fitnessstudio. Es ist bei gesundheitsbewussten Menschen sehr beliebt. Doch was genau ist Arginin? Ist es gut für unseren Körper? Lohnt es sich, dafür Geld auszugeben? Wir klären das ganz einfach und verständlich.
Was genau ist Arginin?
Arginin ist, einfach ausgedrückt, eine essentielle Aminosäure für unseren Körper. Sie ist der Grundbaustein von Proteinen. Das Beste daran ist, dass unser Körper normalerweise die benötigte Menge an Arginin selbst produziert. Wir nehmen es aber auch über die Nahrung auf.
Arginin ist besonders reichlich in proteinreichen Lebensmitteln enthalten. Zum Beispiel:
- Fisch, rotes Fleisch, Hähnchen
- Soja, Bohnen, Erbsen
- Milch und Milchprodukte
- Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Cashewnüsse
- Hafer, Kleie-Getreide
Wenn unser Körper es also selbst herstellt und wir es über die Nahrung aufnehmen, warum zahlen die Leute dann extra, um es als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Schauen wir uns den Grund dafür an.
Welche Vorteile bietet die Einnahme von Argininpräparaten?
Eine der Haupteigenschaften von Arginin ist seine Fähigkeit , die Blutgefäße zu erweitern und zu entspannen . Studien haben gezeigt, dass es für Menschen mit bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sein kann.
| Situationen, in denen ein Vorteil erlangt werden kann | Einfache Erklärung |
|---|---|
| Angina pectoris und periphere arterielle Verschlusskrankheit | Bei diesen Erkrankungen werden Brust- und Beinschmerzen durch eine gestörte Durchblutung verursacht. Arginin kann diese Symptome lindern, indem es die Blutgefäße erweitert. |
| Gesundheit von Menschen mit Herzinsuffizienz | Es gibt Hinweise darauf, dass dies zur Verbesserung des Gesundheitszustands einiger Patienten mit eingeschränkter Herzfunktion beitragen kann. |
| Erektile Dysfunktion bei Männern | Einige Studien haben gezeigt, dass es wirksam sein kann, insbesondere in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, wie zum Beispiel Kiefernrindenextrakt. |
| Andere Situationen | Es gibt außerdem Behauptungen, dass es zur Verbesserung des Immunsystems, zur Linderung von Migräne, zur Kontrolle des Blutdrucks und zur Beschleunigung der Genesung nach Operationen beitragen kann. |
Aber ist das alles wirklich hundertprozentig bewiesen?
Nein. Tatsächlich zeigen einige Studien zwar diese Vorteile, andere Studien konnten jedoch keine derart signifikanten Ergebnisse nachweisen. So wurde beispielsweise festgestellt, dass Arginin keinen signifikanten Einfluss auf die Genesung nach einem Herzinfarkt, auf Bluthochdruck in der Schwangerschaft (Präeklampsie) oder auf die Wundheilung hat.
Am wichtigsten ist jedoch, dass Arginin laut einigen Studien Asthma verschlimmern kann. Daher sollten Menschen mit Asthma sehr vorsichtig damit umgehen.
Das bedeutet, Arginin ist kein Allheilmittel, das gegen jede Krankheit eingesetzt werden kann. Deshalb ist die Einnahme ohne ärztlichen Rat gefährlich.
Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme eines Argininpräparats
Es ist keine gute Idee, diese einzunehmen und zu denken: „Es ist ja nur ein Nahrungsergänzungsmittel, das ist in Ordnung.“ Die Einnahme von Argininpräparaten birgt mehrere potenzielle Risiken.
| Risikoart | Beschreibung und zu beachtende Punkte |
|---|---|
| Häufige Nebenwirkungen | Es können Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall, allergische Reaktionen und eine Verschlimmerung der Asthmasymptome auftreten. |
| Blutdruck- und Blutveränderungen | Es kann zu unerwünschten Blutdruckabfällen, Veränderungen des Blutzuckerspiegels (Glukose) und anderer chemischer Konzentrationen kommen. |
| Personen, die besonders vorsichtig sein müssen (Risiken) | |
| Menschen mit verschiedenen Erkrankungen | Bei Erkrankungen wie Krebs, Asthma, Allergien, Leber- oder Nierenerkrankungen, niedrigem Blutdruck, Sichelzellanämie oder Blutgerinnungsstörungen sollten Sie Arginin nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Personen, die bereits einen Herzinfarkt hatten, sollten besonders vorsichtig sein. |
| Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln | |
| Wenn Sie andere Medikamente einnehmen | Wenn Sie regelmäßig Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Arginin beginnen. Beispielsweise kann Arginin Wechselwirkungen mit der Antibabypille, hormonellen Medikamenten, Blutverdünnern, einigen Schmerzmitteln sowie Medikamenten gegen Bluthochdruck, Diabetes und Lungenentzündungen hervorrufen. |
| Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln | Dies kann auch zu Problemen mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Ginkgo biloba, Knoblauch, asiatischem Ginseng und Kalium führen. |
Sind diese für Schwangere und Kinder geeignet?
Auf keinen Fall. Schwangere, stillende Mütter und Kleinkinder sollten Argininpräparate nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Da die Risiken nicht eindeutig geklärt sind, ist es nicht ratsam, unnötige Risiken einzugehen.
Kernaussage
- Arginin ist eine Aminosäure, die unser Körper selbst produziert und die wir über proteinreiche Lebensmittel aufnehmen. Ein gesunder Mensch benötigt normalerweise kein zusätzliches Präparat.
- Obwohl Argininpräparate bei einigen Herzerkrankungen und verschiedenen anderen Krankheiten einen gewissen Nutzen haben können, ist die Beweislage nicht hundertprozentig eindeutig.
- Beginnen Sie niemals mit der Einnahme von Arginin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln ohne ärztlichen Rat und ohne sich auf Informationen aus dem Internet oder von Freunden zu verlassen.
- Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann Nebenwirkungen verursachen und gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, hervorrufen.
- Bei Erkrankungen wie Asthma, Nierenerkrankungen oder niedrigem Blutdruck oder in der Schwangerschaft sollten Sie diese Produkte unbedingt meiden. Sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt.
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