މިދުވަސްވަރު ކުޑަކުއްޖަކަށް އުއްމީދުކުރާނަމަ ސިކުނޑީގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މުޅިން ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ދޭން. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާއާއި ދަރިފުޅުވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ލީޑްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ލޭޒާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތެވެ.
ލީޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލީޑަކީ ތިމާވެއްޓުންނާއި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި ވެސް ހުންނަ ލޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އެއްޗެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގައި ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އެއީ ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އޯ ނޫން، އަހަރެންގެ ނިޒާމުގައި ލީޑް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބައެއްގެ ލޭގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލީޑް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަސީބަކުން ރާއްޖޭގައި ލީޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންމެ ކުޑަ ރިސްކެއް ވެސް ނަގަން ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބުން މުހިންމީ އެހެންވެގެންނެވެ.
ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ލީޑުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލީޑަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ލީޑް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ކާ ކާނާގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާ ފަދައިން، ޕްލެސެންޓާ މެދުވެރިކޮށް ލޭގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ލީޑްގެ މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން .
- ދަރިފުޅު އުފަންވަނީ ވަގުތުން ވަގުތަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
- ނުވަތަ ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވެދާނެއެވެ .
މިކަންތައް އަޑުއަހަން ބިރުވެރި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކުޑަކުއްޖަކުގެ ގައިގައި ލީޑްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވިޔަސް، ފަހުން އުމުރުގައި ސުލޫކީ މައްސަލަތަކާއި އުނގެނުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ވިސްނާލަމާ ހިނގާ ކުރީކޮޅު ދިމާވާ ކަމެއް މުޅި އުމުރަށް އަސަރުކުރާނެ ގޮތަކާ މެދުގައެވެ. މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެހާ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލީޑަށް ހުށަހެޅޭނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލީޑް ވަދެވޭ މައިގަނޑު މަސްދަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. މުސްކުޅި ކުލަ
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލީޑް އަށް ހުށަހެޅުމުގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ.
- 1978 ވަނަ އަހަރުގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ ގެތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކުލައަކީ ލީޑް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. ތިމާ ދިރިއުޅޭ ގެއަކީ ތަންކޮޅެއް ދުވަސްވީ ގެއެއް ނަމަ މިކަމަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިފަދަ ކުލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ . ދެން، އެ ލީޑް ހުރިހާ ތަނަކަށް ފެތުރެނީ ލީޑް ޑަސްޓްގެ ގޮތުގައެވެ .
- އަދި، ގެދޮރު މަރާމާތު ކުރާއިރު، އަލުން ކުލަ ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ފާރުތައް ސްކްރޭޕް ކުރާއިރު , މި ލީޑް ޑަސްޓް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނޭވާލާން ޖެހިދާނެއެވެ. ކުޑަކުދިން ތަޅުގައި ކުޅޭއިރު، މި ދޮސް އަތަށް ވަދެ، އަނގައިގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެއެވެ.
2. ފެން ހޮޅިތައް
ދުވަސްވީ ބައެއް ގެތަކުގައި:
- ލީޑް ހޮޅިތައް ހުރެދާނެއެވެ .
- ނުވަތަ ކޮޕަރ ހޮޅިތައް ހުރި ނަމަވެސް، އެއީ ލީޑް ސޮލްޑަރ ބޭނުންކޮށްގެން ގުޅުވާފައިވާ ހޮޅިތަކެއް ނަމަ، އެ ލީޑް މަޑުމަޑުން ފެނަށް ލީޗް ވެދާނެއެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެން މިފެން ބޯއިރު ނުވަތަ ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާއިރު، ލީޑް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ.
3. އެހެން މަޞްދަރުތައް
މިތަކެތީގެ އިތުރުން ބައެއް މުސްކުޅި ކުޅޭ އެއްޗެހި، ގަހަނާ، ސެރަމިކްސް، ވަކި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ)، ބެޓެރީ އުފައްދާ ތަންތަނުން، އަދި އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓް (ކުރިން ލީޑް ޕެޓްރޯލް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް މިހާރު މަދު ނަމަވެސް) ވެސް ލީޑް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނީ މުސްކުޅި ކުލައާއި ފެނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅު ލީޑުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ ލީޑަކީ ކޮބައިކަން، އޭގެ އަސަރާއި، އެއީ ކޮންތަނަކުން އަތުވެދާނެ އެއްޗެއްކަން. މިހާރު އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ؛ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
1. ޝައްކުކުރެވޭ ސަރަހައްދުތައް ޓެސްޓްކުރުން
ތިބާ ދިރިއުޅޭ ގެއަކީ 1978 ގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ ގެއެއްނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ ފެންހޮޅިތަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ , އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެތަންތަން ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
- ގޭގައި ހުންނަ ކުލައާއި، ފާރުތަކުން އުފެދޭ ދޮހާއި، ގޯތިތެރޭގައި ހުންނަ ފަސްގަނޑާއި، ނަރުދަމާ ފެނުގައި ލީޑް ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މިކަމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ސަރުކާރުގެ ބައެއް އިދާރާތަކުން ނުވަތަ އަމިއްލަ ލެބޯޓްރީތަކުން މި ޚިދުމަތްތައް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
2. ކުލަ ނަގާނަމަ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ!
ގޭގައި ލީޑް ބެސްޓް ކުލަ ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، އެ ކުލަ ނައްތާލުމަކީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަމާއެކު ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތެކެވެ.
މިކަން ޑައައިއީ ޕްރޮޖެކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ލީޑް ޑަސްޓް ހުރިހާ ތަނަކަށް ފެތުރި، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާނެ އެވެ.
- މި މަސައްކަތަށް ލީޑް ކުލަ ނައްތާލުމުގެ ދާއިރާއިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ހޯދުން.
- މި މަސައްކަތް ކުރަންވާނީ ގޭގައި ނެތް ވަގުތުތަކުގައެވެ . މާބަނޑު މީހެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން އެއްގޮތަކަށްވެސް އެ ދޮހަށް ހުށަހެޅިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ކުލަ ނަގާއިރު، ސްކްރޭޕް ކުރުމާއި، ވެލި އެޅުމާއި، ނުވަތަ ހީޓް ގަން ބޭނުންކުރުން ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ވައިގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ލީޑް ޑަސްޓް އުފެދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި "ތެތް ގޮތްތައް" ފަދަ ރައްކާތެރި ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- މަސައްކަތް ނިމުމުން މުޅި ސަރަހައްދު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހޭނީ ޚާއްޞަ ގޮތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ގަވާއިދުން ކުނިކަހާލުމުން ނުފުދޭނެއެވެ.
3. ރައްކާތެރި ނަރުދަމާ ފެނުގެ އުސޫލުތައް
ގޭގެ ފެނާއި މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.
- ހެނދުނު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެން ބޭނުންކުރާއިރު، ނުވަތަ އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ހުރުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ޓޭޕް ދުއްވަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހޮޅިތަކުގައި އިށީނދެގެން ހުރި ލީޑް ހިމެނޭ ފެން ފޮހެލާ އެއްޗެކެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޕެކޭޖުގައި ސާފުކޮށް "ލީޑް ނައްތާލަނީ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ރަނގަޅު ފެން ފިލްޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބޯފެނާއި ކައްކާ ފެނަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
4. ޑައިޓް އަދި ވިޓަމިންސް
ވަކި ނިއުޓްރިއެންޓްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ލީޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިންތައް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ.
- ދަގަނޑާއި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ސީ އާއި ވިޓަމިން ޑީ އާއި ވިޓަމިން އީ އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ .
- ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ސްޕިނެޗް، މަސް، މަސް، ލެގިއުމްސް.
- ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ: ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ.
- ވިޓަމިން ސީ ގިނަ ކާނާ: އޮރެންޖް، ލައިމް، ގުއަވާ، އަމްލާ.
މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ލީޑް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދީ، މިހާރު ހުރި ލީޑް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
5. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ
ލީޑަށް ހުށަހެޅިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މިކަމާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަދި ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ލީޑް ޓެސްޓެއް ހަދަން ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.
- އަދި ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން އިތުރު ލަފާތަކެއް ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކަންބޮޑުވެފައި ހުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޝައްކުތައް ސާފުކުރުން ރަނގަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް ހާއްސަ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތާ މެދު ވިސްނާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ލީޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެނުނަސް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ދުވަސްވީ ގޭގޭގައި ކުލަ ޖެހުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. މަރާމާތު ކުރަމުންދާނަމަ އަބަދުވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ފެނާއި މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން. ޓޭޕް ދުވަސްކޮޅަކު ދުއްވަން ދޫކޮށްލާފައި، ފިލްޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ބެލެހެއްޓުމާއި ވިހެއުމުގެ ކުރިން ލިބޭ ވިޓަމިންތައް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކެއުމެވެ.
- މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމާއި އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.
މި ކުދިކުދި ތަފްސީލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން، ލީޑުން ތިމާއާއި ތިމާގެ އަގުހުރި ދަރިފުޅަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހޭލުންތެރިކަމަކީ ތިބާގެ ދަރިފުޅުގެ އެންމެ ބޮޑު ރައްކާތެރިކަން!
` ލީޑް، ބަލިވެ އިނުން، ލީޑް އަށް ހުށަހެޅުން، ތުއްތު ކުދިންގެ ސިއްހަތު، ލީޑް ވިހަވުން، މާބަނޑު މަންމަ، މުސްކުޅި ކުލަ
