Na míasrɔ̃ nu tso wò akɔta ƒe lãmekawo ŋu! Mina míase nusiawo gɔme pɛpɛpɛ!

Èbu dɔ si gbegbe megbe sia kpena ɖe mía ŋu le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me ŋu kpɔa? Bu eŋu kpɔ ko, alesi gbegbe megbe lãmeka siawo le vevie be woakɔ kpekpeme sue aɖe, azɔ, anɔ anyi dzɔdzɔe, mina míatsɔ nu bubu ɖesiaɖe aƒu gbe, eye míagbɔ ya ko. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso kalẽtɔ siawo siwo le míaƒe akɔta siwo kpena ɖe mía ŋu evɔ womekpɔa wo o, si nye akɔta ƒe lãmekawo ŋu. Esiawo gɔmesese nyuie hã anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le míaƒe akɔta ƒe lãmesẽ me nɔnɔ me.

Nukae nye akɔta ƒe lãmekawo? Nukae wowɔna?

Kpuie ko la, lãmeka siwo le wò akɔta nye lãmeka tɔxɛ aɖe . Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa wo be ``Skeletal Muscles.'' Esiawoe nye esiwo naa ŋusẽ gãtɔ kekeake wò akɔta kple wò ŋutilã ƒe titina akpa bliboa (si nye wò akɔta). Bu eŋu kpɔ ko, ne ètsi tre dzɔdzɔe, ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, ne èle zɔzɔm le afisia kple afima la, lãmeka siawo kpena ɖe esiawo katã ŋu. Woawo manɔmee la, míanɔ abe fefewɔviwo ene, alo?

Lãmetsi siawo doa alɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akpa gãtɔ. Wole vevie na ʋuʋu geɖe siwo míewɔna hã. Esia tae akɔta ƒe lãmeka siawo te ŋu xɔa abi bɔbɔe wu ɖo . Kuxi siwo le lãmeka siawo ŋue nye nu vevi si nana ame geɖe ƒe akɔta le vevem.

Menye ɖeko wò akɔta ƒe lãmekawo doa alɔ wò ŋutilã ko o, ke wokpena ɖe ŋuwò hã be nàʋuʋu. Le nyateƒe me la, woawoe nye xɔtuɖoɖo vevitɔ si léa wò akɔta. Lãmetsi siawo kpena ɖe ŋuwò nènɔa te sesĩe eye nèléa wò nɔnɔme me ɖe asi, eɖanye be èle ʋuʋum alo nèle tsitre ɖe teƒe ɖeka o.

Bu eŋu abe dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo si wowɔna le eɖokui si si wotu ɖe míaƒe ŋutilã me na wò tenɔnɔ ene. Ne mèbu eŋu o hã la, lãmeka siawo le dɔ wɔm ɣesiaɣi be nànɔ nɔnɔme nyuitɔ me.

Akɔta ƒe lãmekawo hã kpena ɖe ŋuwò nèʋãa wò ŋutilã ƒe akpa bubuwo. Le kpɔɖeŋu me:

• Wò ta
• Kɔ
• Abɔtawo
• Asiwo
• Afɔwo

Lãmetsi siawo wɔa dɔ ɖekae kpena ɖe ŋuwò be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ, atrɔ, atrɔ ta, eye nàƒo akɔta. Nukutɔe la, wò akɔta ƒe lãmeka siawo dometɔ aɖewo hã kpena ɖe wò akɔta ŋu wòfɔna hedzea anyi ne èle gbɔgbɔm. Esia nye `nuwɔna si womewɔ le lɔlɔ̃nu faa o` - si fia be edzɔna le eɖokui si wò ŋusẽ manɔmee.

Aleke akɔta ƒe lãmeka siawo le? (Ŋutilã ƒe wɔwɔme) .

Azɔ mina míakpɔ afisi lãmeka siawo le le míaƒe ŋutilã me kple nusiwo do ƒome kplii ɖa.

Wò akɔta ƒe lãmekawo dzea egɔme tso wò tagbɔ te . Tso afima la, woƒua du toa wò abɔta eye woɖina ɖe wò akɔta va ɖoa wò akɔta (si le wò akɔtaƒu tame tututu).

Lãmetsi siawo léna ɖe ƒu vovovo siwo le wò ŋutilã me ŋu. Wo dometɔ vevitɔwoe nye:

• Ƒu ɖeka siwo le akɔta (`Vertebrae`): Wò akɔta nye ƒu sue geɖewo abe esiawo ene.
• Ribs : Ƒu siwo wɔa wò akɔta ƒe akɔtaƒu.
• Scapulae : Ƒu gbadza eve siwo le abɔta ƒe megbe.

Kadodo siawoe nana megbe lãmekawo te ŋu kpɔa wò akɔta, abɔta, kple wò akɔta ƒe akpa bubuwo dzi nyuie.

Woma akɔta ƒe lãmekawo ɖe hatsotso gã etɔ̃ me! Nukawoe wonye?

Ðɔktawo ma akɔta ƒe lãmeka siawo ɖe hatsotso vevi etɔ̃ me, alo `layer`, be woase egɔme bɔbɔe. Bu lãmeka siawo be woɖo wo ɖe ɖoɖo nu abe sabala ene, eye ƒuƒoƒo ɖeka le bubu dzi.

1. Akɔta ƒe Lãmetsi Siwo Le Gome/Egodo:

Esiawoe nye lãmeka siwo le gota wu , siwo le ŋutigbalẽa te tututu. Wokpena ɖe ŋuwò koŋ be nàʋuʋu wò abɔta. Ne ame aɖe gblɔ be "abɔta ƒe lãmekawo" la, zi geɖe la, lãmeka siawo ŋue wòbuna. Lãmetsi vevi bubu siwo le ƒuƒoƒo sia me dometɔ aɖewoe nye:

• Latissimus dorsi : Ame geɖewo yɔa esia be "the lats" kpuie. Enye lãmeka gãtɔ kekeake siwo le wò ŋutilã ƒe akpa si le etame la dometɔ ɖeka. Edzea egɔme tso wò abɔta te tututu eye wòkekena yia wò akɔta va ɖoa wò akɔta. Lãmetsi siawo wɔa dɔ ŋutɔ ne èle nane hem alo le tsi ƒum.
• Levator scapulae : Esiawo nye lãmeka sue siwo léna ɖe wò kɔ kple abɔta ƒe axawo ŋu. Wokpena ɖe ŋuwò nèkɔa wò abɔta.
• Rhomboids : Lãmetsi siwo le abe rhomboid ene la doa ka kple wò abɔtaƒuwo kple wò akɔta. Wokpena ɖe ŋuwò nèhea wò abɔtawo ɖe megbe eye woƒoa wo nu ƒu.
• Trapezius : Ame geɖe yɔa esiawo be "mɔ̃wo." Lãmetsi siawo dzea egɔme tso kɔ gbɔ, wotoa abɔta, eye wokekena ɖe enu wòzua "V" ƒe nɔnɔme va ɖoa akɔta ƒe akpa si le anyime. Wole vevie ŋutɔ na wò ta, kɔ, kple abɔta ʋuʋu.
• Serratus anterior : Lãmetsi siawo le wò akɔta ƒe ta, le wò akɔta te tututu. Wokpena ɖe ŋuwò nètsɔa wò abɔtaƒuwo yia ŋgɔe eye wòhea wò akɔta yia eme.

2. Akɔta ƒe Lãmetsi Siwo Le Titina:

Lãmetsi ƒe ƒuƒoƒo sia le wò akɔta ƒe akpa si le etame kple ete. Wokpena ɖe ŋuwò koŋ be wò akɔta naʋuʋu. Lãmetsi siawo hã wɔa dɔ ne èle gbɔgbɔm. Lãmetsi eve le ƒuƒoƒo sia me:

• Serratus posterior superior : Lãmetsi sia le teƒe si le wò abɔta (abɔta ƒe alidziblanu) dome. Enɔa lãmeka siwo nye rhomboid te. Ekpena ɖe ŋuwò nèkɔa wò akɔta ne èle gbɔgbɔm.
• Serratus posterior inferior : Lãmetsi sia le wò akɔta ƒe akpa si le ete. Enɔa latissimus dorsi (lats) lãmekawo te. Ekpena ɖe ŋuwò nèɖiɖia wò akɔta ne èle gbɔgbɔm.

3. Akɔta ƒe Lãmetsi Siwo Le Eme/Goglo:

Esiae nye akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si goglo wu . Wole lãmeka eve bubuawo te, siwo te ɖe akɔta ŋu. Wogamã lãmeka goglo siawo ɖe hatsotso suewo me: esiwo le gota, esiwo le titina, kple esiwo le goglo.

Esia aɖi nya sesẽ vie. Gake ne míagblɔe kpuie la, lãmeka goglo siawo hã ma ɖe ƒuƒoƒo me le wo ɖokui me. Le kpɔɖeŋu me, lãmeka siwo le "gota" siwo le ƒuƒoƒo goglo sia me la te ɖe ŋutigbalẽa ŋu wu lãmeka "dometɔ" siwo le ƒuƒoƒo ma ke me. Lãmetsi siwo "goglo wu" la le bubuawo katã te. Lãmetsi siawoe kpena ɖe akɔta ŋu wònɔa dzɔdzɔe, wòwɔa ʋuʋu nyuie, eye wònana wòli ke.

Nukae wotsɔ wɔ akɔta ƒe lãmekawo?

Wò lãmekawo nye ka nyui ŋutɔ akpe geɖe, abe ka si wotsɔ ka geɖe wɔe ene. Ne ka siawo ƒo ƒu hekeke la, wò ŋutilã ate ŋu aʋuʋu.

Wò akɔta ƒe lãmekawo le abe avɔ si wolɔ̃ nyuie si tsyɔ wò akɔta bliboa dzi ene. Lãmetsi siawo kekena yia mɔ vovovo geɖe nu. Wo katã wowɔa dɔ ɖekae tsɔ ʋãa wò kple wò ŋutilã.

Nukawoe nye abi siwo bɔ siwo ate ŋu adzɔ ɖe akɔta ƒe lãmekawo dzi?

Nuveviwɔame si bɔ wu le akɔta ƒe lãmekawo ŋue nye lãmeka ƒe tete , alo nusi míeyɔna be "lãmeka hehe." Esia dzɔna ne èzã lãmeka aɖe wògbɔ eme alo nèkɔ kpekpeme aɖe ɖe dzi vodadatɔe. Ka tsɛ siwo le lãmeka ma me la keke wu woƒe seɖoƒe eye wovuvu.

Bu eŋu kpɔ ko, nukae adzɔ ne èdze agbagba be yeatsɔ bungee ka xoxo aɖe si vuvu ahe nane si kpekpe? Agbã, alo? Emae dzɔna ɖe lãmekawo dzi.

Akɔta ƒe lãmekawo ƒe dɔléle ƒe dzesiwo

Ne akɔta ƒe lãmeka aɖe xɔ abi la, zi geɖe la, dzesi siawo tɔgbe ate ŋu ado mo ɖa:

• Lãmetsiwo ƒe vevesese : Ate ŋu asẽ alo anɔ dzidzim ɖe edzi vivivi.
• Lãmetsiwo ƒe sesẽ : Sese le ame ɖokui me be yeƒe lãme sẽ ne woka asi eŋu.
• Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ : Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe seselelãme le teƒe ma.
• Akɔta ƒe sesẽ : Esesẽna be woabɔbɔ alo aɖɔe ɖo bɔbɔe.
• Akɔta ƒe Ʋuʋu : Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu kpata ƒe seselelãme.
• Vuvu : Vuvu le afisi abi la le.
• Abi alo ŋutigbalẽ ƒe amadede ƒe tɔtrɔ : Ɣeaɖewoɣi la, ŋutigbalẽa ate ŋu atrɔ blɔ.

Aleke ɖɔktawo daa dɔléle siawo ƒomevie?

Ne akɔta ƒe lãmeka aɖe xɔ abi la, ɖɔkta aɖe atike na wò le abi si ƒomevi nèxɔ (kple eƒe sesẽme) nu. Dɔdamɔnu siwo bɔ dometɔ aɖewoe nye:

• Gbɔɖeme : Ƒo asa na nuwɔna si na nèxɔ abi la keŋkeŋ. Te ɖa le nu kpekpewo kɔklɔ alo dɔ sesẽwo ŋu vaseɖe esime wò akɔta nahaya. Ne èdea kame la, wò ɖɔkta agblɔ ɣeyiɣi didi si wòle be nàdzudzɔ.
• Nusiwo wotsɔna ƒoa tsi dzodzoe/fafɛ : De tsi dzodzoe ƒe aŋetu alo tsikpegoe me abe miniti 15 ene zi geɖe gbesiagbe. Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta agblɔ na wò be nàɖɔli tsi dzodzoe kple fafa. Nu vevitɔe nye be nàbla esiawo ɖe avɔ tsɛ aɖe me ale be woagaka asi wò ŋutigbalẽ ŋu tẽ o.
• Atikewo: Vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o, abe `NSAIDs` (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) alo `Acetaminophen` ene, ateŋu akpeɖeŋu be woaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ. Gake nànoe abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene ko, eye nànoe le agbɔsɔsɔ si wokafu me ko. Mègano vevesesenutsitikewo wu ŋkeke 10 le ɣeyiɣi ɖeka me atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
• Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ (PT) : Lãmesẽŋutinunyala afia kamedede kple ʋuʋu siwo ado ŋusẽ wò lãmekawo eye wòana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu la wò. PT ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesese dzi akpɔtɔ, wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye nàxe mɔ ɖe abi siwo nàxɔ le etsɔme nu.

Aleke míeléa be na míaƒe akɔta ƒe lãmekawoe?

"Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada." Esia fia be anyo wu be woaxe mɔ ɖe dɔléle aɖe nu hafi wòadzɔ tsɔ wu be woadae le eƒe dzɔdzɔ vɔ megbe. Eyata nu siwo nàte ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe akɔta ƒe lãmekawo ƒe dɔléle nu dometɔ aɖewoe nye esi:

• Do dzo eye nàkeke wò lãmekawo hafi nàde kame. Esia le vevie ŋutɔ.
• Dzi wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le mɔ bliboa nu ɖe ​​edzi. Zi alesi wò ŋutilã te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋui la, zi nenemae wòate ŋu adzɔe be lãmekawo nakeke hafi avuvu.
• Dzi wò kamedede ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi vivivi. Mègagbɔ eme alo akɔ kpekpeme kpekpewo zi ɖeka o. Mègadzi wò kamedede zi gbɔ zi geɖe alo eƒe sesẽme ɖe edzi zi ɖeka wu alesi nèwɔna zi geɖe o.
• Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ anyi, nèle tsitrenu, eye nèle kpekpemewo kɔm. Ne èle kpekpemewo kɔm la, bɔbɔ wò klowo eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.

Ɣekaɣie wòle be míayi ɖɔkta gbɔ godoo?

Zi geɖe la, akɔtave sue aɖe nu ayi ne wogbɔ ɖe eme ŋkeke ɖeka alo eve eye wowɔ atike na ame le aƒeme. Gake ne wò akɔtavea meɖiɖi le kwasiɖa ɖeka alo esi wu nenema megbe o , ke ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo.

Azɔ hã, ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, ele be nàyi kɔdzi ƒe dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ enumake:

• Asrã
• Afɔwo ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, alo gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe seselelãme
• Vevesese sesẽ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, alo lãmekawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ si gbɔ eme
• Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ kpata le susu aɖeke manɔmee
• Aɖuɖɔ alo aɖuɖɔ dzi ɖuɖu ƒe ŋutetemanɔamesi

Dzesi siawo ɖee fia be ɖewohĩ nu vevi aɖe le edzi yim. Eyata mègagblẽ ɣeyiɣi ahadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo o.

Nu vevitɔ kekeake siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Èkpɔa, míaƒe akɔta ƒe lãmekawo nye ɖoɖo si gɔme sese sesẽ eye wòle vevie ale gbegbe. Tso aɖaka kpekpe kɔkɔ dzi va ɖo alesi nànɔ aba dzi anɔ sinima kpɔm dzi la, lãmeka siawo kpena ɖe ame ŋu le nusianu me. Nuka kee nèɖawɔ o, èzãa wò akɔta ƒe lãmekawo evɔ mènya gɔ̃ hã o (vevietɔ esi wokpena ɖe ŋuwò nègbɔa ya!).

Eyata ne akɔta le veve sem na wò la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi ko o. Enye nusi sɔ be vevesese kple vevesese suesuesuewo nanɔ ame ŋu. Gake ne wò akɔtavea xɔ wu kwasiɖa ɖeka la, yi ɖɔkta gbɔ. Mehiã be agbenɔnɔ kple vevesese nanye wò gbesiagbegbenɔnɔ ƒe akpa aɖeke o. Akɔta si le lãmesẽ me nye gɔmeɖoanyi gã aɖe na agbe si le lãmesẽ me!

` Akɔta ƒe lãmekawo, akɔtave, lãmekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, kamedede, akɔta ƒe wɔwɔme, akɔta ƒe lãmesẽ, kamedede