Ðe lãmeka sia hã nana kɔ ƒe vevesesea? Mina míaƒo nu tso SCM lãmeka (Sternocleidomastoid) ŋu!

Èse lãmeka tɔxɛ sia si le wò kɔ me ŋu nya kpɔa? Ŋkɔa ate ŋu aɖi nya sesẽ vie – sternocleidomastoid lãmeka, alo SCM kpuie. Ŋkɔ ka kee woɖayɔ o, esia nye lãmeka aɖe si le mí katã si le míaƒe kɔ me si wɔa dɔ vevi geɖe. Eyata, egbea míele nu ƒom tso SCM lãmeka sia ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe si gɔme sese le bɔbɔe nu.

Nukae nye SCM ƒe lãmeka? Afikae wòle?

Kpuie ko la, SCM lãmeka lae nye lãmeka gãtɔ kekeake le wò kɔ ƒe ŋgɔgbe. Enɔ wò ŋutigbalẽ te tututu. Àte ŋu ase lãmeka sia ne ètsɔ asibidɛwo ka asi wò kɔ ƒe ɖusime kple miame. Nukutɔe la, àte ŋu ase wò ʋu ƒe sisi gɔ̃ hã to SCM lãmeka sia me!

Esia nye lãmeka eve eve , si fia be eve le míaƒe kɔ ƒe axa ɖesiaɖe. Lãmetsi sia dzea egɔme tso kɔa ƒe gɔme, si le wò akɔta tame, eye wòƒua du yia wò kɔ ƒe axawo dzi, eye wòdoa ka le wò to megbe va ɖoa wò tagbɔ ƒe gɔme.

Nukatae ŋkɔ didi sia le lãmeka sia ŋu?

Ŋkɔ SCM tso ƒu vevi etɔ̃ siwo ŋu lãmeka sia léna ɖo la ƒe ŋkɔwo me. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

1. Sterno : Esia fia wò sternum , si nye ƒu gbadza si le wò akɔta titina. SCM lãmeka ƒe akpa ɖeka, si míeyɔna be sternal head, dzea egɔme tso sternum sia gbɔ.

2. Cleido : Esia fia wò akɔta , alo kɔmeƒu abe alesi mí katã míenyae ene. SCM lãmeka ƒe akpa bubu, si nye ta si woyɔna be clavicular head, dzea egɔme tso kɔmeƒu eve siawo titina.

3. Mastoid : Esia fia ƒu sue si do ɖe wò to megbe, le wò tagbɔ te. Woyɔa esia be mastoid ƒe dɔwɔwɔ. SCM lãmekaa dona eye wòva léna ɖe mastoid ƒe dɔwɔwɔ sia ŋu mlɔeba.

Eyata abe alesi nàte ŋu akpɔe ene la, akpa siawo evea siaa (sternal ta kple clavicular ta) va ɖoa kɔa dzi eye wova ƒoa ƒu wɔa SCM lãmeka bliboa.

Viɖe kawoe SCM lãmekaa naa mí?

Enyo, azɔ mina míakpɔ alesi SCM lãmeka sia le vevie na míaƒe ŋutilã kple dɔ siwo wòwɔna ɖa.

• Ta la tɔtrɔ kple eƒe akɔta kpena ɖe ame ŋu:
• Ne ètrɔ ta ɖe ɖusime alo miame.
• Ne èle ta ɖiɖim ɖe ɖusime abɔta alo miame abɔta.
• Ne èkɔ wò asike ɖe dzi eye nètrɔ ta ɖe megbe.
• Ne ètsɔ wò asike de wò akɔta eye nèbɔbɔ ta ɖe ŋgɔ.

SCM lãmekaa koŋue kpena ɖe nusiawo katã ŋu.

• Kpena ɖe ŋuwò be nànɔ tsitrenu: Lãmetsi sia kpena ɖe ŋuwò be wò kɔ nɔa te eye wònɔa dzɔdzɔe, ne èle tsitrenu ko gɔ̃ hã.

• Gbɔgbɔ kpena ɖe ame ŋu:Ðe mewɔ nuku oa? Ẽ, ne ègbɔ ya la, SCM lãmekaa, kpakple lãmeka sue bubu siwo le wò kɔ me kpena ɖe ŋuwò nèkɔa wò akɔta kple kɔmeƒu ɖe dzi vie. Esia wɔnɛ be ya gena ɖe wò lãkusiwo me nyuie wu.

• Kpena ɖe ŋuwò nèɖua nu: SCM lãmeka doa alɔ ƒunukpeƒe si wò aɖuƒu do ƒome kple wò tagbɔ le – míeyɔnae be temporomandibular joint (TMJ). SCM lãmeka si le lãmesẽ me le vevie be TMJ nate ŋu awɔ dɔ nyuie.

Bu alesi gbegbe lãmeka ɖeka sia ate ŋu awɔe ŋu kpɔ! Esia tae wòle vevie be wòanɔ lãmesẽ me ɖo.

Nya geɖe tso afisi SCM lãmekaa le kple eƒe wɔwɔme ŋu vie

Le alesi SCM lãmekaa le kɔ me ta la, ɖɔktawo hã zãnɛ abe dzesi ene be wòakpe ɖe wo ŋu woake ɖe nu veviwo ŋu. Lãmetsi sia wɔa dɔ abe liƒo ene le dzogoe etɔ̃ ƒe teƒe siwo le kɔ ƒe ŋgɔgbe kple megbe dome (`dzogoe etɔ̃ si le ŋgɔgbe` kple `dzogoe etɔ̃ si le megbe`). Lãmetsi veviwo, ʋukawo, ʋukawo, kple lãkusiwo le dzogoe etɔ̃ siawo me. SCM lãmekaa wɔa dɔ abe mɔfianu ene tsɔ kpena ɖe ɖɔktawo ŋu be woake ɖe nusiawo ŋu le amekoko me.

Lãmetsi ƒe ka siwo sɔ kple wo nɔewoe le SCM lãmekaa me. Ka ƒomevi vevi evee li:

• White `anaerobic fibers`: Esiawoe naa ŋusẽ geɖe lãmekaa eye wokpena ɖe eŋu be wòate ŋu asẽ wu. Gake ɖeɖi tea wo ŋu kabakaba.
• Aerobic fibers dzĩwo: Togbɔ be ŋusẽ mele esiawo ŋu abe ka ɣiwo ene o hã la, woate ŋu anɔ dɔ wɔm ɣeyiɣi didi wu eye ɖeɖi metea wo ŋu bɔbɔe o.

Zi geɖe la, SCM lãmeka la nyea ka ɣi siwo ade 60% eye ka dzĩ 40% susɔeawo. Ðewohĩ xexlẽme sia atrɔ vie ne èle tsitsim.

Nɔnɔme kple dɔléle siwo bɔ siwo gblẽa nu le SCM lãmeka ŋu

Abe lãmeka bubu ɖesiaɖe ene la, kuxi vovovowo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe SCM lãmekaa dzi. Nuveviwɔame, lãmekawo ƒe tete, lãmekawo ƒe tete, kple ɣeaɖewoɣi dɔdzẽ ate ŋu agblẽ nu le lãmeka sia ŋu.

Nɔnɔme siwo bɔ wu siwo do ƒome kple SCM lãmeka la dometɔ aɖewoe nye esi:

• Sternocleidomastoid syndrome: Esia nye dɔléle si ate ŋu ava kpata (si nu sẽ) alo anɔ anyi ɣeyiɣi didi (si nɔa anyi didi). Enaa kɔ sẽna, vevesese , kple dzesi bubuwo dzena. Esiae nye ne SCM lãmeka ƒe akpa aɖewo va le sesẽm eye teƒe siwo le ʋeʋẽm (siwo woyɔna be trigger points) va le wo ŋu. Esi wònye be SCM lãmekaa lolo eye wòsesẽ ta la, woate ŋu ahee alo axɔ abi bɔbɔe. Esia fia be nu geɖe siwo ʋãa lãmekaa (ƒuƒoƒo siwo me vevesese le) le lãmekaa me.

• Temporomandibular ƒunukpeƒetetedɔ (TMD):Abe alesi míegblɔe va yi ene la, nɔnɔme sia dzɔna ne kuxiwo le lãmeka kple lãkusi siwo doa alɔ temporomandibular joint (TMJ) ŋu. Togbɔ be menye TMD katãe do ƒome kple SCM lãmekaa tẽ o hã la, kuxi siwo le SCM lãmekaa ŋu ate ŋu agblẽ ɖe edzi alo ahe vevesese yeye si do ƒome kple TMD vɛ.

• Torticollis (wryneck): Nɔnɔme sia dzɔna ne SCM lãmekaa le kpuie eye wòle sesẽm, si wɔnɛ be wohe ta la yia axa ɖeka. Esia ƒomevi geɖe li, gake zi geɖe la, enyea dɔléle si wodzina (congenital torticollis).

Aleke SCM lãmeka ƒe vevesese sena le eɖokui me? Afi ka?

Ne kuxi aɖe le SCM lãmekaa ŋu la, ele vevie be nànya afisi tututu nèse vevea le kple alesi nèse veveae. Ɣeaɖewoɣi la, SCM lãmekaa ate ŋu ase le eɖokui me abe vevesese si nu mesẽ o, si le veve sem ene, alo ate ŋu ase le eɖokui me abe vevesese si nu sẽ, si le ƒoƒom ene.

Ke hã, nusi dzɔna zi geɖe enye nane si woyɔna be ‘vevesese si woɖo ɖa’. Esia fia be togbɔ be vevesesea tsoƒe le SCM lãmeka me hã la, èsea vevesesea le teƒe bubu le kɔa godo. Bu eŋu abe elektrik gbedasi si zɔ mɔ didi ene.

Woate ŋu ase veve le teƒe siwo gbɔna le kuxi aɖe si le SCM lãmekaa ŋu ta:

• Mo
• Ŋgonu
• Ŋkuwo ƒo xlãe kple wo me (`Ŋkuwo`) .
• Alɔgo
• Towo kple towo ƒo xlãe (`Towo`) .
• Sinus ƒe dowo (`Sinuses`) .
• Kɔ (vevietɔ ne èle nu mimim) .
• Abɔta kple abɔta ƒe teƒe

Nukawoe nye dzesi bubuwo?

Tsɔ kpe ɖe vevesese ŋu la, kuxi aɖe si le SCM lãmekaa ŋu ate ŋu ahe dzesi bubuwo vɛ, abe:

• Taɖuame – vevietɔ le ŋgonu ƒe akpa eveawo kple to megbe
• Taɖuame
• Vertigo – seselelãme si nye be èle tsatsam alo le tsatsam ƒo xlã wò
• Xeɖeɖe
• Ŋku ƒe tɔtrɔ: ŋkume ƒe ʋuʋu, ŋku siwo biã alo tsi, ŋku ƒe nukpɔkpɔ si me kɔ vie
• Kɔ ƒe sesẽ: Esesẽna be woatrɔ ta, akpɔ dzi, alo akpɔ anyigba.

Nukae nye SCM lãmekawo ƒe kuxiwo dada?

Enyo, azɔ mina míakpɔ atikewɔwɔ siwo ɖɔktawo kafu zi geɖe na kuxi siawo ƒomevi le SCM lãmekaa ŋu ɖa.

• Dzoxɔxɔ alo vuvɔ ƒe atikewɔwɔ: Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea abi kple vevesese dzi kpɔtɔna.
• Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kamedede siawo le vevie ŋutɔ na lãmekawo ƒe ŋusẽdodo, woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe dzidziɖedzi, kple woƒe didime didi.
• Asisisi: Asisisi kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo le sesẽm la ɖea dzi ɖi eye wòɖea asi le nusiwo ʋãa ame ŋu.
• Osteopathic manipulation treatment: Esia nye atikewɔwɔmɔnu si ɖɔkta siwo wona hehee etɔxɛe wɔna.
• Lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ: Woate ŋu agbugbɔ lãmekawo aɖo te to kamedede kple atikewɔwɔ tɔxɛwo me le kamededeŋutinunyala ƒe mɔfiafia te.

Nu vevitɔe nye be, ne dzesi siawo tɔgbe le ŋuwò la, .Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ be woakpɔ dɔlélea nyuie ahadae.

Le go aɖewo me la, ne dɔdamɔnu bɔbɔe siwo míeyɔ ɖe etame mekpena ɖe ame ŋu o eye vevesesea yi edzi le sesẽm la, ɖɔktawo ate ŋu aɖo aɖaŋu be woawɔ dɔ nɛ. Esia ate ŋu ahiã, vevietɔ ne lãmekaa gblẽ vevie (e.g., evuvu) alo ne dɔdzẽ alo tsitsi bubu aɖe le lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ hem vɛ.

Nusiwo míate ŋu awɔ be SCM lãmekaa nanɔ lãmesẽ me (Take-Home Message) .

Eyata aleke míawɔ ana SCM lãmeka vevi sia si le míaƒe kɔ me nanɔ lãmesẽ me eye wòasẽ ŋu? Aɖaŋuɖoɖo bɔbɔe aɖewo siwo nàte ŋu anɔ susu me na wòe nye esi:

• Dzra nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi nyuie: Esiawo ate ŋu ana míaƒe lãmekawo, vevietɔ esiwo le kɔ kple abɔta, natsi madzemadzee. Eyata dze agbagba nàɖu nuteɖeamedzi dzi to nuwo abe kamedede edziedzi , alɔ̃dɔdɔ nyuie, yoga, kple ŋugbledede ene dzi.
• Lé nɔnɔme nyui me ɖe asi ɣesiaɣi: Vevietɔ ne èle dɔ wɔm kple kɔmpiuta alo zãa wò asitelefon geɖe la, na screen la nanɔ ŋkume eye mègana wò kɔ nabɔbɔ o. Ne èle agbalẽwo xlẽm gɔ̃ hã la, na wò kɔ nanɔ nɔnɔme si maɖe fu nɛ o.
• Na kɔ nyuie ne èle alɔ̃ dɔm: Ne anya wɔ la, mlɔ akɔta, eye nàzã akɔtaɖonu si asɔ na wò kɔ eye wòalé wò ɖe te nyuie. Ƒo asa na alɔ̃dɔdɔ ɖe wò dɔgbo dzi alesi nàte ŋui, elabena esia dea nyaƒoɖeamenu si mehiã o vaa wò kɔ dzi.
• Ne èle ƒodo ƒe kamedede abe `sit-ups` wɔm la, kɔ ta ɖe dzi: `sit-ups` naa SCM lãmekaa wɔa dɔ geɖe. Ne èdze agbagba be yeakɔ ta ɖe dzi zi ɖeka kple ŋusẽ la, àte ŋu ade abi lãmeka sia ŋu.
• Wɔ kɔ keke gbesiagbe: Vevietɔ ne èwɔa dɔ le nɔnɔme ɖeka me ŋkekea ƒe akpa gãtɔ (e.g., ɔfisdɔ) la, anyo be nàwɔ kɔ keke bɔbɔe aɖewo gbesiagbe. Ne wò dɔa bia be nànɔ nɔnɔme si me wò kɔ madze o me ɣeyiɣi didi aɖe (e.g., violinƒolawo, nutalawo, ʋukulawo, atikpalawo) la, bia wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala tso kamedede tɔxɛ siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò SCM lãmeka ta. Kamedede siawo wɔwɔ kaba ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ kple vevesese le etsɔme nu.

SCM lãmeka nye míaƒe kɔ ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ si kpe ɖe xɔtunu bubu siwo le míaƒe kɔ me goglo ŋu, kpena ɖe mía ŋu míeʋuʋua míaƒe kɔwo bɔbɔe, míetrɔa míaƒe ta, eye míenɔa te nyuie. Eyata beléle na lãmeka sia kple agbagbadzedze be wòanɔ lãmesẽ me le vevie ŋutɔ na míaƒe lãmesẽ bliboa.

` SCM lãmeka, sternocleidomastoid, kɔve, kɔve, taɖuame, nɔnɔme, lãmekawo ƒe kamedede