Vɔvɔ̃ be yeadze ŋgɔ wò vɔvɔ̃woa? Ekema mina míaƒo nu tso Exposure Therapy ŋu!

Ðe vɔvɔ̃ wɔnuku aɖe nɔa ŋuwò ɣeaɖewoɣi ɖe nane ŋua? Ðewohĩ kɔkɔƒewo, akpɔkplɔwo, alo amehawoe. Le vɔvɔ̃ sia ta la, ɖewohĩ èƒoa asa na nu mawo, teƒe mawo, kple nɔnɔme mawo. Togbɔ be asaƒoƒo sia ate ŋu ase le eɖokui me abe gbɔdzɔe ene hena ɣeyiɣi kpui aɖe hã la, nusi dzɔna ŋutɔŋutɔe nye be wò vɔvɔ̃ dzina ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Aleke gbegbe wòsesẽe be nànɔ agbe aƒo asa na nu geɖe alea? Gake mègatsi dzi o, atikewɔmɔnu aɖe li si wɔa dɔ ŋutɔ si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu nɔnɔme sia dzi. Emae nye nusi míeyɔna be Exposure Therapy .

Kpuie ko la, nukae nye Exposure Therapy?

Atikewɔwɔ na Amewo ƒe Dɔléle nye susumedɔdada ƒomevi aɖe si bia be nàtsɔ ɖokuiwò ade nudzɔdzɔ, nɔnɔme, alo nɔnɔme si nèvɔ̃na na me vivivi le teƒe si le dedie eye wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi . Enye atikewɔwɔ ƒomevi aɖe si dze le Sidzedze Nuwɔna ƒe Atikewɔwɔ ƒe hatsotso me.

Bu eŋu ale. Màgblɔ na ame aɖe si vɔ̃na na tsi be wòati kpo ayi gogloƒea enumake o ɖe, alo? Gbã la, àna woatsɔ woƒe afɔwo ade tsia me. Emegbe wokpena ɖe wo ŋu woɖina ɖe woƒe akɔta. Ema ko hafi woasrɔ̃ tsiƒuƒu vivivi. Exposure Therapy le nenema. Wò atikewɔla akpe ɖe ŋuwò nàdze ŋgɔ wò vɔvɔ̃a afɔɖeɖe ɖesiaɖe, le mɔ si dzi nàte ŋu akpɔ egbɔ nu.

Esia ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be nàgafia wò ahɔhɔ̃ be nusi nèvɔ̃na na la menye afɔku ŋutɔŋutɔ abe alesi nèsusui ene o. Ne èƒo asa na nusiwo nèvɔ̃na na la, wò ahɔhɔ̃ susuna be, "Enyo, mele dedie elabena meƒo asa nɛ. Esia anya fia be afɔku nɔ eme." Gake le atikewɔwɔ sia me la, ne èdze ŋgɔ nu ma eye mewɔ nuvevi wò o la, wò ahɔhɔ̃ va srɔ̃nɛ vivivi be mehiã be nàvɔ̃e o.

Nɔnɔme kawo mee atikewɔwɔ sia kpena ɖe ame ŋu le?

Atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu nye atike si wɔa dɔ ŋutɔ na susu ƒe lãmesẽnya geɖe, vevietɔ esiwo ku ɖe vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ŋu.

Nukawoe nye mɔnu vevi siwo wozãna le Atikewɔwɔ na Amewo ƒe Dɔlélewo Me?

Mɔnu vovovo geɖe li siwo dzi woato awɔ atike sia. Atikewɔla la atia mɔnu si sɔ wu le wò nɔnɔmea kple wò didiwo nu.

1. Le Vivo ƒe Nukpɔkpɔ

Esiae nye mɔnu si bɔ wu. 'In vivo' gɔmee nye "le agbe ŋutɔŋutɔ me." Esia bia be nàdze ŋgɔ nu, nudzɔdzɔ, alo teƒe si nèvɔ̃na na ŋutɔŋutɔ.

• Le kpɔɖeŋu me: Ne èvɔ̃na na avuwo la, mia kple wò atikewɔla mialé ŋku ɖe avuvi aɖe ŋu gbã tso adzɔge. Emegbe te ɖe eŋu vie. Le ɣeyiɣi si kplɔe ɖo me la, ɖewohĩ dze agbagba be yeawɔ avu kple avuvi aɖe. Esia yia edzi afɔɖeɖe ɖesiaɖe.

2. Nukpɔkpɔ le susu me

Ɣeaɖewoɣi la, esesẽna ŋutɔŋutɔ be nàdze ŋgɔ nusi nèle vɔvɔ̃m na. Le kpɔɖeŋu me, le PTSD me la, màte ŋu agbugbɔ nudzɔdzɔ dziŋɔ si me nèto la akpɔ o. Ɣemaɣie wozãa mɔnu sia.

• Kpɔɖeŋu: Le afisia la, atikewɔla bia tso asiwò be nàkpɔ nudzɔdzɔ alo ŋkuɖodzinya si nèvɔ̃na na la le susu me tsitotsito. Wobia tso asiwò be nàƒo nu tso wɔnaa ŋu. Wobiana tso asiwò be nàɖo ŋku seselelãme, ʋeʋẽ, kple gbeɖiɖi siwo nèse le ɖokuiwò me ɣemaɣi dzi. Esi wònye be wowɔa esia le xɔ si me dedienɔnɔ le me ta la, àte ŋu asrɔ̃e be yeadze ŋgɔ vɔvɔ̃ si kpena ɖe ŋkuɖodzinya ma ŋu.

3. Virtual Reality ƒe Nukpɔkpɔ

Esia nye mɔnu si zãa mɔ̃ɖaŋununya deŋgɔ vie. Wowɔ wò le aɖaŋu me be nàse le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ le ye ŋu to `Virtual Reality (VR)` toɖoɖomɔ̃ dzi.

• Le kpɔɖeŋu me: Le amesi vɔ̃na na yameʋuɖoɖo (yaƒoƒo ƒe vɔvɔ̃) gome la, woate ŋu azã VR mɔ̃ɖaŋununya atsɔ ana nuteƒekpɔkpɔ si nye be ele yameʋu me hedzo, evɔ mahiã be wòaɖo yameʋu ŋutɔŋutɔ o. Esia se le eɖokui me abe nu ŋutɔŋutɔ ene, gake èle atikewɔla ƒe xɔ si me dedienɔnɔ le me.

4. Interoceptive ƒe Nusiwo Woaɖe Ðe Go

Esia to vovo vie. Ame aɖewo mevɔ̃na na gotagome naneke o, ke boŋ seselelãme siwo dona tso woƒe ŋutilã me ne wole vɔvɔ̃m. Eyae nye be woƒe dzi le ƒoƒom sesĩe, woƒe gbɔgbɔ le ƒoƒom, woƒe fifia le ƒoƒom. Ame siawo le vɔvɔ̃m be `Panic Attack` ava yewo dzi eye yewoaku.

• Kpɔɖeŋu: Le afisia la, atikewɔla la ɖonɛ koŋ hea seselelãmewo vɛ le wò ŋutilã me dedie. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu agblɔ na wò be nàƒu du ayi mɔ aɖe dzi eye nàdzi wò dzi ƒe tsotso ɖe edzi. Alo woate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me abe ɖe nèle gbɔgbɔm ne ègbɔ ya to mɔ̃ aɖe me ene. Emegbe àva nyae be togbɔ be ŋutilã me seselelãme siawo meɖea dzi ɖi o hã la, afɔku mele wo me o.

Ƒomeviwo hã li le alesi wowɔ ɖoɖo ɖe atikewɔwɔa ŋu nu.

Woate ŋu ama atikewɔwɔ sia ɖe akpa vovovowo me le alesi wozãa mɔnu siwo le etame la kabakaba kple ɖoɖo si nu wowɔa dɔe nu.

• Graded Exposure: Esiae wozãna wu. Le afisia la, èŋlɔ nusiwo nèvɔ̃na na, tso esiwo mevɔ̃ɖi boo o dzi va ɖo esiwo doa vɔvɔ̃ na ame wu dzi. Mina míayɔ esia be "vɔvɔ̃ ƒe atrakpui." Emegbe ne èdze egɔme tso atrakpui la gɔme, si nye nusi mevɔ̃ɖi boo o la, èʋuna yia dzi vivivi. Ne èɖu afɔɖeɖe ɖeka dzi vɔ ko hafi nèyia afɔɖeɖe si kplɔe ɖo dzi.
• Tsiɖɔɖɔ: Esia bia be nàdze ŋgɔ vɔvɔ̃ si de ŋgɔ wu, si nye nusi nèvɔ̃na na wu la zi ɖeka . Togbɔ be esia nye mɔnu si naa nusiwo dona kabakaba ŋutɔ hã la, mesɔ na amesiame o. Esia ate ŋu asesẽ ŋutɔ. Ele be woawɔ esia le atikewɔla bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te ko.
• Tenɔnɔ ɖe aɖaŋu siwo wozãna tsɔ naa ame ƒe dzi dzea eme (Systematic Desensitization):Nusi dzɔna le afisia enye be èsrɔ̃a aɖaŋu siwo kpena ɖe ŋuwò be wò dzi nadze eme ne èdze ŋgɔ vɔvɔ̃. Le kpɔɖeŋu me, woafia alesi nàgbɔ ya sesĩe kple alesi nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo wò. Emegbe ne vɔvɔ̃ ɖo wò la, àsrɔ̃ aɖaŋu mawo zazã atsɔ aɖu wò dzimaɖitsitsi dzi.

Aleke atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo sia dzɔnae?

Gbã la, mia kple wò atikewɔla miaƒo ƒu aƒo nu nyui tso wò vɔvɔ̃wo kple alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzii ŋu. Afɔɖeɖe gbãtɔe nye be nàna kakaɖedzi nasu asiwò eye nàna nàse le ɖokuiwò me be yele dedie.

Emegbe mi ame evea miewɔa atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo. Wowɔa nane abe "vɔvɔ̃ ƒe atrakpui" si ŋu míeƒo nu tsoe va yi ene. Èɖoa wò vɔvɔ̃wo ɖe ɖoɖo nu tso 1 va ɖo 10, eye nèɖoa wo ɖe ɖoɖo nu tso esiwo mevɔ̃na boo o dzi va ɖo esiwo vɔ̃na wu dzi.

Ɣemaɣie atikewɔwɔ ŋutɔŋutɔ dzea egɔme. Èdzea egɔme tso atrakpui la gɔme. Ema fia be èdze ŋgɔ nane si nèvɔ̃na na ko. Le ɣeyiɣi ma me la, wò vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi dzina ɖe edzi vivivi, ɖoa eƒe kɔkɔƒe, eye emegbe vivivi la, dzi ɖena kpɔtɔna. Ènɔa afima vaseɖe esime màsi o. Wò atikewɔla kpena ɖe ŋuwò nèɖua wò susu dzi eye wò dzi dzea eme le ɣeyiɣi ma me.

Ne èɖe dzi ɖi le afɔɖeɖe ɖeka me ko la, àte ŋu ayi afɔɖeɖe si kplɔe ɖo dzi le kpekpe si kplɔe ɖo me. To mɔ sia dzi la, àwɔ dɔ vivivi le atrakpui la dzi. Ɣeaɖewoɣi la, atikewɔla ate ŋu ana sukudɔdasiwo hã wò be nàwɔ le aƒeme.

Ɣeyiɣi didi kae esia axɔ?

Ɣeyiɣi si wòxɔna hafi esia dzɔna la toa vovo ŋutɔ tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Enɔ te ɖe nusiwo le abe wò dɔlélea ƒe sesẽ kple alesi nètsɔ ɖokuiwò na atikewɔwɔa ene dzi. Ame aɖewo sena le wo ɖokui me be vovototo gã aɖe le yewo dome le ɣeyiɣi ʋɛ aɖewo ko me. Bubuwo ate ŋu axɔ ɣleti ʋɛ aɖewo.

Ðe esia nye atikewɔwɔ si kpɔ dzidzedze nyateƒea?

Ẽ, ewɔa dɔ ŋutɔ. Vevietɔ na nɔnɔmewo abe Phobias ene. Numekukuwo ɖee fia be mɔnu sia kpɔa dzidzedze le ame siwo wu 90% siwo wu atikewɔwɔ nu. Ema fia be ame enyi le ewo ɖesiaɖe me kpɔa nu nyuiwo! Togbɔ be nɔnɔme siwo sesẽ wu abe PTSD kple OCD ene ate ŋu abia be woawɔ atike bubuwo hã la, Atikewɔwɔ si Wozãna Ðe Ame Ŋu nye atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo ma ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ eye wòwɔa dɔ nyuie.

Ðe afɔku aɖe le esia mea?

Nyateƒee, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yemele dedie vie o eye yeate ɖe dziwò le atikewɔwɔa ƒe gɔmedzedze le esi nèle vɔvɔ̃ gãtɔ kekeake si nye be yeƒo asa na yeƒe agbemeŋkekewo katã ta. Ema sɔ.

Gake ɖo ŋku edzi be esia nye atikewɔwɔ si le dedie ŋutɔ eye wòwɔa dɔ nyuie.Menye wò ɖeka koe le esia wɔm o. Wò atikewɔla nye amesi wona hehee etɔxɛe na esia. Anɔ kpli wò le mɔa ƒe afɔɖeɖe ɖesiaɖe me, ado alɔ wò, eye wòakpɔ tawò. Eyata susu aɖeke meli si ta wòle be míavɔ̃ o.

Ɣekaɣie wòle be maƒo ka na nye ɖɔkta?

Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yemele dedie le atikewɔwɔ me o. Gake ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzesiwo le sesẽm ɖe edzi, alo ne èle vɔvɔ̃ alo vɔvɔ̃ si nu sẽ ŋutɔ me tom la, na wò susumedɔdala nanya enumake.

Ne ameɖokuiwuwu ƒe susuwo le fu ɖem na wò alo nèle susum be yeawɔ nuvevi ye ɖokui la, taflatse yi Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) le kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu enumake.

Kpekpeɖeŋu biabia ɖe susu ƒe lãmesẽnya aɖe ta ate ŋu asesẽ, gake enye nu nyuitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ na ɖokuiwò. Atikewɔwɔ si Wotsɔna Kpɔa Nuwo Gbɔ nye dɔwɔnu vevi aɖe si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàvo tso vɔvɔ̃ si kpɔa ŋusẽ ɖe wò agbe dzi gbɔ eye nànɔ agbe si me dzidzɔ le wu.