Ðe gas hã nɔa wò dɔgbo me zi geɖea? Ðe wò dɔgbo yɔ fũ eye wòvuvu abe ʋuƒo ene eye wòmi sesẽ ŋutɔa? Ɣeaɖewoɣi la, ne èno notsi vi aɖe alo ɖu atikutsetse aɖewo la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe dɔgbo me mekɔna o eye nèsea veve geɖea? Ðewohĩ màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo nyuie o le kuxi mawo ta. Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxi siawo ƒomevi doa dziku ŋutɔŋutɔ. Eyata, egbea míele nu ƒom tso dodokpɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ si me vevesese mele o si akpe ɖe ŋuwò nàke ɖe nusi tututu gbɔ kuxi mawo tɔgbe geɖe tso ŋu.
Nukae nye Hydrogen Gbɔgbɔ Dodokpɔ sia?
Kpuie ko la, haidrodzin gbɔgbɔ dodokpɔ nye atikewɔwɔ me dodokpɔ si dzidzea haidrodzin ya agbɔsɔsɔme si le wò gbɔgbɔ me ne èle gbɔgbɔm. Ele bɔbɔe ŋutɔ. Ðeko wobia tso asiwò be nàgbɔ ya ɖe mɔ̃ sue aɖe si le abe akplo ene me. Dodokpɔ sia me tsonu ate ŋu ana wò ɖɔkta nanya nu vevi geɖe tso kuxi aɖewo siwo bɔ ɖe wò nuɖuɖumeŋusẽ ŋu.
Vevietɔ la, wozãa dodokpɔ sia tsɔ dea dzesi nɔnɔmewo abe:
- Dɔlékui Siwo Le Dɔgbo Sue ƒe Tsitsi Gã (SIBO): Esiae nye esime dɔlékui siwo ɖea vi siwo wòle be woanɔ míaƒe dɔgbo me tsina akpa le afisi mele be woatsi o, si nye le dɔgbo suea me.
- Carbohydrate Malabsorption: Le kpɔɖeŋu me, ame geɖe ƒe lactose intolerance , si fia be womate ŋu aɖu notsi kple nyinotsi o. Esesẽna na ame aɖewo hã be woaɖu nusiwo le abe fructose (sukli si le atikutsetsewo me) ene.
- Irritable Bowel Syndrome (IBS): Dodokpɔ sia kpena ɖe ame ŋu be woanya IBS to SIBO kple sukli ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie siaa didi me.
Aleke míate ŋu ade dzesi dɔgbodɔ le míaƒe gbɔgbɔ me? Aleke esia wɔa dɔ ŋutɔŋutɔe?
Ðe nèse le ɖokuiwò me kpɔ be gas le ye ŋu, yeƒe fu le ʋuʋum, eye yese veve ne yeto gas ŋua? Zi geɖe la, haidrodzin gas ye wɔa gas ma. Mɔ ɖeka koe li si dzi woato awɔ haidrodzin le míaƒe ŋutilã me. Eyae nye be ne dɔlékui aɖewo siwo le míaƒe dɔgbowo me ɖu sukli kple carbohydrates siwo míeɖuna. Míeyɔa nuwɔna sia be fermentation .
Zi geɖe la, wobui be dɔlékui siawo nɔa míaƒe dɔgbo gã la me, afisi wokpena ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu le. Gake le nuɖuɖumeŋusẽ si le lãmesẽ me me la, sukli kple carbohydrates siwo míeɖuna la ɖua nu nyuie hafi ɖoa dɔgbo gã la me. Ne woto mɔ aɖe dzi va ɖo dɔgbo gã la me evɔ womeɖu wo nyuie o la, dɔlékuiawo ɖua wo heƒoa wo, eye wotrɔna zua gas.
Tsɔe be ne èno notsi la, wò ŋutilã mete ŋu ɖua sukli si woyɔna be lactose o. Emegbe, lactose ma si womeɖu o la yia wò dɔgbo gã la me tẽ. Dɔlékui siwo le afima "ɖua kplɔ̃" ɖe edzi, tsɔa eƒe ʋeʋẽ, eye wowɔa haidrodzin gas.
Nusi dzɔna emegbe enye si:
1. Haidrodzin ya sia si dona le dɔgboa me la gena ɖe míaƒe ʋukawo me.
2. Ya sia toa ʋua me yia míaƒe lãkusiwo me.
3. Ne míegbɔ ya la, haidrodzin ya sia hã dona.
Emae nye haidrodzin agbɔsɔsɔme si dona, si wotsɔa mɔ̃ tɔxɛ aɖe dzidzea. Ènoa sukli ƒomevi aɖe, eye emegbe wodzidzea haidrodzin agbɔsɔsɔme si le wò gbɔgbɔ me gaƒoƒo geɖe. Agbɔsɔsɔme kple alesi wòwɔna kabakaba ate ŋu ana wò ɖɔkta nakpɔ wò nuɖuɖumeŋusẽ nyuie.
Ðe dodokpɔ sia ƒomevi vovovowo lia?
Ẽ, taɖodzinu si le dodokpɔa ŋu toa vovo le sukli si ƒomevi wona wò be nàno le dodokpɔ sia me nu. Wò ɖɔkta anɔ te ɖe nɔnɔme si wosusu be ele ame dzi atso nya me le sukli ƒomevi si nàna ŋu.
- Lactose, Fructose, Sucrose Dodokpɔwo: Wowɔa esiawo be woatsɔ akpɔe ɖa be wò ŋutilã ate ŋu aɖu sukli ƒomevi aɖewo hã. Le kpɔɖeŋu me, ne wona lactose-tsi wò eye wò haidrodzin sɔ gbɔ ŋutɔ la, efia be lactose melɔ̃na ɖe edzi o .
- Glucose dodokpɔ: Wozãa esia koŋ tsɔ léa ŋku ɖe SIBO , alo dɔgbo suewo me dɔlékuiwo ƒe tsitsi akpa ŋu. Nusitae nye be sukli nye sukli ƒomevi aɖe si míaƒe dɔgbo sue la xɔna kabakaba ŋutɔ le dzɔdzɔme nu. Eyata ne ègbɔ haidrodzin gas kaba ŋutɔ le sukli nono vɔ megbe la, efia be dɔlékui siwo mèdi o siwo le afima la ƒoe eye wowɔ gas hafi dɔgbo suea kpɔ ɣeyiɣi gɔ̃ hã be wòaxɔe. Esia ate ŋu aɖo kpe SIBO ƒe anyinɔnɔ dzi.
Aleke wòle be míadzra ɖo hafi adze dodokpɔa gɔmee?
Esiae nye dodokpɔa ƒe akpa vevitɔ kekeake . Be nàkpɔ egbɔ be dodokpɔa me tsonuawo de pɛpɛpɛ 100% la, ele be nàwɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi pɛpɛpɛ. Nuɖuɖu, atike, kple dɔwɔna aɖewo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dodokpɔa me tsonu dzi. Eyata, kpɔ nyuie ŋutɔ le nu siwo gbɔna ŋu.
| Ɣeyiɣi si woɖo ɖi | Nusiwo Nàwɔ/Nusi Womewɔ O |
|---|---|
| Anɔ abe ɣleti ɖeka ene enye sia | Ne èle dɔlékuiwutikewo alo probiotics zãm la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso wo dzudzɔ ŋu. Esiawo ate ŋu atrɔ dɔlékui siwo le wò dɔgboa me ƒe dadasɔ. |
| Anɔ abe kwasiɖa ɖeka ene enye sia | Ƒo asa na atamanono. Azɔ hã, ɖewohĩ ahiã be nàdzudzɔ aɖuɖɔtoemetikewo, fibre-tikewo, kple atike siwo wua acid nono abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. |
| Gbesigbe do ŋgɔ na dodokpɔa | Ele vevie ŋutɔ! Nuɖuɖu tɔxɛ si woŋlɔ na wò koe wòle be nàɖu. Woaɖo aɖaŋu na wò be nàɖu nuɖuɖu siwo me fibre mesɔ gbɔ ɖo o, siwo woate ŋu aɖu bɔbɔe. Zi geɖe la, wodea se ɖe ami, ami, nu viviwo, notsi kple nyinotsi, kple nukuwo (negbe abolo kple bli ko) nu. Anyo be nàɖu koklolã alo tɔmelã si woɖa alo woɖa (si me dze kple atadi koe le). Wɔ ɖe nuɖuɖu siwo wò ɖɔkta alo nudokpɔƒe na wò dzi pɛpɛpɛ. |
| Le dodokpɔa ƒe ŋkekea dzi | Ele be nàtsi nu adɔ gaƒoƒo 12 hafi adoe kpɔ. Esia fia be ele be nàtsri nuɖuɖu alo nunono keŋkeŋ. Ƒo asa na kamedede alo alɔ̃dɔdɔ gaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi dodokpɔa nadze egɔme. |
Nukae dzɔna le dodokpɔa wɔɣi?
Esia nye ɖoɖo bɔbɔe aɖe ŋutɔ. Màse veve aɖeke le ɖokuiwò me o.
1. Yagbɔgbɔ ƒe kpɔɖeŋu si wowɔ le gɔmedzedzea me: Gbã la, woabia tso asiwò be nàdo ya to mɔ̃ si wotsɔ do ka kple akplo si le abe balloon ene me. Esia dzidzea haidrodzin ƒe agbɔsɔsɔ si le wò gbɔgbɔ si sɔ me le gɔmedzedzea me.
2. Suklitsi nono: Eyome woana sukli si me sukli (abe lactose, glucose ene) si wotia le wò atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme nu le.
3. Gbɔgbɔ ƒe kpɔɖeŋu nuƒoƒoƒu: Ne èno sukli-tsi la vɔ la, woabia tso asiwò be nàxɔ gbɔgbɔ ƒe kpɔɖeŋu le miniti 15 va ɖo 30 ɖesiaɖe me hena abe gaƒoƒo 2-3 ene.
4. Dzesiwo ŋɔŋlɔ ɖi: Le ɣeyiɣi sia me la, woabia tso asiwò be nàŋlɔ vevesese ɖesiaɖe si ado mo ɖa, abe dɔgbo ƒe veve, ʋuʋudedi, alo gas ene, ɖi.
Le ɣeyiɣi sia me la, àte ŋu awɔ nuwo abe agbalẽ xexlẽ alo television kpɔkpɔ ene, gake mègawɔ nuwo abe azɔlizɔzɔ alo kamedede ene o.
Ðe afɔku alo nugbegblẽ aɖewo le esia ŋua?
Yagbɔgbɔ dodokpɔ megblẽa nu le ŋutilãa ŋu le mɔ aɖeke nu o. Dedie mele eme kura o. Gake wowɔa esia be woadi nusi gbɔ wò dɔlélea tso eye woana sukli si hea nɔnɔme ma vɛ la ke wò.
Eyata ne lactose ƒe nulɔdɔ le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ dɔgbo ƒe vevesese (dɔgbo ƒe veve, ʋuʋudedi) si nèkpɔna zi geɖe le tsi siwo me lactose le nono vɔ megbe kokoko. Esia le abe agbagbadzedze be woake ɖe nusi gbɔ dɔlélea tso ŋu, kple agbagbadzedze be woana wòadze ƒã vie ene.
Gake mègatsi dzi ɖe eŋu o. Ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe vevesese siawo nɔa anyi. Nu vevitɔe nye be le dodokpɔ sia megbe la, woate ŋu ade dzesi nusi tututu gbɔ wò nɔnɔmea tso eye woate ŋu adze atikewɔwɔ si hiã gɔme. Ekema àte ŋu aɖe dzesi dodziku siawo ɖa keŋkeŋ.
Aleke nèse emetsonuwo gɔmee?
Wodzidzea haidrodzin ƒe agbɔsɔsɔ le ppm (afã ɖeka le miliɔn ɖeka me). Ne èxɔ wò dɔwɔwɔ me tsonu la, xexlẽdzesi siwo le nyatakakaa dzi la megavɔ̃ o. Wò ɖɔkta ƒe agbanɔamedzie wònye be wòaku eme ahaɖe eme na wò le mɔ bɔbɔe aɖe nu.
Zi geɖe la, haidrodzin ƒe agbɔsɔsɔ si le ame si le lãmesẽ me le gɔmedzedzea me medea 16 ppm o.
- Le sukli ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu gome: Ne haidrodzin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi 20 ppm alo esi wu nenema wu gɔmedzedzea le suklitsia nono vɔ megbe la, wobua esia be enye nu nyui aɖe si do tso eme.
- Le SIBO gome: Le afisia hã la, ele be haidrodzin ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi 20 ppm. Gake ele be dzidziɖedzi ma nadzɔ le gaƒoƒo ɖeka kple afã (aɖabaƒoƒo 90) me . Elabena ema ɖee fia be dɔgbo suea me le ƒoƒom, ke menye dɔgbo gã la me o.
Nu vevitɔ kekeake: Wò ɖɔkta adzro emetsonu siawo me eye wòaɖe wò nɔnɔmea me na wò. Eyata mehiã be nàtsi dzi ɖe emetsonuwo ŋu o. Afia mɔ wò le afɔɖeɖe siwo kplɔe ɖo siwo nàwɔ ŋu.
Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo ate ŋu anye mɔxenu gã aɖe na míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ. Gas, dɔgbo ƒe veve, kple nya bubuwo ate ŋu axɔ dzidzɔ si le mía si le agbe me la ɖa. Woate ŋu anye dzesi hã be míaƒe ŋutilã mele nunyiame siwo hiã la xɔm o. Dzɔgbenyuietɔe la, woate ŋu ade dzesi kuxi siawo dometɔ geɖe ahada wo. Haidrodzin gbɔgbɔ dodokpɔ nye afɔɖeɖe bɔbɔe aɖe, gake wòfiaa nu geɖe ŋutɔ, le mɔzɔzɔ ma me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Haidrodzin gbɔgbɔ dodokpɔ nye dodokpɔ bɔbɔe aɖe si le dedie si wozãna tsɔ dia nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo abe gas, ʋuʋudedi, SIBO, kple lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ene.
- Esia wɔa dɔ to haidrodzin ya si dona le míaƒe gbɔgbɔ me ne dɔlékui siwo le dɔgboa me tsɔ sukli siwo womeɖu o ƒo ƒui la dzidzedze me.
- Be dodokpɔa me tsonu nade pɛpɛpɛ la, ele vevie be woawɔ ɖe nuɖuɖu kple mɔfiame bubu siwo ɖɔktaa na le ŋkeke siwo do ŋgɔ na dodokpɔa me dzi pɛpɛpɛ (atikewo dzudzɔ, nutsitsidɔ).
- Le dodokpɔa wɔɣi la, àte ŋu akpɔ dɔgbo ƒe vevesese hena ɣeyiɣi aɖe elabena ànɔ sukli si ƒomevi hea dzesiwo vɛ zi geɖe la nom. Mègatsi dzi ɖe ema ŋu o.
- Dzro nusiwo do tso eme kple atikewɔwɔ siwo nàwɔ le etsɔme me kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi .
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee