Kegel Kamedede Na Ŋutsuwo? Ɛ̃! Mina míadi nu geɖe tso esia ŋu, alo?

Ne míebu Kegel kamedede ŋu la, nyɔnuwo ŋue mía dometɔ akpa gãtɔ susuna, alo? Míese be kamedede siawo ɖea vi ŋutɔ na kuxi aɖewo siwo doa mo ɖa le fufɔfɔ megbe alo ne míele tsitsim. Gake ènya be Kegel kamedede siawo hã hea viɖe siwo womate ŋu asusu o vɛ na ŋutsuwoa? Ẽ, nyateƒee. Egbea, mina míaƒo nu tso Kegel kamedede siawo siwo katã nye ŋutsuwo koŋ ŋu.

Kpuie ko la, nukawoe nye Kegel ƒe kamedede siawo?

Tsɔe be lãmekawo ƒe kadodo aɖe le wò akɔta ƒe akpa te, si keke abe ɖɔ ene. Lãmetsiwo ƒe kadodo sia keke tso wò akɔta ƒe gɔme va ɖo wò akɔtaƒu gbɔ. Míeyɔa esiawo be akɔta ƒe lãmekawo .

Lãmetsi siawo doa alɔ ŋutinuwo abe wò tsinyegoe kple dɔgbo ene eye woléa wo ɖe te. Wokpena ɖe ŋuwò hã be nàɖu wò aɖuɖɔtoe (aɖuɖɔ) kple aɖuɖɔtoe (aɖuɖɔ) dzi. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, wole vevie ŋutɔ na gbɔdɔdɔ ƒe dɔwɔwɔ. Akɔta ƒe lãmeka siawo hã kpena ɖe ʋu ƒe sisi yi ŋutsu ƒe vidzinu ŋu dzi, si kpena ɖe ame ŋu wòtsia tsitre eye wòɖea tsi.

Eyata, Kegel kamededewo nye kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siawo.

Eyata nukatae wòle be ŋutsu nawɔ kamedede sia?

Abe nyɔnuwo ene la, ŋutsuwo hã ate ŋu agbɔdzɔ le woƒe akɔta ƒe lãmekawo me ne wole tsitsim, le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo ta, alo le amekoko vɔ megbe. Esia ate ŋu ahe kuxi vovovowo vɛ. Kegel kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu kuxi siawo dometɔ geɖe dzi.

Kpɔ kplɔ̃ si le ete hena viɖe vevi siwo le kamedede siawo ŋu.

Enyo, azɔ aleke nàwɔ ake ɖe lãmeka siawo tututu ŋu?

Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Hafi nàwɔ kamededea la, ele be nàdi lãmeka siwo tututu nèdi be yeasẽ. Lãmetsi siwo mesɔ o me toto maɖe vi aɖeke na wò o.

Mɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo li siwo dzi nàto ake ɖe lãmeka siwo de blibo ŋu:

1. Bu alesi nèlé wò aɖuɖɔ ɖe asi ŋu kpɔ: Tsɔe be èle aɖuɖɔ ɖe ge eye kasia wòahiã be nàdzudzɔ. Woyɔa lãmeka siwo nèsẽna le ɣeyiɣi ma me be wò akɔta ƒe lãmekawo. (Gake wɔ esia be nàke ɖe lãmekaawo ŋu ko. Mègadze agbagba be yeaxe mɔ na ɖokuiwò esime nèle aɖuɖɔ tom o, elabena esia ate ŋu agblẽ nu le wò tsinyegoe ŋu).

2. Bu eŋu be enye ya si xea mɔ na ya: Nenema ke lãmeka siwo nèblana sesĩe be ya nalé ya ne ele be nàɖe aɖuɖɔ la kee nye esiawo.

3. Lé ŋku ɖe wò vidzidɔ ŋu: Tsi tre ɖe ahuhɔ̃e ŋgɔ eye nàdze agbagba abla wò lãmekawo sesĩe abe ɖe nèle wò vidzidɔ hem yi dzi ɖo ta wò ŋutilã gbɔ ene. Ne wò vidzidɔwo kɔ ɖe dzi vie esime nèle esia wɔm la, ke èle lãmeka siwo sɔ la tem sesĩe.

Alesi woawɔ kamededea nyuie, afɔɖeɖe ɖesiaɖe

Àte ŋu awɔ kamedede sia le afisiafi, ɣesiaɣi. Gake ne èle gɔmedzedzea me la, ele bɔbɔe wu be nàwɔe ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, eye wò afɔwo nabɔbɔ ɖe anyigba, eye nàlé wò akɔta ɖe te. Àte ŋu awɔe ne mlɔ anyigba gɔ̃ hã.

Ale si nàwɔe nye esi:

1. Kpe lãmekaawo sesĩe:Kpe akɔta ƒe lãmeka siwo nèkpɔ va yi la sesĩe. Abe ɖe nèle hehem ɖe dzi ene. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 5 ene. Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te o. Xlẽ 1, 2, 3, 4, 5 sesĩe.Ekema, wò gbɔgbɔ atrɔ ava nɔ abe tsã ene.

2. Na lãmekawo naɖe dzi ɖi: Eyome, na lãmeka siwo nènɔ tetem la naɖe dzi ɖi keŋkeŋ. Lée ɖe asi abe sɛkɛnd 5 ene.

3. Gbugbɔ wɔe: Gbugbɔ wɔ nu sesẽ kple asiɖeɖe le eŋu ƒe ɖoɖo sia zi gbɔ zi 10. Bu esia be enye ɣeyiɣi ɖeka.

4. Zi etɔ̃ gbesiagbe: Ne anya wɔ la, dze agbagba nàwɔ esia zi 10 zi etɔ̃ gbesiagbe (ŋdi, ŋdɔ, kple zã).

5. Vivivi la, nyo ɖe edzi: Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, dze agbagba nàdzi ɣeyiɣi si nèléa lãmekaa ɖe asi tso sɛkɛnd 5 va ɖo sɛkɛnd 10. Azɔ hã, na ɖiɖiɖemeɣia nanye sɛkɛnd 10.

Aleke mawɔ anya ne mele esia wɔm nyuie?

Ne èle Kegel kamededewo wɔm nyuie la, mele be nàse naneke le ʋuʋum o negbe wò akɔta ƒe lãmekawo ko. Le kpɔɖeŋu me, mele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta, ƒodo ƒe lãmekawo, alo ata ƒe lãmekawo le sesẽm o. Esia nye kamedede sue aɖe ŋutɔ, si menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o.

Ne wò akɔta, ƒodo, alo ta le veve sem le kamedede vɔ megbe la, ke ɖewohĩ lãmeka siwo mesɔ o zãm nèle alo nèle gbɔgbɔm. Ne edzɔ alea la, ƒo nu kple ɖɔkta enumake.

Lé be na nu siawo hã (vevietɔ!) .

Nu vevi ʋɛ aɖewo li siwo wòle be wòanɔ susu me na wò ne èle Kegel kamededewo wɔm.

Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wokpɔa emetsonuwo?

Esia toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ɣeyiɣi si wòxɔna hafi nàkpɔ emetsonuwo nɔ te ɖe alesi wò akɔta ƒe lãmekawo gbɔdzɔe kple alesi nèdea kame ɣesiaɣi dzi. Gake le goawo katã me la, ame akpa gãtɔ kpɔa ŋgɔyiyi ɖedzesi aɖe le kamedede atraɖii kwasiɖa 6 va ɖo 8 megbe . Ðewohĩ ahiã be nàna kamedede sia nazu numame na wò gbesiagbe be viɖe siawo nanɔ asiwò.

Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Togbɔ be Kegel kamedede le dedie ŋutɔ hã la, le go aɖewo me la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

• Hafi nàdze kamedede gɔme la, srɔ̃ alesi tututu nàwɔe.
• Ne èse veve esime nèle kame dem.
• Ne mèkpɔ ŋgɔyiyi aɖeke le wò kuxiwo me le kamedede kwasiɖa 6-8 siwo kplɔ wo nɔewo ɖo megbe o.

Le go sia me la, mègakpe ŋu aƒo nu tso nya sia ŋu na wò ɖɔkta o. Ðewohĩ ahiã be lãmesẽdɔwɔla nakpe ɖe ŋuwò.