Ðe taɖuame dziŋɔ siawo (Migraines) hã dzea dziwòa? Mina míakpɔ nusi tututu le edzi yim!

Egbea míele nu ƒom tso taɖuame sesẽ aɖe si ɖea fu na ame geɖe, si nɔa anyi ŋkeke bliboa ɣeaɖewoɣi la ŋu. Esiae nye nusi míeyɔna be taɖuame . Ne èto esia me kpɔ, alo ne nɔnɔme sia le wò ƒomea me la, nyati sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Na míakpɔ nusi taɖuame sia nye, nusita wòdzɔna, kple nu bubu siwo woate ŋu awɔ atsɔ aɖee ɖa.

Nukae nye taɖuame sia?

Kpuie ko la, taɖuame menye taɖuame edziedzi ko o. Enye nɔnɔme si sesẽ wu . Vevesese si le ƒoƒom, si le ƒoƒom le ta me la ɖenɛ fiana. Zi geɖe la, vevesesea le ta ƒe akpa ɖeka, gake ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu adze akpa evea siaa dzi.

Azɔ hã, menye taɖuame si dzɔna ne taɖuame koe o. Dzesi bubu geɖewo ate ŋu akpe ɖe eŋu.

• Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ƒoƒom .
• Ate ŋu ase le ɖokuiwò me abe wò dɔgbo le ʋuʋum ene eye àse le ɖokuiwò me abe ɖe nèle ʋuʋum ene .
• Ðewohĩ àse vivi na akaɖi siwo le keklẽm, toɣliɖeɖe sesẽwo, kple ʋeʋẽ aɖewo ŋutɔ . Esia fia be màte ŋu anɔ te ɖe kekeli alo gbeɖiɖi suetɔ kekeake gɔ̃ hã nu o.

Ne taɖuame dzɔ la, esesẽna na ɖevi kple sɔhɛ aɖewo ale gbegbe be womete ŋu dea suku, ƒoa fefe, alo wɔa woƒe dɔ o. Womesena le wo ɖokui me be yewoawɔ nu bubu aɖeke o vaseɖe esime vevesesea nu fa. Ewɔna nam abe ɖe wogblẽ ŋkeke bliboa dome ene.

Ðɔktawo xɔe se be domenyiŋusẽfianu kpɔa ŋusẽ ɖe taɖuame ƒe dzɔdzɔ dzi. Esia fia be ne taɖuame le dawò alo fofowò ŋu la, anɔ eme be wò hã nàxɔe vie.

Nukawoe hea taɖuame vɛ?

Womenya nusi tututu gbɔ taɖuame tsona haɖe o , gake dzɔdzɔmeŋutinunyalawo xɔe se be edzɔna ne lãmenugbagbevi aɖewo siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me, siwo woyɔna be ahɔhɔ̃mekawo , mewɔa dɔ nyuie o eye woɖo dzesi siwo mesɔ o ɖa. Esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe lãmeka siwo kpɔa míaƒe vevesese dzi la dzi.

Nuka kee wòɖatso o, ɖɔktawo lɔ̃ ɖe edzi be nu aɖewo le amesiwo ŋu taɖuame le . Nu siawo siwo ʋãa ame la mesɔ na amesiame o eye woate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.

Nusiwo Hea Taɖuame Dɔwɔna Siwo Bɔ

Nusiwo ate ŋu ana wò taɖuamea nagagblẽ ɖe edzi dometɔ aɖewoe nye esi:

• Nuteɖeamedzi: Nuteɖeamedzi si dzɔna ɣeaɖewoɣi abe ne dodokpɔ aɖe gogo alo ne dɔa sɔ gbɔ akpa ene.
• Tɔtrɔ le lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ me: Vevietɔ le nyɔnuwo gome, ne lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ va le dzinukpɔkpɔ alo vidzidzinutsitikewo zazã ta.
• Nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Nuɖuɖu le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi maɖumaɖu.
• Tsikuɖiɖi: Tsi si sɔ nono.
• Caffeine zazã: Caffeine geɖe nono (kɔfi, tii, tsokolet aɖewo) zi ɖeka alo kasia caffeine si nènona gbesiagbe dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Nuɖuɖu aɖewo: Aha, cheese, citrus atikutsetsewo abe lime, pizza, tsokolet, kple ice cream ene ate ŋu anye nusiwo aʋã ame aɖewo. Esiawo mekpɔa ŋusẽ ɖe ame sia ame dzi o, gake wokpɔa ŋusẽ ɖe ame aɖewo dzi.
• Tɔtrɔ kpata le alɔ̃dɔdɔ me: Tɔtrɔ kpata le alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃ɣiwo me.
• Sigaretnono.
• Yame ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ: Abe ne vuvɔ le wɔwɔm alo xɔ dzo zi ɖeka ene.

Bu eŋu kpɔ, wodo wò kpɔ eye mèdɔa alɔ̃ nyuie o, mèɖua nu o, eye mènoa tsi o... Ekema anɔ eme be taɖuame nadze ŋuwò wu, alo?

Nukae dzɔna ne taɖuame dze ame dzi?

Menye amesiame ƒe taɖuame dzea egɔme le mɔ ɖeka nu o. Ðevi kple sɔhɛ aɖewo kpɔa nu do ŋgɔ hafi taɖuame. Eyae nye be gaƒoƒo ʋee aɖewo, alo ŋkeke aɖewo gɔ̃ hã, hafi taɖuamea nava la, woate ŋu ase le wo ɖokui me be "Nyemese le ɖokuinye me be egbe o," "Mese le ɖokuinye me be ewɔ nuku." Ðewohĩ nuɖuɖu aɖewo dzroa ame aɖewo, alo tsi ƒe tsikɔwuame adzi ɖe edzi, alo ɖeko wosena le wo ɖokui me be yewodoa dziku, ɖeɖi tea yewo ŋu, alo kasia ŋusẽ naɖo yewo ŋu zi ɖeka.

Nukae nye "Aura"?

Ame aɖewo kpɔa "aura" hafi taɖuame. Esia nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle aɖe ƒe dzesi. Ate ŋu adze egɔme kpuie do ŋgɔ na taɖuamea eye wòanɔ anyi vaseɖe gaƒoƒo ɖeka. Aura sia mesɔ na amesiame o. Gake zi geɖe la, ekpɔa ŋusẽ ɖe nukpɔkpɔ dzi . Le kpɔɖeŋu me:

• Ðewohĩ nukpɔkpɔ me mekɔ o .
• Àte ŋu akpɔ bɔl siwo le amadede vovovowo me, dometsotsowo, fliwo, kple akaɖi siwo le keklẽm le wò ŋkume.
• Ame aɖewo ate ŋu ade dzesi ʋeʋẽ tɔxɛ aɖe .
• Mo ƒe akpa aɖe ate ŋu ase le eɖokui me be yevuvu .

Ne taɖuamea dze egɔme la...

Ne taɖuamea nya dze egɔme ko la, ame siwo ŋu taɖuame le la va sea veve ɖe kekeli, ʋeʋẽ, kple toɣliɖeɖe nu, si ate ŋu ana vevesesea nu nasẽ ɖe edzi. Ɣeaɖewoɣi la, ne wodze agbagba be yewoayi yewoƒe dɔwɔna siwo wowɔna ɖaa dzi la, woate ŋu aɖu dzi ahaɖe aɖuɖɔ. Zi geɖe la, vevesesea dzea egɔme tso ta ƒe akpa ɖeka, gake ate ŋu akaka ɖe akpa eveawo. Kamedede ɖesiaɖe ate ŋu ana vevesesea nagado gã ɖe edzi .

Taɖuame akpa gãtɔ xɔa tso miniti 30 va ɖo gaƒoƒo ʋɛ aɖewo. Gake ɖewo ate ŋu anɔ anyi ŋkeke eve alo etɔ̃. Kpɔe ɖa le susu me be!

Aleke woawɔ ade dzesi taɖuame?

Ne dzesi siawo le ŋuwò la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ ɖɔkta . Ðɔktaa abia nya geɖe wò be yeanya nusi gbɔ wò dzesiawo tso. Woado wò kpɔ, vevietɔ ahɔhɔ̃mekawo ƒe dodokpɔ.

Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ana "tave diary" wò.Dzra ŋkekenyuigbalẽ ɖo. Esia akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi nusiwo hea wò taɖuame vɛ. Nyatakaka siawo akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòatso nya me le atikewɔwɔ si nyo na wò ŋu. Le ŋkekenyuigbalẽ sia me la, àŋlɔ ŋkeke kple ɣeyiɣi si dzi wò taɖui, ɣeyiɣi didi si wòxɔ, vevesese ka ƒomevie wònye, nusi nèɖu kple nusi nèwɔ gbemagbe, kple bubuawo.

Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖe gbe be woado ʋu kpɔ alo awɔ ahɔhɔ̃ ƒe nɔnɔmetatawo dodokpɔ abe CAT scan alo MRI ene be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme sesẽ bubu aɖeke meli si ate ŋu ana wò taɖuame nadze ŋuwò o. Mègavɔ̃ nusiawo o, wowɔ wo ɖe wò dedienɔnɔ ta.

Nukawoe nye taɖuame ƒe atikewo?

Taɖuame ƒe dzesiwo kple nusiwo wòhena vɛ la toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Atikewɔwɔ nɔ te ɖe alesi wò taɖuamea nu sẽe, zi nenie wòdzɔna, kple dzesi bubu siwo kpe ɖe eŋu dzi.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme

Zi geɖe la, ne taɖuame aɖe dze ame dzi la, mlɔ xɔ si me fa miamiamia, si me do viviti, si me tomefafa le me naa gbɔdzɔe gã aɖe, elabena nuwo abe kekeli kple toɣliɖeɖe ene ate ŋu ana vevesesea nagado gã ɖe edzi.

Atike si ɖɔktaa ŋlɔ na wò

Wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ vevesesenutsitike alo atike siwo kpena ɖe ame ŋu le ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi me. Woate ŋu ana mɔxexeɖedɔléle nu ƒe atikewo ɖevi kple sɔhɛ aɖewo hã be woano gbesiagbe be woaɖe taɖuame ƒe dzɔdzɔ zi gbɔ zi geɖe kple eƒe sesẽ dzi akpɔtɔ, alo woana atike siwo woano ne taɖuame dze egɔme. Ele vevie be nàno atike siawo abe alesi tututu wò ɖɔkta gblɔe na wò ene, eye le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi.

Atikewɔwɔ bubuwo

Ðɔkta aɖewo fiaa taɖuamelélawo aɖaŋu aɖe si woyɔna be "(Biofeedback)." Esia kpena ɖe wo ŋu wosrɔ̃a alesi woazã woƒe ahɔhɔ̃ atsɔ aɖe dzi ɖi ahakpɔ ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ aɖewo (abe dzi ƒe tsotso kple lãmekawo ƒe tete ene) dzi. Nu siawoe hea nuteɖeamedzi kple vevesese vɛ. Ne taɖuame dze egɔme vivivi la, ame aɖewo ate ŋu azã mɔnu sia atsɔ alé dzi ɖi eye vevesesea nagagblẽ ɖe edzi o.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, atike siwo menye atikewo o, abe abɔtasisi alo gbetike aɖewo ene, dede eme ate ŋu akpe ɖe taɖuameléla aɖewo hã ŋu.

Gake ɖo ŋku edzi! Ele be nàbia wò ɖɔkta godoo hafi ate nusianu si le abe esia ene kpɔ. Gbetikewo, vevietɔ esiwo me dzɔdzɔmenu siwo le wo me, ate ŋu awɔ dɔ kple atike dzro siwo nèzãna fifia, si fia be woate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe taɖuame nua?

Menye taɖuame katãe woate ŋu axe mɔ na o, gake ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe be nàde dzesi nusiwo hea taɖuame vɛ na wò ahaƒo asa na wo .

• Gblɔ na viwòa be wòagbɔ ɖe eme tso dɔwɔna siwo ate ŋu ahe taɖuame vɛ (le kpɔɖeŋu me, ɣeyiɣi geɖe zazã ɖe kɔmpiuta ŋgɔ) ŋu.
• Ne nuɖuɖu aɖewo nye nusiwo ʋãa ame la, kpe ɖe wo ŋu be woagaɖu wo o.
• Ame aɖewo ate ŋu axe mɔ ɖe taɖuame nu ne woɖe caffeine nono dzi kpɔtɔ eye wono tsi geɖe le ŋkekea me katã.

Kpe ɖe viwòa ŋu wòawɔ ɖoɖo ɖe eƒe dɔa ŋu do ŋgɔ, vevietɔ le nuteɖeamedziɣiwo . Esia akpe ɖe wo ŋu be woagase le wo ɖokui me be nu te ɖe yewo dzi ne eva hiã be yewoawɔ geɖe wu zi ɖeka o. Kamedede edziedzi hã ate ŋu akpe ɖe wo ŋu woaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ eye wòakpe ɖe wo ŋu woase le wo ɖokui me be yewoɖe dzi ɖi wu.

Ðo ŋku edzi be zi alesi mia kple viwò se taɖuame gɔme nyuie la, zi nenemae miele dzadzraɖoɖi nyuie wu be miakpɔ egbɔ .

Nu vevitɔ kekeake siwo wòle be wòanɔ susu me na wò (Take-Home Message) .

Eyata, fifia èse egɔme be menye taɖuame edziedzi koe taɖuame nye o. Enye nɔnɔme sesẽ aɖe si ɖea fu na ame geɖe.

• Ne taɖuame le ŋuwò la, ke menye wò ɖeka koe o . Nɔnɔme sia ɖea fu na ame geɖe.
• Ele vevie ŋutɔ be woakpɔ dɔlélea nyuie ahadae , eyata kpɔ egbɔ be yedi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
• De dzesi nusiwo aʋã wò eye nàdze agbagba aƒo asa na wo. Taɖuame ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ ŋɔŋlɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le esia me.
• No atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò abe alesi wogblɔe ene. Azɔ hã, agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ bɔbɔewo (alɔ̃dɔdɔ nyuie, nuɖuɖu ɖe game dzi, tsinono, kamedede) ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.

Mega tsi dzi o! Esesẽna be woanɔ agbe ɖe taɖuame, gake ne èkpɔ egbɔ nyuie la, àte ŋu anɔ agbe si sɔ. Ðɔkta aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

Eyata, míele mɔ kpɔm be nyatakaka sia kpe ɖe ŋuwò. Ne nya bubu aɖewo gale asiwò la, mègahe ɖe megbe le wò ɖɔkta biabia me o. Nɔ lãmesẽ me!

` Taɖuame, Taɖuame, Taɖuame, Ahɔhɔ̃mekawo ƒe Dɔléle, Nusiwo ʋãa ame, Aura, Taɖuame Dada, Taɖuame Mɔxexe