Womate ŋu atsɔ nya agblɔ dzidzɔ si dona tso nyadzɔdzɔ si nye be yeva zu vidada me o, alo? Gake esɔ hã be nàse le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi vi aɖe kpe ɖe vevesese kple vevesese wɔnuku si nèsena ŋu. "Ðe esia dzɔna ɖe amesiame dzia? Ðe esia sɔa?" Ðewohĩ ànɔ eŋu bum hã. Le nyateƒe me la, fufɔfɔ nye ɣeyiɣi si me wò ŋutilã trɔna le mɔ wɔnuku aɖe nu. Nu suesuesue siwo me vevesese le siwo dona tso tɔtrɔ siawo me la dometɔ geɖe sɔ. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be míanya nu si wonye, ale si míawɔ nu ɖe wo ŋui, kple ɣeyiɣi si wòle be míayi ɖɔkta gbɔ.
Nukae dzɔna ɖe ŋutilãa dzi le fufɔɣi katã?
Míema fufɔfɔ ɖe akpa vevi etɔ̃, alo ɣleti etɔ̃ me. Akpa siawo dometɔ ɖesiaɖe hea vevesese vovovowo vɛ. Na míakpɔ ale si wòle yiyim ɖa.
| Fufɔfɔ ƒe ɣeyiɣi | Tɔtrɔ kple kuxi siwo wokpɔ mɔ na |
|---|---|
| Ɣleti etɔ̃ gbãtɔ (kwasiɖa 1 - 13) . | Le ɣeyiɣi sia me la, lãmetsiŋusẽ siwo nye estrogen kple progesterone, siwo hiã be woatsɔ akpɔ vidzĩa ta, dzina ɖe edzi kabakaba le ŋutilãa me. Eye ʋu ƒe agbɔsɔsɔ hã dzina ɖe edzi. Le esia ta la, ɖeɖi tea ŋuwò ŋutɔ , doa dziku na wò, eye nowo le veve sem na wò. Taɖuame, aɖuɖɔtoe, kple alesi wòhiã be woatsi aɖuɖɔ enuenu hã bɔ le ɣeyiɣi sia me. |
| Ɣleti etɔ̃ evelia (kwasiɖa 14 - 27) . | Ðeɖi metea vidada geɖe ŋu fũu o eye wometsia dzimaɖi le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔawo me o. Ne viwòa le tsitsim la, wò ŋutilã hã le tsitsim. Wò ƒodo dzea keke gɔme eye viwòa ƒe kpekpeme nana nèsea veve le wò ŋutilã ƒe akpa vovovowo . Àte ŋu ade dzesii hã be wò afɔwo vuvu eye wò lãmekawo le ʋuʋum. |
| Ɣleti etɔ̃lia (kwasiɖa 28 - 40) . | Esiae nye ɣeyiɣi sesẽtɔ kekeake na vidada geɖe. Elabena vidzĩa ƒe kpekpeme ɖo eƒe kɔkɔƒe fifia. Kpekpeme sia si sɔ gbɔ wu la nana wò ƒunukpeƒewo, tsinyegoe, kple dɔgbowo tea ɖe edzi. Vevesese yeyewo ate ŋu ado mo ɖa. Akɔtave, dɔmeɖui, kple aɖuɖɔ si le dodom ne èko nu alo le kɔdzi.Nu siawo tɔgbe bɔ. Ne vidzidɔa le tsitsim hele tetem ɖe lãkusiwo ŋu la, gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò ne èzɔ ɣeyiɣi aɖe gɔ̃ hã. |
Ðo ŋku edzi be vevesese siawo, vevesese suesuesuewo, kple nusiwo adze nu wɔnuku gɔ̃ hã nye nusi sɔ le fufɔɣi. Gake ema mefia be màte ŋu aƒo asa na wo o. Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ vevesese siawo gbɔ.
Kuxi siwo bɔ kple wo gbɔ kpɔnu
Enyo, azɔ mina míaƒo nu tso kuxi siawo katã ŋu tsitotsito vie.
1. Ðeɖiteameŋu
Le fufɔɣi, vevietɔ le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ kple ɣleti ʋɛ mamlɛawo me la, ɖeɖi ate ŋuwò ale gbegbe. Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu ale gbegbe be màte ŋu awɔ gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã o. Bu dɔ geɖe wɔwɔ le agbe yeye wɔwɔ le wò ŋutilã me ŋu kpɔ! Eyata ɖe wòsɔ be ɖeɖi nate ame ŋua?
Ɣeaɖewoɣi la, ɖeɖiteameŋu sia ate ŋu anye ʋusɔgbɔdɔ ƒe dzesi , si fia be ɖewohĩ iron, folic acid, alo vitamin B12 mesɔ gbɔ ɖe mewò o.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Gbɔɖeme: Midɔ alɔ̃ le ŋkekea me ne anya wɔ. Gake mègadɔ alɔ̃ le ŋdɔ ga 3 megbe o, elabena esia ate ŋu ana wòasesẽ be nàdɔ alɔ̃ le zã me.
- Kamedede: Ðo dze kple wò ɖɔkta eye nàwɔ kamedede dedie aɖewo gbesiagbe si asɔ na wò. Azɔlizɔzɔ kpui aɖe gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be gbɔdzɔe le ye ŋu, ne ɖeɖi te ŋuwò gɔ̃ hã.
- Do ʋu kpɔ: Zi geɖe la, wò ɖɔkta awɔ ʋudodo blibo (CBC) dodokpɔ le wò fufɔfɔ ƒe gɔmedzedze kple le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia me. Esia ate ŋu akpɔe ɖa be ʋusɔgbɔdɔ hã le eme.
2. Taɖuame
Taɖuame ate ŋu adzɔ le fufɔɣi le nusiwo nye lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ, ʋu ƒe agbɔsɔsɔ si dzina ɖe edzi le ŋutilã me, nuteɖeamedzi, kple tsinono ƒe ɖiɖi ta.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Da tsikpe aɖe ɖe wò ŋgonu alo wò kɔ megbe.
- No tsi kplu 10-12 ya teti gbesiagbe.
- Gbɔ ɖe eme geɖe. Nɔ xɔ si me tomefafa le si me kekeli mele o me hena ɣeyiɣi aɖe.
- Mègazã vevesesenutsitikewo gbeɖe ne mèyi ɖɔkta gbɔ gbã o. Atike aɖewo, abe NSAID (aspirin, ibuprofen) ene, menyo na viwòa o. Ne ehiã la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike bubu si le dedie wu, abe acetaminophen ene.
3. Ʋuʋudedi kple Ʋuʋudedi
Togbɔ be woyɔe be "Ŋdi Dɔléle" hã la, ʋuʋudedi sia ate ŋu adzɔ le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi ɖesiaɖe me. Zi geɖe la, edzi ɖena kpɔtɔna le ɣleti etɔ̃ gbãtɔ ƒe nuwuwu.
Gake ne èle ʋu ɖum ale gbegbe be màte ŋu ana naneke naɖiɖi o la, ke dɔléle aɖe si woyɔna be hyperemesis gravidarum ate ŋu anɔ ŋuwò. Esẽ wu ʋuʋudedi si sɔ. EyataYi ɖɔkta gbɔ enumake.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Trɔ wò nuɖuɖu: Ƒo asa na nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo le kple esiwo me ami le. Ðu nuɖuɖu siwo me mekɔ o abe bli, akɔɖu, abolo, kple mɔli si woɖa ene.
- No tsi le agbɔsɔsɔ sue aɖe me: Le esi teƒe be nàno tsi geɖe zi ɖeka la, noe le ŋkekea me katã. Te nuwo abe ginger tii kple akɔɖutsi ene kpɔ.
- Wɔ ɖoɖo ɖe wò nuɖuɖu ŋu: Ðu nu suesuesuewo gaƒoƒo eve va ɖo etɔ̃ ɖesiaɖe, tsɔ wu be nàɖu nu gã aɖe zi ɖeka. Cracker ɖeka alo eve ɖuɖu hafi fɔ tso aba dzi le ŋdi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ŋdi me dɔléle dzi akpɔtɔ.
- Ƒo asa na ʋeʋẽ aɖewo kple nuto aɖewo: De dzesi nusiwo nana nètsia dzodzodzoe eye nàƒo asa na wo.
4. Tɔtrɔ siwo vaa nowo me
Wò nowo ate ŋu alolo ahanɔ ƒoƒom ɖe edzi ne wole dzadzram ɖo be yewoana no. Àte ŋu ade dzesi ʋuka blɔwo kple gotagome dovivitiwo le wò nowo ŋu. Àte ŋu ade dzesi tsi si le ɣie vi aɖe hã, si woyɔna be colostrum , si dzea egɔme tso vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia me. Esiawo katã sɔ.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Do akɔtaɖonu si me nàvo le eye wòalé ɖe te nyuie. Wo dometɔ siwo wotsɔ dzɔdzɔme ka abe kotoklobo ene wɔe nyo wu.
- Ne tsi le dodom la, de kotoklobo alo no nana dɔnɔwo ƒe aŋekotoku aɖe bra-kplu la me.
- Ne èle tsi ƒum la, mègatsɔ adzalẽ geɖe klɔ wò no o. Tsi dzodzoe ɖeɖeko sɔ gbɔ.
5. Ŋutilã ƒe vevesese vovovowo
Le fufɔɣi la, lãkusi siwo le ŋutilãa me la ɖea asi le vidzĩa ŋu eye wodzrana ɖo ɖe vidzidzi ŋu. Ne vidzĩa ƒe kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, vevesese si le ŋutilãa me hã dzina ɖe edzi.
- Dɔgbo ƒe veve: Ne dɔgboa le tsitsim la, lãkusiawo kekena, si wɔnɛ be vevesese aɖe si le abe hɛ aɖe le ƒodoa ƒe axawo ƒom ene.
- Vevesese le lãkusi goglowo ŋu: Ne lãkusi si léa vidzidɔa ɖe te la keke la, ate ŋu ana ame nase veve vevie le ƒodo, akɔta, alo akɔta ƒe akpa si.
- Afɔwo ƒe ʋuʋu: Ebɔ be afɔwo nate ŋu avuvu, vevietɔ le zã me.
- Akɔtave: Ne dɔgboa do ɖe ŋgɔ la, ŋutilãa ƒe kpekpeme ƒe dadasɔ trɔna. Esia nana megbe lãmekawo tea ɖeɖi ame ŋu vevie.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Trɔ wò nɔnɔme: Mèganɔ nɔnɔme ɖeka me eteƒe nadidi akpa o. Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, na wò afɔwo nanɔ afɔdzideƒe sue aɖe dzi. Ne èle alɔ̃ dɔm la, trɔ ɖe wò axadzi eye nàtsɔ akɔtaɖonu ade wò klowo dome.
- Zã nusi wotsɔna léa akɔta: Dzra akɔtaɖonu sue aɖe ɖo be wòalé akɔta. Zã vidzidzi ƒe alidziblanu. Do afɔkpa siwo me kɔ eye wole gbadzaa.
- Nusiwo wotsɔna ƒoa nu dzodzoe kple asilili ame ŋu: De tsi dzodzoe ƒe aŋetu ɖe teƒe si nèle veve sem le. Le tsi dzodzoe.
- Nunyiame: Nuɖuɖu siwo me calcium (notsi, cheese, broccoli) kple electrolytes sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe lãmetutudɔ dzi akpɔtɔ.
- Ne èle kpekpemewo kɔm la:Kɔ nuwo to wò klowo bɔbɔ me, ke menye wò akɔta o.
6. Ʋukawo ƒe Ʋuʋu kple Varicose
Ne vidzĩa le tsitsim la, ʋukawo tena, si ate ŋu ana afɔwo kple afɔwo navuvu (edema). Ɣeaɖewoɣi la, ʋuka siwo le afɔawo me ate ŋu adze abe ɖe wokeke eye woƒe amadede nye aŋutiɖiɖi (varicose veins). Zi geɖe la, nusiawo nu yina ne wodzi vidzĩa vɔ.
Vevietɔ ŋutɔ: Ne wò asiwo, afɔwo, alo mo vuvu zi ɖeka, vuvu vevie, alo taɖuame sesẽ aɖe alo ŋku ƒe nukpɔkpɔ trɔ la, esia ate ŋu anye nɔnɔme si me afɔku le si woyɔna be preeclampsia ƒe dzesi. Yi kɔdzi ƒe dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ (ETU) enumake.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Na wò afɔwo nakɔ ne èbɔbɔ nɔ anyi.
- Ðe nuɖuɖu siwo me dze sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ.
- Mègatsi tre alo anɔ anyi ɖe teƒe ɖeka ɣeyiɣi didi akpa o.
- No tsi geɖe.
7. Ŋutilã ƒe tɔtrɔ
Woate ŋu akpɔ tɔtrɔ geɖe le ŋutigbalẽa me le lãmetsiŋusẽ kple ŋutigbalẽ ƒe tete ta.
- Stretch marks: Kekeɖenudɔ siwo dzena le dɔgbo, no, kple akɔta.
- Melasma: Teƒe siwo le blɔ le mo. Wogayɔnae be "fufɔfɔ ƒe ametakpɔnu."
- Linea nigra: Fli doviviti si sina tso akɔta.
- Aklã: Aklã ate ŋu adzɔ le ami ƒe dzidziɖedzi le ŋutilã me ta.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Na wò ŋutigbalẽ nanɔ dzadzɛ eye tsi nanɔ eme. Zã atike si wotsɔna klɔa nu fafɛ kple tsilénu si me ami mele o.
- Kpɔ egbɔ be yezã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ne èle ŋdɔ me yim.
- Ðu nuɖuɖu siwo me vitamin C kple E sɔ gbɔ ɖo.
- Menye aklãtikewo katãe le dedie le fufɔɣi o. Vevietɔ ƒo asa na atikewo abe tretinoin ene . Bia wò ɖɔkta hafi nàzã naneke.
8. Aɖuɖɔtoe me kuxiwo
Alesi wòhiã be woatsi aɖuɖɔ enuenu, kple aɖuɖɔ si le dodom ne wole nu kom, le kɔdzim, alo le aɖuɖɔ tom (aɖuɖɔtoememaɖumaɖu) bɔ ŋutɔ le ɣeyiɣi sia me.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Wɔ Kegel kamededewo: Esia doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòaɖu aɖuɖɔtoe dzi.
- Nya nyuie tso aɖuɖɔtoedɔlélewo (UTIs) ŋu: Ne dzo alo veve le ŋuwò ne èle aɖuɖɔ tom, alo ne èse le ɖokuiwò me be ehiã be yeaɖe aɖuɖɔ enuenu la, gblɔe na ɖɔkta.
- Mègaɖe tsi si nènona dzi kpɔtɔ o: Mègaɖe tsi si nènona dzi kpɔtɔ le esi nèle aɖuɖɔ tom ta ko o. Ele vevie be tsi nanɔ mia kple viwòa dome.
9. Dzimeveve / Nuɖuɖumadzroame
Dɔgbo me acid si le dodom ate ŋu ana akɔta kple ŋɔti naxɔ dzo.
Nukae woate ŋu awɔ?
- Ƒo asa na nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo le, siwo me ami le, kple esiwo me wodea amii (akɔɖu, tomatos) ɖuɖu.
- Yogurt ɖuɖu kple notsi aɖewo siwo me ami mele o nono ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò dɔgbo dzi akpɔtɔ.
- Mègamlɔ anyi gaƒoƒo 2-3 le nuɖuɖu vɔ megbe o.
- Na wò ta nakɔ ɖe dzi vie ne èle alɔ̃ dɔm.
- Mègaƒle atike le atikedzraƒea le ɖokuiwò si o. Atike aɖewo siwo tsia acid nu mesɔ na funɔwo o. Bia wò ɖɔkta hafi nàno atike aɖe.
10. Dɔmeɖui Kple Ʋusisidɔ
Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ, iron kpeɖeŋutɔ, kple viwòa ƒe kpekpeme katã ate ŋu ana dɔmeɖui natsi. Teteɖeanyi le aɖuɖɔtoe me hã ate ŋu ana ʋuka siwo le wò dɔgbo me navuvu eye wòana ʋumenugbagbeviɣidɔ nadze ame dzi .
Nukae woate ŋu awɔ?
- Ðu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: Ƒo nuku siwo me wodea amii, atikutsetsewo, amagbewo, kple mɔli geɖe.
- No tsi geɖe.
- De kame gbesiagbe.
- Ƒo asa na teteɖeanyi ne èle aɖuɖɔ ɖem.
- Ne ʋusisidɔ le ŋuwò la, tsi dzodzoe ƒe agba me nɔnɔ (sitz bath) ate ŋu aɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.
11. Alɔ̃dɔdɔ ƒe Kuxi
Le kuxi siawo katã ta la, alɔ̃dɔdɔ nyuie le zã me va zua kuxi.
Nukae woate ŋu awɔ?
- No notsi dzodzoe kplu ɖeka hafi amlɔ anyi.
- Le tsi dzodzoe.
- Na xɔdɔme la nazi ɖoɖoe eye wòafa.
- Zã akɔtaɖonuwo: Ne èle alɔ̃ dɔm le axadzi la, da akɔtaɖonuwo ɖe wò ta te, wò dɔgbo te, wò megbe, kple wò klowo dome. Esia naa kpekpeɖeŋu gã aɖe wò ŋutilã. Vevietɔ alɔ̃dɔdɔ le wò miame nyo na ʋu ƒe sisi le ŋutilãa me.
- Mègano alɔ̃dɔtike aɖeke ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
Fufɔfɔ nye mɔzɔzɔ sesẽ, gake enya kpɔ ŋutɔ. Menye ame sia ame ƒe nuteƒekpɔkpɔe sɔ o. Ðo to wò ŋutilã. Na gbɔɖeme kple nunyiame si wòhiã lae. Mègavɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta tso vevesese ɖesiaɖe si nèsena le ɖokuiwò me ŋu o, aleke kee wòɖale sue o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Maseɖeamedzi, vevesese, kple tɔtrɔ siwo vaa wò ŋutilã me le fufɔɣi la dometɔ geɖe sɔ kura. Wonye dzesi siwo fia be wò ŋutilã le dzadzram ɖo be yeaxɔ viwòa.
- Woate ŋu akpɔ vevesese geɖe gbɔ to ɖiɖiɖeme si sɔ, nuɖuɖu si da sɔ ɖuɖu, tsi geɖe nono, kple kamedede si dzi ɖɔkta da asi ɖo wɔwɔ me.
- Ðo to wò ŋutilã. Ne mèka ɖe edzi nenye be nusi sem nèle la sɔ o, alo ne vevesesea nu sẽ la, ƒo nu kple wò ɖɔkta enumake. Mègano atike aɖeke le ɖokuiwò si o.
- Nɔ ŋudzɔ ɣesiaɣi ne nuxlɔ̃amedzesiwo abe abi si nu sẽ kpata, taɖuame sesẽ, ŋku ƒe tɔtrɔ, alo ʋu si le dodom vevie ene.
- Mehiã be wò ɖeka nàto mɔzɔzɔ sia me o. Wò zɔhɛ, wò ƒomea, kple vevietɔ wò ɖɔkta le afima be yeakpe ɖe ŋuwò. Gblɔ nyabiase ɖesiaɖe na wo.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee