Ðe gbɔgbɔ hã sesẽna na wòa? Mina míasrɔ̃ nu tso gbɔgbɔmɔnu sia (Pursed Lip Breathing) ŋu!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be gbɔgbɔtsixe tsi ƒowòa? Ðe gbɔgbɔtsixe tsia ƒowò zi ɖeka ne ɖeɖi te ŋuwò vie, ne èle atrakpui liam, alo ne ètsi tre ɖe teƒe ɖeka ko gɔ̃ hã? Egbea míele nu ƒom tso mɔnu bɔbɔe aɖe ŋutɔ si ŋu viɖe le ŋutɔ si dzi nàto aɖu wò gbɔgbɔ dzi dzimaɖitsitsi manɔmee ŋu. Míeyɔa esia be ‘Pursed Lip Breathing’. Ele abe gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede ene.

Kpuie ko la, nukae nye Pursed Lip Breathing?

Nuyi ƒe gbɔgbɔ si wotsɔ ƒo ƒu nye mɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ si dzi woato aɖu gbɔgbɔtsixetsixe dzi. Enaa nèɖea wò gbɔgbɔ dzi kpɔtɔna eye wònana gbɔgbɔ ɖesiaɖe wɔa dɔ nyuie wu. Esia fia be wò lãkusiwo xɔa ɔksidzin geɖe to mɔnu sia dzi. Tsɔe be kasia gbɔgbɔ sesẽ na wò. Le esi teƒe be nàtsi dzodzodzoe ahagbɔ ya kabakaba la, ne èzã mɔnu sia la, àkpɔ gbɔdzɔe kaba.

Mɔ vovovo kawo dzie míegbɔa ya le le dzɔdzɔme nu?

Mí katã míegbɔa ya ɖekae o. Míaƒe gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo trɔna le nɔnɔmea nu. Na míalé ŋku ɖe gbɔgbɔmɔnu vevi aɖewo ŋu.

Amekae Pursed Lip Breathing mɔnu sia ɖea vi na wu?

Ne èsrɔ̃ alesi nàɖu wò gbɔgbɔ dzi la, eɖea vi na amesiame ŋutɔŋutɔ. Gake ne lãkusidɔ aɖe le ŋuwò la, mɔnu sia le vevie na wò ŋutɔ . Le kpɔɖeŋu me:

• Asrãdɔ
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) - Esia nye lãkusidɔ si nɔa anyi didi.
• Pulmonary fibrosis - Esia nye nɔnɔme si me lãkusi siwo le lãkusi me la ƒoa ke ɖe to.

Amesiwo ŋu nɔnɔme siawo le ate ŋu ase gbɔgbɔtsixetsixe enuenu. Pursed Lip Breathing ate ŋu ahe gbɔdzɔe gã aɖe vɛ na wo.

Nukatae gbɔgbɔ ƒe mɔnu sia le vevie nenema gbegbe ɖo?

Viɖe geɖe le mɔnu bɔbɔe sia ŋu.

• Enaa yaƒoƒo nyona ɖe edzi: Enaa ya si gena ɖe lãkusiwo me kple esi dona le eme la wɔa dɔ nyuie wu.
• Egbɔa ya ƒuƒu si xaxa ɖe lãkusi me: Le lãkusidɔ aɖewo me la, ya ƒuƒu medoa go keŋkeŋ ne wole gbɔgbɔm o. Mɔnu sia kpena ɖe ame ŋu wòdoa ya ƒuƒlu ma ɖa.
• Enaa yaƒoƒomɔ̃wo nɔa ʋuʋu ɖi ɣeyiɣi didi: Esia ɖea agbagbadzedze si hiã be woagbɔ ya dzi kpɔtɔna.
• Enaa gbɔgbɔ ƒe tsɔtsɔme dzi ɖena kpɔtɔna: Ne edidi yagbɔgbɔ ƒe ɣeyiɣia ɖe edzi la, gbɔgbɔ ƒe agbɔsɔsɔme bliboa dzi ɖena kpɔtɔna, si kpena ɖe ame ŋu wòfa tu.
• Enaa gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo nyona ɖe edzi: Egbɔa ya xoxo eye wònana ya yeye (si me ɔksidzin sɔ gbɔ ɖo) gena ɖe eme.
• Enaa gbɔdzɔe enumake tso gbɔgbɔtsixetsixe me.
• Ehea ɖiɖiɖeme vɛ na ŋutilã kple susu bliboa.

Vevietɔ le amesiwo ŋu dɔlélewo abe COPD ene le gome la, esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woaxɔ oxygen geɖe eye woaɖe ya si nye carbon dioxide si mehiã o.

Ɣekaɣie wòle be nàzã mɔnu sia?

Àte ŋu azã mɔnu sia ne èle kamedede ɖesiaɖe ƒe akpa sesẽtɔ kekeake wɔm . Le kpɔɖeŋu me:

• Ne èle ŋgɔ yim
• Ne èle kpekpeme aɖe kɔm
• Ne èle zɔzɔm kabakaba
• Ne èle atrakpui liam
• Ne èle kame dem

Enyo, eyata aleke tututu nèwɔa esiae?

Esia wɔwɔ le bɔbɔe ŋutɔ. Na míakpɔ alesi míawɔe afɔɖeɖe ɖesiaɖe ɖa.

Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo ana nàzu numame na esiae nye esi.

Ate ŋu ase le eɖokui me be ewɔ nuku vie ne èwɔ esia le gɔmedzedzea me, gake ne ezu numame na wò gbesiagbe la, ava nɔ bɔbɔe na wò ŋutɔ.

• Mègagbɔ ya sesẽe o.Na gbɔgbɔa nado blewuu le dzɔdzɔme nu.
• Gblẽ ya ɣeyiɣi didi wu esi nègbɔna ɣesiaɣi. (e.g. sɛkɛnd 2 le eme, sɛkɛnd 4 do go)
• Gbugbɔ gbɔgbɔ blewuu bɔbɔe vaseɖe esime nàkpɔ ŋusẽ ɖe wò gbɔgbɔ dzi bliboe.

Ɣeyiɣi didi kae esia xɔa?

Axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi esia nava zu nusi le dzɔdzɔme nu. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàsrɔ̃ esia zi ene alo zi atɔ̃ gbesiagbe, anɔ abe miniti 5 va ɖo 10 ene le ɣeyiɣi ɖeka me . Ne ènya nya gbɔgbɔ sia nyuie ko la, ne ehiã ko hafi nàte ŋu awɔe.

Afɔku kple nusiwo ŋu wòle be woanya le mɔnu sia ŋu?

Afɔku gã aɖeke mele mɔnu sia ŋu o. Gake ne lãkusidɔ aɖe le ŋuwò la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze nu yeye aɖe abe esia ene gɔme.

• Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ʋuʋum (vertigo) alo yeƒe ta le ʋuʋum esime nèle kamedede sia wɔm la, tɔ vie nàɖi ɖe eme.
• Nu vevitɔe nye be Pursed Lip Breathing menye wò lãkusidɔléle ƒe atike o. Ðeko wòkpena ɖe ame ŋu be wòaɖu dzesiawo dzi hena ɣeyiɣi aɖe. Ele be nàzã atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò abe alesi wogblɔe ene.

Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Vovototo kae le Ƒodo Gbɔgbɔ kple Nuyi si Wobla Ðe Nuyi Me Gbɔgbɔ dome?

Ƒodo me gbɔgbɔ sɔ kple gbɔgbɔtsixe si wotsɔ ƒodo, si ŋu míeƒo nu tsoe va yi. Le eme la, míezãa lãkusi si le lãkusia me tsɔ srɔ̃a gbɔgbɔ. Ebia be woasrɔ̃e vie.

Gake Pursed Lip Breathing nye mɔ bɔbɔe aɖe si dzi woato asrɔ̃e kabakaba wu sã. Mehiã be woana lãmekawo ƒe hehe tɔxɛ aɖeke o. Ate ŋu ana wò gbɔgbɔ nagbɔdzɔ enumake eye wòana wòawɔ dɔ nyuie wu le ɔksidzin ƒe gege ɖe wò lãkusi me me.

Ðe esia nyo na dzimaɖitsitsia?

Ẽ, keŋkeŋ. Numekukuwo ɖee fia gɔ̃ hã be Pursed Lip Breathing nye mɔ nyui aɖe si dzi woato aɖe nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ eye wòana susu nadze akɔ anyi. Ne míetsi dzimaɖi alo vɔvɔ̃ ɖo mí la, míaƒe gbɔgbɔ dzina ɖe edzi le eɖokui si. Ne míezã mɔnu sia le nyanya me ɣemaɣi la, míaƒe gbɔgbɔtsixe tsia mía dzi eye míekpɔa gbɔdzɔe gã aɖe.