Ðe nènye amesi doa vevie nu be yeate ɖa le aha sesẽ alo atike muame bubuwo ŋua? Esi nèle edzi la, ɖe nègava nɔ dɔa wɔm akea? Ne edzɔ alea la, àte ŋu alé blanui, ŋukpe, kple fɔɖiɖi geɖe. Àte ŋu asusu be, "Medze agbagba vevie, gake megale kpo dom nu kokoko." Mete ŋu sea kpekpeme kple vevesese si nèsena la gɔme. Gake lala vie. Mina míaƒo nu tso esia ŋu. Elabena menye wò vodada alo wò dziɖuɖue nye esia o. Esia nye nusi ate ŋu adzɔ le mɔzɔzɔ sia me. Nu vevitɔe nye be àte ŋu ado le nɔnɔme sia me.
Nuka tututue nye "gbugbɔgadzɔ"?
Kpuie ko la, dɔlélea gbugbɔgawɔe nye ne ègadze atike alo aha sesẽ zazã gɔme ake le agbagbadzedze be yeadzudzɔ alo aƒo asa nɛ vɔ megbe. Ame aɖewo yɔa esia be "slip-up," si fia be èwɔ vodada sue aɖe. Gake ɖeko wòfia be ègadze atike si na wò numame na wò la zazã gɔme ake.
Gake nane si le vevie ŋutɔ be mí katã míase egɔmee nye esi. Substance Use Disorder nye atikewɔwɔ me dɔléle aɖe si le ŋuwò. Abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene. Menye ʋɔnudɔdrɔ̃e wònye le wò nɔnɔme ŋu o. Megblɔ be ame vɔ̃ɖi alo gbɔdzɔgbɔdzɔe nènye o. Nyateƒeae nye be amesiame si le agbe kple nɔnɔme sia la agbugbɔe adze egɔme ɣeaɖeɣi.
Eyata ne ègadze dɔa ake la, nu vevitɔ kekeakee nye be nàxɔ kpekpeɖeŋu kple atikewɔwɔ si nèhiã be nàhaya. Ne esia dzɔ ɖe dziwò la, mègavɔ̃ alo akpe ŋu be yeaƒo nu kple amesi dzi nèka ɖo o. Ate ŋu anye ƒomea me tɔ, xɔ̃wò vevi aɖe, wò ɖɔkta , alo kpekpeɖeŋunaha aɖe. Ame aɖeke mele ʋɔnu drɔ̃ ge alo abu fɔ wò o. Ðeko wodi be yewoana nànɔ dedie, ana nànɔ lãmesẽ me, eye woakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ dzidzedze le mɔzɔzɔ sia me.
Ðo ŋku edzi be ne ègadze dɔa ake la, mefia be èdo kpo nu o. Ðeko wòfia be ele be woatrɔ asi le wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa ŋu vie, ado ŋusẽe vie wu.
Nukawoe ʋãa ame be wòagazãe ake?
Nusiwo hea dɔlélea vɛ ate ŋu ato vovo na amesiame, gake ʋɛ aɖewo li siwo bɔ siwo gblẽa nu le ame akpa gãtɔ ŋu. Esiawo nyanya le vevie na wò kple wò ame veviwo.
| Daƒe | Ne míaɖe eme bɔbɔe la... |
|---|---|
| Ame alo teƒe siwo nènya nyuie | Ne ègawɔ ɖeka kple xɔlɔ̃ siwo nèzãa atike vɔ̃ɖiwo tsã, alo trɔ yi teƒe siwo nèyi tsã (e.g., kplɔ̃ɖoƒe aɖewo, ahadzraƒewo), ate ŋu ana nàɖo ŋku nu xoxowo kple numamewo dzi. |
| Tɔtrɔ siwo va le lãmesẽ ƒe nɔnɔme me | Ne dɔléle yeye aɖe dze dziwò, alo ne èno vevesesenutsitikewo va yi la, wò susu ate ŋu atsa le akpa ma ne ègadze dɔ ake. |
| Ŋkeke tɔxɛwo | Le wɔna tɔxɛwo abe Ƒe Yeye, Kristmas, dzigbezãwo, alo srɔ̃ɖeƒewo ene la, alesi ame siwo dome nèle ɖua azãe kpɔkpɔ ate ŋu ana nàdi be yeagazãe ake. |
| Tɔtrɔ gãwo le agbe me | Ne dɔ ge le asiwò, ƒomekuxi aɖe le ŋuwò, ƒomedodo aɖe me gblẽ, alo nèku la, àte ŋu akpɔ nyaƒoɖeamenu si dona tso tɔtrɔ gãwo me le wò agbe me gbɔ o eye àte ŋu atrɔ ɖe mɔ ma ŋu ake. |
| Seselelãme sesẽwo (nyui kple vɔ̃) . | Ne èdo dziku, lé blanui, vɔvɔ̃ ɖo, alo fɔɖiɖi le ye ŋu la, ɖewohĩ àdi be yeatrɔ ayi yeƒe numame xoxoawo dzi be yeaɖee ɖa. Azɔ hã, le ŋkeke si dzi nèkpɔ dzidzɔ ŋutɔ gɔ̃ hã dzi la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeazãe abe "ŋkekenyui" ene. Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi susu si nye be àte ŋu akpɔ dzidzɔ ahaɖu azã atike vɔ̃ɖiwo manɔmee la sua ame si. |
Akpa etɔ̃ siwo me dɔlélea gadzena - mina míade dzesi wo
Ðewohĩ àsusu be dɔlélea gbugbɔgadzɔ zi ɖeka, gake le nyateƒe me la, edzɔna le afɔɖeɖe vovovowo me. Ne ènya afɔɖeɖe siawo la, wò ŋutɔ alo ame aɖe si nèlɔ̃ la ate ŋu ade dzesi nuxlɔ̃amedzesiawo kaba.
1. Seselelãme ƒe Gbugbɔgadzɔ
Esiae nye afɔɖeɖe gbãtɔ. Ðewohĩ màgabu atike vɔ̃ɖiwo zazã gɔ̃ hã ŋu le ɣeyiɣi sia me o. Gake wò seselelãmewo kple nuwɔnawo va le tutuwòm ɖe mɔ ma dzi. Kpɔe ɖa be nusiawo dzɔ ɖe dziwò hã:
- ȃoa asa na kpekpeɖeŋunahawo.
- Èle ɖokuiwò tem ɖa tso ame siwo te ɖe ŋuwò eye wokpena ɖe ŋuwò la gbɔ.
- Wotsɔa woƒe seselelãmewo dea aŋetu me le ememe eye womegblɔnɛ na ame aɖeke o.
- Alesi nèɖua nu kple nunono trɔna zi ɖeka (nuɖuɖu geɖe alo nuɖuɖu megatsɔa ɖeke le eme o).
- Tɔtrɔ le alɔ̃dɔdɔ me (alɔ̃dɔdɔ geɖe alo alɔ̃madɔmadɔ kura o).
- Medzea agbagba be nye ɖeka manɔ anyi, adzo le nu nyuiwo kple modzakaɖeɖewo gbɔ.
2. Susu ƒe Gbugbɔgadzɔ
Esiae nye esime aʋa gã aɖe dze egɔme le wò susu me. Wò susu ƒe akpa ɖeka gblɔ be, "Ao, nyemagazãe ake o." Gake akpa kemɛa bua eŋudɔwɔwɔ ake eye wòdzea edzroame gɔme.
Bu eŋu abe wò ahɔhɔ̃ le tsatsa dam ɖe ŋuwò ene. Ne atike muamewo zazã zu numame na wò la, wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ ate ŋu atrɔ tegbee. Esia tae nèsena le ɖokuiwò me be yemate ŋu aɖu tamesusu siawo dzi o.
- Zi geɖe la, mebua blemaɣeyiɣiwo kple alesi wozã woe ŋu.
- Susuwo abe "Enyo ne zi ɖeka koe wònye" ene vaa susu me nam.
- Mele mɔ siwo dzi mato azãe le adzame ŋu bum.
Susu siawo ƒe amesinɔnɔ mefia be ègbɔdzɔ o. Enye dɔlélea ƒe akpa aɖe. Metsi megbe akpa be woabia kpekpeɖeŋu gbeɖe o. Ne èse le ɖokuiwò me alea la, ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo enumake. Mègato aʋa sia me ɖeɖeko o.
3. Ŋutilã me Gbugbɔgadzɔ
Esiae nye afɔɖeɖe mamlɛtɔ. Efia be le nyateƒe me la, ègadze atike vɔ̃ɖiwo alo aha sesẽ zazã gɔme ake. Esia ate ŋu anye vodada si wowɔna zi ɖeka. Alo ate ŋu anye zazã dzi yiyi.
Aleke kee wòɖale o, ɖo ŋku edzi be amesiame si le mɔzɔzɔ sia me la le nuteƒekpɔkpɔ sia me tom. Mefia be màgate ŋu adzudzɔ o. Ne wò taɖodzinu ɣeyiɣi didi enye be yeadzudzɔ atike muamewo zazã la, àte ŋu awɔe godoo. Ƒo nu kple wò ɖɔkta kple wò kpekpeɖeŋunaha enumake eye nàgadze mɔzɔzɔ sia gɔme ake.
Aleke woawɔ axe mɔ ɖe dɔlélea gbugbɔgadzɔ nu?
Wogblɔ be: "Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada." Eyata nu ʋɛ aɖewo li míate ŋu awɔ be míagaƒo asa na nɔnɔme sia ake.
- Nɔ atikewɔwɔ gbɔ: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Mègadzo le nuwo abe atike siwo woŋlɔ na wò nono, wò ɖɔkta kple aɖaŋuɖola gbɔ yiyi ɖe game dzi, kple gomekpɔkpɔ le kpekpeɖeŋunahawo me dzi o. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àva nya atikewɔmɔnu siwo awɔ dɔ na wò wu.
- Se nusiwo ʋãa wò gɔme: Se nusiwo ʋãa wò be nàgazã ake gɔme. Le kpɔɖeŋu me, ɖewohĩ àdi be yeagano aha le ŋkekenyuiwo ɖuɣi alo le kplɔ̃ɖoƒewo. Eyata, ele be nànɔ klalo be yeakpɔ ŋkeke mawo gbɔ hafi woava dzɔ. Wɔ ɖoɖo ɖe ŋkeke mawo ŋu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo. Dzeɖoɖo do ŋgɔ, nàgblɔ be, "Ne mese le ɖokuinye me alea la, maƒo ka na wò."
- De dzesi tamebubu ƒe ɖoɖowo:Zi geɖe la, dɔlélea gbugbɔgadzɔna ne "mɔnukpɔkpɔ" su asiwò. Ðe susuwo le asiwò abe ɖoɖowɔwɔ be yeazãe ne ame aɖeke mele aƒeme o enea? Èsusu be, "Ame aɖeke manya o, tsɔe zi ɖeka ko"? Esiawo nye mɔ siwo dzi wò ahɔhɔ̃ blea wò le. Ne susu siawo va la, de dzesi wo be wonye nuxlɔ̃amedzesi eye nàdi kpekpeɖeŋu enumake.
Mɔzɔzɔ si yia hayahaya tso atike vɔ̃ɖiwo zazã me nye agbemeŋkekewo katã ƒe mɔzɔzɔ. Kplamatsedonu aɖewo ava le mɔa dzi. Ema mefia be woɖu dziwò o. Le nyateƒe me la, naneke meli si woyɔna be dziɖuɖu alo dziɖuɖu o. Ne wò taɖodzinue nye be yeƒe susu nanɔ nu ŋu la, àte ŋu atrɔ ava ɖo taɖodzinu ma gbɔ ɣesiaɣi. Menye wò ɖeka koe o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Gbugbɔgadzɔ menye dziɖuɖu o. Ate ŋu anye hayahaya ƒe ɖoɖoa ƒe akpa aɖe.
- Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Dɔléle nye atikewɔwɔ me dɔléle. Menye amenyenye ƒe vodadae wònye o.
- De dzesi nusiwo ana nàgadze dɔa ake. Esiawo ate ŋu anye amewo, teƒewo, seselelãmewo, alo ŋkeke tɔxɛwo.
- Nya nu tso afɔɖeɖe siwo me dɔlélea gadzena le (seselelãme, susu, ŋutilã me) ŋu ale be nàte ŋu ade dzesi nuxlɔ̃amedzesiwo kaba.
- Ne èle eŋu bum be yeagazãe ake alo èzãe kpɔ la, mègaɣlae gbeɖe o. Mègakpe ŋu alo nàvɔ̃ o, gblɔe na wò ɖɔkta, wò ƒomea, alo xɔ̃wò si dzi nèka ɖo enumake . Kpekpeɖeŋu biabia nye ŋusẽdodo ƒe dzesi.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee