Ðe nèɖea aɖuɖɔ hã le zã mea? (Snoring) - Ðe esia sɔa? Alo ɖe wònye dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesia?

Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yedɔ alɔ̃ nyuie le zã me, gake ne èfɔ le ŋdi me la, ɖeɖi tea ŋuwò veviea? Ðe nèdɔa alɔ̃ zi geɖe le ŋkeke me, ne èle dɔ wɔm gɔ̃ hã? Ðe wò ƒomea me tɔ aɖe tsɔa fefenyawo gblɔna be "èƒoa aɖuɖɔ abe keteke ene le zã mea"? Ðewohĩ aɖuɖɔtoe sia le tɔtɔm wò alɔ̃dɔdɔ, kpakple woawo hã. Ame geɖe susuna be aɖuɖɔtoe nye nusi sɔ, eye ame aɖewo susuna gɔ̃ hã be enye alɔ̃dɔdɔ nyuie ƒe dzesi. Gake ɖe aɖuɖɔtoewo katã le bɔbɔe nenema gbegbe nyateƒea? Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.

Kpuie ko la, nukae nye aɖuɖɔtoe?

Aɖuɖɔtoe nye gbeɖiɖi sesẽ aɖe si nye raspy si dona tso míaƒe yaƒoƒomɔ̃wo me ne míele alɔ̃ dɔm. Bu eŋu kpɔ, ne èxe aɖuɖɔtoeawo dometɔ ɖeka vie eye nèkɔe ɖe yame la, ewɔa gbeɖiɖi aɖe, alo? Nenemae wòdzɔna. Ne míegbɔ ya la, ya toa ŋɔti, nu, kple ŋɔti me yia lãkusi me. Ne le susu aɖe ta yaƒoƒomɔ̃ sia xa alo xe mɔ la, lãkusi falɛfalɛ siwo le ŋɔti me la dzea ʋuʋu gɔme ne ya to eme. Emae nye gbeɖiɖi si míeyɔna be aɖuɖɔtoe .

Dzesi kawoe dzena le ame si ƒoa aɖuɖɔ ŋu?

Aɖuɖɔtoe ƒe ɖiɖi toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Le ame aɖewo gome la, gbeɖiɖia nyea ʋuʋudedi si fa miamiamia ŋutɔ. Le ame bubuwo gome la, ate ŋu anye hũɖeɖe, ɣlidodo, alo ɣlidodo sesĩe. Tsɔ kpe ɖe gbeɖiɖi sia ŋu la, amesi ƒoa aɖuɖɔ ate ŋu akpɔ dzesi bubu geɖewo.

Nukatae míeɖea aɖuɖɔ? Nukawoe nye susu siwo tae wòle alea ɖo?

Abe alesi míedzro eme va yi ene la, nu vevitɔ si nana aɖuɖɔtoe nye yaƒoƒomɔ̃a ƒe xexe. Susu geɖewo ate ŋu anɔ anyi siwo tae woxea mɔ sia ɖo.

Ŋutilã ƒe wɔwɔme

Ame aɖewo te ŋu ƒoa aɖuɖɔ bɔbɔe le alesi woƒe ŋutilã le ta.

• Tonsils alo Adenoids Siwo Lolo: Ne tonsils siwo le ŋɔti ƒe megbe alo adenoids siwo le ŋɔti ƒe megbe lolo la, woate ŋu axe yaƒoƒomɔ̃a. Esia nye nu vevi aɖe si hea aɖuɖɔtoe vɛ le ɖevi suewo me.
• Aɖu Fafɛ Legbe: Ne nu ƒe akpa falɛfalɛ si le ŋɔti tame didi akpa la, ate ŋu ana yaƒoƒomɔ̃a natsi.
• Deviated Septum: Ne ƒunukpeƒe si ma ŋɔti eveawo dome la tra la, ate ŋu ana gbɔgbɔ nasesẽ le akpa ɖeka eye wòana ame naƒo aɖuɖɔ.
• Aɖe gã: Ame aɖewo ƒe aɖe lolo wu alesi wòle dzɔdzɔmee, si ate ŋu ana aɖe nagbugbɔ ayi megbe eye wòaxe yaƒoƒomɔ̃a, vevietɔ ne èmlɔ wò akɔta.

Nusiwo gbɔ wòtso siwo do ƒome kple agbenɔnɔ

Míaƒe gbesiagbenuwɔnawo hã kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe aɖuɖɔtoe dzi.

• Lolo dzi ɖe edzi: Ne èle lolom ɖe edzi la, ami ƒoa ƒu, vevietɔ le kɔ ŋu. Esia ate ŋu ana yaƒoƒomɔ̃a naxe eye wòana aɖuɖɔtoe nadzi ɖe edzi. Afɔku sia lolo wu le amesiwo ƒe ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi (BMI) wu ƒe 25 gome.
• Aha kple alɔ̃dɔtikewo: Aha kple alɔ̃dɔtike aɖewo nana míaƒe ŋutilã ƒe lãmekawo ɖea dzi ɖi. Esia lɔ lãmeka siwo le míaƒe ŋɔti me ɖe eme. Ne woɖe dzi ɖi akpa , yaƒoƒomɔ̃a va xena bɔbɔe. Esia tae ame siwo noa aha hafi mlɔa anyi la ƒoa aɖuɖɔ geɖe wu ɖo.
• Mlɔƒe ƒe nɔnɔme: Ne èdɔ alɔ̃, vevietɔ le wò akɔta , nuheŋusẽ nana aɖe kple aɖu falɛfalɛa zɔna yia wò kɔ ƒe megbe, eye wòxea wò yaƒoƒomɔ̃ ƒe akpa aɖe. Esia nye nu vevi aɖe si hea aɖuɖɔtoe vɛ.

Susu bubuwo tae

• Tsitsi: Ne míele tsitsim la, míaƒe ŋutilã ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna. Ne lãmeka siwo le míaƒe ŋɔti me gbɔdzɔ la, anɔ eme be gbɔgbɔ sesẽna na mí.
• Ŋutsu alo nyɔnu nyenye: Aɖuɖɔɖɔɖɔ bɔ ɖe ŋutsuwo me wu nyɔnuwo. Esia le alea elabena le dzɔdzɔme nu la, ŋutsuwo ƒe yaƒoƒomɔ̃wo le kpuie vie wu nyɔnuwo tɔ.
• Ƒome ŋutinya:Aɖuɖɔɖɔɖɔ ate ŋu anye domenyiŋusẽfianu hã. Ne dziwòlawo le hũ ɖem la, anɔ eme be wò hã nàɖe aɖuɖɔ.
• No me ʋuʋu: Ne míaƒe ŋɔti xe le nuwo abe vuvɔ kple nulɔdɔwo ene ta la, ele be míagbɔ ya to míaƒe nu me. Esia dzia mɔnukpɔkpɔ si li be woaƒo aɖuɖɔ ɖe edzi.
• Fufɔfɔ: Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kple tsi ƒe sisi le fufɔɣi ate ŋu ana ŋɔti me lãkusiwo navuvu eye wòaxe mɔ na gbɔgbɔ.

Ɣekaɣie wòle be míatsi dzi ɖe aɖuɖɔtoe ŋu? Nɔnɔme si me afɔku le si woyɔna be Sleep Apnea!

Togbɔ be aɖuɖɔtoe si sɔ menye kuxi boo aɖeke o hã la, aɖuɖɔtoe aɖewo ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe si woyɔna be Obstructive Sleep Apnea (OSA) ƒe dzesi vevi aɖe .

Kpuie ko la, Sleep Apnea nye ne gbɔgbɔ dzudzɔ sɛkɛnd ʋɛ aɖewo alo aɖabaƒoƒo ɖeka gɔ̃ hã eye emegbe wògadze egɔme ake. Esia dzɔna ne wò ŋɔti ƒe lãmekawo ɖe dzi ɖi keŋkeŋ le alɔ̃ me, eye wòxe wò yaƒoƒomɔ̃ keŋkeŋ. Esia wɔnɛ be ɔksidzin si ɖoa wò ahɔhɔ̃ kple ŋutinu bubuwo gbɔ dzi ɖena kpɔtɔna zi ɖeka. Oxygen ƒe anyimanɔmanɔ sia nana wò ahɔhɔ̃ ɖoa "nyɔ" ƒe dzesi ɖa, si ʋuʋua wò be nànyɔ eye wòzia dziwò be nàgadze gbɔgbɔ gɔme ake. Esia ate ŋu adzɔ zi alafa geɖe le zã bliboa me, gake màɖo ŋku naneke dzi tso eŋu le ŋdi me o.

Esiawoe nye dzesi siwo ate ŋu afia be wò aɖuɖɔtoe tso Alɔ̃dɔdɔ ƒe Gbɔgbɔtsixe gbɔ:

• Ne èle hũ ɖem sesĩe ŋutɔ la, ɣesiaɣi.
• Ne ƒomea me tɔwo gblɔ be yese le ye ɖokui me be yeƒe lãme le ƒoƒom, èle agbagba dzem be yeagbɔ, alo yefɔ kple gɔmedzedze.
• Ne èdɔ alɔ̃ zã bliboa hã la, ègakpɔtɔ le alɔ̃ dɔm eye ɖeɖi tea ŋuwò vevie le ŋdi me.
• Ne èkpɔ alɔ̃dɔdɔ si dzi màte ŋu aɖu o le ŋkekea me (e.g. esime nèle dɔ wɔm, le nu ƒom, le ʋu kum).
• Ne èfɔ le ŋdi me kple taɖuame sesẽ.
• Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò.

Aleke ɖɔkta awɔ ake ɖe nusi gbɔ aɖuɖɔtoe vɛ ŋu?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ be yeaƒo nu tso aɖuɖɔtoe ŋu la, abia nya ʋɛ aɖewo wò kple ɖewohĩ wò zɔhɛa gbã.

• Ɣeyiɣi didi kae nèle hũ ɖem?
• Aleke ʋuʋudedi ɖina?
• Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le ƒoƒom le yeƒe alɔ̃ mea?
• Ðe nèsena le ɖokuiwò me be alɔ̃ le ye wum le ŋkekea mea?

Emegbe, woado wò ŋɔti, nu, kple ŋɔti me kpɔ. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya ne wò ŋɔtiwo lolo alo nenye be ƒu aɖe le wò ŋɔti me.

Alɔ̃dɔdɔ Ŋuti Nusɔsrɔ̃

Ne wò ɖɔkta susui be alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixe tsia ƒowò la, ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàwɔ alɔ̃dɔdɔ ŋuti numekuku , alo le atikewɔwɔ me la, alɔ̃dɔdɔ ƒe dodokpɔ . Woate ŋu atsɔ mɔ̃ aɖe si nàte ŋu awɔ le aƒeme awɔ esia, alo ahiã be nàtsi dɔwɔƒe tɔxɛ aɖe le kɔdzi zã bliboa.

Dodokpɔ sia dzidzea nusiwo gbɔna ne èle alɔ̃ dɔm:

• Ahɔhɔ̃ ƒe ƒutsotsoewo ƒe dɔwɔwɔ
• Yagbɔgbɔ ƒe ɖoɖo (gbɔgbɔ ƒe tɔtrɔ ƒe xexlẽme kple ɣeyiɣi didi si wòxɔna) .
• Dzi ƒe tsotso kple oxygen ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me
• Alesi nàʋuʋu wò abɔwo kple afɔwo le alɔ̃dɔdɔ me
• Aɖuɖɔtoe ƒe nɔnɔme kple gbeɖiɖi

Nyatakaka siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nusi tututu gbɔ wò aɖuɖɔtoe tso kple nenye be enye dɔléle sesẽ aɖe abe Alɔ̃dɔdɔ ƒe Gbɔgbɔtsixe ene.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na aɖuɖɔtoe?

Atikewɔwɔ na aɖuɖɔtoe nɔ te ɖe nusi gbɔ nɔnɔmea tso kple eƒe sesẽ dzi. Woate ŋu ama atikewɔwɔ ɖe hatsotso eve me: esiwo menye amekoko o kple esiwo wowɔna na amekoko.

Nu siwo míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe aɖuɖɔtoe nu alo aɖe edzi akpɔtɔ

Hafi nàyi ɖɔkta gbɔ gɔ̃ hã la, nu bɔbɔe ʋɛ aɖewo li siwo nàte ŋu adze agbagba aɖe wò aɖuɖɔtoe dzi akpɔtɔ.

• Mlɔ axadzi: Le esi teƒe be nàmlɔ akɔta la, dze agbagba nàmlɔ axadzi. Àte ŋu awɔ esia hã ne èda akɔtaɖonu ɖe ​​wò akɔta.
• Na wò ta nakɔ: Zã akɔtaɖonu bubu nàtsɔ akɔ ta ɖe dzi abe sentimeta ene ene. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò yaƒoƒomɔ̃a nanɔ ʋuʋu ɖi.
• Lé lolo nyuie me ɖe asi: Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ nye atike nyuitɔ kekeake siwo wozãna na aɖuɖɔtoe la dometɔ ɖeka. Nuɖuɖu si da sɔ kple kamedede edziedzi hã le vevie.
• Ƒo asa na aha sesẽ kple alɔ̃dɔtikewo hafi amlɔ anyi: Ƒo asa na esiawo nono gaƒoƒo 4-5 ya teti hafi mlɔ anyi, elabena wonaa lãmeka siwo le wò ŋɔti me la ɖea dzi ɖi.
• Na wò ŋɔti nanɔ dzadzɛ: Ne wò ŋɔti xa la, kɔ eŋu nyuie hafi nàmlɔ anyi. Ne ehiã la, yi ɖɔkta gbɔ eye nàzã atike si wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me.
• Ƒo asa na atamanono: Sigaretnono ate ŋu ana yaƒoƒomɔ̃wo navuvu eye wòana aɖuɖɔtoe nadzi ɖe edzi.