Mina míasrɔ̃ nu tso kadodo wɔnuku si le wò dɔgbo kple wò ahɔhɔ̃ dome (Gut-Brain Connection).

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yeƒe dɔgbo le gbagbã gea? Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me be kpakpaluʋuiwo le yeƒe dɔme ne èse nya nyuia? Menye ŋutinyawo koe esiawo nye o. Wò ahɔhɔ̃ kple wò dɔgbo le abe xɔlɔ̃ vevi eve ene. Wole dze ɖom na wo nɔewo ɣesiaɣi. Egbea, míele nu ƒom tso ƒomedodo wɔnuku sia ŋu.

Kadodo kae le ahɔhɔ̃ kple dɔgbo dome?

Kpuie ko la, wò ahɔhɔ̃ ƒoa nu kple wò dɔgbo, eye wò dɔgbo gaƒoa nu na wò ahɔhɔ̃. Ne "gut feeling" aɖe nɔ ŋuwò kpɔ le nane ŋu la, ke èto kadodo sia me kpɔ. Bu seselelãme si nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe dɔgbo le nyɔnyrɔm ne dodokpɔ aɖe gbɔna, alo alesi nèsena le ɖokuiwò me be yele nyɔnyrɔm le yeƒe dɔgbo me ne nublanuinya ŋutɔŋutɔ aɖe dzɔ ŋu kpɔ. Dzeɖoɖo si le ame eve siawo dome gbɔe wòtso.

Ahɔhɔ̃a toa lãmeka siwo le míaƒe ŋutilã bliboa me dzi ɖoa dze kple míaƒe ŋutilã ƒe akpa mamlɛa. Gake ƒomedodo tɔxɛ aɖe le ahɔhɔ̃a kple dɔgboa dome si le etɔxɛ wu, "xɔlɔ̃ vevitɔ" . Woɖɔlia nyatakaka geɖe le wo ame evea dome wu nuɖoanyi bubu ɖesiaɖe le ŋutilãa me. Le nyateƒe me la, le ahɔhɔ̃a godo la, wò dɔgbo mee lãmekawo sɔ gbɔ wu le míaƒe ŋutilã me. Ðe esia mewɔ nuku oa?

Nukatae ƒomedodo sia le vevie nenema gbegbe ɖo?

Kadodo sia le vevie na míaƒe agbetsitsi. Nusi míeɖuna kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe lãmesẽ bliboa dzi tẽ. Eyata ele be ahɔhɔ̃a nanya nenye be míele nuɖuɖu siwo me nunyiame le ɖum alo nane si agblẽ nu le ŋutilã ŋu. Dɔgboae ɖoa nyatakaka siawo ɖe ahɔhɔ̃a. Azɔ hã, ne aɖi le nane si míeɖuna me, alo ne ehiã be míadzudzɔ eɖuɖu hena ɣeyiɣi aɖe la, kadodo sia dzie wonaa ɣlidodo ƒe mɔ̃a.

Nuxlɔ̃ameɖoɖo sia lɔ wò ahɔhɔ̃ ƒe akpa si kpɔa ŋusẽ ɖe seselelãmewo dzi hã ɖe eme. Tsɔe be nane de abi ŋuwò le ŋutilã me. Wò ahɔhɔ̃ ƒe akpa si kpɔa ŋusẽ ɖe seselelãmewo dzi la ɖoa ŋku edzi eye wòkpena ɖe ŋuwò nègaƒoa asa na afɔku ma ƒomevi ake. Nenema ke wò dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃, kple dzidzɔkpɔkpɔ ƒe seselelãmewo ate ŋu ana seselelãme siwo le wò dɔgbo me nasẽ ɖe edzi. Nenema ke dɔgbo ƒe vevesese sesẽ ate ŋu ana wò nuteɖeamedzi kple seselelãme ƒe ŋuɖoɖo nadzi ɖe edzi. Ele abe tsatsam si yia ŋgɔ kple megbe ene.

Nu kawo ƒomevie ƒomedodo sia kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzi?

Numekukuwo ɖee fia be dzeɖoɖo sia si yia edzi le wò dɔgbo kple wò ahɔhɔ̃ dome kpɔa ŋusẽ ɖe nu siwo gbɔna la dometɔ geɖe dzi:

Amekawoe nye amesiwo koŋ kpɔa gome le ƒomedodo sia me?

Nu vevi geɖewo le ahɔhɔ̃ kple dɔgbo ƒe kadodo ƒe kadodo sia me (ɖɔktawo yɔa esia be ``Dzogo-Ahɔhɔ̃ ƒe Akpa'').

Enteric Nervous System - Wò "Ahɔhɔ̃ Evelia".

Esiae nye ahɔhɔ̃meka siwo le wò nuɖuɖumeŋusẽ me. Esesẽ ale gbegbe be dzɔdzɔmeŋutinunyalawo yɔe be wò "ahɔhɔ̃ evelia." Nusi le etɔxɛe nye be ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu awɔ nyametsotsowo le eɖokui si le ahɔhɔ̃ vevitɔa me. Nuɖoanyi sia ate ŋu aƒo nyatakakawo nu ƒu tso nusiwo le edzi yim le wò dɔgbo me ŋu eye wòawɔ nu ɖe ​​eŋu.

Vagus Nerve - Aƒetɔ ƒe Dɔla

Esiae nye kadodomɔnu vevitɔ si le "ahɔhɔ̃ evelia" si le wò dɔgbo me kple ahɔhɔ̃ vevitɔ si le wò ta me dome. Ele abe telefonka gã la ene. To ``(Vagus)`` lãmeka sia dzi toa nyatakaka siwo tso dɔgboa me yia ahɔhɔ̃a me, eye sedede siwo tso ahɔhɔ̃a me yia dɔgboa me.

Gut Microbiome - Mía Xɔlɔ̃ Suewo

Màxɔe ase o, gake dɔlékui miliɔn geɖe siwo le wò dɔgbo me hã nye akpa vevi aɖe le ŋutinya sia me. Dɔlékui nyui siawo kpena ɖe ame ŋu be woawɔ atike siwo woyɔna be ``neurotransmitters'' siwo tsɔa gbedasiwo le lãmekawo dome. Wowɔa atike bubu siwo toa ʋukawo me yia ahɔhɔ̃a me hã. Esia fia be ne dɔlékui siwo le wò dɔgbo me le dzidzɔ kpɔm la, woate ŋu ana wò susu hã nakpɔ dzidzɔ.

Dɔléle kawoe ate ŋu ado mo ɖa ne ƒomedodo sia me gblẽ?

Ne dadasɔ mele ahɔhɔ̃ kple dɔgbo ƒe kadodo sia me o la, atikewɔwɔ me nɔnɔme vovovowo ate ŋu ado mo ɖa. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Nɔnɔmewo abe dɔgbo ƒe vevesese atraɖii, dɔmeɖui, alo aɖuɖɔtoe si womate ŋu akpɔ nusi gbɔ wòtso o. Le kpɔɖeŋu me, Dɔgbo ƒe Dɔléle si Doa Dziku (IBS) .
• Susu ƒe lãmesẽkuxiwo abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléledɔ ene.
• Akɔtave si menye dzitodzito o nye akɔtave si menye dzidɔ o.
• Vidzĩ ƒe ʋuʋudedi nye dɔgbo ƒe vevesese si dzɔna ɖe vidzĩ suewo dzi.
• Nuteɖeamedzi atraɖii kple ɖeɖiteameŋu atraɖii.
• Amidada.
• Dɔléle siwo do ƒome kple lãmekawo, abe Parkinson ƒe dɔléle ene .
• Ahɔhɔ̃mekawo ƒe tsitsi ƒe dɔlélewo abe autism ene .

Dɔdamɔnu kawoe ɖɔktawo naa nɔnɔme siawo tɔgbe?

Fifia ɖɔktawo bua tame tso akpa evea siaa ne wole dɔléle siawo tɔgbe dam. Ema fia be wowɔa nu ɖe ​​dɔgboa ŋu abe alesi wowɔa nu ɖe ​​susua hã ŋu ene.

Atikewɔwɔ siwo woatsɔ ana nugbagbevi suesuesue siwo le dɔgboa me nada asɔ la dometɔ aɖewoe nye:

• Probiotics: Esiawo nye dɔlékui nyui siwo le nuwo abe yogurt kple notsi si me wode amii ene me.
• Dɔlékuiwutikewo: Aɖu dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu dzi.
• Fecal Microbiota Transplantation: Esia nye atikewɔwɔmɔnu sesẽ aɖe si gakpɔtɔ le numekuku ƒe afɔɖeɖea me.

Azɔ hã, woate ŋu akpɔ nu nyuiwo to susu kple ŋutilã ƒe atikewɔwɔ me.

Nukae míate ŋu awɔ be ƒomedodo sia nayi edzi anɔ aƒeme?

Nu nyuitɔ eve li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ ƒomedodo vevi sia ta: nàlé nuɖuɖu nyui me ɖe asi eye nàɖu nuteɖeamedzi dzi .

Nuɖuɖu si naa lãmesẽe nye, .

• Nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: Ƒo amagbewo, amagbewo, atikutsetsewo, kple nuku blibo geɖe wu. Esiawoe nye nuɖuɖu nyuitɔwo kekeake na dɔlékui nyui siwo le wò dɔgbo me.
• Probiotics kple Prebiotics: Probiotics le nuɖuɖuwo abe notsi si me wode amii kple yogurt ene me. Prebiotics (nuɖuɖu na dɔlékui nyuiwo) le nuɖuɖuwo abe akɔɖu kple galik ene me.
• Amagbe kple atikutsetse siwo le amadede vovovowo me: Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu le esiawo me kpena ɖe ame ŋu be wòaɖu nu siwo gblẽa nu le ame ŋu le ŋutilãa me dzi eye wòléa dɔgbo ƒe lãmesẽ me ɖe asi.
• Ðe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, sukli, kple ami siwo mele lãmesẽ me o dzi kpɔtɔ: Esiawo gblẽa nu le dɔlékui nyui siwo le dɔgboa me ŋu.

Azɔ hã, wò nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu le vevie ŋutɔ na dɔgboa ƒe lãmesẽ. Àte ŋu ana wò susu nafa to ŋugbledede, kamedede, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple modzakaɖeɖewo wɔwɔ me.

Ne ƒodo me kuxiwo alo susu ƒe vevesese le fu ɖem na wò ɣeyiɣi didi aɖe la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta . Elabena wò kuxia gbɔ kpɔnu ate ŋu anɔ wò dɔgbo alo wò susu me.