Νιώθετε πόνο στα πέλματα των ποδιών σας; Η αιτία θα μπορούσε να είναι αυτοί οι σύνδεσμοι των ποδιών!

Πώς είστε; Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι πολύ σημαντικό για τα πόδια μας, ειδικά για τα πέλματα, αλλά δεν το σκεφτόμαστε πολύ. Αυτοί είναι οι σύνδεσμοι στα πόδια μας, ή όπως ονομάζονται στα αγγλικά, «(Foot Ligaments)». Ίσως να τους θυμάστε κι εσείς όταν έχετε πόνο ή δυσφορία στα πόδια σας. Ας δούμε, λοιπόν, τι είναι αυτοί.

Τι είναι αυτοί οι σύνδεσμοι του ποδιού;

Με απλά λόγια, οι σύνδεσμοι στα πέλματα των ποδιών είναι ισχυρές ταινίες ιστού. Σκεφτείτε το, υπάρχουν διαφορετικά οστά στα πόδια μας, σωστά; Αυτοί οι σύνδεσμοι συνδέουν αυτά τα οστά μεταξύ τους και βοηθούν στη σταθερότητά τους. Ακριβώς όπως οι πυλώνες ενός κτιρίου είναι δεμένοι μεταξύ τους. Αυτοί οι σύνδεσμοι είναι που δίνουν στα πόδια μας τη δύναμη και την υποστήριξη, ειδικά την καμάρα του ποδιού.

Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει αυτός ο επίδεσμος στα πέλματά μας:

• Βοηθά να διατηρούμε τα οστά μας στη σωστή θέση.
• Αποτρέπει τους αστραγάλους μας από το να κυλούν και να καταρρέουν προς τα μέσα.
• Διατηρεί την άρθρωση του αστραγάλου σταθερή.

Κανονικά, δεν σκεφτόμαστε τόσο πολύ αυτούς τους συνδέσμους. Ωστόσο, εάν υπάρχει κάποιος τραυματισμός ή βλάβη σε αυτούς τους συνδέσμους, όπως φλεγμονή ή ρήξη, τότε ξεκινά ο πόνος στα πέλματα των ποδιών . Ωστόσο, υπάρχουν και καλά νέα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι τύποι τραυματισμών των πελματιαίων συνδέσμων μπορούν να θεραπευτούν με ανάπαυση και μη χειρουργικές θεραπείες.

Πόσοι σύνδεσμοι υπάρχουν στα πέλματα των ποδιών μας;

Στην πραγματικότητα, επειδή υπάρχουν τόσα πολλά οστά μόνο στο πέλμα μας, υπάρχουν τόσοι πολλοί σύνδεσμοι που τα συνδέουν. Θα ήταν υπερβολικό να μιλήσουμε για το καθένα. Ας ρίξουμε όμως μια ματιά σε μερικούς από τους κύριους συνδέσμους:

• Πελματιαίος πτερνοσκαφοειδής σύνδεσμος (Ελατήριος σύνδεσμος): Αυτός είναι ο ισχυρότερος σύνδεσμος στο πόδι μας. Συνδέει τα οστά του αστραγάλου και του ποδιού μας. Βοηθά στη διατήρηση της δομής της καμάρας του ποδιού μας και υποστηρίζει το βάρος του σώματός μας. Λειτουργεί όπως τα καλώδια μιας γέφυρας.
• Παλκανοκυβοειδής σύνδεσμος: Αυτός ο σύνδεσμος συνδέει το οστό της φτέρνας μας και τα ταρσικά οστά που σχηματίζουν την καμπύλη του ποδιού.
• Σύνδεσμοι Lisfranc: Αυτοί οι σύνδεσμοι βρίσκονται κάτω από την άρθρωση Lisfranc στη μέση του ποδιού μας.

Ποια είναι η κύρια λειτουργία της πελματιαίας περιτονίας;

Η κύρια λειτουργία της πελματιαίας περιτονίας είναι η σταθεροποίηση και η υποστήριξη της καμάρας του ποδιού μας. Αυτή η καμάρα αποτελείται από οστά, συνδέσμους και τένοντες. Αυτή η καμάρα είναι που δίνει στο πόδι μας το συγκεκριμένο σχήμα και δομή.

Επιπλέον, τα πέλματα των ποδιών βοηθούν επίσης στη στήριξη του σωματικού μας βάρους.Φανταστείτε, κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα, το σώμα μας απορροφά τους κραδασμούς και την πίεση από αυτούς τους συνδέσμους. Όπως ακριβώς τα αμορτισέρ σε ένα αυτοκίνητο, μειώνουν την πρόσκρουση των ανωμαλιών στο δρόμο, σωστά; Έτσι είναι και με αυτό.

Πού βρίσκεται αυτό το πέλμα του ποδιού;

Η πελματιαία περιτονία διατρέχει όλο το μήκος του πέλματός μας. Αυτοί οι σύνδεσμοι είναι που συνδέουν και τα 26 οστά του πέλματός μας μεταξύ τους. Οι διαφορετικές πελματιαίες περιτονίες:

• Οδηγώντας από τα δάχτυλα των ποδιών μας μέχρι τις φτέρνες μας, στηρίζουν την καμπύλη των πελμάτων μας.
• Τα ταρσικά οστά στην καμάρα του ποδιού συνδέονται μεταξύ τους εγκάρσια.
• Συνδέει τα «(μετατάρσια)» (τα μακριά οστά που εκτείνονται προς τα δάχτυλα των ποδιών μας).

Ποιος είναι ο λόγος που τα πέλματα είναι δεμένα;

Οι σύνδεσμοι του ποδιού αποτελούνται από ινώδη συνδετικό ιστό . Αυτές οι παχιές, μαλακές λωρίδες ιστού περιέχουν μεγάλη ποσότητα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται κολλαγόνο. Περιέχουν επίσης ισχυρές, αλλά εύκαμπτες ίνες που ονομάζονται ελαστικές ίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σύνδεσμοι έχουν ένα ορισμένο βαθμό ελαστικότητας, αλλά είναι επίσης ισχυροί.

Ποιες ιατρικές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν την πελματιαία απονεύρωση;

Όπως και άλλοι σύνδεσμοι στο σώμα μας, έτσι και οι σύνδεσμοι στα πόδια μας μπορούν να υποστούν διαστρέμματα, τεντώσεις ή σχίσεις . Τα άτομα που ασχολούνται με αθλήματα που απαιτούν γρήγορες στροφές και άλματα - όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο και ο χορός - διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για αυτούς τους τραυματισμούς συνδέσμων.

Ακολουθούν ορισμένες παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν την πελματιαία περιτονία:

• Πελματιαία απονευρωσίτιδα: Πρόκειται για φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας, μιας ζώνης ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού. Είναι η πιο συχνή πελματιαία απονευρωσίτιδα και αποτελεί κύρια αιτία πόνου στη φτέρνα . Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν πολύ επώδυνο να περπατούν στις φτέρνες τους όταν ξυπνούν το πρωί. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μία από τις αιτίες αυτής της φλεγμονής.
• Διάστρεμμα συνδέσμων ποδιού: Αυτός ο τύπος διάστρεμμα μπορεί να συμβεί εάν κυλήσετε το πόδι σας ή τον αστράγαλό σας. Συχνά, αυτά συμβαίνουν μαζί με διάστρεμμα αστραγάλου.
• Τραυματισμός Lisfranc: Αυτός μπορεί επίσης να ονομαστεί τραυματισμός στο μέσο του ποδιού. Εμφανίζεται στην άρθρωση Lisfranc, η οποία βρίσκεται στη μέση του ποδιού. Μια πτώση ή ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο μπορεί να προκαλέσει θραύση και ρήξη των οστών και των συνδέσμων στην άρθρωση Lisfranc.
• Πλατυποδία: Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν πλατυποδία χωρίς καμπύλη. Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί όταν οι τένοντες και οι σύνδεσμοι στην καμπύλη του ποδιού τεντώνονται, σχίζονται ή πρήζονται.

Σημαντικό: Εάν έχετε επίμονο πόνο στη μέση σας, μην τον αγνοείτε. Είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Πώς μπορώ να διατηρήσω τα πέλματά μου υγιή;

Για την πρόληψη της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, είναι πολύ σημαντικό να ενδυναμώσουμε τους μύες που στηρίζουν και σταθεροποιούν τους αστραγάλους μας.Τις περισσότερες φορές, η πελματιαία απονευρωσίτιδα και οι διαστρέμματα προκαλούνται από κύλιση ή στροφή ενός ασταθούς, αδύναμου αστραγάλου.

Ακολουθούν μερικές ακόμη μέθοδοι πρόληψης:

• Όταν ασκείστε ή ασχολείστε με δραστηριότητες, μην τις κάνετε για πολύ ώρα ή πολύ έντονα ταυτόχρονα. Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο και την ένταση.
• Αποφύγετε να κάνετε το ίδιο είδος δραστηριότητας ξανά και ξανά. Αλλάξτε τις δραστηριότητές σας.
• Να φοράτε παπούτσια ή ορθωτικά (ειδικά σχεδιασμένα στηρίγματα ποδιών) που υποστηρίζουν την καμπύλη του ποδιού και έχουν καλή απορρόφηση των κραδασμών.

Πότε πρέπει να δω τον γιατρό μου;

Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό (κατά προτίμηση έναν ποδίατρο):

• Αν δεν μπορείτε να αντέξετε βάρος με τα πόδια σας στο έδαφος.
• Εάν έχετε πόνο ή πρήξιμο στο πέλμα του ποδιού σας μετά από στροφή του αστραγάλου σας.
• Εάν έχετε πόνο στη φτέρνα.
• Εάν αισθάνεστε πόνο όταν αγγίζετε το κάτω μέρος του ποδιού σας.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Βλέπετε, οι σύνδεσμοι στα πόδια μας είναι τόσο σημαντικοί. Είναι αυτοί που συνδέουν τα πολλά οστά στα πόδια μας, κρατούν τα πόδια σταθερά και στηρίζουν την καμπύλη του ποδιού.

Έτσι, αν έχετε πόνο στα πόδια σας ή δυσκολεύεστε να τα κρατήσετε στο έδαφος, μην το αγνοείτε απλώς. Μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την πελματιαία σας περιτονία. Είναι συνετό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε ακριβώς τι συμβαίνει και να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Δεδομένου ότι τα πόδια μας μας μεταφέρουν παντού, είναι δική μας ευθύνη να τα φροντίζουμε καλά, σωστά;

Πελματιαία απονευρωσίτιδα, πόνος στο πόδι, διάστρεμμα αστραγάλου, πελματιαία απονευρωσίτιδα, υγεία των οστών, διαταραχές των ποδιών, άσκηση