Ας μάθουμε ακριβώς ποια είναι η άρθρωση του αστραγάλου σας. Μια μεγάλη δουλειά σε αυτόν τον μικρό χώρο!

Χρησιμοποιούμε τους αστραγάλους μας για τόσα πολλά πράγματα κάθε μέρα, έτσι δεν είναι; Περπάτημα, τρέξιμο, χορό, ανέβασμα σκάλας... Η άρθρωση του αστραγάλου πρέπει να είναι τέλεια ευθυγραμμισμένη για όλα αυτά τα πράγματα. Τι είναι, λοιπόν, αυτή η άρθρωση του αστραγάλου, πώς λειτουργεί και ποια είναι τα μέρη της; Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά. Σαν να μιλάμε σε έναν φίλο.

Τι είναι η άρθρωση του αστραγάλου;

Με απλά λόγια, η άρθρωση του αστραγάλου είναι η άρθρωση που συνδέει το πόδι σας με το κάτω μέρος του ποδιού σας. Μερικές φορές οι γιατροί την αποκαλούν «κνημοαστραγαλική άρθρωση» ή «αστραγαλοαστραγαλική άρθρωση». Αυτά τα ονόματα είναι λίγο επιστημονικά, έτσι δεν είναι; Αλλά είναι καλό να το γνωρίζουμε.

Όπως κάθε άλλη άρθρωση, ο αστράγαλος σας είναι μέρος του σκελετικού σας συστήματος. Επίσης, υπάρχουν πολλά πράγματα μέσα σε αυτήν την άρθρωση του αστραγάλου, όπως χόνδροι, μύες, σύνδεσμοι και νεύρα . Όλα αυτά τα πράγματα συνεργάζονται για να μας επιτρέψουν να περπατάμε χωρίς προβλήματα.

Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσκαμψία στον αστράγαλό σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Θα είναι σε θέση να διαγνώσει την αιτία των συμπτωμάτων σας και να σας παράσχει θεραπεία, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.

Τι συμβαίνει στην άρθρωση του αστραγάλου;

Σκεφτείτε πόσο πολύ αυτή η άρθρωση του αστραγάλου σας βοηθά να ισορροπείτε και να στηρίζετε το βάρος του σώματός σας όταν περπατάτε, τρέχετε ή πηδάτε! Η κύρια λειτουργία της άρθρωσης του αστραγάλου είναι να σταθεροποιεί το σώμα σας και να σας βοηθά να διατηρείτε την ισορροπία σας.

Η άρθρωση του αστραγάλου έχει δύο κύριες κατευθύνσεις κίνησης:

• Πελματιαία κάμψη: Αυτό σημαίνει ότι λυγίζετε το πόδι σας προς τα κάτω, μακριά από το σώμα σας. Φανταστείτε ότι χτυπάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα σαν χορευτής μπαλέτου. Αυτό είναι όλο.
• Ραχιαία κάμψη: Αυτό σημαίνει ότι λυγίζετε το πόδι σας προς τα πάνω, προς το πλάι του σώματός σας, σαν να κοιτάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Αυτές οι δύο κινήσεις μας επιτρέπουν να περπατάμε, να τρέχουμε και να σκαρφαλώνουμε βουνά σε διαφορετικές επιφάνειες.

Πού βρίσκεται η άρθρωση του αστραγάλου;

Αυτό είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Η άρθρωση του αστραγάλου βρίσκεται στο κάτω μέρος του ποδιού σας, εκεί όπου συναντώνται η κνήμη και το πέλμα.

Σε ποιο είδος άρθρωσης ανήκει η άρθρωση του αστραγάλου;

Υπάρχουν πολλοί τύποι αρθρώσεων στο σώμα μας. Οι γιατροί τις ταξινομούν με διαφορετικούς τρόπους. Οι κύριοι τύποι αρθρώσεων είναι:

• Σύμφωνα με τα υλικά από τα οποία είναι κατασκευασμένα (τη σύνθεσή τους).
• Ανάλογα με τον τρόπο που κινούνται (τη λειτουργικότητά τους).

Η άρθρωση του αστραγάλου είναι ένας τύπος αρθρικής άρθρωσης . Αυτές οι αρθρικές αρθρώσεις έχουν τη μεγαλύτερη ελευθερία κίνησης. Σχηματίζονται από ένα οστό που εισχωρεί σε ένα άλλο οστό σε μια υποδοχή. Τα άκρα των οστών που αποτελούν αυτήν την άρθρωση καλύπτονται από μια λεία ουσία που ονομάζεται υαλώδης χόνδρος . Επίσης, ο χώρος μεταξύ των δύο οστών είναι επενδεδυμένος με μια αρθρική μεμβράνη.Καλύπτεται και είναι γεμάτο με ένα υγρό που λιπαίνει και προστατεύει την άρθρωση. Αυτή η επιπλέον απορρόφηση κραδασμών επιτρέπει στις αρθρώσεις να κινούνται με όσο το δυνατόν λιγότερη τριβή.

Λειτουργικά, η άρθρωση του αστραγάλου είναι μια άρθρωση με μεντεσέ . Σκεφτείτε το σαν τον μεντεσέ σε μια πόρτα. Ενώ ορισμένα μέρη του μεντεσέ είναι σταθερά, άλλα μέρη κινούνται σε μια ορισμένη απόσταση για να βοηθήσουν την πόρτα να ανοίξει και να κλείσει. Έτσι μπορεί η άρθρωση του αστραγάλου να κινείται και προς τις δύο κατευθύνσεις.

Πώς είναι η δομή της άρθρωσης του αστραγάλου;

Αυτός ο εκπληκτικός μηχανισμός που ονομάζεται άρθρωση του αστραγάλου σας αποτελείται από τα εξής μέρη:

• Οστά
• Χόνδρος αρθρώσεων
• Σύνδεσμοι
• Μύες
• Νεύρα
• Αιμοφόρα αγγεία

Τώρα ας δούμε καθένα από αυτά τα μέρη με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες.

Τα οστά στον αστράγαλο

Η άρθρωση του αστραγάλου αποτελείται από τρία κύρια οστά:

• Κνήμη: Γνωστό και ως κνήμη , αυτό είναι το μεγάλο, ισχυρό οστό που εκτείνεται από την κορυφή του ποδιού σας μέχρι το κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου του ποδιού σας.
• Περόνη: Αυτό ονομάζεται επίσης κνημιαίο οστό . Αυτό είναι το λεπτότερο οστό που εκτείνεται παράλληλα με την κνήμη. Το τμήμα που μοιάζει με κομβόλι και συγκρατείται στο χέρι στο εξωτερικό του αστραγάλου σχηματίζεται από το κάτω άκρο της περόνης.
• Αστράγαλος: Αυτό είναι το μικρό αλλά πολύ σημαντικό οστό που βρίσκεται ακριβώς στη μέση της άρθρωσης του αστραγάλου, συνδέοντας την κνήμη και την περόνη με τα οστά του ποδιού.

Αυτά τα τρία οστά ενώνονται για να σχηματίσουν την άρθρωση του αστραγάλου.

Χόνδρος αστραγάλου

Ο χόνδρος είναι ένας ισχυρός, εύκαμπτος ιστός. Προστατεύει τις αρθρώσεις σας. Λειτουργεί σαν αμορτισέρ . Η άρθρωση του αστραγάλου σας καλύπτεται από υαλώδη χόνδρο . Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος χόνδρου στο σώμα μας. Μερικοί γιατροί τον ονομάζουν επίσης αρθρικό χόνδρο . Καλύπτει τις αρθρώσεις σας και καλύπτει τα άκρα των οστών σας.

Ο υαλώδης χόνδρος είναι πολύ λείος και ολισθηρός. Γι' αυτό τα οστά στις αρθρώσεις σας μπορούν να γλιστρούν εύκολα το ένα πάνω στο άλλο. Οι επιφάνειες όπου τα οστά της κνήμης, της περόνης και του αστραγάλου αγγίζουν το ένα το άλλο καλύπτονται από αυτόν τον υαλώδη χόνδρο.

Σύνδεσμοι αστραγάλου

Οι σύνδεσμοι στον αστράγαλό σας είναι σαν ισχυρά σχοινιά. Συνδέουν τα οστά στο πόδι σας με τα οστά της κνήμης σας. Βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας της άρθρωσης.

Υπάρχουν τρεις κύριες ομάδες συνδέσμων στον αστράγαλο:

• Μεσαίοι σύνδεσμοι (που ονομάζονται επίσης δελτοειδείς σύνδεσμοι):Αυτοί οι τέσσερις σύνδεσμοι ξεκινούν από το έσω σφυρό, μια οστέινη προεξοχή στο εσωτερικό του κάτω άκρου της κνήμης. Από εκεί, εκτείνονται για να προσκολληθούν στον αστράγαλο, την πτέρνα (οστό της φτέρνας) και τα σκαφοειδή οστά του ποδιού. Σταθεροποιούν το εσωτερικό του αστραγάλου.
• Πλευρικοί σύνδεσμοι: Αυτοί οι τρεις σύνδεσμοι ξεκινούν από το κάτω άκρο της περόνης, στο πλάγιο σφυρό, στο εξωτερικό μέρος του αστραγάλου. Προσφύονται στον αστράγαλο και την πτέρνα. Σταθεροποιούν το εξωτερικό μέρος του αστραγάλου. Αυτοί οι πλάγιοι σύνδεσμοι τραυματίζονται συχνότερα σε διαστρέμματα αστραγάλου.
• Συνδεσμωτικοί σύνδεσμοι: Αυτοί οι τέσσερις σύνδεσμοι συγκρατούν την κνήμη και την περόνη μαζί. Είναι σημαντικοί σε μια πάθηση που ονομάζεται «διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου».

Μύες του αστραγάλου

Οι μύες είναι μαλακοί ιστοί που αποτελούνται από εύκαμπτες ίνες. Συσπώνται (κάμπτονται) για να τραβήξουν και να κινήσουν μέρη του σώματός σας. Οι κινήσεις των αστραγάλων σας ελέγχονται από μύες που συνδέονται με τα πόδια και τα πέλματα σας.

Μύες που ελέγχουν την πελματιαία κάμψη (κάμψη του ποδιού προς τα κάτω):

Αυτοί οι μύες είναι που σας επιτρέπουν να λυγίζετε το πόδι σας προς τα κάτω, μακριά από το σώμα σας. Για παράδειγμα, όταν στέκεστε και σηκώνετε το πόδι σας στις μύτες των ποδιών σας, αυτοί οι μύες λειτουργούν. Μερικοί από τους κύριους μύες είναι:

• Γαστροκνήμιος (ο μεγαλύτερος μυς στο πίσω μέρος του μηρού)
• Υποκνημίδιο (ο μυς κάτω από τον γαστροκνήμιο)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Μύες που ελέγχουν την ραχιαία κάμψη (κάμψη του ποδιού προς τα πάνω):

Αυτοί οι μύες είναι που σας επιτρέπουν να λυγίζετε το πόδι σας προς τα πάνω και στο πλάι. Για παράδειγμα, όταν περπατάτε, αυτοί οι μύες ενεργοποιούνται κάθε φορά που σηκώνετε το πόδι σας από το έδαφος. Μερικοί από τους κύριους μύες είναι:

• Πρόσθιος κνημιαίος μυς (μυς μπροστά από την κνήμη)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Νεύρα αστραγάλου

Τα νεύρα είναι σαν ηλεκτρικά καλώδια. Μεταφέρουν ηλεκτρικά ερεθίσματα μεταξύ του εγκεφάλου σας και του υπόλοιπου σώματός σας. Αυτά τα ερεθίσματα σας επιτρέπουν να αισθάνεστε αισθήσεις και να κινείτε τους μύες σας. Μερικά από τα κύρια νεύρα στον αστράγαλο είναι:

• Κνημιαίο νεύρο
• Επιφανειακό περονιαίο νεύρο
• Βαθύ περονιαίο νεύρο

Εάν αυτά τα νεύρα υποστούν βλάβη, μπορεί να εμφανιστούν πράγματα όπως μούδιασμα στον αστράγαλο, πόνος ή μυϊκή αδυναμία.

Αιμοφόρα αγγεία στον αστράγαλο

Τα αιμοφόρα αγγεία είναι οι οδοί που μεταφέρουν αίμα σε όλο το σώμα σας. Είναι σαν ένα κλειστό κύκλωμα, που ξεκινά από την καρδιά σας και καταλήγει ξανά στην καρδιά σας. Υπάρχουν τρεις κύριες αρτηρίες που παρέχουν αίμα στους αστραγάλους σας και το μεταφέρουν μακριά από αυτούς:

• Πρόσθια κνημιαία αρτηρία
• Οπίσθια κνημιαία αρτηρία
• Περονιαία αρτηρία

Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία είναι αυτά που παρέχουν στους ιστούς στον αστράγαλο το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Ποια είναι τα συνηθισμένα προβλήματα και οι παθήσεις που επηρεάζουν την άρθρωση του αστραγάλου;

Οτιδήποτε βλάπτει τα οστά ή τον συνδετικό ιστό σας μπορεί να επηρεάσει την άρθρωση του αστραγάλου σας. Μερικά συνηθισμένα προβλήματα και παθήσεις περιλαμβάνουν:

• Αρθρίτιδα ποδιού και αστραγάλου: Αυτό ονομάζεται φλεγμονή των αρθρώσεων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις.
• Ουρική αρθρίτιδα: Μια επώδυνη πάθηση που προκαλείται από την εναπόθεση κρυστάλλων στις αρθρώσεις λόγω αύξησης του ουρικού οξέος στο αίμα.
• Θυλακίτιδα: Φλεγμονή των μικρών σάκων γεμάτων με υγρό που ονομάζονται θύλακες και περιβάλλουν τις αρθρώσεις.
• Τενοντίτιδα: Φλεγμονή των τενόντων που συνδέουν τους μύες με τα οστά.
• Πλατυφία: Η απώλεια της καμάρας του ποδιού μπορεί να επιβαρύνει τον αστράγαλο.

Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στον αστράγαλο:

• Διαστρέμματα αστραγάλου: Διάταση ή ρήξη συνδέσμων. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός που συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους.
• Τραυματισμοί του αχίλλειου τένοντα και άλλες παθήσεις των τενόντων: Ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγάλος τένοντας στην κορυφή της πτέρνας.
• Κατάγματα αστραγάλου: Κάταγμα σε ένα ή περισσότερα οστά του αστραγάλου.

Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την άρθρωση του αστραγάλου;

Τα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε θα εξαρτηθούν από την πάθηση ή το πρόβλημα που επηρεάζει τον αστράγαλό σας. Ωστόσο, τα περισσότερα προβλήματα στον αστράγαλο μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως τα εξής:

• Πόνος (ειδικά κατά την κίνηση): Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα.
• Φλεγμονή (πρήξιμο): Πρήξιμο γύρω από τον αστράγαλο.
• Δυσκαμψία: Ο αστράγαλος δεν μπορεί να λυγίσει ή να ξελυγίσει εύκολα.
• Αστάθεια: Ο αστράγαλος αισθάνεται αδύναμος και υπάρχει φόβος ότι θα γλιστρήσει.
• Αλλαγή χρώματος ή ερυθρότητα: Το δέρμα γύρω από τον αστράγαλο μπορεί να γίνει κόκκινο ή μπλε.
• Αίσθημα ζεστασιάς: Μπορεί να νιώσετε μια ζεστασιά γύρω από τον αστράγαλό σας όταν τον αγγίζετε.

Σημαντικό: Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, μην τα αγνοήσετε. Είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Ποιες είναι οι συνήθεις εξετάσεις που γίνονται για την εξέταση του αστραγάλου;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως μόλις παρατηρήσετε πόνο ή αλλαγές στον αστράγαλό σας. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες εξετάσεις που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση προβλημάτων περιλαμβάνουν:

• Ακτινογραφίες: Ελέγξτε για κατάγματα ή άλλα προβλήματα στα οστά.
• Υπερηχογραφήματα:Αναζητήστε βλάβες σε μαλακούς ιστούς όπως συνδέσμους και τένοντες.
• Παρακέντηση άρθρωσης: Μια διαδικασία που λαμβάνει μια μικρή ποσότητα υγρού από το εσωτερικό μιας άρθρωσης και την εξετάζει. Μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση λοιμώξεων ή παθήσεων όπως η ουρική αρθρίτιδα.
• Αξονική τομογραφία: Μπορεί να δει οστά και αρθρώσεις με μεγαλύτερη λεπτομέρεια από τις ακτίνες Χ.
• Μαγνητικές τομογραφίες: Μπορούν να δουν πολύ καθαρά τους μαλακούς ιστούς, τους χόνδρους, τους συνδέσμους και τους τένοντες.
• Εξετάσεις αίματος: Εντοπίζουν ορισμένες παθήσεις, όπως λοιμώξεις και αρθρίτιδα.

Ο γιατρός θα αποφασίσει τι θα κάνει με αυτές τις εξετάσεις με βάση τα συμπτώματα και τις ανάγκες σας.

Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τον πόνο στον αστράγαλο;

Μόλις νιώσετε πόνο στον αστράγαλό σας, μην βάζετε βάρος πάνω του. Σταματήστε να ασχολείστε με αθλήματα, να τρέχετε ή να πηδάτε μέχρι να σας το συστήσει ο γιατρός σας. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τη μέθοδο RICE . Κάντε το αμέσως μόλις παρατηρήσετε πόνο ή άλλα συμπτώματα:

• R - Ξεκούραση: Αποφύγετε τη δραστηριότητα που σας τραυμάτισε. Μην βάζετε πολύ βάρος στον αστράγαλό σας μέχρι να επουλωθεί.
• I - Πάγος: Τυλίξτε ένα κρύο πανί ή παγοκύστη σε μια λεπτή πετσέτα και τοποθετήστε την στον αστράγαλο για περίπου 15 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα. Μην εφαρμόζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα.
• C - Συμπίεση: Για να μειώσετε το πρήξιμο, μπορείτε να τυλίξετε χαλαρά τον αστράγαλό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο. Ωστόσο, μην τον τυλίγετε τόσο σφιχτά που να διακόπτει τη ροή του αίματος.
• E - Ανύψωση: Κρατήστε τον αστράγαλό σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε επίσης να στηρίξετε το πόδι σας σε ένα μαξιλάρι.

Εάν ο πόνος είναι έντονος ή ο πόνος στον αστράγαλο δεν υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες κατ' οίκον φροντίδας, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Σκεφτείτε το, είτε σκοράρετε το νικητήριο γκολ σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου είτε απλώς περπατάτε στον δρόμο, χρησιμοποιείτε τους αστραγάλους σας κάθε δευτερόλεπτο που κινείστε.

Επειδή τα χρησιμοποιούμε τόσο συχνά, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουμε προβλήματα που σχετίζονται με τον αστράγαλο. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον πόνο με φάρμακα που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και ξεκούραση. Ωστόσο, μην αγνοείτε τα συμπτώματα. Εάν ο πόνος, η δυσκαμψία και το πρήξιμο στον αστράγαλό σας δεν υποχωρήσουν μετά από μερικές ημέρες ξεκούρασης, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Η άρθρωση του αστραγάλου είναι ένα μικρό αλλά πολύ σημαντικό μέρος του σώματός μας. Κάνει πολλές από τις καθημερινές μας εργασίες ευκολότερες.

• Η άρθρωση του αστραγάλου αποτελείται από οστά, χόνδρους, συνδέσμους, μύες, νεύρα και αιμοφόρα αγγεία. Μόνο όταν όλα αυτά λειτουργούν σωστά μπορούμε να περπατάμε και να τρέχουμε χωρίς κανένα πρόβλημα.
• Οι διαστρέμματα στον αστράγαλο, οι τραυματισμοί στους τένοντες και τα κατάγματα είναι συχνά. Αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός για όσους αθλούνται.
• Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πόνο, πρήξιμο ή δυσκαμψία, μην τα αγνοήσετε. Ακολουθήστε τη μέθοδο RICE και ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν σε λίγες ημέρες.
• Πολλοί τραυματισμοί στον αστράγαλο μπορούν να θεραπευτούν με σωστή θεραπεία και ξεκούραση. Μην πανικοβάλλεστε, αλλά μην καθυστερείτε κιόλας.

Φροντίστε τον αστράγαλό σας. Θα σας εξυπηρετήσει για πολύ καιρό!

` Άρθρωση αστραγάλου, Άρθρωση αστραγάλου, Πόνος αστραγάλου, Οστά, Χόνδρος, Σύνδεσμοι, Παθήσεις αρθρώσεων