Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες φορές την ημέρα ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας; Συμβαίνει συνέχεια, είτε μιλάμε, είτε εργαζόμαστε, είτε διαβάζουμε ένα βιβλίο, είτε κοιτάμε το τηλέφωνό μας, σωστά; Είναι στην πραγματικότητα μια αυτόματη, υγιής διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα μας. Αλλά ξέρετε πόσα πολλά μπορεί να κάνει αυτό το απλό, μικρό πράγμα για τα μάτια μας; Σήμερα, ας μιλήσουμε για το ανοιγοκλείσιμο των ματιών.
Τι ακριβώς είναι αυτό το γύρισμα των ματιών;
Με απλά λόγια, το ανοιγοκλείσιμο των ματιών είναι ένα υγιές αντανακλαστικό που συμβαίνει φυσικά. Όπως ακριβώς δεν χρειάζεται να θυμόμαστε να αναπνέουμε, δεν χρειάζεται να ανοιγοκλείνουμε συνειδητά τα μάτια μας. Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα το φροντίζει. Αλλά μπορούμε να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας ακόμα κι αν το θέλουμε. Υπάρχουν στην πραγματικότητα τρεις τρόποι για να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας.
- Αυθόρμητο ανοιγοκλείσιμο των ματιών: Αυτός είναι ο τύπος που κάνουμε τις περισσότερες φορές και συμβαίνει χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Είναι σαν να αναπνέουμε.
- Εθελοντικό ανοιγοκλείσιμο των ματιών: Αυτό κάνουμε επίτηδες. Αν έχετε όρεξη να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας αυτή τη στιγμή, μπορείτε να το κάνετε, σωστά; Αυτό είναι όλο.
- Αντανακλαστικό ανοιγοκλείσιμο των ματιών: Αυτό ονομάζεται επίσης αντανακλαστικό του κερατοειδούς . Συμβαίνει όταν κάτι έρχεται πολύ κοντά στο μάτι ή όταν νιώθετε ότι κάτι πρόκειται να συμβεί. Φανταστείτε ότι περπατάτε στο δρόμο και ξαφνικά σας πιάνει μια μεγάλη αμμοθύελλα. Ή κάτι σαν μια μπάλα του κρίκετ πετάει ακριβώς δίπλα από το πρόσωπό σας. Πριν καν το σκεφτείτε, τα μάτια σας κλείνουν, σωστά; Αυτό είναι όλο.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η οπτική επαφή;
Τι συμβαίνει αν δεν ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας; Τα μάτια μας ξηραίνονται, νιώθουν άβολα και πονάνε. Όχι μόνο αυτό, αλλά η όρασή μας γίνεται λιγότερο καθαρή και τα μάτια μας πιο ευάλωτα σε μολύνσεις. Όπως ακριβώς και οι υαλοκαθαριστήρες ενός αυτοκινήτου, το ανοιγοκλείσιμο των ματιών παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών μας.
Με κάθε βήμα, συμβαίνουν τα εξής:
- Προστατεύει τα μάτια από τη σκόνη, τον καπνό και άλλα επικίνδυνα αντικείμενα.
- Τα δάκρυα (δακρυϊκές εκκρίσεις) εξαπλώνονται σε όλα τα βλέφαρα, διατηρώντας τα μάτια υγρά και ανακουφίζοντας από την ενόχληση.
- Αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα, τα ξεραμένα δάκρυα και άλλα υπολείμματα από το εσωτερικό του ματιού.
- Παρέχει στα μάτια το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά .
Πόσες φορές ανοιγοκλείνει τα μάτια του ένας άνθρωπος κατά μέσο όρο την ημέρα;
Ένας ενήλικας ανοιγοκλείνει τα μάτια του κατά μέσο όρο 14 έως 17 φορές το λεπτό. Αυτό αντιστοιχεί σε 840 έως 1.020 φορές την ώρα. Φανταστείτε ότι κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας μεταξύ 13.440 και 16.320 φορές την ημέρα ενώ είστε ξύπνιοι!
Αλλά αυτός είναι απλώς ένας μέσος όρος. Κάποιοι άνθρωποι ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους λιγότερο, κάποιοι άλλοι περισσότερο. Αν ο ρυθμός ανοιγοκλείσιμο των ματιών σας δεν επηρεάζει την κανονική σας ζωή, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.
Μειώνεται η καταπόνηση των ματιών όταν κοιτάμε τον υπολογιστή;
Ναι, σίγουρα! Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κοιτάμε επίμονα την οθόνη ενός υπολογιστή, tablet ή τηλεφώνου για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ρυθμός ανοιγοκλεισίματος των ματιών μας μειώνεται σημαντικά. Ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας κατά μέσο όρο 14-17 φορές ανά λεπτό, αλλά όταν κοιτάμε επίμονα μια οθόνη, αυτός ο αριθμός μπορεί να μειωθεί στις 5 φορές ανά λεπτό .
Αυτή η απότομη μείωση της κίνησης των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών, κόπωση και χρόνια ξηροφθαλμία.
Αν εργάζεστε πολύ με υπολογιστή, έχετε παιδί που παρακολουθεί διαδικτυακά μαθήματα ή περνάτε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας, ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα 20-20-20 .
- Απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη κάθε 20 λεπτά .
- Κοιτάξτε κάτι τουλάχιστον 20 μέτρα μακριά .
- Κοίταξε αυτό το πράγμα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα .
Αν εφαρμόζετε αυτή τη συνήθεια καθημερινά, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την κόπωση και τη δυσφορία που αισθάνονται τα μάτια σας.
Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την καταπόνηση των ματιών
Υπάρχουν αρκετές κύριες καταστάσεις που συζητούνται όσον αφορά την καταπόνηση των ματιών.
- Υπερβολικό ανοιγοκλείσιμο των ματιών
- Βλεφαρόσπασμος, μια πάθηση που προκαλεί σύσπαση των βλεφάρων
- Πόνος κατά το ανοιγοκλείσιμο των ματιών
Υπερβολικό ανοιγοκλείσιμο των ματιών
Δεν υπάρχει ακριβής αριθμός που να λέει «είναι υπερβολικό αν είναι περισσότερο από αυτό το ποσό». Αλλά αν η καταπόνηση των ματιών σας είναι σε σημείο που να επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή τη ζωή, το θεωρούμε «υπερβολικό».
| Αιτίες που επηρεάζουν τους ενήλικες | Αιτίες που επηρεάζουν τα μικρά παιδιά |
|---|---|
| Καταπόνηση των ματιών | Οπτική βλάβη (ανάγκη για γυαλιά) |
| Αλλεργίες | Στρέψη των ματιών προς τα έξω (Εξωτροπία) |
| Ξηροφθαλμία | Εσωτροπία (στροφή των ματιών προς τα μέσα) |
| Τριβή κερατοειδούς | Στραβισμός |
| Μολύνσεις των ματιών | Περιβαλλοντικές αλλαγές, όπως το έντονο φως |
| Βλεφαρίδες που έχουν αναπτυχθεί προς τα μέσα (Τριχίαση) | Οφθαλμικές παθήσεις (επιπεφυκίτιδα) |
| Μόλυνση των βλεφάρων (βλεφαρίτιδα) | Στρες |
| Τικ προσώπου | Συνήθης εμφάνιση (συχνά εξαφανίζεται από μόνη της ) |
Μερικά παιδιά, ειδικά γύρω στην ηλικία των 5 ετών, αρχίζουν να ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους υπερβολικά από συνήθεια. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για αυτό, η πάθηση συνήθως υποχωρεί από μόνη της μέσα σε λίγους μήνες.
Βλεφαρόσπασμος
Αυτή είναι μια ελαφρώς διαφορετική πάθηση από το υπερβολικό ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Ο βλεφαρόσπασμος είναι μια νευρολογική πάθηση που μας κάνει να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας με ανεξέλεγκτο τρόπο. Αν και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, δεν είναι πολύ συνηθισμένο.
Πόνος κατά το ανοιγοκλείσιμο των ματιών
Εάν αισθάνεστε πόνο όταν ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
- Μολύνσεις των ματιών
- Έλκος κερατοειδούς
- Αλλεργίες
- Σκόνη, καπνός κ.λπ. που εισέρχονται στα μάτια
- Φοράτε ακατάλληλους φακούς επαφής ή τους φοράτε για πολύ καιρό
- Ραγοειδίτιδα , μια φλεγμονή του εσωτερικού του ματιού
Πώς να σταματήσετε τη συνήθεια να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας υπερβολικά;
Τις περισσότερες φορές, αυτό το υπερβολικό ανοιγοκλείσιμο των ματιών θα υποχωρήσει από μόνο του χωρίς καμία θεραπεία. Αλλά εν τω μεταξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες καθημερινά για να διατηρείτε τα μάτια σας υγρά.
- Κάντε τακτικά διαλείμματα όταν διαβάζετε βιβλία ή εργάζεστε στον υπολογιστή.
- Αποφύγετε περιβάλλοντα που δεν είναι άνετα για τα μάτια σας, όπως δωμάτια με καπνό.
- Εξασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως ο διαλογισμός.
- Ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας .
Το σημαντικό είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική καταπόνηση των ματιών δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας. Ωστόσο, εάν είναι αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας . Αυτός ή αυτή μπορεί να κάνει μια οφθαλμολογική εξέταση για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία.
Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία. Εάν έχετε κακή όραση, θα σας χορηγηθούν γυαλιά ή φακοί επαφής. Εάν έχετε κάποια αλλεργία, λοίμωξη ή τραυματισμό, θα σας χορηγηθούν τα απαραίτητα φάρμακα (οφθαλμικές σταγόνες, αλοιφές). Εάν η πάθησή σας προκαλείται από στρες ή από κάποια πάθηση όπως τα τικ του προσώπου, μπορεί να παραπεμφθείτε σε ειδικό.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
- Πόνος στα μάτια
- Έκκριση βλέννας ή άλλου υγρού από τα μάτια
- Πρήξιμο ή ερυθρότητα των ματιών
- Ξαφνικές αλλαγές στην όραση
Πολλοί από εμάς δεν σκεφτόμαστε πολύ το ανοιγοκλείσιμο των ματιών μας. Αλλά αυτή η μικρή διαδικασία παρέχει εξαιρετική προστασία στα μάτια μας. Χωρίς να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας, είναι πιο πιθανό να μολυνθούν και να πληγωθούν. Επομένως, εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ανωμαλία ή αλλαγή στα μάτια σας, μην την αγνοήσετε και μιλήστε με τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το ανοιγοκλείσιμο των ματιών είναι μια ζωτική, φυσική διαδικασία που διατηρεί τα μάτια μας υγρά, προστατευμένα και καθαρά.
- Ο αριθμός των φορών που ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας ενώ κοιτάτε οθόνες όπως υπολογιστές και τηλέφωνα μειώνεται σημαντικά. Μειώστε την καταπόνηση των ματιών ακολουθώντας τον κανόνα «20-20-20».
- Η υπερβολική καταπόνηση των ματιών συχνά δεν είναι σοβαρή πάθηση και μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως η καταπόνηση των ματιών, οι αλλεργίες ή το στρες.
- Εάν η καταπόνηση των ματιών σας επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή εάν αισθάνεστε πόνο στα μάτια, ερυθρότητα, δακρύρροια ή αλλαγές στην όραση, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න